٩ طرق للتخلص من الشعر الدهني نهائيًا
كل من اضطرّت للتعامل مع الشعر الدهني تعرف مدى الإزعاج وعدم الراحة التي يسببها. لكن أحيانًا يكون الأمر أكثر من مجرد إزعاج، ففروة الرأس الدهنية تكون عُرضة للتهيج، القشرة ومشاكل جلدية أخرى. للتخلص من الدهون الزائدة بفروة رأسك، عليكِ علاج السبب الجذري. اكتشفي ما الذي يساهم في جعل الشعر دهنيًا وتعرفي على تسع طرق لتقليل إفرازات الدهون الزائدة.
تستيقظين وتدركين أنكِ متأخرة بالفعل. تنظرين في المرآة وتلاحظين أن شعركِ بحاجة للغسل—مرة أخرى. في الحقيقة، تغسلينه كل صباح، وأحيانًا مرتين يوميًا. وبغض النظر عن الشامبو الذي تستخدمينه، لا يمكنكِ الحصول على تسريحة خفيفة وحيوية لأكثر من بضع ساعات. إذا كان هذا مألوفًا لكِ، فغالبًا تعانين من فروة رأس دهنية.
كيف تحددين إذا كان شعركِ دهنيًا؟
كل أنواع الشعر تصبح دهنية مع الوقت. مثل باقي الجلد، تُغطّى فروة رأسكِ بغدد دهنية صغيرة مرتبطة بكل بصيلة شعر، تفرز مزيجًا معقدًا من الدهون يُسمى الزهم. يحمي هذا المزيج الزيتي الفروة، ويرطبها ويمنع القشرة والالتهابات والتهيجات الجلدية، كما يمنح الشعر لمعانًا. ولكن إنتاج الزهم الزائد يقلل من معظم هذه الفوائد. فحين تفرز الغدد كميات إضافية، يتجمع الزهم عند جذور الشعر، ويغلق المسام ويسبب تراكم الجلد الميت والمتقشر. الآن أصبح لديكِ شعر بمظهر دهني وقشرة!
إذا لم تستطيعي الصمود ليومٍ واحد دون تراكم الدهون بفروة الرأس والشعر، فغالبًا تملكين شعرًا دهنيًا. وتشمل الأعراض الإضافية:
- حكة وانزعاج في فروة الرأس
- شعر مسطح وبلا حياة—even بعد الغسل
- قشرة واضحة أو شعور بفروة رأس متسخة
ما الذي يجعل الشعر دهنيًا؟
العوامل الوراثية
الجانية الرئيسية هنا هي الوراثة. حجم الغدد الدهنية وطريقة تأثير الهرمونات عليها يحدده الجينات أساسًا. مشاكل مثل حب الشباب، جفاف الجلد، والشعر الدهني كلها ترتبط بالزهم وتنتشر بين أفراد نفس العائلة. فالشعر الرفيع تتراكم عليه الزيوت أسرع ولا يمتلك كثافة كافية لإخفاء المظهر المسطح والباهت. وعلى الرغم من صعوبة تغيير العوامل الوراثية، إلا أنه يمكن التحكم بإفراط إنتاج الزهم لتتمكني من ترك شعركِ يومًا أو يومين دون غسيل.
الإفراط في غسل الشعر
تغسلين شعركِ حين يبدو متسخًا، أليس كذلك؟ نعم ولا. غسل الشعر كثيرًا يؤدي لجفاف الفروة، فتزيد الغدد من إفرازاتها تعويضًا عن الجفاف. إذا كنتِ تغسلين شعركِ يوميًا، حاولي تخفيض وتيرة الغسل ليوم بعد يوم أو كل ثلاثة أيام وراقبي النتيجة.
استخدام منتجات عناية خاطئة
بلسمات تُترك على الشعر، بخاخات أساسها زيوت، أو شامبوهات لا تناسب نوع شعركِ، قد تؤدي لزيادة إنتاج الزهم، فيزداد دهنية الشعر. كما أن المنتجات الثقيلة تثقل الشعر وتترك بقايا تجعله باهتًا حتى بعد غسله جيدًا.
الإكثار من لمس الشعر
الشعر المغسول حديثًا ينسدل بسلاسة وطبيعية، وقد ترغبين باللعب به. ولكن كلما لمستِ شعركِ أكثر، أصبح دهنيًا بسرعة أكبر. حتى وإن كانت يداكِ نظيفتين، الزيوت الطبيعية عليهما تنتقل لشعركِ وتزيد دهنية الخصلات. إذ تنتقل الزيوت من فروة الرأس إلى الأطراف عند لمس الشعر باستمرار.
رداءة جودة المياه
غالبًا نتغافل عن المياه كمسبب، ولكن المياه العسرة تحتوي معادن، خصوصًا الكالسيوم والمغنيسيوم، تجفف الجلد وتسبب التهيج، وتترك بقايا على الشعر تجعله هشًا. وربما تعوض فروة الرأس ذلك بإنتاج المزيد من الزهم. كما أن الصابون والشامبو لا يرغيان جيدًا في المياه العسرة، ما يدفعنا لاستخدام كميات إضافية. الكلور أيضًا يُضاف لمياه المدن لتعقيمها، لكنه قد يخل بتوازن الفروة وقدرتها على التنظيم الذاتي.
النظام الغذائي السيء
النظام الغذائي المتنوع والمُغذٍ أساسي لصحة الشعر والفروة. الإكثار من الأطعمة المقلية، الدهون الصناعية، والسكريات المكررة يزيد من التهابات الجسم ويؤثر على عمل الغدد الدهنية. كما يؤدي نقص المعادن والفيتامينات الضرورية لبهتان الشعر وقلة حيويته.
تغيرات الهرمونات
تلعب الهرمونات دورًا مؤثرًا بصحة الشعر وإنتاج الزهم. العديد من النساء يلاحظن أن شعورهن تصبح دهنية بسرعة قبل الدورة الشهرية أو أثناء الحمل حين ترتفع مستويات الأندروجينات. الأندروجينات—وهي هرمونات الذكورة—ترتبط بمستقبلات الغدد الدهنية وتحفز إفراز الزهم. أيضاً تؤدي بعض المشاكل الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية وتكيس المبايض (PCOS) إلى زيادة إفراز الزيوت.
الأدوية
بعض الأدوية قد تؤثر على إنتاج الزهم كذلك. موانع الحمل الهرمونية، والعلاج التعويضي بالهرمونات يرفع نسبة الإستروجين بالجسم، ما قد يسبب دهونًا زائدة بالبشرة، وحب شباب، وشعر دهني. الكورتيكوستيرويدات، الليثيوم، بعض أدوية الصرع، الباربيتورات، الستيرويدات الأندروجينية، الـ DHEA، وأدوية تحتوي على البروميد أو اليود ترتبط جميعًا بكثرة إفراز الدهون. راجعي مكونات أدويتكِ إذا لاحظتِ تأثيرها على فروة رأسك.
تسع طرق لإبقاء الشعر الدهني نظيفًا لفترة أطول
بعد أن عرفنا الأسباب، إليكِ تسع نصائح لتحسين صحة فروة الرأس وإبقاء شعركِ نظيفًا لأطول وقت ممكن.
١. غيري روتين منتجات الشعر
هل تعرفين مكونات المنتجات التي تستخدمينها؟ الشامبوهات المخصصة للشعر المجعد أو الجاف والتي تعدكِ بلمعان فوري غالبًا ما تحتوي مركبات تثقل الشعر الخفيف. اختاري شامبو بمكونات لطيفة وتجنبي البارابين والكبريتات والسيلكون. هذه المواد تُعطي لمعانًا مؤقتًا، لكن مع الوقت تهيّج الفروة وتزيد إفراز الدهون وتجعل الشعر باهتًا ومتقصفًا، بل قد تسبب تساقط الشعر. تجنبي البلسمات التي تُترك على الشعر والماسكات الثقيلة، وإذا استخدمتِ البلسم ضعيه فقط على الأطراف واشطفي شعرك جيدًا.
فكري في إضافة شامبو تنظيف عميق أو مقشر فروة إلى روتينكِ. الشامبو المنقي يحتوي على المزيد من المنظفات، لذا يزيل الزيوت وبقايا المنتجات بشكل أفضل، لكن الإفراط في استخدامه قد يجفف ويضعف الشعر. مرة أو مرتين شهريًا غالبًا كافية لمعظم النساء، ويمكن استخدامه أكثر لمن تعاني من شعر دهني أو تغسل شعرها بمياه عسرة. مقشرات الفروة تنشط الدورة الدموية وتدعم نمو الشعر الصحي وتساعد في علاج القشرة، الإكزيما، الصدفية، أو التهاب الجلد الدهني، وتزيل بقايا المنتجات والزيوت من الشعر والفروة. عند الاستخدام الصحيح، تعيد هذه المنتجات حيوية الفروة وتساعدكِ في التحكم بدهنية الشعر.
٢. قللي لمس/تمشيط الشعر قدر الإمكان
من أفضل ما يمكنكِ فعله لشعركِ أن تتركيه وشأنه. تمشيط الشعر من حين لآخر يمنع التشابك ويوزع الزيوت، لكن الإفراط فيه يزيد الأوساخ ويساهم في تساقط الشعر. غالبية الفُرش تنقل الزيوت والأوساخ فتثقل الشعر، خاصة الرفيع منه. اختاري تسريحات عملية وسهلة لا تحتاج إلى اهتمام متواصل.
٣. ركّبي فلتر مياه أو جهاز تليين المياه
لتحديد ما إذا كانت مياه منزلكِ عسرة، تواصلي مع شركة المياه المحلية أو اشتري شريط اختبار، أو قومي باختبار سريع بالمنزل: املئي عبوة نظيفة وشفافة بماء الصنبور حتى الثلث، أضيفي بضع قطرات من صابون الأطباق، أغلقي الغطاء و قومي برجها ولاحظي الرغوة. إذا تكونت رغوة بسرعة، المياه لينة. إذا لم تظهر رغوة كافية، أضيفي قطرات صابون إضافية. كلما زاد الصابون دون رغوة، كانت المياه أعسر.
هناك أنواع عديدة من فلاتر المياه، كل منها يزيل ملوثات معينة. أجهزة تليين المياه تستبدل الكالسيوم (Ca) والمغنيسيوم (Mg) بالصوديوم (Na) أو البوتاسيوم (K). أنواع أخرى تزيل الكلور والمعادن الثقيلة والبكتيريا والملوثات الأخرى. لا يوجد فلتر يزيل كل الملوثات، لذلك ابحثي عن الخيار الأنسب لاحتياجاتكِ. تحسين نوعية المياه التي تغسلين بها شعركِ يحمي ويُحسن صحة الجلد والشعر.
٤. تناولي طعامًا مغذيًا
الشعر الصحي يحتاج وفرة من الفيتامينات والمعادن والبروتين لينمو قويًا وطويلًا. فيتامينات مجموعة ب وخاصة B7 (البيوتين) أساسية لصحة الشعر. كما تلعب فيتامينات E و D و C وكذلك معادن الزنك والحديد والسيلينيوم دورًا هامًا في نمو الشعر وتنظيم إنتاج الزهم.
٥. افحصي هرموناتكِ
قد تقومين بكل الخطوات الصحيحة ويظل شعركِ دهنيًا نهاية اليوم. في هذه الحالة، ربما يكون السبب هرموني. زيادة الإستروجين ترتبط بزيادة دهون البشرة، وحب الشباب، ومشاكل جلدية أخرى، والأندروجينات أيضا ترفع الإفرازات الدهنية وتسبب تساقط الشعر عند النساء. كما أن الكورتيزول المرتفع باستمرار أو اختلال هرمونات الغدة الدرقية تسبب المشاكل. الحل الأفضل فحص مستوى الهرمونات عند الطبيبة المختصة.
٦. قللي عدد مرات غسل الشعر أسبوعيًا
قد يكون الأمر صعبًا، لكن تقليل عدد مرات غسل الشعر يُساعد الغدد الدهنية على التنظيم الذاتي. إذا شعرتِ أن شعركِ دهني جدًا ويضايقكِ، اغسليه. لكن إن كانت الجذور فقط دهنية ولا يوجد مناسبة مهمة، اتركي الفروة لترتاح ليوم إضافي. عندما تحصل فروة الرأس على الترطيب والتوازن، تهدأ الغدد وتتوقف عن الإفراط في إنتاج الدهن.
٧. جربي قناع الزيوت بدلًا من الغسل المفرط
قد يبدو استخدام قناع زيتي للشعر الدهني أمرًا معاكسًا للمنطق، لكن الكثيرات يؤكدن فائدته. بعض أقنعة الزيوت تقلل إفراز الزهم وتغذي الشعر والبشرة وتدعم نمو الشعر الصحي. فقط استخدمي قطرات قليلة من الزيت، ودلكيها بلطف في الفروة واتركيها ٣٠–٦٠ دقيقة، ثم اغسلي الشعر جيدًا. زيوت الأرغان والزيتون والجوجوبا والأفوكادو وبذور العنب جميعها خيارات جيدة لترطيب الفروة وتقليل الدهنية وحماية الشعر من التقصف والمنظفات القاسية.
٨. احمي شعركِ أثناء النوم
قد تتفاجئين بمدى اتساخ غطاء الوسادة بعد ليلة واحدة فقط. منعمات الأقمشة، مساحيق الغسيل، المكياج، منتجات العناية وزيوت البشرة كلها تتراكم على القماش وتنتقل للبشرة والشعر طوال الليل، خاصة إذا نمتِ وشعركِ مفكوك. لتجنب هذه المشاكل، ضعي شعركِ في ضفيرة أو كعكة فضفاضة وارتدي وشاح حريري أو ساتاني للنوم. هذا يقلل الدهون ويحمي الشعر من التكسر.
٩. كوني حذرة مع الشامبو الجاف
غالبًا جربتِ الشامبو الجاف إذا كنتِ تعانين من شعر دهني. قد يكون حلاً سريعًا لتجديد الإطلالة من حين لآخر، لكن كثرة استعماله ضار. العديد من أنواع الشامبو الجاف تحتوي على مواد تهيج الجهاز التنفسي وتترك بقايا على الفروة تسبب التهابات، آثارًا جلدية وتساقط الشعر. إن أحببتِ الشامبو الجاف، اختاري الأنواع الطبيعية أو حضّريه بنفسكِ في المنزل: نشا الذرة، بيكربونات الصوديوم، بودرة الأروروت، بودرة الأطفال، تراب الدياتوم، بودرة الكاكاو وبودرة الفحم (لذوات الشعر الداكن) كلها مناسبة لامتصاص الزيوت.
متى يكون الشعر الدهني أكثر من مجرد إزعاج؟
أحيانًا تشير فروة الرأس الدهنية، تساقط الشعر والشعر الهش الرقيق، إلى مشكلة صحية أعقد لا يكفي معها تغيير الشامبو. أجسامنا تتجدد وتلتئم باستمرار، وتنبهنا حين تتعرض لمشكلة تحتاج الاهتمام.
التهاب الجلد الدهني
التهاب الجلد الدهني هو نوع من التهابات الجلد، يصيب غالبًا فروة الرأس ومناطق الغدد الدهنية بكثرة. تصبح البشرة متهيجة، دهنية وقشرية، وغالبًا بسبب تفاعل مفرط مع أحد الخمائر الطبيعية على الجلد. عادة تتراجع الأعراض من تلقاء نفسها، لكن الشامبو الطبي والمراهم تحد من تكرار النوبات.
الصدفية
الصدفية حالة مزمنة شائعة من أمراض المناعة الذاتية. عند المريضة بالصدفية، تحفز عوامل مثل الضغط النفسي أو البرد أو العدوى التهاب الجلد وظهور بقع متقشرة غالبًا في منطقة العنق، الركبتين، المرفقين وفروة الرأس. لا يوجد علاج نهائي، لكن يمكن التحكم بالأعراض بالأدوية، المراهم وحتى العلاج الضوئي.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
تصيب متلازمة تكيس المبايض واحدة من كل عشر نساء. أهم الأعراض: أكياس بالمبيض، ارتفاع الأندروجين، وزيادة نمو الشعر بالوجه والصدر والظهر. زيادة الأندروجين تزيد نشاط الغدد الدهنية، مما يؤدي لحب شباب، شعر دهني وتساقط الشعر. إذا لاحظتِ علامات ارتفاع الأندروجين مع دورة غير منتظمة أو صعوبة بالحمل، راجعي الطبيبة. يشمل العلاج أدوية وتعديلات للنمط الحياتي حسب الحالة.
أفكار ختامية
الشعر الدهني مزعج، لكنه لا يجب أن يسيطر على حياتكِ. لكل واحدة منّا ظروف وخصائص بيولوجية خاصة تحتاج للعناية. إن أصبحت فروة الرأس الدهنية تحديًا في حياتكِ، امنحي نفسكِ فرصة للتقييم وخذي الخطوات اللازمة نحو صحة فروة رأس أفضل، تنظيم إفراز الزهم، والحصول على شعر صحي ونظيف ولامع.
حمّلي تطبيق WomanLog الآن:
