Heteroseksüel Çiftlerde Orgazm Uçurumu
Zevk uçurumu, birçok heteroseksüel çifti etkileyen bir sorundur. Taraflardan biri cinsel ilişkide daha az orgazm yaşadığında, bu uçurum büyür. Erkekler ve kadınlar arasındaki zevk uçurumunu kapatmak için heteroseksüel cinselliği yeniden düşünmek önemlidir.
Orgazmı sevmeyen birini bulmak imkânsız olurdu. Bir partnerle seks yaparken ya da mastürbasyon sırasında, orgazm doğal olarak bir eylemin sonudur. Ne yazık ki, birçok insan orgazma ulaşmakta zorlanıyor. Son araştırmalar, cinsellik sırasında kadınlardan çok daha fazla erkeğin orgazma ulaştığını ve bu yüzden zevk uçurumunun bu kadar belirgin olduğunu ortaya koyuyor.
Zevk uçurumu nedir?
Zevk uçurumu, cinsel ilişkide partnerlerden birinin diğerinden daha az orgazma ulaşması durumudur. Heteroseksüel çiftlerde bu uçurum en geniş olanıdır; erkeklerin %95'i her zaman veya çoğu zaman orgazma ulaştığını söylerken, kadınlarda bu oran sadece %65'tir.
Bu fark, lezbiyen çiftlerle karşılaştırıldığında daha da göze çarpar. Lezbiyen ilişkilerde kadınların %86'sı orgazm yaşıyor. Çoğu durumda, kadın orgazmı erkek orgazmından daha karmaşıktır, yani kadınların cinselliklerini tam olarak deneyimleyebilmeleri için daha fazla zamana ihtiyaçları vardır. Araştırmacılar, zevk uçurumunun anatomik farklılıklardan ziyade heteroseksüel sekse bakış açımızla ilgili olduğu konusunda hemfikir.
Uçurumun nedenleri
Erkek bedenine odaklanma
Yüzyıllardır cinsellik üreme ve erkek zevkiyle bağlantılıydı. Son zamanlarda medya ve sağlık profesyonelleri kadın zevkine odaklanmaya başladı. Ancak sorun devam ediyor, çünkü birçoğumuz okullarda cinsellik hakkında doğru bilgi almıyoruz. Pek çok genç, cinselliği yanlış aktaran pornografi üzerinden öğreniyor, özellikle de kadın bedeni söz konusu olduğunda.
Pornografinin büyük çoğunluğu erkek orgazmına ve penise odaklanır. Erkek boşalması genellikle filmin beklenen doruğudur. Yatak odasına taşıdığımız bu çarpık cinsellik anlayışı, kadınları unutmamıza neden oluyor.
Ön sevişme eksikliği
Genellikle bir kadının uyarılması ve ilişkiye hazır hâle gelmesi için ortalama 20 dakika gerekir, oysa erkekler genellikle bu kadar zamana ihtiyaç duymaz. Heteroseksüel çiftlerde ortalama cinsel ilişki süresi 19 dakikadır. Eğer uzun bir ön sevişme çiflerin cinsel alışkanlığının bir parçası değilse, kadın henüz yeni uyarılmışken erkek çoktan bitirmiş olur.
Ön sevişme, kıyafetler çıkarılmadan da başlayabilir. Partnerler birbirlerini akşam yemeğindeki flörtleşmeler, masajlar, veya buluşmadan önce atılan mesajlarla (sexting) uyarabilir. Seksin doğru bir yolu yoktur—oyunculuk ve deneysellik, tatlı noktanızı bulmanıza yardımcı olabilir.
Sadece penetratif seks
Klasik cinsel birleşme görüntüsüne alışığız: vajina ve penis. Ancak son araştırmalar, kadınların orgazma ulaşması için bunun genellikle yeterli olmadığını gösteriyor. Kadınların sadece %25’i vajinal penetrasyon sırasında orgazma ulaşıyor. Seks filmlerinde heteroseksüel seks çoğunlukla vajinal ilişki olarak gösteriliyor, fakat kadınların çoğu bununla doruğa çıkamıyor. Bu konuyu ele almadıkça zevk uçurumunun kapanması zor.
Kadın orgazmlarının büyük bir kısmı klitorisin uyarılmasıyla gerçekleşir. Klitoriste yaklaşık 10.000 sinir ucu bulunur ve bu da onu insan vücudundaki en hassas organlardan biri yapar. Bu ayrıca sadece zevk için var olan tek organdır. Heteroseksüel ilişkilerde erkekler genellikle klitorisi görmezden gelir ve partnerlerinin orgazma ulaşmasını güçleştirir.
Psikolojik nedenler
Her birey farklıdır ve herkes orgazmı kendine özgü şekilde deneyimler. Kadınlar genellikle doruğa ulaşmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyar ve psikolojik nedenlerle orgazma ulaşamayabilirler. Kadınlarda orgazma ulaşma güçlüğü üzerine yapılan bir araştırma, vücut imajı olumsuz olan kadınların daha zorlandığını göstermiştir.
Orgazma ulaşmakta zorlanabileceğiniz yaygın psikolojik nedenler:
- Seks yapma utancı—özellikle seksin tabu olarak görüldüğü muhafazakâr ailelerde büyüyenlerde ortaya çıkabilir. Cinsel ilişkiye girmekten utanabilir veya kendinizi kirli hissedebilirsiniz ya da birini hayal kırıklığına uğrattığınızı düşünebilirsiniz.
- Geçmiş travmalar—daha önce cinsel saldırı, tecavüz veya bedeninizin izniniz olmadan kullanıldığı herhangi bir olay yaşadıysanız, cinsel ilişki sırasında zihinsel olarak bedenden uzaklaşabilirsiniz.
- Partnerinizle kötü ilişki—partnerinizle sık sık tartışıyor ya da herhangi bir şekilde şiddete maruz kalıyorsanız, seks sırasında gevşemekte zorlanabilirsiniz. Akıl olarak kendinizi sekse hazırlamaya çalışsanız da, bedeniniz kaslarını kasabilir ve kayganlaştırıcı sıvılar salgılamayabilir; bu da genellikle ağrıya yol açar.
Seksin bir eziyete dönüşmesinin birçok başka nedeni olabilir: kaygı, stres, yeni doğum yapmak… Kendini beğenmeme, ailedeki problemler veya maddi kaygılar, bir kadının cinsel aktiviteden zevk alma oranını azaltabilir. Ayrıca, sürekli stres yaşayarak kendini yıpratan kadınların cinsel isteği de genellikle daha düşük olur.
Fiziksel nedenler
Bir kadın tek başına orgazma ulaşabiliyorsa, partneriyle birlikte de doruğa ulaşabilmeli. Eğer bir kadın cinsel istek hissetmiyorsa, kendi başına orgazm olamıyor veya cinsel ilişki sırasında ağrı yaşıyorsa, bu orgazmik disfonksiyon anlamına gelebilir.
Orgazmik disfonksiyon hem psikolojik hem de fizyolojik nedenlerle ortaya çıkabilir. Orgazma ulaşmayı güçleştiren bazı fiziksel durumlar şunlardır:
- Histerektomi gibi jinekolojik ameliyatlar
- Hormonal doğum kontrolü veya antidepresan gibi ilaçlar
- Sağlıksız yaşam tarzı—alkol, sigara ve uyuşturucu hem erkek hem kadınlarda cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir.
- Menopoz—bu dönemde östrojen seviyesi düşer, uyarılma ve orgazma ulaşma daha zor hâle gelir.
Uçurumu kapatmak
Heteroseksüel ilişkilerde kadınlar ve erkekler arasındaki zevk uçurumu uzun bir geçmişe sahip ve bunun üstesinden gelmek zaman alabilir. Cinsel partnerinizi yargılamadan önce kendi bedeninizi daha iyi tanımalı ve nelerin sizi mutlu ettiğini belirlemelisiniz. Orgazm uçurumunu kapatmak için neler yapabileceğimize dair bazı öneriler:
Seks sadece penetrasyon değildir
Sadece penetratif seks yaparsak, saatlerce süren zevk ve orgazmdan mahrum kalırız. Seks flörtle başlayabilir—anlamlı bakışmalar, hafif dokunuşlar, iltifatlar zevkli bir beklenti atmosferi yaratır.
Seks yakınlık yaratmak, zevk vermek ve almak demektir. Odak sadece penis ve vajina olmamalı. Kadın ya da erkek, tüm vücut cinsel zevke katkı sağlayabilir—neden bundan mahrum kalasınız ki? Yakınlığın tadını çıkarmak için kendinize zaman tanıyın. Seks bir yarış değildir, deneyselliğe veya zamana sınır koymak zevk fırsatlarını azaltır.
Seks oyuncakları dahil edin
Seks oyuncakları kullanmak, bedeninizi daha iyi tanımanın ve cinsel hayatınıza heyecan katmanın güzel bir yoludur. Onları mastürbasyonda kullanabileceğiniz gibi, partnerinizle de oyununuza katabilirsiniz. Kadınlar, erkekler ve çiftler için pek çok alternatif var; birlikte eğlenceli anlar yaşayabilirsiniz.
İhtiyaçlarınızı dile getirin
İlişkilerimiz hakkında saatlerce konuşabilirken, seks söz konusu olduğunda çoğumuz suskun kalıyoruz. Yatakta ne istediğimizi söylemekten çekinip partnerimizi kırmaktan korkuyoruz. Ancak ihtiyaçlarınızı partnerinize iletmezseniz hiçbir şey değişmeyecektir. Cinsel hayatınız iyileşmezse, siz de hayal kırıklığı yaşar ve partneriniz kendini yetersiz hissedebilir.
Özel birine nelerden hoşlandığınızı anlatın. Birbirinize dokunulmak, öpülmek ve okşanmak istediğiniz yolu gösterebilirsiniz. Bu yalnızca öğretici değil, aynı zamanda sevdiğiniz kişinin keyif aldığını izlemek de uyarıcıdır. Partnerinize orgazmlarınızın da en az onun ya da onunki kadar önemli olduğunu belirtin ve cinselliğin, sadece bir taraf doruğa ulaştığında bitmek zorunda olmadığını hatırlatın.
Cinsel enerjiyi canlandırın
Bir çift uzun yıllar birlikte olduğunda, rutinlere kapılmak kolaydır. Çılgın bir cinsel hayat yerini alışveriş listelerine, çocuklara ve ev işlerine bırakır. Ancak partnerinizle daha fazla yakınlaştığınızda, cinsel hayatınız da iyileşmelidir.
Yoğun bir iş gününden eve gelip pijamayla TV karşısında yemek yiyerek akşamı geçirmek normaldir ama bu şekilde cinsel enerji söner. Ancak işler böyle olmak zorunda değil. Arada bir arzunun ateşini yükselterek ilişkinizi güçlendirebilirsiniz. Bir buluşmada anlaşın—şık giyinin ve birkaç içki için. Öğlen arasında seksi mesajlar gönderin, öyle bir öpün ki başınız dönsün.
Orgazma odaklanmayın
Seks, kimin önce orgazma ulaşacağıyla ilgili değildir. Seks samimi bir oyundur; orgazmlar elbette muazzam olabilir ama tek ödül değildirler. Tüm deneyim boyunca yaşanan haz ve yakınlık, güven ve aidiyet hissi için çok daha önemlidir. Ve tahmin edin, anı yaşadığınızda orgazm olma şansınız fazlasıyla yükselir.
Sadece cinsel organlara odaklanıp kendimizi orgazma zorladığımızda, onu uzaklaştırıyoruz. Orgazm tüm vücutta hissedilen bir deneyimdir ve kadınlarda psikolojik durumla sıkı sıkıya bağlantılıdır. Kadın rahatlayıp kendini zevke açtığında, orgazm doğallıkla gelir.
Profesyonel destek alın
Bazı insanlar için bir cinsel terapi uzmanına başvurmak faydalı olabilir. Daha önce orgazm yaşamanıza rağmen artık ulaşamıyorsanız veya hiç/daha önce nadiren orgazm olduysanız, bir cinsel terapist sorununuzun çözümünde yardımcı olabilir. Orgazmik disfonksiyon genellikle şunlarla tedavi edilir:
- Stresin yönetilmesi
- Geçmiş travma ve beden algısı ile başa çıkma
- Dengeli beslenmek ve daha fazla fiziksel aktivite yapmak
- İlaçları bırakmak
Orgazm ve adet döngüsü
Orgazmlar cinselliğin bir parçası ama odak noktamız olmamalı. Yakınlık yaratmak, oyuna yer açmak ve kendi bedeninin sınırları ile arzularını bilmek, kadınlar da erkekler de iyi seksin anahtarıdır. Bazen orgazmlar bacak titreten boyutta olabilir, bazen de hafif, ama birçoğumuz seks sırasında zevk almak ve kendimizi iyi hissetmek isteriz.
Cinsel isteğinizin adet döngünüzle bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? WomanLog’unuzu kontrol edin ve hangi günlerde cinselliğe daha açık olduğunuzu görebilir, partnerinizi uyumlu hâle getirmek için cihazlarınızı eşitleyebilirsiniz.
Adetinizi WomanLog ile takip edebilirsiniz. WomanLog'u hemen indirin:
