التحدث مع شريكك حول دورتك الشهرية
الحيض جزء طبيعي من الحياة، ومع ذلك فإن الحديث عنه قد يكون صعبًا بسبب الوصمة الاجتماعية والصور النمطية المتعلقة بالجندر. في العلاقة العاطفية سيتعرف كل منكما على الآخر عن قرب، ودورتك الشهرية بالتأكيد موضوع سيطرح عاجلاً أم آجلاً.
ليس الجنس وحده ما يتأثر بالحيض؛ فالدورة الشهرية تؤثر بدرجة ما على حياتك بأكملها. مهما بلغ مدى شعورك بالراحة مع جسمك ومهارتك في إدارة دورتك، يبقى الحيض أمرًا فوضويًا على عدة مستويات. الحديث عنه قد يكون محرجًا للغاية. نحن هنا لنذكرك أنه لا داعي لأن يكون كذلك!
من الطبيعي اليوم أن يعرف أغلب الناس كيف تعمل الدورة الشهرية وسيتعاملون مع الأمر باحترام ودون مبالغة في ردود الأفعال، حتى في المواقف المحرجة.
إذا كنتِ في علاقة جنسية، سيكون من الصعب على شريكك ألا يلاحظ حين تأتي دورتك، لكن للحيض مظاهره الأخرى أيضًا—عند شراء المنتجات الشهرية، التخلص مما استخدمتيه، أو تنظيف الأدوات القابلة لإعادة الاستخدام. ويا للهول! هل تلك بقع دم على الملاءات؟
قد يدعوك أصدقائكِ ليوم شاطئ في اليوم الثاني، حين يكون تدفقك أقوى... وربما تترددين في الذهاب. التقلبات الهرمونية خلال الشهر تؤثر أيضًا على مشاعركِ ورغباتكِ.
الشريك المنتبه سيلحظ حالتكِ المزاجية ويتفهم تشنجاتك، ويوفر مكانًا لمنتجات الدورة الشهرية في الحمام، ويتجاوز ظهور بقعة دم أحيانًا.
هل تتوقعين ردة فعل سلبية؟
في الماضي كان متوقعًا من النساء إخفاء كل ما يتعلق بالدورة عن الرجال. اليوم لم يعد هذا مقبولًا.
المعلومات المتوفرة لدينا تطورت كثيرًا في الجيل الأخير، بفضل الإنترنت غالبًا، لكن العوامل الشخصية والثقافية لها دور في طريقة تعاملنا مع الحيض.
الكثير من الرجال ما زالوا يربون على تجنب أي شيء يخص الدورة الشهرية، وما زال كثير من النساء يتعلمن الخجل من أجسادهن وما تفعله بشكل طبيعي. رغم تغير المواقف، إلا أن وصمة الحيض وضعف التثقيف الأساسي حول الدورة الشهرية ما زالا منتشرين في كثير من الأماكن حول العالم.
هل تجعلك تصرفات شريكك وموقفك من دورتك تشعرين بالخجل أو الضيق؟ إذا كان الجواب نعم، فقد حان الوقت لإعادة النظر في ديناميكية علاقتكِ.
الحيض ضرورة بيولوجية للبشر. حياتنا تعتمد عليه فعليًا. بغض النظر عن موقفك تجاه الأطفال والعائلة، القدرة على الحديث الصريح عن الصحة الإنجابية أساسية لأي علاقة صحية.
كم يعرف شريككِ؟
حتى نحن من نملك رحمًا قد يكون لدينا أشياء لم نكتشفها بعد—فقد عرفنا حقيقة البظر بالكامل قبل عامين فقط من عام 2000—أما من لم يمر بتجربة الحيض فقد يكون معلوماته خاطئة تمامًا أحيانًا.
افترضي الأفضل لكن استكشفي الموقف. لمعرفة رأي شريككِ، اسأليه بعض الأسئلة مثلاً:
- "كيف كانت حصص التثقيف الجنسي في مدرستك؟ هل تتذكر ما علّموك؟"
- "كيف تصورت الحيض أول مرة سمعتِ عنه؟"
- "هل تحدثتِ مع والديك عن الدورة الشهرية أو الجنس أو وسائل منع الحمل؟ ماذا قالوا لكِ عن الحيض؟"
حافظي على نبرة هادئة وغير تصادمية، وشاركي خبراتكِ أيضًا. إذا شعرت بالراحة في مشاركة مواقف مُحرجة فهذا مؤشر جيد. هذه الأحاديث يمكن أن تكون ممتعة وستتعلمين عن شريكك، حتى لو كنتما "خبيرتين في الحيض".
الجنس أثناء الحيض
إذا كانت العلاقة تشمل الحميمية الجنسية، فقد يكون الجنس السبب الأول الذي يجعل شريككِ يلاحظ دورتك. سواء كنتِ تستمتعين بالعلاقة أثناء الحيض أو تفضلين الامتناع، عليكما التحدث عن ذلك في مرحلة ما. ذكر أن دورتكِ بدأت يجب ألا يكون أمرًا كبيرًا.
الكثير من النساء يبلغن عن زيادة الرغبة الجنسية خلال الحيض، ويمكن للنشوة أن تساعد في تخفيف التشنجات. ٨٠٪ من الأزواج تقريبًا جربوا الجنس أثناء الحيض مرة واحدة على الأقل خلال علاقتهم.
لكن الأمر قد يكون فوضويًا (ضعي منشفة قبل البدء)، ودم الدورة الشهرية لا يحميكِ من الأمراض المنقولة جنسيًا ولا يمنحكِ قوى خارقة، ولا يوقف الحمل ولا يفسد الحليب أو المحاصيل مهما قرأتِ. الدورة الشهرية... مجرد دورة.
من الطبيعي ألا ترغبي في مغامرة الفوضى أو ممارسة الجنس خلال دورتكِ. لا تبرري أبدًا رفضكِ للجنس، حتى في العلاقة الطويلة، لكن إذا كان الجنس أثناء الدورة ليس مناسبًا لكِ، من الأفضل إبلاغ شريككِ بذلك ببساطة.
الأسماء المستعارة للدورة الشهرية
استخدام مصطلحات علمية ومحايدة للعمليات الجسدية يضمن الوضوح. كثير من المدونات الأسرية تؤكد أهمية تعليم الأطفال أسماء الأشياء الصحيحة لتجنب الارتباك والإحراج. عبارة "أنا في دورتي هذا الأسبوع" واضحة ومباشرة.
مع ذلك، إذا كانت علاقتكِ مع شريككِ منفتحة، فسيكون استخدامكِ لأي اسم لطيف للدورة جيدًا أيضًا، لأن "العمة فلو" ستزورك كثيرًا عبر بحر الدماء...
اختيار تعبير فكاهي أو اسم للدورة قد يتحول لنكتة سرية بينكما—لكن بشرط ألا تشعري أنكِ مضغوطة لتقليل شأن الدورة أو تجاهلها.
الاعتبارات العملية
التخزين والشراء. هل من المسموح أن تطلبي من شريككِ شراء منتجات الدورة؟ بعض الرجال يشعرون بالإحراج، بينما البعض يساعد بسرور بل ويسعد بالطلب.
إذا كنتِ تتسوقين معه، أضيفي المنتجات المفضلة لعربة التسوق ليعرف ما يجب شراؤه لاحقًا. إذا كنتِ تعيشين منفصلة وتقضيان وقتًا معًا، هل يمانع أن تتركي بعض الأدوات في حمامه؟ إذا لم تعرفي، اسأليه! رده سيكون مؤشرًا آخر على صحة العلاقة.
تلك البقع! لا أحد يحب بقع الدم، لكن تقبل أن ذلك سيحدث أحيانًا يجعل الحياة أسهل. إذا كنتِ تشاركين السرير، غسل الملاءات دوريًا—وتقاسم المسؤولية في ذلك—فكرة جيدة. حتى خارج دورتكِ هناك أسباب كثيرة لغسل الملاءات: الفتات، بقع القهوة، السائل المنوي...
لكل شخص قدرة مختلفة على تحمل الفوضى، لكن مشاركة المساحة مع شخص آخر يتطلب الوصول لحلول وسط بسرعة أكبر.
إذا تعرضت ملاءاتكِ أو ملابسكِ الداخلية لبقعة دورة أحيانًا، اغسليها فورًا دون إثارة الموضوع. إذا كان شريكك يغسل الملابس ولا يعرف أن بقع الدم تخرج أفضل بالماء البارد أخبريه بنصيحتكِ.
الحفاظ على نظافتكِ أثناء الدورة أمر ضروري دائمًا: ليس من أجل الشريك فقط، بل أولًا من أجل راحتكِ وصحتكِ ورفاهيتكِ.
إذا لم يكن لدى شريككِ سلة صغيرة للمهملات في الحمام، اقترحي عليه إضافتها للتخلص من المنتجات المستعملة.
متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
الموضوع الأخير وربما الأكثر حساسية هو التغيرات الهرمونية ومتلازمة ما قبل الحيض.
أعراض ما قبل الحيض تختلف من امرأة لأخرى، بل تتغير مع الوقت. لا تخفي الأعراض أو تلومي نفسكِ إذا لم تكوني في أفضل حالاتكِ. عبري عن مشاعركِ بوضوح ودعي شريككِ يعرف كيف يمكنه المساعدة. ربما يكون دعمًا رائعًا إذا أتيحت له الفرصة.
إذا كنتِ بحاجة فقط لتناول مسكن والاستلقاء لبعض الوقت، قولي ذلك. العلاقات الصحية تُبنى على الثقة والصراحة والامتنان والقبول وفسحة ليكون كل طرف على طبيعته.
إذا كنتِ تخططين لعلاقة طويلة الأمد، فكري في مشاركة تقويم دورتكِ مع شريككِ ليكون على علم بأيام الدورة والإباضة لديكِ.
اكتشفي ما يناسبكِ
من يريد علاقة إيجابية ومستديمة عليه أن يخصص وقتًا للتواصل الواضح والتكيف المتبادل. بعض الأزواج يُفضلون الحديث بتفصيل عن الدورة الشهرية وأعراضها والتسوق لتجهيزاتها ومشاركة بيانات تطبيق متابعة الدورة. بينما يفضل آخرون إبقاء هذه الأحاديث في حدها الأدنى.
قلة الفهم لطبيعة الحيض ومشاعر المرأة حوله قد يؤدي أحيانًا لمواقف سلبية سواء عبر التجاهل الجاف أو العار الذكوري أو المبالغة المُقززة في الرعاية. هذا ليس ما يجب القبول به. يجب أن تشعري بالأمان والتفهم في العلاقة، وهذا يشمل فترة دورتكِ أيضًا.
حتى لو كان شريككِ متقبلًا، هناك تفاوت كبير بين نساء العالم في تجاربهن مع الدورة الشهرية. تخلصي من الخوف والارتباك بالحديث عن الموضوع ببساطة وابحثي مع الشريك عن حلول عملية لمشاكلكما الصغيرة في تلك الفترة.
حمّلي WomanLog الآن:
