Чи корисний секс для твого здоров’я?
Коротка відповідь — «так». Ми запрограмовані на розмноження, тому наші тіла подбали, щоб у нас були стимули (і нагороди) для заняття сексом.
Якщо ти маєш здорові стосунки зі своєю сексуальністю, регулярний секс може бути чудовим способом зробити життя трохи легшим загалом, даючи невеликі поштовхи для твого фізичного й психічного здоров’я.
Французи називають оргазми «la petite mort» — маленькою смертю. Попри таку назву, медична література свідчить, що частіші статеві контакти асоціюються з довшим і здоровішим життям як у жінок, так і в чоловіків.
Хоча секс справді приносить переваги для довголіття, його відсутність сама по собі не зменшує тривалість життя: довготривале дослідження здоров’я й старіння майже 700 літніх черниць показало, що багато хто з них залишалась активною та жила у гарному здоров’ї до 90 років і навіть старше 100.
Задокументовані переваги такі:
Секс допомагає краще спати й прокидатися зранку
Сексуальна активність стимулює вироблення гормонів, таких як окситоцин, дофамін і ендорфіни. Дофамін, відомий як «гормон щастя», взаємодіє з центрами задоволення у мозку. Викид окситоцину сприяє формуванню прихильності та зв’язку між партнерами.
Після оргазму інший гормон — пролактін — починає діяти в крові. Саме він дарує нам почуття ейфорії, розслаблення й сонливості після задоволення. Багатьох це веде до солодкого сну. Психічний стан перед сном впливає на якість сну — якщо ти лягаєш у доброму настрої, прокинешся відпочилою.
Не кожна відчуває сонливість після сексу. Сплеск дофаміну, який ти отримуєш під час сексу, також позитивно впливає на координацію, пам’ять і зосередженість. Заряд енергії від ранкового сексу, разом із розслабленим станом розуму й м’язів, може допомогти легко увійти у новий день.
Секс — це природний знеболювач
Ти колись пробувала мастурбувати замість прийому знеболюючого від головного болю?
Пробуй — результат може бути кращим, ніж очікуєш. Люди з хронічними болями, наприклад, при фіброміалгії, розповідали, що використовують мастурбацію як тимчасове, але дієве полегшення болю.
Викид окситоцину, дофаміну й ендорфінів знижує чутливість до болю. Оргазм — один із найшвидших знеболювачів: поріг болю зростає майже на 75%. Навіть просто тиск на передню стінку піхви піднімає цей поріг на 50% — це реально допомагає жінкам під час пологів. Без цих ефектів стимуляції лежало б усе набагато складніше.
Ця ж система активується в екстремальних ситуаціях — після травми чи у спортсменки під час змагання. Часто людина не помічає поранення доти, доки не розслабиться.
Секс корисний для серця
Перевищення свого базового пульсу регулярно тренує тіло ефективніше доставляти кисень та кров до м’язів. Збудження та секс прискорюють серцебиття, а пік припадає на момент оргазму.
Секс має аналогічно позитивний вплив на серце й тіло, як і легкі фізичні вправи. Серцебиття пришвидшується під час оргазму, хоча для здоров’я потрібно підтримувати таку активність сумарно 150 хвилин на тиждень. 2,5 години помірної активності на тиждень — це мінімум для дорослих.
Під час сексу спалюється (трохи) калорій
Порівнюючи секс із пробіжкою, він менш ефективний для спалювання калорій, але це не означає, що його можна ігнорувати. За 25 хвилин помірного сексу ти спалюєш у 2—3 рази більше калорій, ніж у стані спокою. Навантаження може змінюватись: дві фізично активні партнерки під час пристрасного сексу отримують справжнє тренування, тоді як повільний, інтимний секс менш вимогливий для тіла.
Експериментування з новими техніками й позами теж має свої переваги. Під час сексу та прелюдії використовуються м’язи й зв’язки, які в повсякденному житті менш залучені. Будь обережною — чимало людей отримували травми під час пристрасного сексу.
Також займатися спортом, який приносить задоволення, набагато легше — провести гарячу ніч у ліжку куди приємніше, ніж вийти на пробіжку морозним ранком. Секс не замінить фітнес, але буде гарним доповненням до твоїх тренувань.
Секс зміцнює імунітет
Оргазми збільшують кількість білих кров’яних тілець у тілі, а це допомагає організму боротися з вірусами та чужорідними бактеріями.
Кортизол відповідає за багато важливих функцій тіла. Але якщо рівень кортизолу підвищений постійно, це шкодить здоров’ю. Під час сексу, викид окситоцину й дофаміну знижує рівень кортизолу.
Пролактін допомагає заснути. А сон — необхідна складова міцного імунітету, причому найважливіший його етап — глибокий сон. Саме в ньому організм найкраще справляється із запаленнями й інфекціями.
Імуноглобулін А (IgA) — антитіло, що відіграє величезну роль у підтримці імунітету. Воно допомагає запобігати захворюванням, а також є першою лінією захисту від вірусу папіломи людини (ВПЛ). Дослідження показали: у тих, хто займається сексом 1–2 рази на тиждень, рівень IgA у слині значно вищий, ніж у тих, хто практикує секс рідше разу на тиждень або частіше трьох разів на тиждень.
Секс покращує психічне здоров’я й пам’ять
Уявляючи психічно здорову людину, ми думаємо про емоційно стабільну, впевнену у собі особу. Чим комфортніше тобі з собою, тим краще твоя психіка реагує на стрес і сприймає нову інформацію — це вберігає від складних ситуацій і дозволяє краще запам’ятовувати важливе.
Завдяки сплеску гормонів під час сексу або мастурбації, секс дуже корисний для психіки. Навіть менші прояви близькості, як-от поцілунки, значно знижують рівень стресу й тривожності. Довіра й сексуальна інтимність сприяють емоційному зближенню і посилюють почуття любові й прихильності. Іноді легше поговорити про складні теми з партнером саме після сексу.
Перетворити секс на джерело позитивних і легких емоцій — складне завдання, яке вимагає довіри до партнера, вмінь розуміти потреби одне одного та подолання власних страхів і невпевненості. Усе це — прояви емоційної зрілості. Доведено: активне сексуальне життя полегшує відмову від незрілих психологічних захистів, таких як ізоляція чи заперечення.
Але це не означає, що секс — це чарівна пігулка від усіх психічних проблем. Ти все одно маєш працювати над собою. Але якщо працюєш — тим самим відкриваєш шлях до щасливішого, яскравішого життя.
Ти можеш відстежувати свій цикл і сексуальне життя з WomanLog. Завантаж WomanLog саме зараз:
