جديد! سجلي الدخول لإدارة حسابك، عرض سجلاتك، تنزيل التقارير (PDF/CSV)، وعرض النسخ الاحتياطية. سجلي الدخول هنا!
المراجع

طريقة الوعي بالخصوبة

فهمكِ وإدارتكِ لدورتكِ الشهرية له تأثير كبير على جودة حياتكِ، بالإضافة إلى تمكينكِ من التحكم في قرار الحمل واختياره في الوقت المناسب لكِ. وسائل منع الحمل تمنح المرأة الاستقلالية والقدرة على اتخاذ قرارات حياتها.

تجسيد التمكين: الكشف عن طريقة الوعي بالخصوبة.

اليوم، توجد العديد من أنواع وسائل منع الحمل. الأكثر فعالية هي الهرمونية، لكنها للأسف قد تُسبب آثاراً جانبية تُضعف بعض النساء. لتجنب هذه المشكلات، تلجأ كثير من النساء إلى طريقة طبيعية لمنع الحمل.

ما هي طريقة الوعي بالخصوبة؟

أصبحت وسائل منع الحمل الهرمونية شائعة في الستينيات، ومَنحت ملايين النساء سيطرة أكبر على أجسادهن وبالتالي على خيارات حياتهن. تنظيم وقت وعدد الأطفال كان أمراً أساسياً في تمكين المرأة من اتخاذ القرار. لم تأتِ هذه الخطوات دون ثمن، فرغم تطور وسائل منع الحمل الهرمونية منذ الستينيات، ما تزال لها بعض الآثار الجانبية التي قد تتراوح بين تهيج الجلد حتى الشقيقة.


تعاني العديد من النساء اللواتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية من أعراض جانبية مثل الاكتئاب، انخفاض الرغبة الجنسية، الغثيان، زيادة الوزن، حب الشباب، والصداع وأعراض أخرى مرتبطة بالهرمونات الاصطناعية. (تعرفي أكثر على تأثير الهرمونات على المزاج).

اليوم هناك خيارات متعددة خالية من الهرمونات للسيدات اللواتي لا يتحملن الحبوب أو لا يُرِدن تعريض أجسامهن لتقلبات هرمونية صناعية. تُعرف ممارسة الاعتماد على حرارة الجسم، معدل ضربات القلب، وإفرازات عنق الرحم لتحديد أيام الخصوبة وغير الخصوبة باسم طريقة الوعي بالخصوبة (FAM) أو ما يُسمى أحيانًا "طريقة الإيقاع".

طريقة الوعي بالخصوبة ليست سوى فهم دورتكِ الشهرية واستخدام تلك المعرفة لمصلحتكِ. المرأة تكون خصبة – أي قادرة على الحمل – بحد أقصى سبعة أيام في الشهر. بتتبعكِ لدورتكِ، يمكنكِ تحديد تلك الأيام، وبالتالي تعيشين بدون قلق في بقية الأيام.

كيف تعمل طريقة الوعي بالخصوبة؟

من أكثر المخاوف الشائعة لدى النساء عند التحول لطريقة الوعي بالخصوبة هو فعاليتها. إذا طُبقت بشكلٍ صحيح، تصل فعاليتها إلى ٩٣–٩٥٪، لكنها تتطلب معرفة واستعداداً ومتابعة دقيقة. عادةً تكون الفعالية ٧٦–٨٦٪ بسبب التفاوتات. من أهم العيوب أنها تتطلب التزامًا ودقة لمتابعة المعايير الهامة، ولا يوجد صمام أمان عند الخطأ. استخدام الطريقة مع وسائل منع حمل أخرى، مثل الواقي الذكري، يوفر حماية إضافية ضد الحمل غير المرغوب فيه.

فك شيفرة الخصوبة: فهم آليات طريقة الوعي بالخصوبة


إليكِ الخطوات التي يجب اتباعها لكي تعمل هذه الطريقة:

درجة حرارة الجسم القاعدية (BBT)

قبل الإباضة بيوم أو يومين، تنخفض درجة حرارتكِ القاعدية إلى 36.1–36.4°C. عند إطلاق المِبيَضين للبويضة، ترتفع درجة حرارتكِ بمقدار درجة وتظل مرتفعة لعدة أيام تالية. تكونين أكثر خصوبة قبل ارتفاع الحرارة بـ 2–3 أيام.

تعد تغيّرات الحرارة القاعدية طفيفة ويمكن صعب ملاحظتها. للحصول على قراءات دقيقة، يُنصح بقياس الحرارة كل صباح. من الأفضل تعويد نفسكِ على هذه العادة لعدة أشهر قبل الاعتماد على هذه الطريقة كوسيلة منع حمل أساسية. هذا يمنحكِ الوقت لتتعرفي على المعدل الطبيعي لجسمكِ. فهناك عوامل أخرى غير الدورة الشهرية تؤثر أيضًا على درجة الحرارة. مع الوقت، ستتعرفين على المتغيرات أكثر.

معدل النبض وقت الراحة هو مؤشر آخر. عند بدء الإباضة، يرتفع معدل ضربات القلب حتى ٢ نبضة بالدقيقة ويزداد تدريجياً ٣.٥ نبضة حتى منتصف المرحلة الأصفرية (بعد الإباضة وقبل بداية الدورة). يمكنكِ قياس النبض باستخدام أصابعكِ (ليس الإبهام) عبر العنق أو الرسغ وعدّ النبضات بالدقيقة. هناك أيضًا أجهزة مثل مقياس الأكسجين التي تساعدكِ بذلك.

إفرازات عنق الرحم (الإفرازات المهبلية)

تتغير الإفرازات المهبلية في الملمس والكثافة خلال الدورة بتأثير مستويات الإستروجين. 1) في أيام الحيض (من اليوم الأول) تكون الإفرازات قليلة جدًا وربما غير ملحوظة. 2) بعد انتهاء الدورة بقليل، ترتفع هرمونات الإستروجين تدريجياً لكن المخاط ما يزال شبه غائب. 3) في اليوم التاسع أو العاشر تقريبًا، تصبح المستويات كافية لبدء إنتاج المزيد من الإفرازات – قد تكون لزجة قليلاً بدايةً ثم تتحول إلى مبللة وكريمية مثل كريم اليدين. قد تبدو بيضاء أو صفراء عند الجفاف على الملابس الداخلية.

4) قبل الإباضة بأيام قليلة، تَصِل مستويات الإستروجين إلى الذروة ويزداد إنتاج عنق الرحم للسوائل حتى عشرين ضعفًا عن أدنى مستوياته، ويختلف ذلك بين النساء. يصبح المخاط انسيابيًا وأشبه بزلال البيض النيء، لتسهيل حركة الحيوانات المنوية. هذا الإفراز "إفراز الإباضة" يتكون من 95٪ ماء.

5) بعد الإباضة بيوم أو يومين، يتغير القوام مجددًا. يثبط البروجستيرون إنتاج الإفرازات وتصبح لزجة أو تختفي.

موضع عنق الرحم مؤشر آخر على الإباضة. يتغير موقع عنق الرحم خلال الدورة، وخلال الوقت ستستطيعين معرفة موضعه. يمكنكِ لمسه بإصبع أو اثنين داخل المهبل. يكون لينًا مثل طرف الأنف.

إذا كان منخفضًا يمكنكِ أن تلمسيه بسهولة، وعندما يكون مرتفعًا ربما يصعب الوصول إليه. يرتفع عنق الرحم قبل وأثناء الإباضة وينخفض بقية الشهر.

تتبع دورتكِ الشهرية

 إذا كانت دورتكِ منتظمة، يمكن الاعتماد عليها لتحديد أوقات الإباضة والخصوبة بدقة. من الأفضل الدمج بين هذه الطريقة وطرق أخرى للحصول على نتائج أدق. تطبيقات مثل WomanLog تسهّل المتابعة وتقدّر أيام الإباضة والحيض بشكل خوارزمي، وتزداد الدقة كلما طالت فترة المتابعة.

أجهزة اختبار الإباضة المنزلية

هذه هي أجهزة متوفرة في أغلب الصيدليات. ما عليكِ سوى التبول على الشريط وانتظار النتيجة. تُستخدم غالبًا لتحديد أيام الخصوبة لزيادة فرص الحمل، لكنها تساعد بالعكس أيضًا. الجانب السلبي هو أنها مُكلفة إذا استُخدمت باستمرار. لأغراض منع الحمل، يجب اختبار كل دورة كاملة.

فوائد طريقة الوعي بالخصوبة

عند تطبيقها بشكل صحيح، تعتبر وسيلة آمنة لمتابعة دورتكِ بدون آثار جانبية. إليكِ بعض الفوائد:

  • تعزز فهمكِ لجسمك – فهذه الوسائل لا تحدد فقط أيام الخصوبة، بل تعينكِ أيضًا على فهم دورتكِ بشكل أفضل. ستبدأين بملاحظة إشارات تتكرر مع كل مرحلة من دورتكِ.
  • دون هرمونات صناعية – رغم أن منع الحمل الهرموني آمن لمعظم النساء، لكنه قد يسبّب اختلالًا هرمونيًا. طريقة الوعي بالخصوبة لا تتعارض مع توازن جسمكِ الطبيعي.
  • دون أعراض جانبية – معظم من يتجنبن الحبوب يفعلن ذلك بسبب أعراضها الجانبية. هذه الطريقة لا تشكل أي خطر.
  • اقتصادية – لا تحتاجين سوى وقتكِ واستعدادكِ، بلا أي تكاليف إضافية.
  • يمكنكِ الإيقاف في أي وقت – هي وسيلة مراقبة لا تدخّل، ويمكن دمجها مع طرق أخرى لا تتعارض مع الوظائف الطبيعية، ويمكنكِ تغيير وسيلتكِ متى أردتِ.
  • تساعد في الحمل – إذا أردتِ الحمل مستقبلاً، كل الخطوات السابقة ستساعدكِ لتحقيق ذلك.

سلبيات طريقة الوعي بالخصوبة

  • تحتاج وقتًا – ترتبط إيقاعيتكِ بجسمكِ بمتابعة عدة دورات لاكتشاف الأنماط. قد تفشل الطريقة بسهولة لمن لا تتبعها بإتقان.
  • خطأ واحد ويحدث حمل – لا يوجد حاجز صناعي، فقد يؤدي أي خطأ إلى الحمل مباشرة.
  • يلزمكِ المتابعة الدائمة – تتطلب الاستمرارية لتحقيق الفعالية المطلوبة.
  • تتطلب تنسيق الشريكين – الأفضل إبلاغ الشريك ودرايته بمراحل الدورة المختلفة.
  • ليست مناسبة للدورة غير المنتظمة – يصعب تحديد أيام الإباضة. النساء المصابات بتكيس المبايض أو الانتباذ البطاني الرحمي أو مشاكل صحية أخرى يحتجن لحماية إضافية. (تعرفي على كيفية التعايش مع الانتباذ البطاني الرحمي وتكيس المبايض).
  • لا تقي من الأمراض المنقولة جنسياً – حتى لو تابعتِ دورتكِ بدقة، عليكِ استخدام الواقي الذكري أو غيره من الوسائل مع شركاء جدد. (تعرفي كيف تحمين نفسك أثناء الجماع)
  • قد تكون فعالة جداً إذا طُبقت بدقة، لكن من الأفضل استشارة طبيبتكِ قبل الاعتماد عليها وحدها. إذا لم يوجد مانع طبي، ستمنحكِ تحكمًا بدورتكِ بلا آثار جانبية.

تطبيق WomanLog صُمم لمساعدتكِ على فهم جسمكِ بشكل أفضل وتتبع دورتكِ الشهرية. سواء كنتِ ترغبين بمنع الحمل أو زيادة فرص الإنجاب، WomanLog سيساعدكِ.

حمّلي تطبيق WomanLog الآن:

حمّلي من App Store

حمّليه من Google Play

المراجع
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/about/pac-20393452#:~:text=The%20cervical%20mucus%20method%2C%20also,course%20of%20your%20menstrual%20cycle
https://www.ogpnews.com/2017/05/how-a-womens-resting-pulse-rate-can-be-used-to-identify-the-beginning-of-her-fertile-window/21489
https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning#:~:text=How%20effective%20is%20fertility%20awareness,consistently%20throughout%20the%20menstrual%20cycle
https://www.healthline.com/health/birth-control-rhythm-method#instructions
Advertisement


تقنيات الإنجاب بمساعدة طبية (ART) هي مصطلح شامل لمجموعة من الإجراءات الطبية التي تُستخدم لمعالجة مشاكل تتعلق بوظائف الإنجاب في جسم الإنسان. ليست كل امرأة قادرة على إنجاب الأطفال بشكل طبيعي. بفضل تقنيات الإنجاب بمساعدة الطب، يتدخل العلم ليمنح هؤلاء الأشخاص خيارًا لم يكن متاحًا لهن لولا ذلك.
غالبًا ما يصاحبه نزيف شديد وألم، ويُعتبر الإجهاض الشكل الأكثر شيوعًا لفقدان الحمل. يحدث قبل الأسبوع العشرين ويؤثر على 10–20% من جميع حالات الحمل. والعدد الحقيقي أكبر لأن كثيرًا من حالات الإجهاض تحدث في وقت مبكر جدًا لدرجة أن المرأة لا تدرك بعد أنها حامل. حسب الحالة، قد تكون هناك ضرورة للعلاج الطبي أو الجراحي. غالبًا لا يؤثر الإجهاض على الأحمال المستقبلية.
لطالما سمعنا أن تربية الطفل تحتاج قرية بأكملها، وكذلك الولادة ليست تجربة تقضيها المرأة بمفردها. النساء دائمًا يدعمن بعضهن البعض جسديًا ونفسيًا أثناء الاستعداد للولادة، خوض مراحل المخاض، والترحيب بالمولود الجديد في العالم. اليوم عادةً ما يتم إسناد هذا الدور إلى القابلات والدولا.