Göğüsler ve Emzirme
Göğüsler hormon dalgalanmalarına özellikle duyarlıdır. Hamilelik sırasında, göğüsler emzirmeye hazırlık olarak önemli değişiklikler geçirir. Doğumdan sonra aynı genç silueti korumak zor olabilir, ancak göğüslerinize bakmanın çeşitli yöntemleri vardır.
Yaygın inanışın aksine, doğumdan sonra göğüslerin sarkmasına neden olan şey emzirme değildir. Kadın emzirse de emzirmese de, doğumdan sonra göğüsleri şekil kaybeder; ancak uygun bakımla, yeniden adet görmeye başladığında göğüsleri emzirmeden önceki haline oldukça yakın görünebilir.
Her Şeyin Başlangıcı
Bir kadının göğüsleri yaşamı boyunca değişir. Ergenliğe kadar kız ve erkek çocukların göğüsleri arasında pek fark yoktur. Ergenliğin başlamasıyla birlikte, kızların vücudunda östrojen ve progesteron üretimi artar, bu da göğüs bölgesinde yağ dokusunun (adipoz doku) artmasına yol açar. Üretilen yağ miktarı göğüslerin büyüklüğünü belirlerken, içteki destekleyici bağlar ve cilt ise doğal bir destek sağlar.
Bu dönemde yeni kan damarları ve süt üretmek için özelleşmiş bez dokusu oluşur—her bir memede ortalama 15 ila 20 lob bulunur. Her lob, süt üreten bezleri içeren birçok lobcüktenden oluşur. Bunlar, meme ucuna ulaşmadan önce birleşen bir süt kanalları ağı oluşturur. Meme ucunu çevreleyen koyu renkli cilt bölgesine “areola” denir.
Göğüsler genellikle 15–17 yaşlarında tamamen gelişmiş olur.
Göğüsler mükemmel şekilde simetrik veya eşit yerleşimli değildir ve çok çeşitli şekil ve boyutlara sahiptir. Çoğu zaman bir göğüs diğerinden biraz daha büyüktür. Meme uçları da şekil ve boyut bakımından çeşitlilik gösterir. Dokunmaya ve sıcaklık değişimlerine karşı hassastırlar; soğuğa ya da uyarılmaya tepki olarak şişer ve dikleşirler. Göğüsler erojen bir bölgedir. Birçok kadın için cinsel ilişki sırasında meme uçlarının uyarılması zevk verir ve bazı kadınlarda orgazma dahi yol açabilir. Meme ucu uyarılması oksitosin üretimini artırır.
Göğüs boyutu ve görünümü sıklıkla merak konusu olur, hem genç kızlar hem de yetişkin kadınlar için özgüven sorunlarına sebep olabilir. Bir kızın kendi göğüslerini sağlıksız şekilde değerlendirmesi, sütyen ve göğüs sağlığı ile ilgili konularda konuşmaktan kaçınmasına ve vücudunda geri dönüşü mümkün olmayan hatalar yapmasına zemin hazırlayabilir. Hatta, göğüslerini saklamaya çalışırken kambur durmaya eğilim göstermesi postür bozukluğuna neden olabilir.
Vücudunu sevmek, hem ruhsal hem fiziksel sağlığın için çok önemli.❤️
Şekil Değişiklikleri
Vücut silueti zaman içinde değişir. Yaşlanma, kilo alımı ve hamilelikte göğüs değişimleri, cildin esnekliğini kaybedip gerilmesine neden olur; bu da göğüslerin pozisyonunu, şeklini ve hacmini zamanla değiştirir.
Göğüslerde kas bulunmaz, bu nedenle egzersizle büyütülmezler; ancak fiziksel aktivite, dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak cilt kalitesini artırır. Göğüslerinizin cildi özellikle ince ve yumuşaktır, vücudunuzun diğer bölgelerine göre biraz daha kurudur. Estetik dermatologlar, göğüslerinize dişlerinize gösterdiğiniz özeni göstermenizi önerir. Nemlendirici kremler, nazik peelingler, masajlar, kontrast duşlar ve hava banyoları doğumdan ve emzirmeden önce ve sonra göğüslerin formunu korumaya yardımcı olabilir.
Her gün göğüs kası egzersizleri yaparak göğüs kaslarınızı fit ve sıkı tutabilirsiniz; örneğin izometrik göğüs sıkıştırma: Avuç içlerinizi birbirine bastırarak göğsünüzün ortasına kadar kaldırın ve dirseklerinizin önünüzde bir üçgen oluşturmasını sağlayın. Avuçlarınızı 30 saniye boyunca sıkıca bastırın. 3–5 kez tekrar edin.
Göğüs kasları, göğüslerinizin doğal desteğidir, bu yüzden onları çalıştırmaya değer.
Dikkat! Hamilelikte, özellikle doğuma yakın masaj uygun değildir. Masaj oksitosin üretimini uyandırır ve erken doğum riskini artırabilir.
Destek ve Stil
Göğüs desteği için en yaygın tercih sütyendir. Sütyen bedenlerinde bir sayı ve bir harf olur, örneğin 75C. Sayı, göğüs altı çevresini; harf ise kap (cup) boyutunuzu gösterir. Sütyenlerde genellikle omuz üzerinden askılar ve arkada kopça bulunur; farklı stillerde sayısız çeşit mevcuttur. Büyük bedenlerde, ekstra destek için balen bulunabilir; bazı sütyenler ise dolgu ile push-up etkisi sağlar.
İyi görünen, iyi oturan ve bütçenize uygun bir sütyen bulmak kolay değildir; ancak doğru yapı, kalite ve uygunluk son derece önemlidir. Kötü oturan sütyenler göğüs, sırt ve omuz ağrılarına, omurga sorunlarına, postür bozukluğuna, çatlaklara ve tahrişe yol açabilir. Göğüs boyutu zamanla değişir—sütyen bedeninizdeki değişiklikleri takip etmek ayakkabı numaranızı takip etmek kadar önemlidir.
Spor yaparken, sporcu sütyeni kullanın. Normal sütyenlerden daha sıkı olurlar, göğüs hareketini en aza indirir, rahatsızlığı azaltır ve destekleyici bağlarda olabilecek hasarı önler. Hamilelikte de uygun bir sütyen seçmek önemlidir. Göğüsleriniz büyüdükçe ve ağırlaştıkça, stile göre değil konfora öncelik verin—pamuk veya ipek gibi doğal liflerden yapılmış, geniş askılı sütyenler tercih edin. Özellikle hamilelikte göğüsleriniz çok büyüdüyse, uyurken sütyen takmak sarkmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Sütyen takmak kişisel bir tercihtir ve bazı kadınlar hiç sütyen kullanmamayı seçer. Çoğu durumda, sütyen zorunlu değildir, özellikle küçük kap ölçüsüne sahip kadınlar için. Rahat hissediyorsa, bir kadın hayatı boyunca hiç sütyen takmadan yaşayabilir.
Çatlaklar ve Cilt Bakımı
Hamilelikte göğüsler büyür ve areola hormonlardaki değişikliklerle biraz daha geniş ve koyu hale gelir. Birçok kadın da, büyümeye bağlı cilt gerilmesinden kaynaklanan kırmızı veya mor ince çizgiler şeklinde çatlaklar yaşar. Hamilelikte kullanılan anti-çatlak kremleri, cildin elastikiyetini artırabilir ve çatlakların iyileşmesine yardımcı olabilir; fakat çatlaklar tamamen kaybolmayacaktır.
Nemlendiriciler ve vücut peelingleri, cildin esnekliğini korumaya yardımcı olur. Dairesel hareketlerle, meme ucundan kaçınarak uygulayın.
Kontrast duşlar da fayda sağlar—soğuk su kan dolaşımını hızlandırır, cildi sıkılaştırır ve ağırlık hissini hafifletir; ılık su ise rahatlatır ve kılcal damarları genişletir. Bacaklarınızı traş ederken ya da saçınızı yıkarken titremeniz gerekmez—normal duşu kısa bir soğuk suyla bitirmek de yeterlidir. Ayaklardan başlayıp göğüslere doğru çıkın.
Sağlığınız ve yaşam tarzınız, vücudunuzun değişimler sırasında nasıl davrandığını etkiler. Kilo alımı, özellikle gebelikte ve sonrasında, göğüsler üzerinde emzirmenin kendisinden daha fazla etkili olur. Sütünüzün azalmasına neden olabilecek yanlış bir beslenme değişikliği yapmak büyük bir hata olur. Vücut dokuz aylık hamilelikte yavaşça değişir ve eski haline dönmesi yaklaşık bir yıl sürer.
Hamilelik ve Emzirme
Bir kadın emzirmeye başladığında meme uçları hassaslaşabilir. Haftalar geçtikçe emzirmek daha da rahatlamalıdır, ancak bazen meme uçları ağrılı olabilir. Bu sorunları önlemek ve tedavi etmek için özel merhem ve kremler kullanabilirsiniz.
Hamileliğin son döneminde göğüslerinizden kalın, sarımsı bir sıvı olan kolostrum gelebilir. Bu, doğumdan sonraki ikinci ya da üçüncü güne kadar göğüslerin ürettiği, protein açısından zengin ilk süttür. Yenidoğan için çok değerli besinleri içerir. Erken gelirse, meme uçlarınızı nazikçe ılık su ile yıkayarak temizleyebilirsiniz. Emzirme pedleri ise sıvının kıyafetinize sızmasını önler.
Emzirme sırasında göğüslerinizi yıkarken fazla sabun kullanmaktan kaçının; cildinizi kurutabilir, tahriş edebilir ve çatlamalara yol açabilir. Yoğun kokulu ve birçok aktif madde içeren kozmetik ürünlerden kaçının. Hem bebeğinizin hem de kendi cildinizi korumak için doktorunuzdan hafif ve toksik olmayan bakım ürünleri önerisi alın. Çamaşır deterjanının da hafif olmasına dikkat edin.
Bazı anneler, çıkarılabilen kapaklı özel emzirme sütyenlerini pratik bulmaktadır. Bu ürünler hem beslemeyi hem de cilt temasıyla birlikte anne ve bebek arasında benzersiz bir duygusal bağ oluşmasını kolaylaştırır ve kolay bir emzirme ritmi sağlar.
Bir kadın emzirmeyi bıraktığında göğüsler süt üretmeyi keser ve dolgunlukta azalma olabilir. Her zaman değişim olsa da, neler olacağını önceden bilmek mümkün değildir. Bazı kadınların göğüsleri hamilelik öncesi haline dönerken, bazılarınki daha büyük kalabilir. Hamilelikte alınan kilo, yaş ve bazı alışkanlıklar (örneğin sigara), hücre yenilenmesi ve cilt elastikiyeti üzerinde etkilidir. Doğru yerleştirilen implantlar, gebelik ve emzirme üzerinde etkili değildir.
Egzersiz, vakum uygulamaları ve cerrahi gibi hem estetik hem de tıbbi amaçlı göğüs değişikliğine yönelik geniş bir yöntem yelpazesi mevcuttur. Eğer invaziv bir işlem düşünüyorsanız, doktorunuza muayene olmakta ve hamilelikte, emzirmede veya başka nedenlerle yaşanan değişiklikleri göz önünde bulundurmanızda fayda var.
Meme Kanseri
Meme kanseri, kadınlarda en yaygın görülen kanser türüdür; bir ya da iki göğsün kaybına ve bazı durumlarda ölüme yol açabilir. Erken teşhis, başarılı tedavi için hayati önem taşır. Düzenli kontroller yaptırmak ve her ay göğüslerinizi elle muayene etmek, hastalığı erken aşamada yakalama şansınızı büyük ölçüde artırır. Bunu kendiniz veya bir partneriniz ile yapabilirsiniz. Elle fark edilemeyen oluşumlar, mamografi veya ultrason ile saptanabilir.
Meme kanserinin erken belirtileri:
- Göğüs veya meme ucunda ağrı.
- Göğüste şişlik, koltukaltı ya da köprücük kemiği yakınında lenf bezlerinde şişlik.
- Göğüs ya da meme ucu derisinde tahriş, kızarıklık, kalınlaşma ya da çukurlaşma.
- Meme ucunda içe çekilme.
- Anne sütü dışında herhangi bir akıntı.
Adet döngüsünün belirli dönemlerimde bir miktar rahatsızlık normaldir—örneğin, göğüsleriniz adet döneminde şiş ve hassas olabilir. Cinsel uyarılmada da göğüsler hafifçe şişer. Göğüs sağlığınızla ilgili endişe veya şüpheleriniz varsa, mutlaka bir hekime başvurun.
WomanLog uygulaması ile 100'den fazla semptomu takip edebilirsiniz. WomanLog'u şimdi indirin:
