Відносини на відстані
Відносини на відстані виникають, коли закохані розділені значною фізичною відстанню. Вони мешкають у різних містах, країнах або навіть на різних континентах і не можуть регулярно бачитися через роботу, навчання чи інші причини (наприклад, обмеження, запроваджені через безпрецедентну глобальну пандемію).
Відносини на відстані не є новим явищем, але з появою інтернет-чатів, сайтів знайомств та багатьох інших засобів легкої онлайн-комунікації вони стали значно поширенішими. Останнім часом вони стали єдиною опцією для багатьох людей. У зв'язку з цим старий стереотип про те, що такі стосунки приречені, останні десятиліття суттєво змінився.
Зараз завдяки великій кількості можливостей для спілкування та подорожей немає потреби завершувати міцні й щасливі стосунки тільки через тимчасову відстань. Якщо обидві сторони усвідомлюють виклики, пов’язані з відстанню, та активно підтримують емоційний, соціальний і ментальний зв’язок, відносини на відстані можуть приносити не менше задоволення та щастя, ніж «звичайні» стосунки.
Повноцінна форма стосунків
Психологи часто характеризують романтичні стосунки дорослих трьома основними поведінковими аспектами — прив’язаністю, турботою і сексуальністю. Підтримка здорового зв’язку в цих сферах є надзвичайно важливою для взаємного задоволення у стосунках, хоча кожна з цих поведінок може відрізнятися в різних парах. Відносини на відстані — це лише одна з багатьох можливих форм стосунків. Кожна унікальна ситуація потребує від партнерок адаптації для того, щоб підтримувати зв’язок щодня.
Фізичний вплив відносин на відстані
Для людини як соціальної істоти фізична близькість дуже важлива. Ми вловлюємо найменші зміни емоцій через міміку і мову тіла одне одної. Дотик — це окремий спосіб комунікації. Фізична близькість, будь-то інтим або просто розмова віч-на-віч, спричиняє виділення нейрохімічних речовин таких як фенілефіламін, окситоцин та дофамін, які допомагають будувати зв'язок; також відбувається обмін феромонами, що особливо актуальні для романтичних стосунків.
У стосунках на відстані ці фізичні прояви близькості недоступні. Людина може відчувати своєрідний синдром «відміни», що підвищує рівень стресових гормонів, а це у свою чергу може призвести до підвищеної тривожності чи навіть депресії. Якщо Ваша або партнерки «мова кохання» базується на дотиках, відносини на відстані можуть ще сильніше впливати на Ваше фізичне і психічне самопочуття, ніж для тих, кому тактильна комунікація менш важлива.
За відсутності фізичного дотику відносини на відстані дуже залежать від підтримки всіх інших можливих форм зв'язку. Єдиний спосіб це зробити — спілкування.
Усвідомлене спілкування
Комунікація важлива для будь-яких людських стосунків, а для романтичних стосунків на відстані особливо необхідно докладати свідомих зусиль для створення відчуття близькості без дотику.
Обидві сторони повинні ділитися своїми потребами й очікуваннями та активно підтримувати зв’язок у повсякденному житті. Звісно, немає потреби надсилати партнерці кожну дрібну новину (хоча іноді дуже хочеться це зробити) чи чекати, поки Вашу розмову почне інша сторона. Краще обрати темп, який підходить для обох. Усі ми маємо жити власним життям — безперервний потік інформації може бути так само виснажливим, як і почуття нехтування — прикрим.
У цьому контексті важливо змінювати рутину час від часу. Ось кілька порад:
Використовуйте різні канали комунікації
Повідомлення, фото, відеодзвінки. Час від часу — несподівана поштова листівка. «Зустрічі» у нових форматах позитивно впливають на якість стосунків. До того ж, Ви можете скласти неправильне враження про людину лише за одним каналом спілкування — наприклад, письмова мова дається не всім, однак в розмові партнерка розкривається (або навпаки).
Не застрявайте у рутині
Спільні ритуали — це чудово, але якщо повідомлення «доброго ранку» і «як справи» не змінюються місяцями, вони втрачають свою цінність. Покажіть, що для Вас це не просто автозаповнення, а щире піклування.
Залучайте партнерку до свого повсякденного життя та рішень
Без потреби у «формальному звіті» розкажіть про важливі моменти дня, дізнайтеся її думку. Який подарунок краще для племінниці? Який сніданок сподобався б найбільше? Нові теми роблять спілкування цікавішим.
Планування спільного життя
Жити окремо — але обов’язково плануйте спільне майбутнє.
Залежно від графіків, можна створити спільні ритуали: пиття кави вранці. Не обов’язково при цьому дзвонити чи писати щодня — просто згадка про те, що інша людина робить те саме, зближує.
Складіть перелік занять, які Ви можете виконувати окремо, а потім ділитися враженнями — додайте туди те, що цікаво обом, а також те, що Ви могли б порекомендувати партнерці. Відвідати музей? Спробувати себе на майстер-класі з мистецтва? Прогулятися місцевим ринком? Дослідити місто? Спробувати новий автомобіль? Лише Ваша уява — межа. Головне — отримувати задоволення!
Спільні онлайн-активності
Інтернет надає безліч можливостей для розваг удвох. Організуйте дзвінок у Skype, Facetime чи Zoom та досліджуйте онлайн світ:
- Дивіться фільми разом
- Гуляйте далекими куточками світу, історичними місцями, чи своїми дитячими районами у Google Street View
- Відвідуйте віртуальні музеї, екскурсії та концерти
- Грайте разом — сучасні та класичні настільні ігри, величезний вибір відеоігор.
Спільний час і відчуття єдності через такі активності допомагають будувати близькість і відкрити партнерку з нового боку.
Соціалізація
Зменшення емоційної дистанції — важливо для підтримки гармонійних романтичних стосунків, але одна складова іноді лишається поза увагою у відносинах на відстані — соціальна інтеграція. Як і у випадку зі спілкуванням, варто зусиллям включати одна одну в діяльність найближчого соціального кола: родини, друзів, колежанок. Це додатково зміцнює зв'язок.
Дослідження доводять, що певна «соціальна відповідальність» позитивно впливає на емоційне благополуччя пари. Визнання себе у стосунках серед друзів і родини навіть за фізичної відстані допомагає відчувати власне місце, як для себе, так і для близьких.
- Тримайте фото партнерки чи загальні фото удома, в офісі або на телефоні. Не обов’язково перебільшувати, але це чудово — залишити для цієї людини частинку свого повсякдення.
- Пріоритезуйте час із партнеркою так само, як би Ви це робили при можливості особистої зустрічі. Це не лише вияв поваги до стосунків, але й сигнал для інших, що цей час належить партнерці.
- Включайте партнерку у групові відеодзвінки, надсилайте їй відео- чи фотоповідомлення, коли Ви серед друзів.
Сексуальний зв'язок
Відносини на відстані в першу чергу ментальні та емоційні, але фізична близькість залишається важливою для фізичного і психологічного здоров’я. Можна знаходити різні способи підтримувати цей аспект своїх стосунків.
- Експериментуйте з інтимними повідомленнями та текстами. Для двох дорослих людей, які обопільно дали згоду, секcтинг може бути цікавим і захопливим досвідом. (Але пам’ятайте: після надсилання фото/відео опиняються в інтернеті. Якою б не була довіра, ніколи не включайте обличчя чи елементи, за якими Вас легко впізнати.)
- Секс-іграшки можуть бути чудовими і наодинці, а сучасні — з функцією керування дистанційно через додатки. Все у ваших руках!
- Якщо це актуально для обох, доречна розмова про порно. Можна разом переглянути якісне, етичне порно, а, можливо, обрати еротичну літературу та читати її одна одній.
Управління кризами
Перший крок у кризовій ситуації для пари на відстані — визнати, що вони можливі так само, як і в будь-яких інших стосунках. На відстані легше не помічати тривожних сигналів та неприємних деталей, але обов’язково знаходьте час для обговорення того, що турбує.
Чи справді відстань зміцнює почуття?
Варто пам’ятати, що комунікація у стосунках на відстані лежить на обох учасницях. Є можливість подумати над відповіддю або не відповідати на дзвінок, якщо Ви, наприклад, засинаєте. Такого б не було, якби Ви мешкали разом або часто зустрічалися.
Деякі у відносинах на відстані схильні ідеалізувати партнерку. Недоліки та звички не кидаються у вічі так, якби Ви були разом, тому легше робити вигляд, що їх не існує. Це може призвести до прикрих відкриттів при особистих зустрічах.
Для інших, навпаки, — з’являється надмірна тривога щодо зрад чи бажання партнерки до небажаних дій. Обговорення чітких меж та практикування довіри — ключ до вирішення таких питань. Завчасні домовленості дозволяють легше їх долати.
Часом відносини на відстані підтримують лише з інерції. Відсутність живого контакту спонукає уникати важливих розмов і сприяє застою у стосунках. Дехто відчуває себе «у пастці»: проблеми хочеться обговорити, але короткі зустрічі дають емоційний підйом, через що складні теми відкладаються.
Так, розлучатися на відстані вважається некоректним, однак чекати цієї зустрічі заради розриву буває болючим для обох в довгостроковій перспективі. Тільки Ви можете оцінити, чи є сенс продовжувати. Якщо очікування зустрічі — лише заради розриву, краще зробити це негайно, якомога тактовніше. Ви б не хотіли, щоб партнерка почувалася у пастці разом із Вами — це майже напевно взаємно.
Довгострокові цілі
Пари у відносинах на відстані часто хвилюються щодо майбутнього. Зазвичай це не вибір, а вимушена обставина та численні компроміси, тож планувати майбутнє складно.
Проте, дуже важливо ще на початку обговорити спільне бачення. Чи готова одна з партнерок переїхати до іншої? Якою є фінальна мета — жити разом? Яке ставлення до шлюбу? Дітей? Домашніх тварин? Фінансів? Потрібно чітко проговорювати очікування, адже можливості природно обговорити це наживо майже немає.
Упевненість у тому, що Ви з партнеркою рухаєтесь в одному напрямку, допомагає зменшити тривожність і уникати непорозумінь.
Пам’ятайте: Ваші стосунки — лише Ваша справа. Тільки Ви визначаєте, чи підходить це Вам. Уважно ставтесь до почуттів одна одної та бережіть одна одну. Ви неодмінно все зрозумієте!
Відстежуйте свій менструальний цикл разом із WomanLog. Завантажуйте WomanLog вже зараз:
