Прелюдія
Секс, як і будь-яка інша важлива подія, потребує належної підготовки. Прелюдія забезпечує перехідний етап між натяком на інтимність і власне сексом — даючи партнерам час підготуватися морально, емоційно і фізично.
Важливо розуміти, що прелюдія — це спеціально відведений час для створення позитивної атмосфери й нарощування очікування: іншими словами, визнання важливості почуватися комфортно в ситуації перед близькістю. Відчуття спокою знижує стрес, напругу, робить інтимність більш приємною й цікавою.
Наші соціальні очікування, психологія та фізіологія відіграють роль у тому, як ми підходимо до інтимності. Ми всі дотримуємося певних культурних традицій і неписаних, нерідко неозвучених правил. Проте прелюдія часто незаслужено ігнорується у сексуальних стосунках.
Жодних чітких правил для прелюдії нема, окрім взаємної поваги. Продумана вечеря, серія еротичних повідомлень чи інтимний масаж все це може бути прелюдією, хоча вони прекрасні й самі по собі. У кожної з нас своє уявлення про "створення настрою" — отже, прелюдія у стосунках стає захопливою подорожжю у вподобання кожної партнерки (і партнера).
Функції прелюдії
З фізіологічної точки зору, прелюдія — це сигнал бажання близькості, який полегшує збудження та готує тіло до статевого акту. Статеве збудження викликає низку фізичних процесів, зокрема:
- підвищення пульсу та артеріального тиску
- посилення кровотоку до статевих органів (пеніс твердне, статеві губи набрякають і червоніють)
- виділення вагінальної змазки й прееякуляту
- напруження та набряк стінок піхви
- підняття та набряк яєчок
- напруження та потовщення мошонки
- ерекція сосків, легкий набряк грудей
- почастішання дихання
- розширення зіниць
Фізичне порушення сприяє насолоді під час інтимної близькості. Занадто ранній секс може бути неприємним і болісним, наприклад, при недостатній зволоженості. Важливо бути щирою — повідомляти партнерові(ці), якщо все відбувається надто швидко.
У чоловіків збудження зазвичай настає швидше, ніж у жінок, але у кожної пари це індивідуально. Прелюдія дає змогу "вирівняти старт" і синхронізувати збудження, якщо потрібно. Додатковий плюс: ви помічаєте, як саме збуджується партнерка (чи партнер), і що цьому сприяє.
Під час прелюдії можна погодити правила й межі, а також обговорити важливі моменти, щоб почуватися у безпеці. Це можуть бути вподобання, табу, питання безпеки, контрацепції, а також інформація про проходження тесту на ІПСШ. Це допоможе уникнути ситуацій, коли ніхто не взяв презервативи, чи коли раптом з’ясується, що якась ідея спричиняє дискомфорт.
Часом організм реагує не так, як хочеться. Фізичне і психологічне збудження рідко виникають одночасно, тому виникає розчарування, коли хочеться близькості, а тіло не налаштовується.
Найпомітніше це проявляється як еректильна дисфункція у чоловіків і сухість піхви в жінок. Причини можуть бути як гормональні, так і психологічні — тривога чи депресія є справжніми причинами таких труднощів.
Немає нічого ганебного у тому, щоб зробити паузу, якщо це потрібно. Також можливі тимчасові рішення: силденафіл (віагра), різноманітні лубриканти, секс-іграшки. Детальніше про секс-іграшки та змазки можна прочитати в іншій нашій статті тут.
Що таке прелюдія для тебе?
Навіть якщо ми цього не помічаємо, соціальні норми та очікування суттєво впливають на наше ставлення до сексу, прелюдії та задоволення загалом. Дослідження сексуальності іноді призводить до несподіваних відкриттів, що можуть не відповідати знайомим нам ролям. У такому контексті традиції часто заважають, не даючи можливості змінюватися й рости для кращого розуміння своїх бажань.
Прелюдія може бути будь-чим, якщо вона служить для підсилення довіри та задоволення (і не порушує закон). Ваш підхід повинен приносити радість і задоволення вам обом — навіть якщо це просто душ разом, приватний виступ чи вираження ніжності словами.
Ви і партнер(ка) — різні люди, і навіть якщо ви дуже схожі чи прекрасно одна одній підходите, все ж маєте свої уявлення про задоволення. Наука ще не винайшла "читання думок", тож без спілкування нікуди. Говоріть! Що приносить вам задоволення і що ні, ставте питання і заохочуйте отвечати у відповідь. Легкість і цікавість — найкращі союзниці, адже ця тема може бути чутливою. Знання побажань одне одного робить спільний досвід повноціннішим. Перед тим, як озвучувати свої бажання — варто їх для себе з’ясувати: експериментуйте, досліджуйте себе, спостерігайте, що вас збуджує.
Як і в усьому, без змін навіть секс може стати рутинним. Відкривайтеся новому, але не жертвуйте почуттям комфорту — своїм чи партнерки/партнера. Експериментуйте, проявляйте фантазію, щоб зробити близькість цікавішою. Навіть прості жесті інтимності здатні кардинально змінити відносини, якщо їм рідко приділяється увага.
Емоційна прелюдія
Прелюдія — це набагато більше, ніж пестощі; емоційний бік — величезний і захопливий. Емоційна інтимність — ключ до задоволення. В умовах стресу та повсякденних обов’язків знайти час один для одного буває нелегко. Уявлення про себе в стосунках часто вказують на те, як ми поводимося і як дозволяємо собі реагувати. Іноді наші самосприйняття навіть заважають сексуальному й емоційному бажанню.
У такому разі можна прибрати звичність із рівняння — це допомагає на мить забути про буденні турботи. Заплануйте побачення в незвичному місці чи "зустріньтеся" вперше, обігруючи флірт і гру, які зникають із рутини, або спробуйте рольові ігри. Якщо це підсилює емоційний зв’язок із партнером — ви все робите правильно.
Ось кілька ідей для душевної близькості та задоволення:
- Грайте в ігри, урізноманітнюйте вечори. Будь-яка гра може стати цікавою та відвертою, якщо додати просте правило: коли хтось програє — знімає один предмет одягу. Тут справа не лише в оголеному тілі, адже ви його й так бачили, а в очікуванні.
- Влаштовуйте побачення. Ходіть туди, де не бували, зустрічайтеся окремо. Незвичність часто діє як афродизіак.
- Дивіться кіно — не обов’язково сімейне. Перегляд еротичних фільмів може збудити як окремо, так і разом.
- Роздягайтеся сама чи роздягайте партнера/партнерку. Робіть це ніжно і грайливо, або навпаки — грубо, якщо цього хочеться!
Фізична прелюдія
У фізичній прелюдії головне не лише ерогенні зони (хоча вони важливі), але і контакти поза суто сексуальним контекстом. Інтимність складається з дрібниць: наближення, дотики до руки, гладження шкіри, обійми можуть стати важливою складовою. Якщо хочеться зробити крок далі — спробуйте спільний душ або масаж — це теж прелюдія, якщо сприймати це відповідним чином.
У чоловіків і жінок є чимало ерогенних зон — п’ять-шість основних: груди, соски, клітор, рот, точка G, анус, пеніс. Крім них, можуть бути інші чутливі місця: шия, нижня частина живота, внутрішня поверхня стегон, мошонка, передпліччя, вуха, губи тощо. Найефективніший спосіб дізнатися, що подобається партнерці/партнеру — питати, слухати, спостерігати за реакціями під час збудження. Звертайте увагу і на надмірну чутливість, коли дотик до певної зони вже викликає дискомфорт.
Відчуваєш збентеження?
Якщо експерименти для тебе нові (ти нещодавно почала статеве життя, тільки відкриваєш себе чи довго притримувалася одного стилю), свобода може лякати. Незграбність, помилки, ніяковість — це нормально, через це проходять усі. Дай собі право на час і розвиток!
Відстежуй свій менструальний цикл і сексуальне життя разом із WomanLog. Завантажуй WomanLog вже зараз:
