Adet Kanamasının Farklı Türleri
Adet dönemi, tanımı gereği, rahim iç tabakasının döngüsel olarak atılmasıyla birlikte kanama içerir. Kadın hijyen ürünlerinin ambalajlarında yazdığı gibi, kanamanız hafif, yoğun veya “normal” olabilir. Ancak normal, her vücut için farklıdır.
Adet kanamanız; hormon seviyeleri, rahminizin ve vücudunuzun fiziksel yapısı, stres, fiziksel aktivite ve diğer faktörlere bağlı olarak belirlenir. Çeşitli tıbbi durumlar da regl döneminizi etkileyebilir. Eğer aşırı yoğun kanamalar, düzensiz dönemler veya şiddetli semptomlar yaşıyorsanız, olası sorunları ekarte etmek için bir doktora veya jinekoloğa başvurun.
Ergenlik başlangıcından menopoza kadar, bir kadın ortalama olarak yaklaşık 450 adet döngüsü yaşar. Regl dönemleri düzenli veya düzensiz olabilir ve bu zamanla değişkenlik gösterebilir. Diyet, stres düzeyi veya genel sağlık durumundaki değişiklikler, en güvenilir regl döngüsünü bile zaman zaman etkileyebilir ve bu tamamen normaldir.
Bazen regl döneminizin “olması gerektiği gibi” olup olmadığını anlamak zor olabilir, regl ürünü seçmek ise daha da kafa karıştırıcı olabilir. Bu konuda hâlâ toplumlarda yaygın olan damgalamalar ve yanlış bilgiler göz önünde bulundurulursa, bu şaşırtıcı değildir. Şunu unutmamak gerekir ki, regl ürünlerinde ilk kez gerçek kan kullanılarak yapılan testler ancak 2023 yılında yapılmıştır! Regl kanaması ile ilgili temel bilgilere yeniden göz atalım.
Normal adet kanaması nedir?
Adet, rahmin iç tabakasının döngüsel olarak atılmasıdır. Muhtemelen her periyotta kaybedilen kan miktarının aslında oldukça az olduğunu duymuşsunuzdur—sadece yaklaşık 60 mililitre veya 4 yemek kaşığı; günlerce ağrılı kramplar ve kanama yaşasanız bile. Yoğun dönemlerde ise kaybedilen kan miktarı ortalama 80 mililitreye veya 5,5 yemek kaşığına yaklaşır.
Adet kanı (vajinal sıvılar ve endometriyal hücrelerle birlikte) istemsiz rahim kasılmaları ile uterustan dışarı atılır. Kan, dümdüz bir akış değil ara ara damla, sızıntı ve sıçrama şeklinde birkaç gün boyunca gelir. Bu süreç, vücudunuzun pozisyonundan ya da pelvik kaslarınızı kasmaktan etkilenmez.
Başladıktan sonra, regl döneminizde aktif kanama süresi genellikle 3 ila 7 gün sürer veya süreç bitene kadar devam eder. Eğer adetiniz 10 günden uzun sürüyorsa, altta yatan bir problemi ekarte etmek için doktorunuza danışın; ama 10 gün de tamamen normal olabilir.
Özellikle regl olmamış kişiler, kanamanın nasıl gerçekleştiğiyle ilgili yanlış kanılara sahip olabilir. Örneğin, bazı insanlar kadınların adet kanını idrar gibi tutup istedikleri zaman bırakabileceklerini sanır. Aslında, adet; progesteron hormonunda ani bir düşüş ile tetiklenir; bu da ovülasyon sonrası gebelik olmadığı zaman vücudun doğal tepkisidir ve kanama tamamen otomatik olarak gerçekleşir.
Adet kanı nasıl olur?
Adet kanı, parlak kırmızıdan koyu kahverengiye kadar uzanan bir renge sahiptir ve dönemin ilerleyen günlerinde rengi ve kıvamı değişir. Başlangıçta genellikle parlak kırmızıdır ve ilerledikçe koyulaşıp hafifçe yoğunlaşır, çünkü kan oksitlenir. Dönemin sonlarına doğru kahverengimsi kan çok yaygındır.
Regl akıntısı bazen küçük, jel kıvamında pıhtılar da içerebilir. Bu çok yaygındır ve endişe edilecek bir durum değildir. Fakat, büyük pıhtılar görüyorsanız, sık sık pıhtı geliyorsa veya adet kanınızın kıvamıyla ilgili başka endişeleriniz varsa, doktorunuza veya jinekoloğunuza danışın.
Adet kanının genellikle hafif bir kokusu olur fakat keskin veya kötü bir koku olmamalıdır. Alışılmadık veya rahatsız edici bir koku fark ederseniz bu bir enfeksiyon veya farklı bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
Hafif, orta ve yoğun adet kanaması nedir?
Çoğu regl, birkaç “uyarı damlası” ile başlar ya da az miktarda başlayan kanama rahminizin endometriyal tabakasını temizlemesiyle ilk birkaç gün içinde hacim olarak artar.
Orta yoğunluktaki bir kanamayı yönetmek için, tamponunuzu veya pedi değiştirmeniz ya da menstrual kabı boşaltmanız gerekir 3 ila 5 saatte bir yeterlidir. Farklı markalar ürün boyu ve emicilikte değişiklik gösterebilir, bu nedenle sizin için en iyisini bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir.
Hafif kanama için, düşük emiciliğe sahip ürünler kullanılabilir ve bunları günde bir ya da iki kez değiştirmeniz yeterli olabilir. Yoğun kanamada ise daha yüksek emicilik gerekir ve iki saatte bir değiştirmeniz gerekebilir. Nadir de olsa Toksik Şok Sendromu riskini önlemek için, akıntınız çok hafif olsa bile bir tamponu sekiz saatten uzun kullanmayın. Tamponla uyumak uygundur.
Eğer kanamanız yeterince sık değiştirmenize rağmen sızdırıyorsa, daha yüksek emicilikte bir ürün veya farklı şekle sahip bir marka denemeyi düşünebilirsiniz. Birçok kişi tampon veya menstrual kapla birlikte ped ya da ince günlük ped kullanmayı tercih eder.
Yoğun kanama veya menoraji çok yaygındır; kadınların %30'u düzenli olarak yoğun kanama yaşadığını bildirir. Bu genellikle genetik faktörlerden kaynaklanır ve tamamen normaldir. Ancak, şiddetli adet kanaması demir eksikliği ve anemi riskini biraz arttırır ve bazen şunlardan da kaynaklanabilir:
- hormonal dengesizlik
- rahim miyomları
- enfeksiyon
- PCOS (Polikistik Over Sendromu)
- RİA kullanımı
- bazı ilaçlar
- stres ve diğer yaşam tarzı faktörleri
Önemli! Adetiniz olağan dışı derecede yoğunsa, ciddi sağlık sorunlarını ekarte ettirmek için doktora görünmek her zaman daha iyidir. Böbrek yetmezliği veya dış gebelik gibi durumlara bağlı iç kanamalar bazen regl kanamasıyla karıştırılabilir; bu yüzden bir sorun olduğunu hissediyorsanız sezgilerinize güvenin ve tıbbi yardım alın, ciddi bir sorunun tedavisiz kalmasındansa gereksiz gitmeniz daha iyidir.
Hangi günlerde regl en yoğundur?
Çoğu kadın, kanamasının en yoğun olduğu zamanın regl başlangıcındaki ilk iki–üç gün olduğunu söyler. Sonrasında kanama genellikle azalır ancak tamamen bitmeden kısa süre önce tekrar yoğunlaşabilir.
Neden adetim çok hafif?
Adetiniz genellikle hafifse, muhtemelen vücudunuzda regl böyle gerçekleşiyordur. Akıntının miktarı değişebilir, bir gün azalıp ertesi tekrar görülebilir. Akışınız hafif de olsa, regl tamamen bitene kadar tedbirli olmalısınız. Genellikle yedinci günün sonunda regl biter, ama biraz daha uzun sürebilir; bu yüzden beyaz pantolon takımınızı dolapta iki gün daha bekletmek iyi olabilir—her ihtimale karşı.
Regliniz aniden normalden çok daha hafiflemişse, çok endişelenmeyin ama vücudunuzda ve sağlığınızda başka değişiklikler olup olmadığını takip edin.
Reglinin beklenenden hafifleşmesinin en yaygın nedenleri şunlardır:
- stres
- yeme bozuklukları
- tiroid hastalığı
- hamilelik
- emzirme
- perimenopoz
Polikistik over sendromu yani PCOS, olağan dışı yoğun ya da hafif regl görülmesinin bir başka nedeni olabilir; çünkü androjende yükselmeye yol açar ve tipik regl sürecini bozar. Bu hastalığı ciddiye almak gerekir ama genellikle başarıyla yönetilebilir. Adet döneminizi öngöremeyecek kadar düzensiz yaşıyorsanız, nedenini öğrenmek için jinekoloğa gidin.
Regl kanamasını nasıl arttırabilirim?
Eğer dönemleriniz doğal olarak hafif seyrediyorsa, kanamanızı arttırmak için endişelenmenize gerek yoktur. Kan kaybı her halükarda kan kaybıdır ve bunu teşvik etmek aslında tehlikeli olabilir.
Regliniz stres, kötü beslenme, kansızlık ya da başka bir sağlık sorunu nedeniyle azaldıysa, vücudunuzu yeniden dengelemek için önlemler alabilirsiniz. Stres yönetimi ve sağlıklı bir diyet, hem regl hem genel kadın sağlığı için temeldir. Bol su için, her gün taze meyve ve sebze tüketin ve beslenmenize demir ile liften zengin yiyecekler ekleyin.
Zerdeçal, zencefil, tarçın, pancar ve C vitamini ile antioksidan yönünden zengin gıdalar adet akışını destekler ve döngünün düzenliliğine katkıda bulunur.
Bazı durumlarda, adet akışını dengelemek amacıyla, sağlık uzmanı tarafından hormonal tedavi reçete edilebilir. Bu genellikle östrojen seviyesinin düşük olduğu hormonal bir dengesizlik durumunda yapılır. Benzer şekilde, tiroid hastalığı ya da PCOS da regl akışını etkileyebilir. Belirtilerle başa çıkmak için sağlık uzmanınıza danışın.
Hafif regl kısırlık belirtisi midir?
Halk arasında bazen karşılaşılan bir diğer mit ise, yoğun kanamanın daha verimli/fertil olunduğu anlamına geldiğidir. Aslında, vücut her ay ovülasyon öncesinde yeni rahim tabakası üretir—yani misafir gelecekmiş gibi yatağa yeni çarşaf sermek gibi. Regl döngüsünün düzenli olması, kanama miktarından daha iyi bir doğurganlık göstergesidir ve önemli olan “çarşafların” ne kadar taze olduğu, nasıl göründüğü değil.
WomanLog'u hemen indir:
