Döngü
Döngü
Adetiniz başlamadan birkaç gün önce cildinizde daha fazla sivilce çıktığını fark ediyor musunuz? Ya da döngünüzün ilk günlerinde cildinizin daha mat ve kuru olduğunu? Bunun nedeni, adet döngünüzün cilt sağlığınızı ve görünümünü etkilemesidir. Bu yazıda, adet döngüsünün farklı evrelerinde cildinizde neler değiştiğini ve cilt bakımınızı döngü evrelerine göre uyarlamak için ipuçlarını öğreneceksiniz.
Döngü
Adetiniz başlamadan birkaç gün önce aşırı yemek yeme isteği mi hissediyorsunuz? Yemekten sadece birkaç saat sonra karnınız tekrar mı acıkıyor? Çoğu zaman sinirli ve aç mı oluyorsunuz? Tüm bu belirtiler, adet döneminiz başlamadan insülin hassasiyetinin zayıflamasıyla açıklanabilir. Bu yazıda insülin seviyeleri ile menstrüel döngü arasındaki bağlantıya değineceğiz.
Döngü
Regl dönemi oldukça karmaşıktır. Sağlığımızı, ruh halimizi ve genel iyiliğimizi etkiler ve başa çıkması gerçekten can sıkıcıdır. Ağrılı kramplardan sivilcelere ve şişkinliğe kadar hormonlarımız bir türlü durulmaz. Bu yazıda, çok da konuşulmayan ama sık yaşanan bir konuya—regl dönemi dışkısına—değineceğiz. Evet, kanama, ağrı ve ruhsal dalgalanmalar yetmezmiş gibi, saatlerce banyoya tıkılı kalmak da cabası olabiliyor.
Döngü
İlk adetimi ne zaman göreceğim? Belirtileri nelerdir? Nasıl anlayacağım? Doğru yaşta mıyım? Bu sorular önemli ve cevapları seni adet dönemi için hazırlayacak. Bu makalede, adetlerin neden gerçekleştiğini, ilk adet dönemin için nasıl hazırlanabileceğini ve bunu ailenle nasıl konuşabileceğini öğreneceksin.
Döngü
Hiç döngünün ortasına yakın birkaç gün boyunca ruh halinin değiştiğini fark ettin mi? Bu, yumurtlama belirtilerinin bir işareti olabilir. Adet döngüsünün yumurtlama evresi en kısa olanıdır fakat aynı zamanda en önemli evredir.
Döngü
Bir gün telefonunuzda kişisel bir sağlık asistanınız olacağını hayal etmiş miydiniz? Yapay zeka (YZ) şu an herkesin dilinde ve makine öğrenimi, doğal dil işleme ve diğer YZ teknolojilerinin hayatımızı nasıl kolaylaştırabileceğinin henüz başındayız. YZ’yi genellikle son teknoloji ile ilişkilendirsek de, günlük hayatımızda çokça faydası var; örneğin, adet döngünüz ve üreme sağlığınız hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
Döngü
Adet dönemi, tanımı gereği, rahim iç tabakasının döngüsel olarak atılmasıyla birlikte kanama içerir. Kadın hijyen ürünlerinin ambalajlarında yazdığı gibi, kanamanız hafif, yoğun veya “normal” olabilir. Ancak normal, her vücut için farklıdır.
Döngü
Doğru bir adet döngüsü hesaplayıcı ile döngünüzü takip etmek, vücudunuzu ve sağlığınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Adet döngüsü hesaplayıcısı kullanmanın faydalarını öğrenin ve WomanLog'da ücretsiz olarak deneyin!
Döngü
Premenstrüel ve menstrüel dönemler genellikle arzu edilmeyen duygusal etkilerle birlikte gelir. Duygular ve adet döngüsü hakkında konuşmak zordur çünkü kadınlar duygularımızı ifade ettiğimiz için hâlâ utandırılıyor ve ciddiye alınmıyor, bu da kadınların yaşadığı gerçek deneyimleri görmezden gelmeyi veya küçümsemeyi kolaylaştırıyor. Adet döngünüz boyunca duygusal değişimler yaşamak tamamen normaldir — belli bir noktaya kadar — gelin PMS ve döngünün diğer evrelerinde tam olarak neler olduğuna bakalım.
Döngü
Birçok kadın için kilo dalgalanmaları hayal kırıklığı kaynağı olabilir. Bu değişimlerin nedenlerini anlamak, hayal kırıklığını azaltabilir.
Döngü
Bazen gerçeküstü, canlı ve duygusal rüyalarımızın nedenleri uzun süredir gizemini koruyor. Adet gören birçok kadın, regl öncesinde tuhaf ve çarpıcı rüyalar gördüğünü bildiriyor. Bu olgunun ardındaki nedenler ise hormonlarımızda saklı.
Döngü
Hayat son derece öngörülemez olabilir. Maalesef, hayatınız altüst olduğunda veya gerçek bir felaket yaşadığınızda regl için dura basma tuşu yok. Bu yazı, acil bir durumda bile reglini yönetmek için bazı fikirler sunacak.
Döngü
Genç bir kızın ilk regl dönemi, ergenliğin başlangıcını ve kadınlığa geçişini simgeleyen önemli bir olaydır. Bazıları için bu, büyümenin doğal bir parçası olarak görülürken, diğerleri ise kendilerini çevreleyen kültürde kökleşmiş zararlı inançlarla mücadele etmek zorunda kalır. Bu yazıda, regl ile ilgili en yaygın efsaneleri ve uygulamaları, ayrıca bu doğal ve kaçınılmaz biyolojik sürece yönelik kültürel utancın genç kadınlar için neden tehlikeli olabileceğini öğreneceksiniz.
Döngü
Mobil regl takip uygulamaları, kadın üreme döngüsü hakkında veriye dayalı bilgiye erişimi devrim niteliğinde değiştirdi. Çok değil, kısa bir süre öncesine kadar elimizde sadece bir takvim, bir kalem ve kendi sorularımız vardı. Şimdi ise regl takip uygulamaları sayesinde menstrüel döngünün günlük ilerlemesini ve yaşadığın semptomları kaydedebilir, yumurtlamayı tespit edebilir, bir sonraki regl dönemini tahmin edebilir, hamile kalmak veya hamilelikten kaçınmak için yardımcı olabilirsin ve çok daha fazlasını tek bir basit uygulamada, telefonunda gerçekleştirebilirsin.
Döngü
Ovülasyondan sonra hormon düzeyleri düşmeye başladıkça, çoğu kadın göğüslerde hassasiyet, şişkinlik ya da ruh halinde değişiklik gibi bazı fiziksel ve zihinsel değişiklikler yaşar. Bu tür semptomlar çoğunlukla Premenstrüel Sendrom yani PMS ile ilişkilendirilir. Premenstrüel Disforik Bozukluktan (PMDB) muzdarip olanlar için ise özellikle duygularla ilgili semptomlar belirgin şekilde daha şiddetlidir.
Döngü
Menstrüasyon—bir nimet mi, bir lanet mi, yoksa sadece bir rahatsızlık mı? Nasıl bakarsak bakalım, menstrüasyon üreme sağlığının bir göstergesidir. Günümüzde bazı kadınlar, regl kanının doğal akışını kucaklamayı tercih ediyor.
Döngü
Adet döngüsü, kadın sağlığı ve iyiliği için üreme yıllarında ve sonrasında anahtar bir itici güçtür. Buna rağmen araştırmacılar yalnızca son zamanlarda çalışmalar tasarlarken adet döngüsünü hesaba katmaya başladılar; günlük yaşamda ise menstrüasyonla ilişkili damgalanmadan ancak şimdi uzaklaşmaya başlıyoruz. Adeti normal ve hatta güçlendirici bir deneyim olarak yeniden sahiplenmek için, adet döngüsünü nasıl gördüğümüze dair yeni yaklaşımlar ortaya çıkıyor. Örnek olarak, adet döngüsünün evrelerini yılın mevsimlerine benzetmek.
Döngü
Kenevir ve bundan türetilen çeşitli ürünler, dünya genelinde birçok yerde yavaş yavaş eğlence ve tıbbi amaçlarla yasal hale geliyor. Kenevirin ağrı kesici ve rahatlatıcı özellikleri, onu adet sancısı ve PMS ile ilişkili semptomların tedavisi için cazip bir seçenek haline getiriyor. İlginç bir şekilde, birçok kadın kenevir ürünlerinin etkilerinin, adet döngüsünün hangi evresinde olduklarına bağlı olarak değişiklik gösterdiğini bildiriyor. Kenevir bitkisindeki etkin maddeler olan kanabinoidlerin etkilerine dair araştırmalar hâlâ devam etse de, adet döngüsünün kadının vücudunun dış etkiler, özellikle potansiyel olarak bağımlılık yapıcı ve psikoaktif maddelere karşı tepkisini etkilediği açıkça görülmektedir.
Döngü
Doğum kontrol yöntemleri, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, menopozun başlaması—adet döngüsünün herhangi bir zamanında vajinal kanamaya yol açabilecek farklı durumlar vardır. Doğru teşhis, sizin için en uygun tedaviyi gösterecektir.
Döngü
Ağrı, yorgunluk, baş ağrısı, mide bulantısı… Birçok kadın, adet dönemlerinde vücutlarının daha hassas ve yorgun olmaya eğilimli olduğunu hisseder, çünkü kanamayla beraber genellikle birçok istenmeyen yan etki ortaya çıkabilir. Peki, adet döneminde fiziksel aktiviteleri azaltmalı ya da durdurmalı mıyız? Cevap hayır. Yine de dikkat edilmesi gereken bazı detaylar var.
Döngü
Adetiniz başladığında kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Enerji eksikliği adet öncesi ve sırasında oldukça yaygındır. Birçok kadın bu dönemde uykulu ve halsiz olur. Regl döngüsünün bu fazını daha huzurlu atlatmak için, vücudunuzda neler olduğunu anlamak ve kendinize iyi bakmak önemlidir. Adet dönemi uykusuzluğu için doğru çözümü bulmak büyük bir çelişkiyi çözmeyi gerektirir: Gündüz sizi yoran şey, gece uyumanızı engeller.
Döngü
Menopoz, bir kadının hayatında adetlerinin sona erdiği, vücudunun üreme fonksiyonunun sonlandığını gösteren bir dönemdir. Hem menopoz hem de menopoza geçiş dönemi olan perimenopoz, kadının yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek bir dizi semptom ile ilişkilidir.
Döngü
Baş ağrıları. Hassas ve ağrılı göğüsler. Ruh hali değişiklikleri. Sinirlilik. Kramp. Yorgunluk. Uyku sorunları. Şişkinlik. Yeme isteği. Akne. PMS hiç de nazik değildir.
Döngü
Adetinizi yönetmek zaman alıcı ve pahalı olabilir, ayrıca yanlış günde beyaz pantolon giymenin hikâyelerini hepimiz duymuşuzdur. Birçok kadın, yanında her zaman gerekli malzemeleri taşır—arkadaşının, iş arkadaşının ya da halka açık tuvalette bir yabancının bile kendini sıkıntılı bir durumda bulma ihtimaline karşı.
Döngü
Düzenli bir adet dönemi genel sağlığın iyi olduğunun bir işaretidir. Adet zamanı gelmediğinde endişeleniriz. Çoğu kadın, adet döngüsünde bir miktar değişkenlik yaşar. Kendi döngünüz ile ne kadar tanışıyorsunuz?
Döngü
Ortalama adet döngüsü 28 gün sürer. Hayatımız hormonlarımızı ve dolayısıyla adet döngümüzü etkiler—örneğin, stres adetinizi geciktirebilir. Bir miktar değişiklik normaldir, fakat büyük dalgalanmalar inceleme gerektirir.
