Adetim Neden Gecikti?
Düzenli bir adet dönemi genel sağlığın iyi olduğunun bir işaretidir. Adet zamanı gelmediğinde endişeleniriz. Çoğu kadın, adet döngüsünde bir miktar değişkenlik yaşar. Kendi döngünüz ile ne kadar tanışıyorsunuz?
Hamileliğin yanı sıra, bazı tıbbi durumlar, ilaç kullanımı, stres, aşırı çalışma, fazla egzersiz veya ani kilo kaybı ya da kilo alımı gibi birçok şey, adet döngünüzün düzenini etkileyebilir.
Ortalama döngü
Adet döngüsü, bir kadının vücudunun her ay, olası bir gebeliğe hazırlık olarak yaşadığı bir dizi değişimdir. Ayda bir, kadının iki yumurtalığından biri olgun bir yumurta bırakır (nadiren iki veya üç de olabilir). Bu sürece yumurtlama denir.
Eğer yumurtlama gerçekleşirse ama yumurta döllenmezse, rahim iç tabakası yavaşça ayrılır ve kas kasılmalarıyla servikal açıklıktan dışarı atılır. Buna adet kanaması denir—kanamanın ilk günü döngünün ilk gününü belirtir. Ortalama adet döngüsü 21–35 gün sürer ve ortalama kanama süresi 3–5 gündür, ancak 2 ila 7 gün süren adetler de normal kabul edilir. Yeni adet görmeye başlayan genç kızlarda döngüler genellikle düzensizdir, ancak yaş ilerledikçe ritim genellikle normale döner.
Döngünüzü takip ederek adetlerinizin ortalama süresini ve değişkenliğini anlayabilirsiniz. Değişiklikler yönetmek daha kolay hale gelir.
Stres
Adetiniz geciktiyse, sakin kalmaya çalışın. Stres ve heyecan adet dönemini daha da erteleyebilir. Yoğun veya sürekli stres yaşadığınızda, vücudunuz stres hormonları olan kortizol ve adrenalini üretir.
Adrenalin size enerji verirken, kortizol beyin fonksiyonunu artırır ve vücuda enerji tasarrufu yapmak için hayati olmayan işlevleri yavaşlatmasını veya durdurmasını söyler. Stres üreme sistemini baskılayabilir—kortizol beyine progesteron ve östrojen üretimini durdurmasını bildirirse, adet döngünüz gerçekleşemez.
Her kadın strese farklı tepki verir. Bazıları için kaygı ve endişe erken kanamaya, “lekelenmeye” veya ara kanamalara, daha hafif ya da daha şiddetli adet dönemlerine yol açabilir. Küçük tatsızlıklar—gergin bir konuşma veya favori kahve fincanınızı kırmak—vücudunuzun üreme işlevini büyük ihtimalle etkilemez ama bir yakınınızı kaybetmek ya da uzun, zorlu çalışma saatleri sadece adet döngünüzü değil, baş ağrısı, uyku bozuklukları, kas ağrısı ve mide rahatsızlığı gibi birçok şeyi de tetikleyebilir.
Hamilelik
Üreme çağında olup cinsel açıdan aktifsiniz ve adetiniz gecikirse veya olmazsa bu gebeliğin bir belirtisi olabilir. Hamileliğin diğer erken belirtileri şunlardır:
- sabaha bulantısı veya genel mide bulantısı
- meme hassasiyeti
- şişkinlik
- daha sık idrara çıkma isteği
- yorgunluk ve halsizlik
- yemek isteği, iştah ve beslenme tercihinde değişiklikler
- koku hassasiyeti
- kabızlık
- duygu durum değişimleri
Hamile olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, gebelik testi yapınız.
En doğru sonucu almak için, adetinizi kaçırdıktan bir hafta sonra test yapmanız önerilir. Emin olmak isterseniz, iki veya üç gün sonra tekrar test yapabilirsiniz.
Hamilelikle ilişkilendirilen birçok semptomun, premenstrüel sendrom yani PMS ile de ilişkili olabileceğini unutmayın. Ancak, semptomlarınız devam ediyorsa veya adetiniz tekrar başlamıyorsa bu bir sağlık sorununun belirtisi olabilir ve doktorunuza başvurmanız gerekir.
Kilo değişiklikleri
Biraz kilo vermek genellikle adet döngünüzü etkilemez. Hatta orta derecede kilo kaybı genel sağlığı iyileştirebilir ve örneğin polikistik over sendromunda adet döngüsünün düzenini normale getirebilir.
Ani kilo kaybı ise vücudun hormonal dengesini bozduğu için üreme sistemini olumsuz etkileyebilir.
Leptin hormonu yağ dokusu tarafından üretilir. Leptin seviyeleri aniden düşerse, bu vücut için zor zamanlardan geçildiğinin açık bir işaretidir ve beslenme yetersizliği gebelik riskini artırdığından bu dönem için hamilelik uygun değildir.
Doğurganlık ve gebe kalma ile ilgili tüm süreçler, adet dönemi dahil, hayatta kalma öncelikli olduğunda yavaşlar veya durur. Anoreksisi olan kişiler ve çok düşük vücut yağ oranına sahip sporcular genellikle düzensiz adet görür veya hiç adet görmezler.
Doğum kontrolü
Hormonal doğum kontrolüne başlamak, değiştirmek veya bırakmak doğrudan adet döngünüzü etkiler. Bazı doğum kontrol yöntemleri adetinizi hafifletebilir ya da tamamen durdurabilir. Yeni hormonal düzene alışana kadar ilk birkaç ay adetleriniz düzensiz olabilir. Korumalı cinsel ilişkiye başlamadan önce en az bir ay doğum kontrolü kullanmanız önerilir. Hormonal doğum kontrolünü bırakınca da vücudunuzun tekrar adapte olması gerekecektir.
Seyahat & uyku düzeninin bozulması
Özellikle uzun mesafe uçuşlar ve zaman dilimi değişiklikleri içeren seyahatlerde, adetiniz gecikebilir veya olmayabilir—sirkadiyen ritmin bozulması, adet fonksiyonlarında aksaklıklarla ilişkilendirilir. Araştırmalar, vardiyalı çalışan kadınların adet düzensizliği ve uzun adet döngüsü yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Diğer sebepler
Endokrin sistemde değişiklikler
Tüm endokrin organlar adet döneminin normal olması için gereklidir. Tiroid veya böbrek üstü bezlerinde ciddi değişiklikler yaşanırsa, adet kanaması meydana gelmeyebilir.
Vücut ısısının artması
Vücut sıcaklığının artması yumurtalıkların işlevini etkileyebilir ve hormonal doğum kontrolünün etkinliğini azaltabilir.
Gebelik korkusu veya gebeliğe aşırı odaklanma
Hamilelik korkusu ya da gebeliğe aşırı odaklanmak, adet döngüsünün normal işlemesine psikolojik engel oluşturabilir.
Perimenopoz
Menopoz yaklaşırken adet döngüsünde değişiklikler görülür. Kadınların çoğunda adet 45-55 yaşları arasında kesilir ve bundan birkaç yıl önce döngüde dalgalanmalar başlar. Hala adet görüyorsanız, hamilelik mümkündür. İstemiyorsanız, bir yıl boyunca hiç adet görmeyene kadar doğum kontrolü kullanmaya devam ediniz.
Adet döngünüzle ilgili endişeleriniz varsa, adetlerinizi takip etmenizi ve vücudunuzdaki değişikliklerle tanışmanızı öneririz. Aile hekiminiz veya jinekoloğunuzla konuşmak her zaman bir seçenektir ve bir sorunu konuşmak ona kafa yormaktan iyidir.
Vücudunuzun farklı durumlara nasıl yanıt verdiği hakkında ne kadar çok bilgi sahibi olursanız, adet döneminizle başa çıkmak o kadar kolay olur. Kendinizi daha yakından tanımaktan korkmayın.
Adetinizi WomanLog ile takip edebilirsiniz. Hemen WomanLog'u indirin:
