المداعبة
الجنس، مثل أي حدث هام آخر، يحتاج إلى تحضير مناسب. توفر المداعبة مرحلة انتقالية بين بداية الألفة والدخول في العلاقة الجنسية—مما يمنح الشريكات الوقت للاستعداد الذهني والعاطفي والجسدي.
جزءٌ مهم من المداعبة هو الفهم بأنها وقتٌ مخصص خصيصًا لخلق أجواء إيجابية وبناء الترقب: أي ببساطة الاعتراف بأهمية الشعور بالراحة مع الموقف قبل ممارسة الجنس. الشعور بالاطمئنان يقلل من التوتر، ويجعل الألفة أكثر متعة وبهجة.
تتداخل توقعات المجتمع والنفسية وعواملنا الجسدية في الطريقة التي نقترب بها من الحميمية. جميعنا نمتثل لتقاليد ثقافية معينة وقواعد غير مكتوبة غالبًا ما لا نتحدث عنها. ومع ذلك، فإن المداعبة غالبًا ما تُستهان بها كجزء من العلاقة الجنسية.
لا توجد قواعد محددة للمداعبة سوى الاحترام المتبادل. قد يكون عشاء مخطط بعناية، أو مجموعة رسائل جريئة، أو تدليك حميم جميعها تعتبر مداعبة، لكنها كذلك ممتعة بحد ذاتها. لكل واحدة منا مفهومها الخاص حول "تهيئة المزاج"—ولهذا قد تصبح المداعبة في العلاقة رحلة استكشاف مثيرة لرغبات كل شريكة وشريك.
وظيفة المداعبة
من الناحية الفسيولوجية، تشير المداعبة إلى الرغبة في العلاقة الجنسية، ما يسهل الاستثارة ويهيئ جسدك للجماع. تثير الإثارة الجنسية مجموعة من الاستجابات الجسدية، منها:
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم
- زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية (انتصاب القضيب، وتورم واحمرار شفاه الفرج)
- ترطيب المهبل وظهور الإفرازات المسبقة
- تقلص جدران المهبل وتورمها
- صعود وتورم الخصيتين
- تقلص وتكاثف كيس الصفن
- انتصاب الحلمات وتورم بسيط في الثديين
- تنفس أسرع
- اتساع حدقات العين
الاستثارة الجسدية تهدف لجعل الجماع أكثر متعة. بدء العلاقة الجنسية بسرعة كبيرة قد يؤدي للشعور بعدم الراحة أو الألم، مثلًا عند الإيلاج في مهبل غير مرطب كفاية. من المهم أن تكوني صادقة وتخبري الشريك إذا كان يتعجل الأمور.
عادة ما تكون استثارة الرجال أسرع من النساء، وكل زوجين يختلفان في سرعة وشدة الاستجابة. المداعبة يمكن أن "تساوي الميدان"، وتتيح الفرصة للطرف الأقل استثارة أن يلحق بالأخرى. كميزة إضافية، فإن أخذ الوقت الكافي يسمح لك بملاحظة ما يمر به الشريك خلال الاستثارة واكتشاف ما يسهل استثارتهن.
المداعبة أيضًا فرصة جيدة لتحديد القواعد والحدود الجسدية، والتوضيح لبعض النقاط الأساسية حتى تشعري بالأمان. قد يتضمن ذلك الحديث عن الرغبات والأشياء المفضلة والمرفوضة، وما هو مسموح أو ممنوع، ومناقشة الأمان ووسائل الحمل، وما إذا كنتن قد خضتن فحصًا للأمراض المنقولة جنسيًا مؤخرًا. ليس فقط هذا يوضح كيف يمكن الاستمرار حتى يشعر جميع الأطراف بالارتياح، بل يجنبكن مواقف محرجة مثل عدم توفر الواقيات الذكرية أو إدراك أنكِ لست مرتاحة لما كان يدور في خيال الشريك.
أحيانًا لا تتجاوب أجسادنا كما نرغب. فالاستثارة الجسدية والعقلية غالبًا لا تتوافق بنفس السرعة، وهذا قد يكون محبطًا حين تكون الرغبة موجودة ولكن الجسد لا يتجاوب.
غالبًا ما يظهر ذلك في صورة ضعف الانتصاب عند الرجال أو جفاف المهبل عند النساء. وقد يكون سبب هذه المشاكل اختلالات هرمونية، أو نتيجة الحالة النفسية مثل القلق أو الاكتئاب.
لا عيب في التوقف عن ممارسة الجنس إذا استدعت الحاجة. هناك حلول فورية متنوعة مثل السيلدينافيل (المعروف بالفياجرا)، وأنواع كثيرة من المزلقات الجنسية، وأشياء مثيرة أخرى كاللعب الجنسية. يمكنكِ قراءة المزيد عن الألعاب والمزلقات الجنسية في مقالنا الآخر هنا.
ما هي المداعبة بالنسبة لكِ؟
سواء لاحظنا أم لا، المعايير الاجتماعية والتوقعات تؤثر كثيراً في طريقة نظرنا إلى الجنس، والمداعبة، والمتعة بشكل عام. الاستكشاف الجنسي قد يؤدي إلى اكتشافات غير متوقعة لا تتوافق دومًا مع الأدوار المعتادة. في هذا السياق، غالبًا ما تكون التقاليد عائقًا يمنع التغيير والنمو والفهم الأعمق لرغباتنا ودوافعنا.
المداعبة يمكن أن تكون أي شيء وكل شيء مادامت تحقق هدفها (ولا تضر بالثقة المتبادلة أو تخرق القانون). أسلوبكِ في التعامل معها يجب أن يكون ممتعًا لكِ ولشريكتك، سواءً من خلال الاستحمام معًا، أو تقديم عرض خاص، أو التعبير عن الحب بالكلمات.
أنتِ وشريكتكِ شخصان مختلفان—ومهما كانت درجة التشابه والانسجام بينكما، لكل واحدة تعريفها الخاص للمتعة. لا يوجد قارئات أفكار في العلم، لذا علينا التواصل لنفهم بعضنا. تحدثي مع شريكتكِ! تحدثي عما تستمتعين به (وما لا تحبينه)، واسأليها عن رغباتها، وشجعيها لتسألكِ عن رغباتكِ. اجعلي الحوار لطيفًا وفضوليًا، لأن الجنس موضوع حساس أحيانًا. معرفة ما تحب شريكتكِ والعكس سيحسن التجربة للطرفين. قبل أن تعبري عن رغباتكِ، احرصي أن تتعرفي عليها أولاً—جربّي واكتشفي نفسكِ ولاحظي ما يثيركِ.
وكما هو الحال في كل شيء، حتى الجنس قد يصبح روتينيًا بلا تجديد. افتحي المجال لتجربة أشياء جديدة، لكن ليس على حساب راحة أي طرف. جربي أشياء جديدة واستخدمي خيالك لجعلها ممتعة. حتى الأمور البسيطة التي تثير الحميمية قد تصنع فارقًا كبيرًا إذا لم تكن جزءًا من يومكِ المعتاد.
المداعبة العاطفية
المداعبة أكثر بكثير من مجرد تعبير جسدي—فهناك جانب عاطفي كبير ومثير منها. الألفة العاطفية هي المفتاح. وسط ضغوط الحياة اليومية ومسؤولياتها، ليس دائمًا من السهل أو البديهي أن نلتقي في مساحة الحميمية. نظرتنا لأنفسنا في العلاقة تؤثر على قناعاتنا بما يجوز أن نفعله ونشعر به. وأحيانًا تصورنا عن ذاتنا يؤثر سلبًا على الإثارة العاطفية والجنسية.
إذا حدث ذلك، قد يساعد إخراج الأحداث المعتادة من المعادلة على فصل ذهنكِ عن قائمة المهام الدائمة في الخلفية. اخرجا مثلاً إلى عشاء في مكان غير مألوف يصعب ربطه بالبيت، أو تظاهري بأنكِ تلتقين بشريكتكِ لأول مرة—عيشي كل تفاصيل المرح والغزل التي غالبًا ما تختفي من الروتين، أو جربي لعب الأدوار، بأن تتقمصي شخصية مختلفة. إذا كان هذا يقوي الروابط العاطفية بينكم، فهو يعمل كما يجب.
إليكِ بعض الاقتراحات للمتعة والألفة:
- العبن ألعابًا واجعليها مثيرة. أي لعبة يمكن تحويلها إلى أمسية مثيرة وحميمية. في بعض الأحيان، يكفي إضافة قاعدة واحدة—عند الخسارة، عليكِ خلع قطعة من ملابسكِ. وفكرة اللعبة ليست لمجرد رؤية جسد الطرف الآخر عاريًا فقط، بل في إثارة الترقب.
- اخرجن في موعد. خططن لمواعيد فيها شيء جديد أو غير متوقع (مثل الذهاب منفصلات لمكان متفق عليه سابقًا). غرابة الموقف قد يكون لها أثر مثير.
- شاهدي الأفلام معًا، وليس نوع العائلة. مشاهدة أفلام الكبار قد تكون مصدرًا للإثارة، وحدكِ أو مع الشريكة.
- تجردي أنتِ أو شريكتكِ من ملابسكِ. اجعليها لحظة حسية ومبهجة، أو حتى عنيفة قليلاً إذا كان ذلك يُعجبكما!
المداعبة الجسدية
عندما يتعلق الأمر بالمداعبة الجسدية، فهي لا تتوقف عند المناطق المثيرة (رغم أهميتها)، بل إن التلامس الجسدي الخارجي بعيدًا عن الجنس هو الآخر له أهمية. يمكن تحقيق الألفة من خلال التصرفات البسيطة—كدخول مساحتكِ الجسدية، مسك الأيدي، مداعبة الجلد، أو الاحتضان—all هذه لها تأثير. إذا أردتِ زيادة الإثارة، جربي الاستحمام معًا أو تدليك متبادل، هذا النوع من التفاعل قد يكون مداعبة عندما يكون مقصودًا بذلك.
كل من النساء والرجال لديهن عدة مناطق مثيرة أساسية—خمسة أو ستة في العادة—الثديين، الحلمات، البظر، الفم، نقطة جي، الشرج، والقضيب. بالإضافة لهذا هناك مناطق ثانوية عديدة، مثل الرقبة، أسفل البطن، الفخذين الداخليين، كيس الصفن، الساعدين، الأذنين، الشفتين، وغيرها. أفضل وسيلة لمعرفة ما يناسب شريكتكِ هي بالسؤال، والاستماع، والملاحظة—راعي رد فعل شريكتكِ وحساسيتها خلال الإثارة. وانتبهي كذلك لفرط الإثارة، عندما تصبح منطقة معينة حساسة جداً لدرجة أن أي لمسة تصبح غير محتملة.
هل تشعرين بالإحراج؟
إذا لم تعتادي التجربة (أصبحتِ نشيطة جنسيًا حديثًا، أو تكتشفين نفسك، أو لديكِ طرق محددة لم تغادريها منذ فترة طويلة)، قد تبدو الحرية الجديدة غريبة بعض الشيء. التعثر وارتكاب الأخطاء أو الشعور بالإحراج أو النقص هي تجارب يمر بها الجميع. امنحي لنفسكِ الوقت الكافي لتتعلمي وتتطوري!
يمكنكِ متابعة دورتك الشهرية وحياتكِ الجنسية باستخدام WomanLog. حملي تطبيق WomanLog الآن:
