كيف تسافر الحامل بأمان في كل فصل من الحمل
هل تتساءلين إذا كان السفر آمنًا أثناء الحمل؟ أو ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها عند السفر بوسائل نقل مختلفة؟ الحمل فترة جميلة، لكن ترافقها الكثير من الأسئلة والقلق. ومع الحمل، يصبح السفر ليس فقط أكثر إزعاجًا بل أيضًا أكثر صعوبة.
عندما تهدأ الموجة الأولى من الحماس والسعادة بعد رؤية خطين في اختبار الحمل، تبدأ الأسئلة بالظهور. ماذا عليكِ أن تفعلي بعد ذلك؟ ما الأطعمة الآمنة أثناء الحمل؟ وما الذي يجب اجتنابه؟ وكيف سيؤثر الحمل على سفرك؟ نحن نتفهم أن هذه الفترة مليئة بالتحديات والشكوك. في هذا المقال سنجاوب عن أسئلتك حول الحمل والسفر لمساعدتك على الشعور بالاطمئنان والاستعداد أثناء الطريق.
هل السفر آمن أثناء الحمل؟
غالبًا أول سؤال سيخطر ببالك هو: هل السفر أثناء الحمل آمن؟ معظم الحوامل يقلقن خصوصًا من السفر الجوي، لكن لنتعرف كيف يمكن التأقلم مع أنواع السفر ووسائل النقل المختلفة.
في الطائرة
السفر جوًا من أكثر طرق السفر استهلاكًا للطاقة وصعوبة. ليس عليكِ أن تكوني حامل لتفهمي كم يمكن لرحلة جوية أن تستنزفك حتى لو لساعات قليلة، فماذا عن الحمل إذًا؟
عمومًا، يظل السفر بالطائرة آمنًا حتى حوالي الأسبوع 36 (أو 32 للرحلات الدولية) من الحمل. بالطبع يجب استشارة الطبيبة دائمًا، ولكن إذا كنتِ بصحة جيدة أنتِ وطفلتك، يمكنك السفر داخليًا حتى الأسابيع الأخيرة من الحمل.
ما الذي يجب مراعاته عند السفر جواً؟
نتيجة الجلوس الطويل واختلاف الضغط، قد تتورم أطرافك أكثر من المعتاد. لتفادي ذلك، تحركي وتمددي كل ساعة أو ساعتين وارتدي جوارب ضاغطة. اختاري مقعدًا جانب الممر لتسهيل الذهاب للحمام. راجعي سياسات شركات الطيران حيث تحتاجين غالبًا شهادة طبية بعد الأسبوع 28 من الحمل.
عن طريق القارب
إذا كنتِ تخططين لرحلة على الساحل أو اضطررتِ لاستخدام العبّارة بشكل يومي، يمكنك ذلك بأمان طوال معظم فترة حملك. ولكن هناك شروط خاصة للرحلات الطويلة كالسفن السياحية؛ حيث ترفض الكثير من شركات الرحلات البحرية اصطحاب الحوامل بعد الأسبوع 24-28 بسبب خطر الولادة المبكرة.
ما الذي يجب مراعاته عند السفر بالبحر؟
واحدة من أصعب الأمور في السفر بالقارب هو دوار البحر. ويزداد سوءًا للحامل، لذا تأكدي من وجود أدوية مناسبة تحت إشراف الطبيبة أو استخدمي أساور/نظارات مقاومة للدوار. وإذا أمكن، اختاري سفنًا كبيرة فهي أكثر ثباتًا.
بالسيارة
السفر بالسيارة سواء كنتِ سائقة أو راكبة آمن عادة في جميع مراحل الحمل.
ما الذي يجب مراعاته عند السفر بالسيارة؟
احرصي دائمًا على ربط الحزام تحت بطنك، على الوركين. وحركي المقعد بعيدًا قدر المستطاع عن الوسادة الهوائية. وإذا اتجهتِ لرحلة طويلة، خذي استراحة كل ساعتين للحركة وتنشيط الدورة الدموية، واحتفظي بلوازم الطوارئ والأوراق الطبية قريبة منكِ.
بوسائل النقل العامة
لو كنتِ تذهبين للعمل باستخدام النقل العام، يمكنكِ الاستمرار بذلك طوال الحمل. في كثير من المدن، هناك أقسام خاصة في الحافلات والقطارات لتسهيل جلوس الحوامل.
نصائح السفر في المواصلات العامة
خذي في اعتباركِ أن توازنك قد يتأثر أثناء الحمل، فاحذري الوقوف في الحافلات أو القطارات المتحركة. اجلسي متى استطعتِ، خاصة في الرحلات الطويلة، وفكري في ارتداء شارة "حامل" ليتمكن الآخرون من مساعدتك أو إخلاء مكان للجلوس.
توصيات السفر حسب كل فصل من الحمل
غالبية التوصيات تخص النساء في الثلث الأخير من الحمل. في الثلث الأول قد تزعجكِ الأعراض الجسدية مثل الغثيان والإرهاق، لكن السفر بالطائرة والبر والماء غالبًا آمن. والثاني هو الأسهل للسفر غالبًا، حيث تخف الأعراض وتتحسن الحركة والراحة الجسدية.
الثلث الثالث أصعب لأن فرصة الولادة تزيد. ونظرًا لأنه لا يمكن دائمًا إيقاف وسيلة النقل فجأة والذهاب للمشفى، غالبًا ما يُمنع السفر بعد الأسبوع 32.
الثلث الأول (من الأسبوع 1–12)
فترة صعبة للسفر بسبب الغثيان والتعب، لكن ميزتها أن الحركة غير محدودة بعد، وخطر المضاعفات منخفض. خذي معكِ أدوية وأعشاب تخفف الغثيان. يمكن أن تكون هذه الأدوية مفيدة في القوارب، الطائرات والسيارة. ولا تنسي التأمين الطبي لأن هذه الفترة أعلى خطورة للإجهاض. الإجهاضات في أول الحمل غالبًا لأسباب طبيعية وليست نتيجة السفر.
الثلث الثاني (من الأسبوع 13–26)
يعتبر هذا الوقت الذهبي للسفر، حيث يتلاشى الغثيان وترتفع مستويات الطاقة وتعيشين براحة أكبر، وخطر الولادة المبكرة أقل.
اجعلي رحلاتكِ أكثر راحة بتخصيص وقت للمشي والتمدد كل ساعتين. الكثير من الحوامل يفضلن هذا الوقت لـ "شهر عسل الحمل" للتنزه والاستمتاع.
الثلث الثالث (من الأسبوع 27–40)
في الأسابيع الأخيرة زوار الحمل يكون السفر أكثر تحديًا واقتراب موعد الولادة يرفع المخاطر. معظم شركات الطيران تمنع السفر بعد الأسبوع 36، والسفن بعد أسبوع 24-28، حتى رحلات السيارة الطويلة تصبح صعبة. حاولي تنظيم أي رحلات طويلة قبل دخول الفصل الثالث أو انتظري حتى بعد الولادة.
لعيش المزيد من الراحة والطمأنينة في الأسابيع الأخيرة من الحمل، احرصي على البقاء ضمن ساعتين من أي مرفق طبي. حددي مواقع المستشفيات القريبة ضمن تطبيق الخرائط على هاتفك لما يمنحكِ مزيدًا من الطمأنينة. احملي معكِ نسخة من سجلك الطبي وتأملي في شراء تأمين طبي للطوارئ أو الإخلاء الطبي.
خمس نصائح لصحة وراحة أكبر عند السفر للحامل
ارتدي ملابس وإكسسوارات مريحة
السفر بأي وسيلة يعني عادة الجلوس لفترات طويلة أو اتخاذ وضعيات مزعجة. للتقليل من الانزعاج، ارتدي ملابس واسعة وقابلة للتنفس وطبقية حتى تخلعي أو ترتدي طبقات حسب تغير الحرارة.
أنسجة طبيعية مثل القطن، الكتان، الصوف تساعد على تنظيم الحرارة وطرد العرق. خذي معكِ جوارب ضاغطة للرحلات الطويلة، خاصة في الطائرة حيث تزيد التورمات في القدمين.
أحضري حذاء مريحًا ذو دعم جيد ويفضل أن يكون مغلق مع جوارب حتى تتمكني من خلعه وأنتِ جالسة. استخدمي حزام دعم للبطن لتخفيف آلام الظهر ووسادة للسفر للحصول على قسط أفضل من الراحة.
اختاري المقعد والوضعية الأنسب
في الطائرة أو القارب، احجزي مقعدًا بجانب الممر لتسهيل الوصول للحمام. غالبية مقاعد الطائرات قاسية فلا تترددي في استخدام وسادة دعم للظهر وحاولي إمالة المقعد متى توفر ذلك لتخفيف الضغط على أسفل الظهر. اتركي ساقيكِ غير متقاطعتين لتحسين الدورة الدموية. يمكنكِ تجربة أرجوحة الأرجل في الطائرة للراحة.
أحضري مستلزمات الراحة
خذي معكِ زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة للحفاظ على ترطيبك وتجنب أسعار المياه المرتفعة. وضّبي وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والفواكه والبسكويت. تأخيرات الرحلات واردة ووجود ما تتناولي يبعد الغثيان ويمنحكِ الشبع. لا تنسي المناديل المبللة والمعقم لأننا نعلم أن شركات الطيران والقوارب لا تنظف الأسطح باستمرار.
جهزي أدويتكِ واللوازم الطبية
احتفظي بأدويتك ضد الغثيان ودوار البحر. يمكنكِ أيضًا أخذ مصاصات الزنجبيل أو شاي الزنجبيل. أطلبي ماء ساخن في الطائرة أو السفينة لإعداد الشاي الخاص بك.
في الحالات المتقدمة من الحمل، احصلي على موافقة مكتوبة من الطبيبة واحملي جميع السجلات الطبية الضرورية. اعرفي تفاصيل دمك ومعلومات حملك وبحثي عن المستشفيات القريبة للهاتف. أضيفي أرقام الطوارئ للاتصال السريع.
عند السفر للخارج، استشيري الطبيبة بخصوص التطعيمات المناسبة مثل الحمى الصفراء والتهاب الكبد.
احرصي على سلامتك خلال السفر
ضعي الحزام أسفل البطن في أي وسيلة نقل حتى في الطائرة أو القطار أو الباص أو القارب. إبقاء الحزام مشدودًا يحافظ على سلامتك. تحركي وتمددي كل ساعة أو ساعتين لتجنب آلام الظهر وتورم الأطراف. لا تحملي أوزان ثقيلة واطلبي المساعدة بلا تردد. فكري في تأمين سفر يشمل الحمل للطمأنينة.
اسافري براحة أثناء الحمل
السفر مرهق عمومًا لكن مع الحمل يصبح أكثر إزعاجًا أحيانًا. نتمنى أن تساعدك هذه النصائح في الحفاظ على سلامتكِ وجعل رحلتك أجمل. إذا شككتِ بشأن قدرتك على السفر أو ما يجب فعله، تواصلي دائمًا مع طبيبتك أولًا.
ندعوك أيضًا لاستخدام حاسبة موعد ولادتكِ لمعرفة في أي فصل من الحمل أنتِ وما الاحتياطات اللازمة لكل فترة عند السفر.
حمّلي تطبيق WomanLog الآن:
