体味
每个人都有体味，个人气味是拥有身体的完全自然的一部分。不过，强烈的体味可能会在与他人的交流中带来困扰。同时，体味的突然变化也可能是潜在健康问题的信号，或者仅仅是激素水平变化的结果。
现代社会往往过于追求消除一切体味，但体味确实是个人卫生和健康的重要指标。身体自然气味的突然变化可能是对饮食、压力或药物等不同因素的反应。
面对体味问题（BO）可能会让人尴尬，尤其是当别人提及你的气味时。大多数人在青春期第一次关注到体味，但每个人的学习过程和体味成因都不尽相同。
关于体味有诸多误解。最常见的错误，就是体味来自哪里。
什么是体味？
我们常常将体味与汗液划等号，事实上并非如此。汗液是皮肤汗腺分泌的一种清澈、咸味的液体。汗液本身并没有明显的气味。
汗腺有两种，不同类型的汗腺分泌的汗液稍有区别。小汗腺（外分泌腺）是最普遍的汗腺，分布在身体大部分区域，通过导管直接连接到皮肤表面。这些汗腺帮助身体通过出汗降温，主要功能是调节体温。
大汗腺（顶泌腺）则分布于身体特定部位的毛囊中，作为对情绪反应（如压力、焦虑、性兴奋等强烈感觉）时分泌乳白色液体。最初这种液体对人鼻几乎无味，但与小汗腺产生的汗水相比，其含有更多如水、脂类和激素等物质。
这些汗腺直到青春期才会活跃，分布于腋下、乳晕、外耳道以及部分外阴区域。大汗腺还参与乳汁分泌。
除唇部边缘、外耳道、龟头、阴蒂、小阴唇和指甲床等部位无汗腺外，身体其余地方都覆盖有汗腺。每个人汗量的多少主要由基因决定。
特有气味——体味，是刚分泌的汗液遇到皮肤表面细菌后产生的。细菌分解汗液中的蛋白质及其他成分，生成对人鼻可辨的气味副产物。这些散发刺鼻、麝香味的副产物主要源自顶泌汗腺。
细菌在温暖潮湿的环境中最为活跃，因此常在身体褶皱等部位大量繁殖。
同样，口腔中的细菌——包括牙齿和舌头表面，也会导致口臭。只要保持规律刷牙，这种情况通常并不会像漱口水公司宣传的那样影响社交生活。
身体内发生感染也可能引起异味。 如果你发现出汗方式或体味突然发生变化，建议咨询医生。
什么会让体味变得更重？
我们的身体天然带有细菌，也会自然出汗。体味的强度和气味受遗传因素和一些健康状况影响。
有一个普遍误区是认为有体毛会加重体味。
其实并不是这样。虽然顶泌汗腺与腋下、外阴等部位毛囊相连，而这些部位经常剃毛，但体毛的有无并不决定体味的强弱。
是否剃毛仅为美观选择，只要定期用肥皂和清水清洗，无论有无体毛，细菌都难以大量繁殖，难以产生难闻体味。
同样，月经期间也无需过分担心体味——保持日常清洁，温水与温和肥皂清洗外阴，选择透气面料和经期用品即可。期间味道可能会有变化，但这并不等于难闻的体味，大多只是轻微变化，对他人而言不可察觉。有些人在排卵期也会发现体味变化，但也无需担心。
压力和环境因素
在压力下分泌的汗液含有更多脂质和其他成分，此时顶泌汗腺最为活跃。研究显示，极端情境下如跳伞时，肾上腺素会使汗液气味更为特殊。日常压力，如开会，也会增强体味——同时这些情况往往出汗更多，有无体味都可能因此感到不适。
如果你的生活方式经常导致过热，又无法及时更换干净衣物，就要注意体味问题了。
饮食
从化学角度来看，你吃的食物直接影响汗液成分和潜在体味。不同食物的消化与分解情况，都会反映在体味上。饮食骤然改变，尤其是开始限制性节食，身体也会做出相应反应。
长期不良饮食，比如每天摄入过多碳酸饮料或营养不足，也会产生不良体味。
一些健康食物同样可能加重体味，特别是含硫丰富的食物：洋葱、红肉、西兰花、卷心菜等。
若注意到体味加重，也请留意下列摄入及身体反应：
- 酒精
- 咖啡因
- 辛辣食物
健康状况
多汗症
多汗症是一种以手心、腋下和脚掌等汗腺最密集部位大量出汗为特征的健康问题。多汗症通常是某些疾病（如甲状腺疾病、糖尿病）引起的继发问题。更年期时，多汗症也很常见。
但如上文所述，出汗量与体味直接无关。只要保持良好的个人卫生，否则健康状况良好，体味仅在卫生不佳时才会变得浓烈。
可能影响体味（包括皮肤和口气）的情况有：
- 糖尿病
- 肾脏疾病
- 肝脏疾病
- 肥胖症
- 直接改变体味的遗传疾病
某些药物如青霉素也能改变体味。
体味的改变通常不会是健康出问题的首要表现，但若注意到，请关注可能的深层次原因。
如何减少难闻体味？
体味话题常常让人不安，尤其是涉及私处卫生。但请不要因此对自己的身体失去自信，通常无需过分依赖抑味产品，包括经期。
极个别因疾病导致体味加重的大多情况除外，良好的个人卫生习惯和合理饮食才是关键。
保持体味中性的方法：
- 定期用肥皂和清水（最好温水）洗澡
- 体味较重时可用抗菌肥皂和沐浴液
- 定期洗头发
- 穿透气、天然面料衣物如棉布
- 经常清洗衣物，留意是否对洗涤产品过敏
- 妥善护理穿刺和纹身部位
- 可用除臭剂或自制方法中和体味
一般情况下，无需每天洗全身及头发，过度清洁反而可能破坏皮肤pH和正常功能，让体味更重。假期时不妨尝试调整洗澡频率，比如每2-3天一次，观察皮肤变化。如果已知体味较重，可能需要每天沐浴。
关于除臭剂
除臭剂是许多人日常卫生的重要部分，对繁忙生活特别有用。建议选择无香型产品，以减少皮肤刺激。
除臭剂能掩盖不良气味，同时帮助抑制生成异味的细菌扩散。止汗剂可抑制汗腺，减少出汗。身体健康者，二者任选皆可，注意有时让皮肤休息，尤其是止汗剂。
除臭剂和止汗剂主要用于腋下，也可用于脚底、手掌等汗腺密集部位。
天然方法应对体味包括：
- 含小苏打和/或醋的产品用以抗菌
- 绿茶
- 柠檬汁
- 姜黄
可以在腋下使用这些及其他天然产品，只要不过敏。市售天然除臭产品也是不错选择——对身体和环境都更友好，但因人而异需耐心尝试。
在更严重的情况下，可以选择医疗甚至手术等方式减少体味，比如：
- 使用抗生素
- 处方止汗剂
- 肉毒素注射（如腋下）
- 手术去除汗腺
剧烈运动（包括性生活）带来的自然出汗与难闻体味截然不同。如问题持续，应寻求帮助，但首先要做好个人卫生、保持充足饮水与均衡饮食。生活太短，无需为身体的自然功能——比如出汗——而焦虑！
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