Hamile Kadınlar Her Trimesterda Nasıl Güvenli Seyahat Edebilir?
Hamilelikte seyahat etmenin güvenli olup olmadığını mı merak ediyorsun? Ya da farklı ulaşım araçlarıyla seyahat ederken hangi güvenlik önlemlerini alman gerektiğini? Hamilelik harika bir dönemdir, ancak aynı zamanda birçok soru ve endişe getirir. Hamileyken seyahat etmek sadece daha rahatsız edici değil, aynı zamanda daha zordur.
Hamilelik testinde iki çizgi gördükten sonra ilk heyecan ve mutluluk dalgası geçince, sorular ortaya çıkar. Bundan sonra ne yapmalısınız? Hamilelikte hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz? Nelerden kaçınmanız gerekir? Hamilelik seyahatlerinizi nasıl etkileyecek? Bu sürecin zorlu ve belirsizliklerle dolu olabileceğini biliyoruz. Bu makalede, hamilelikte ve seyahatle ilgili sorularınızı yanıtlamaya çalışacağız, kendinizi yolda daha güvende ve hazırlıklı hissetmeniz için öneriler sunacağız.
Hamilelikte seyahat güvenli mi?
İlk sorunuz muhtemelen hamileyken seyahat etmenin güvenli olup olmadığıdır. Pek çok anne adayı özellikle uçak yolculuğundan endişe duyar, fakat farklı ulaşım türlerine ve taşıma şekillerine nasıl uyum sağlayacağımızı görelim.
Uçakla
Uçak yolculuğu en yorucu ve zorlu seyahat yollarından biridir. Hamile olmasanız bile birkaç saatlik bir uçuştan sonra tükenmiş hissetmek doğaldır. Peki hamilelikte durum nasıl?
Hamileliğin yaklaşık 36. haftasına kadar (uluslararası uçuşlar için 32 hafta) uçmak genellikle güvenlidir. Tabii ki, her zaman doktorunuza danışmalısınız, fakat eğer siz ve bebeğiniz sağlıklıysanız, genellikle son haftalara kadar yurt içi uçuşlarda seyahat edebilirsiniz.
Uçak yolculuğunda nelere dikkat etmeli?
Uzun süre oturmak ve basınç değişiklikleri nedeniyle elleriniz ve ayaklarınız normalden daha fazla şişebilir. Bunu önlemek için her 1-2 saatte bir hareket edin ve gerinin, varis çorabı giyin. Daha kolay tuvalet erişimi için koridor kenarı koltuk seçin. Birçok havayolu, hamileliğin 28. haftasından sonra tıbbi rapor isteyebilir, havayollarının kurallarını kontrol edin.
Tekne ile
Kıyı tatili planlıyorsanız veya işe ya da eve vapurla gitmeniz gerekiyorsa, hamileliğin çoğu döneminde problem yaşamazsınız. Ancak, uzun süreli yolculuklar (örneğin cruise gemileri) için özel kurallar geçerlidir. Cruise şirketlerinin gebelik politikalarını mutlaka öğrenin; çoğu şirket, erken doğum riskinden dolayı 24-28. haftalardan sonra hamile yolcu kabul etmez.
Tekne yolculuğunda nelere dikkat etmeli?
Teknedeki yolculuğun en zorlu kısmı hareket hastalığıdır. Bu sorun hamilelikte daha da kötüleşebilir. Doktorunuzun onayladığı yol tutmasına karşı ilaçlar veya denge bileklikleri, gözlükleri gibi cihazları yanınıza alın. Mümkünse daha büyük tekneleri tercih edin, onlar daha stabil olur.
Arabayla
Arabayla seyahat etmek, hem yolcu hem de sürücü olarak hamileliğin her aşamasında uygundur.
Araba yolculuğunda nelere dikkat etmeli?
Her zaman emniyet kemeri takın ve kemeri karnınızın altına, kalçalarınızın üzerinden geçirin. Koltuğu mümkünse hava yastığından uzak tutun. Uzun yolculuklarda, dolaşımı artırmak için her iki saatte bir mola verin; acil durum malzemeleri ve tıbbi bilgileri elinizin altında bulundurun.
Toplu taşıma ile
Toplu taşıma ile işe gidip geliyorsanız, hamileliğinizin tamamında bu şekilde devam edebilirsiniz. Pek çok şehirde hamileler için ayrılmış koltuklar bulunur, böylece daha rahat ulaşım sağlanır.
Toplu taşımada nelere dikkat etmeli?
Şunlara dikkat edin: Hamilelikte denge biraz bozulabilir, bu nedenle hareket halindeki otobüs ya da trende ayaktaysanız dikkatli olun. Özellikle uzun yolculuklarda mümkünse oturun ve "Bebek Var" rozeti takarak diğer yolcuların size yer vermesini ya da ağır çantalarınızda yardımcı olmalarını sağlayabilirsiniz.
Her trimester için seyahat önerileri
Çoğu seyahat önerisi üçüncü trimesterda olanlar içindir. İlk trimesterda mide bulantısı ve yorgunluk gibi birçok rahatsız edici belirti olabilir, ama genellikle hava, kara ve deniz yolculuğu yapmak güvenlidir. İkinci trimester ise bulantı azaldığı ve fiziksel olarak kendinizi daha iyi hissettiğiniz için genellikle en rahat seyahat edeceğiniz zamandır.
Üçüncü trimester daha zorlu geçebilir, çünkü doğum riski artar. Yolculuk sırasında aracın durdurulup en yakın hastaneye yönlendirilmesi her an mümkün olmadığı için, 32. haftadan sonra seyahat çoğunlukla yasaktır.
Birinci trimester (1-12. haftalar)
Mide bulantısı ve yorgunluk nedeniyle seyahat için genellikle zorlu bir dönemdir. Ancak ilk haftalarda fiziksel hareket kısıtlaması pek olmadığı ve düşük riski daha düşük olduğu için bazı avantajları bulunur.
İlk trimesterda seyahati kolaylaştırmak için mide bulantısına karşı ilaçlar alın. Bu sadece gemide değil, uçakta ve arabada da faydalı olabilir. Seyahat sigortası yaptırmayı düşünün, çünkü bu dönemde düşük riski yüksektir. Düşükler genellikle doğal nedenlerle olur, seyahatten kaynaklanmaz.
İkinci trimester (13-26. haftalar)
Hamileliğin ortası genellikle seyahat için en iyi zaman olarak kabul edilir çünkü sabah bulantısı geçer, enerjiniz yükselir, hareket kabiliyetiniz artar ve erken doğum riski düşüktür.
Seyahatinizi daha konforlu ve keyifli hale getirmek için düzenli olarak mola verin ve mümkünse her iki saatte bir yürüyüp gerinin.
İkinci trimester planlı seyahatler için altın dönemdir. Birçok anne adayı bu dönemde rahat hareket edebildiği ve bu zamanı doya doya yaşayabildiği için "bebekli balayı" tatilini tercih eder.
Üçüncü trimester (27-40. haftalar)
Üçüncü trimester genellikle seyahatin en zor geçtiği dönemdir çünkü doğum yaklaştıkça risk artar. Çoğu havayolu 36. haftadan sonra uçuşa izin vermez, cruise gemileri genellikle 24-28. haftalarda yolcu alımını sınırlar. Uzun araba yolculukları da daha rahatsız edici olabilir, bu yüzden uzun yolculuklarınızı üçüncü trimester öncesinde ya da doğumdan sonrasına planlamalısınız.
Hamileliğinizin son döneminde yolculuk yapacaksanız, sağlık tesisine iki saatten fazla uzaklaşmamaya çalışın. Rotanız üzerindeki en yakın hastaneleri telefonunuzun haritasına işaretleyin, böylece kendinizi daha hazırlıklı ve sakin hissedersiniz. Tıbbi kayıtlarınızın bir kopyasını mutlaka yanınızda bulundurun ve gerekirse tıbbi tahliye sigortası alın.
Hamileyken daha rahat ve güvenli seyahat için beş ipucu
Rahat kıyafetler ve aksesuarlar giyin
Hangi ulaşım aracı olursa olsun, yolculuk genellikle uzun süre oturmak ve konforsuz pozisyonlar demektir. Rahatsızlığı önlemek için bol, nefes alabilen ve kat kat giyin. Hava sıcaksa üst katmanı çıkarabilir, soğuksa ekleyebilirsiniz.
Pamuk, keten ve yün gibi doğal kumaşlar vücut sıcaklığını düzenler, terin buharlaşmasını kolaylaştırır. Özellikle uçakta uzun yolculuklar için varis çorapları alın. Uzun havayolu yolculukları ayak ve bacaklarda şişme yapar, bu hem rahatsızlık verir hem dolaşımı etkiler.
İyi destekli rahat yürüyüş ayakkabıları getirin. Mümkünse kapalı ve çoraplı ayakkabıları tercih edin, otururken ayakkabınızı çıkarabilirsiniz. Bel desteği için hamilelik korsesi ve daha iyi dinlenmek için seyahat yastığı kullanabilirsiniz.
Doğru koltuk seçimi ve pozisyon
Uçak veya teknede yolculuk yaparken banyoya kolay erişim için koridor kenarı koltuk önceden ayırtın. Uçak koltukları genellikle serttir ve sırt ağrısına neden olur, yerleşirken bel desteği yastığı kullanın ve mümkünse yaslanarak oturun. Bacaklarınızı çaprazlamamaya çalışın, dolaşımı artırır. Özellikle uçakta, bacak askısı da deneyebilirsiniz.
Konfor malzemeleri taşıyın
Yanınızda tekrar doldurulabilir su şişesi bulundurun, hem susuz kalmazsınız hem de havalimanı ve uçak fiyatlarından tasarruf edersiniz. Sağlıklı atıştırmalıklar (örneğin fındık, meyve, kraker) hazırlayın. Uçak, tren veya vapurunuzun gecikebileceğini unutmayın. Yiyecek bulundurmak sizi tok tutacak, bulantı riskini azaltacak. Islak mendil ve peçete alın, ellerinizi sık sık dezenfekte edin çünkü çoğu havayolu veya deniz aracı koltukları her kullanım sonrası temizlemiyor.
İlaçlarınızı hazırlayın
Her zaman yanınızda bulantı veya deniz tutmasına karşı ilaç bulundurun. Zencefilli şeker veya çay da iyi gelir, uçak veya teknede sıcak su isteyerek kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Hamileliğinizin ilerleyen haftalarında seyahat ediyorsanız, doktorunuzdan yazılı onay alın. Hamilelik kayıtlarınızı ve önemli belgelerinizi taşıyın, kan grubunuzu ve hamilelikle ilgili detayları bilip, gideceğiniz yerdeki hastaneleri araştırın. Acil iletişim bilgilerinizi yanınızda bulundurun.
Yurt dışı yolculuklarda, yolculuk aşıları (ör. sarı humma, hepatit A/B vs.) için doktorunuza mutlaka danışın.
Seyahatte güvenliğinizi sağlayın
Hangi araç olursa olsun, emniyet kemerini karnınızın alt kısmından geçirerek takın. Kemeri her zaman bağlı tutun: Uçaktaki türbülans ya da otobüsün ani fren yapacağı anı bilemezsiniz. Her 1-2 saatte bir kaslarınızı esnetin ve hareket edin; bel ağrısı ve bacak şişmesini önler. Ağır valiz kaldırmaktan kaçının, yardım istemekten çekinmeyin. Hamilelik kapsamı olan seyahat sigortası yaptırmak içiniz rahat etsin.
Hamileyken seyahatin tadını çıkar!
Seyahat genellikle stresli olabilir ama hamileyken bu süreç hem daha rahatsız edici hem de daha yorucu hale gelebilir. Umarız bu öneriler, yolda kendini güvende hissetmeni ve seyahatini daha keyifli geçirmeni sağlar. Seyahat edip edemeyeceğinden ya da hangi önlemleri alman gerektiğinden emin değilsen, mutlaka önce doktoruna danış.
Hangi trimesterda olduğunu öğrenip gerekli önlemleri almak için hamilelik tahmini doğum tarihi hesaplayıcımızı da kullanabilirsin.
WomanLog'u şimdi indir:
