性生活对你的健康有好处吗？
简短的答案是“是的”。我们天生就有繁衍的本能，所以我们的身体确保我们有动力（和回报）去进行性生活。
如果你对自己的性有健康的态度，规律的性生活可以让你的生活更加轻松，为你的身体和心理健康带来小小的提升。
在法语中，高潮（orgasm）被称为“la petite mort”——小死亡。尽管有这样的说法，医学文献表明，性生活频率高的人，无论女性还是男性，往往更健康，寿命更长。
虽然性生活的好处可能与长寿有关，但性生活的缺乏本身并不意味着寿命会缩短：一项针对近700名年长修女健康与衰老的长期研究发现，许多人依旧活跃，寿命长达90岁甚至超过百岁。
研究记录的好处如下：
性生活有助于良好睡眠，让你清晨轻松起床
性行为会促使体内释放催产素、多巴胺和内啡肽等激素。多巴胺被称为“快乐激素”，是与大脑愉悦中心互动的神经递质。催产素的释放促进了亲密和依恋感。
在高潮后，另一种激素——催乳素——会在血液中循环。催乳素让人在满意的性高潮后产生愉悦的释放、放松和困倦感。很多人在这种状态下会自然入睡。我们入睡前的精神状态会影响后续的睡眠质量——如果带着愉快的心情入睡，更有可能睡得香甜。
不是每个人在性生活后都会困倦。你在性爱过程中获得的多巴胺激增同样有利于协调力、记忆力和专注力提升。早晨性爱所带来的能量提升，加上放松的心态和舒展的肌肉，有助于你轻松开启新一天。
性生活是天然的止痛药
你是否尝试过用手淫缓解头痛而不是吃止痛药？
不妨尝试一下，效果可能比你想象的更好。有慢性疼痛比如纤维肌痛综合征的女性报告，自慰是暂时但有效的止痛手段。
催产素、多巴胺和内啡肽的释放会降低我们的疼痛敏感度。性高潮是已知效果最快的止痛方式之一——痛阈能提升近75%。仅仅对阴道前壁施加压力，痛阈就能升高50%——这一作用让分娩中的女性受益。虽然分娩的疼痛很剧烈，但如果没有愉悦中枢的止痛效果，疼痛只会更难以承受。
这和人在激烈情境下的反应类似——无论是车祸中的受害者，还是比赛中的运动员，往往要等紧张过后才会意识到自己受伤。
性生活有益心脏健康
经常超过平静心率能训练身体更高效地将氧气和血液输送到肌肉。性兴奋与性行为会使心跳加速，高潮时心率达到高峰。
性爱对心脏和身体的锻炼作用类似于轻度运动。虽然性爱时心率会在高潮时达到高点，但要保持健康，建议每周累计运动150分钟。每周2.5小时的中等强度活动是成人健康的最低标准。
性生活也能燃烧（一些）卡路里
与慢跑相比，性生活燃烧的热量更少，但并不是说它没有效果。事实上，25分钟中等强度性生活消耗的卡路里，相当于静息代谢的2-3倍。当然，性爱对身体的消耗因人而异。两位体能俱佳的女性热情地享受性爱时，运动强度自然更高，而如果是缓慢、亲密的性爱则体力消耗较少。
探索新技巧和姿势也有好处。在性行为及前戏中，我们会使用到平时较为静止的肌肉并拉伸肌腱。但需要注意的是，也有许多女性在激情中受伤的情况。
此外，做你喜欢的运动更容易坚持，效果更好——与其在寒冷的早晨慢跑，不如在床上与伴侣亲热对大多数女性而言更有吸引力。性生活不能完全代替锻炼，但当作其他运动的补充是不错的选择。
性生活让你的免疫系统更强大
性高潮能增加体内白细胞数量，有助于抵抗病毒和外来病菌。
皮质醇调节着许多重要生理功能。但长期高水平的皮质醇对健康不利。当性行为中催产素和多巴胺大量释放时，会降低体内皮质醇水平。
催乳素帮助女性入睡。众所周知，睡眠是保持免疫系统健康的关键因素，尤其是深度睡眠最为重要。深度睡眠期间，身体更能有效对抗炎症和感染。
免疫球蛋白A（IgA）是维护免疫系统的重要抗体，能帮助预防疾病，也是抵御人乳头瘤病毒（HPV）的第一道防线。每周性生活一到两次的女性，唾液中的IgA含量远高于每周性生活少于一次的人，甚至高于每周三次以上的人。
性生活改善心理健康与记忆力
我们设想心理健康的女性，往往是情绪稳定、自我接纳的人。你越能接纳自己，面对压力和新信息时大脑反应就更好，这能缓解尴尬状况，同时帮助你记住重要的事情。
由于性生活或手淫时激素激增，性生活对心理健康极为有益。就算只是亲吻，也能降低压力和焦虑。在信任的环境中，性亲密有助于促进情感亲密，加深爱意与依恋。有时候性生活后更容易与伴侣坦诚交流棘手的话题。
让性行为对每个参与者而言都是一段正面、轻松的体验，本身就是一种挑战。与性伴侣建立信任，学会解读双方信号，克服不安全感并接纳自己的身体——这些都是情感成熟的重要表现。研究发现，规律性生活甚至能减少不成熟的心理防御机制，例如自我隔离或否认。
这并不意味着性生活能立即治愈心理问题——你仍需付出情感和心理的努力。但如果你这么做了，自己的生活将会获得更幸福、更有活力的关键因素。
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