“Peegazm” Nedir: Güvenli mi, Zararlı mı?
Yakınlarda bir tuvalet yoksa ve idrarınızı bir süre tutmanız gerekirse bunda tehlikeli bir durum yoktur. Herkesin başına gelir ve sonunda rahatlama fırsatını bulduğunuzda bu rahatsız edici his hemen unutulur.
Fakat, orgazma benzer bir haz için sık ve uzun süreli idrar tutma alışkanlığı pek de arzu edilen bir durum değildir ve hatta zararlı olabilir.
Kasa görevlileri, üretim hattı çalışanları, büfe satıcıları, kamyon şoförleri ve hatta öğretmenler—bazı mesleklerde mesai saatlerinde tuvalete gidememek alışılmış bir sorundur. Hepimiz acil bir şekilde idrara çıkma ihtiyacı duyup, bunu yapacak fırsatı bulamadığımız bir anı yaşamışızdır; örneğin tuvaleti olmayan bir otobüste yolcu olarak. Nihayet tuvalete gittiğinizde ise tarifsiz bir rahatlama hissi gelir; kimi kadınlar için bu haz neredeyse cinsel orgazm hissine yaklaşacak kadar güçlü olur.
Hepsi anatomiyle ilgili
Bu fenomen kadın anatomisiyle açıklanabilir—klitoris, vajina ve üretra (mesaneye bağlanır) birbirine çok yakın konumlanmıştır. Mesane doluyken, en hassas ve uyarılabilir bölgelerimizden bazılarına, örneğin klitorisin iç yapısına baskı uygulayabilir ve böylece cinsel uyarılmayı tetikleyebilir. (Burada klitoris hakkında bilmeniz gereken bazı bilgiler var).
Ulaşılması zor G noktası da mesaneye yakın bir yerdedir; iç klitorisin arka kısmı üretral ağ ile birleştiği noktada bulunur. Bu da dolu bir mesanenin neden cinsel deneyimi yoğunlaştırabileceğini ve bazen mesaneniz boşken bile seks sırasında idrara çıkma ihtiyacı hissetmenizi neden açıklayabilir.
Bu anatomik özellik, görece yeni sayılan bir kadın cinselliği pratiği olan peegazm'ı (pee ve orgazm kelimelerinin birleşimi) ortaya çıkardı. Peegazm, idrarı uzun süre tuttuktan sonra tuvalete gittiğinizde yaşanabilen orgazmsı hisse verilen isimdir. İdrarınızı yaparken, mesanenizin pelvisteki haz bölgelerine yaptığı baskının kalkması ve pelvik sinirlerin uyarılması orgazm benzeri bir tepkiyi tetikleyebilir.
Ancak, bu uygulamanın bazı tehlikeleri vardır. İdrar yollarını bu şekilde zorlamak mesane ve böbreklerde hasara yol açabilir. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, idrarı acı verene kadar tutmaktan ve sırf hazzı hissetmek için devamlı olarak bu pratiğe başvurmaktan kaçınmak önemlidir.
Çok sık idrar tutmanın riskleri
Eğer aşırı aktif mesaneniz varsa, idrar tutmak mesane eğitiminin önemli bir parçası olabilir. Aşırı aktif mesanenin belirtileri arasında normalden daha sık tuvalete gitme ihtiyacı, idrarı tutamama, idrar yaparken kaçırma (inkontinans), ve/veya gece boyunca birkaç kez idrar yapma ihtiyacı sayılabilir. Düzenli mesane eğitimi idrar yapma alışkanlıklarınızı daha pratik bir düzene sokabilir.
Ancak, böyle bir eğitim planlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve kesin bir teşhis almalısınız. Sorunun kaynağı farklıysa, mesane eğitimi durumu daha da kötüleştirebilir.
Unutmayın, mesane boşaltılması gerektiğinde bundan kaçınmak, idrarda biriken bakterilerin neden olduğu idrar yolu enfeksiyonları riskini ciddi şekilde artırabilir.
Hamile kadınlar zaten idrar yolu enfeksiyonlarına karşı daha hassastır. Eğer hamileyseniz idrarınızı tutmak bu riski daha da artırabilir.
İdrar yolu enfeksiyonu bir veya iki böbreğe yayılabilir ve kalıcı hasara yol açabilir. Eğer böbrek rahatsızlıkları, nörojen mesane ya da idrar retansiyonu sorununuz varsa, idrarınızı tutmak enfeksiyon veya böbrek hastalığı riskinizi artırır.
Böbrek enfeksiyonunun belirtileri şunlar olabilir:
- ateş
- ürperme
- sırt, yan veya kasık ağrısı
- karın ağrısı
- sık idrara çıkma
Sürekli ve güçlü idrara çıkma isteği, idrar yaparken yanma veya ağrı, bulantı ve kusma, idrarda irin veya kan, bulanık ve kötü kokulu idrar—bunların hepsi olası bir böbrek enfeksiyonunun işareti olabilir.
Böbrek enfeksiyonu acil tıbbi müdahale gerektirir. Doğru şekilde tedavi edilmezse böbreklerde kalıcı hasara, hatta bakterilerin kana karışarak ölümcül sepsise yol açmasına neden olabilir.
Bazen idrar yolu enfeksiyonu idrar kaçırmaya yol açabilir; bu yaygın ve çoğu kadın için utanç verici bir durumdur. Ciddiyeti öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ara sıra sızdırmaktan, tuvalete yetişemeyecek kadar ani ve güçlü bir idrar yapma isteği yaşamaya kadar değişebilir.
İdrar kaçırma günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Çoğu kadın için basit yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleri belirtileri hafifletebilir. Ayrıca egzersizler, ilaçlar ve daha ağır durumlarda yararlanılabilecek çeşitli tıbbi müdahaleler de var.
Devamlı olarak çok miktarda idrar tutmak zamanla mesane kaslarını zayıflatabilir ve yaşlandıkça idrar retansiyonu riskinizi artırabilir. İdrar retansiyonu, idrar yapma isteği olmasına rağmen mesanenin tamamen boşaltılamaması durumudur. Sorun uzun vadede devam ederse, baskıyı azaltmak için idrar sondası kullanımını öğrenmeniz gerekir.
Kadınlar ve erkekler arasındaki bazı farklar
Sağlıklı bir yetişkinin mesanesi idrar ihtiyacı hissetmeden önce yaklaşık 300-500 ml idrar depolayabilir fakat bu oran mesanenin esnekliği sayesinde daha da artabilir. Kadınlarda rahmin karın içinde yer kaplamasından dolayı, mesane doluluğu hissi daha düşük hacimlerde ortaya çıkar.
Kadınlarda üretra (idrara çıkılan kanal) yaklaşık 4 cm uzunluğundayken, erkeklerde 18-20 cm civarındadır; bu nedenle erkekler idrarı dışarı atmak için daha fazla baskı uygulamak zorundadır.
Tuvalete gidemiyorsanız idrarınızı nasıl tutabilirsiniz: bazı öneriler
Ne kadar dikkatli olursanız olun, bazen mesaneyi hemen boşaltmanın mümkün olmadığı bir anda sabırlı olmanız gerekebilir.
İdrar ihtiyacı ne kadar acilse, başka hiçbir şeyi düşünmek o kadar zorlaşır. Düşünceleri başka yöne çekmek yardımcı olabilir: Müzik veya podcast dinlemeyi ya da bir arkadaşınızı arayarak sohbeti deneyin.
Oturmak, mesaneye baskı azaltmak açısından ayakta durmaktan daha kolaydır. Üst bedeniniz dik ve belinizi hafifçe bükecek şekilde oturun. Pelvis ve karın kaslarınızı gevşetmeye çalışın. Nefesinize odaklanın ve yoga dersinde vücudunuzun farklı bölgelerini hayal ettiğiniz gibi üretranızı gevşettiğinizi görselleştirin. Bacak bacak üstüne atıp tekrar açmak da his değişikliği sağlayabilir.
Mutlaka ayakta durmanız gerekiyorsa, bacaklarınızı çaprazlayarak üretraya baskı uygulayın. Bu biraz daha iyi hissettirebilir. Öne eğilmekten veya pelvisinizi öne itmekten kaçının çünkü bu karın kaslarını kasacaktır.
Gazınız varsa, çıkarmak mesanedeki baskıyı azaltacaktır.
Gülmekten kaçının! Gülmenin mesaneye baskı uyguladığı ve idrar ihtiyacını hızla artırdığı bilinir. Dolu mesane ciddi bir meseledir! :D
Normalde vücudunuzu susuz bırakmadan bol sıvı almanız önerilir. Fakat tuvalet bulamıyorsanız sıvı alımınızı sınırlamalısınız ve rahatlayana kadar beklemelisiniz.
Ve en sonunda tuvalete gidebildiğinizde mesanenizi tamamen boşaltmayı ihmal etmeyin—kendinize bu birkaç dakikayı ayırın. Mesaneyi tam boşaltmamak, sadece idrara daha sık çıkmaya değil, vücudun idrar tutmaya alışmasına da neden olur.
Kısacası, bedeninizi dinleyin ve ihtiyaçlarınızı önemseyin. Kendinize nazik olduğunuzda, başkalarına da verecek daha çok şeyiniz olur.
Adet döngünüzü WomanLog ile takip edebilirsiniz. Hemen WomanLog’u indirin:
