العناية الجيدة بأظافرك
الأظافر الجميلة والمعتنى بها ليست فقط مبهجة للنظر، بل تدل أيضًا على صحة عامة جيدة. عندما يفتقد الجسم للعناصر الغذائية الضرورية، غالبًا ما تظهر المؤشرات الأولى في شعرنا وأظافرنا. وبينما يمثل الاعتناء بأيدينا وأقدامنا وسيلة للتعبير عن الشخصية، للأظافر وظائف أخرى أيضًا.
من منظور تطوري، كانت البشرية تستخدم الأظافر للحفر والإمساك والتسلق ووظائف مماثلة، وللحماية أيضًا. حتى وإن لم تعتمدي على أظافرك اليوم لحفر الحفر أو تسلق الأشجار، فإن يديك وقدميك في تلامس مستمر مع البيئة، وتعمل الأظافر على حماية الجلد الحساس في أطراف الأصابع وأصابع القدمين. الأظافر الصحية مهمة لما هو أكثر من الجمال فقط.
تركيب الأظافر
تتكون الأظافر بالأساس من الكيراتين، وهو نوع من البروتين الهيكلي الليفي المتين يوجد في الأظافر والشعر والطبقة العليا من الجلد، ويمكن إيجاده أيضًا في الغدد وأنسجة الأعضاء. تبدأ الأظافر بالنمو تحت الجلد، والجزء الظاهر خارج الجلد هو خلايا أظافر ميتة بالفعل. وهذا أمر جيد، لأنه لو كان بإمكاننا الشعور بالألم في أظافرنا، لأصبح عمل المانيكير أصعب بكثير. الأظافر أيضًا في نمو مستمر، فتنمو أظافر اليدين حوالي 3 ملم في الشهر، وأظافر القدمين 1 ملم تقريبًا. ومع التقدم في العمر أو ضعف الدورة الدموية، قد ينخفض معدل نمو الأظافر.
- جذر الظفر أو المصفوفة يقع تمامًا أسفل الجلد عند قاعدة الظفر. الهلال الباهت اللون (اللونيولا) في نهاية الظفر القريبة لجسمك هو جزء من الجذر الذي أحيانًا يظهر فوق الجلد. هنا تتشكل الخلايا الجديدة للأظافر لتدفع الخلايا القديمة إلى صفيحة الظفر.
- صفيحة الظفر هي ما نطلق عليه عادة "الظفر". وهي الطبقة الظاهرة القوية والمرنة من الكيراتين التي تحمي أطراف الأصابع وأصابع القدم. صفيحة الظفر تستقر فوق سرير الظفر.
- سرير الظفر هو الجلد أسفل الظفر، وهو مليء بالأوعية الدموية والأعصاب التي تزود الظفر بالمواد المغذية الضرورية والأكسجين. يحتوي أيضًا على الخلايا الصبغية التي تنتج الميلانين الذي يلون أظافرنا كما يلون جلدنا.
- الإبونيكيم هو طية من خلايا الجلد الحية عند حافة الظفر تنتج ما يُعرف بالكيوتكل، وهي خلايا الجلد الميت التي تتقدم فوق صفيحة الظفر مع النمو. عادة ما يتم دفع الكيوتكل أو إزالته أثناء المانيكير، لكن يجب عدم إتلاف الإبونيكيم مطلقًا. معًا، يشكل الإبونيكيم والكيوتكل حاجزًا واقيًا.
- البارونيكيم هو الحافة اللينة التي تغطي جانبي صفيحة الظفر. يحمي البارونيكيم الظفر ويمنع الضرر عن الإصبع. وغالبًا ما يكون هذا المكان هو مصدر نمو الأظافر للداخل أو نتوءات الأظافر التي قد تسبب عدوى إن لم يتم الاعتناء بها.
- الهيبونيكيم هو طبقة أكثر سمكًا قليلاً من الخلايا الظهارية تتشكل أسفل الحافة الحرة للظفر، لحماية سرير الظفر من الماء والعدوى. إذا قصصت أظافرك أقصر من اللازم، فالألم الذي تشعرين به ناتج عن إيذاء الهيبونيكيم.
ما هي علامات إصابة الظفر بالضرر؟
يمكن أن ينتج تلف الأظافر عن العناية السيئة، إلا أن أظافرنا تستطيع أيضًا أن تكشف الكثير حول صحتنا. عند إصابة الظفر بالكسر أو الضرب، يلتئم الجرح وينمو الظفر من جديد. لكن بعض علامات الضرر تظل ظاهرة في الأظافر أثناء نموها؛ وأحيانًا تعكس هذه العلامات مشكلة صحية أعمق.
الأظافر الهشة التي تنكسر بسهولة، أو التي تكون بالغة الليونة، قد تدل على نقص البروتين والعناصر الغذائية الأساسية. كما يمكن أن تعكس تضرر صفيحة الظفر من المنتجات التي تستخدمينها للعناية بالأظافر، مثل طلاء الجل أو مزيل الطلاء الذي يحتوي على الأسيتون، ما يؤدي لتنعيم الظفر وتكسره. تغير لون الظفر، أو التفافه، أو زيادة سماكته كله قد يدل أيضًا على نقص ما يحتاجه الجسم.
الحالات التي تظهر على الأظافر
تحمل الأظافر الكثير من المعلومات حول صحتنا. الخط البني الداكن الذي يعبر صفيحة الظفر والمسمى بـ خط بوف قد يشير إلى سوء التغذية أو السكري أو نقص الزنك. أما تضخم الظفر (كلَب الظفر)، أي عندما يصبح الظفر مقوسًا أو ذو كتلة بارزة، فقد يدل على وجود مرض خطير مثل الإيدز أو أمراض الكبد أو القلب أو الرئة، وغالبًا ما يحصل بسبب انخفاض الأكسجين.
البقع البيضاء على الظفر، أو الليكوانيشيا، يمكن أن تشير إلى ضرر في الظفر أو نقص الزنك والكالسيوم. بقعة أو اثنتان ليستا مدعاة للقلق، لكن الليكوانيشيا الأكبر قد تشير إلى التسمم بالمعادن الثقيلة أو أمراض القلب أو حتى الفشل الكلوي.
ما الذي يضر أظافرك؟
العناية السيئة. لنبدأ بالواضح — إن لم تعتني بأظافرك، فمن المتوقع أن تبدو سيئة. الإصابات، والعض، والكسر كلها أمور تضر الأظافر وقد تسبب انفصالها عن السرير أو تبدل لونها. وعندما تتعرض قاعدة الظفر لصدمة، كضربة باب أو مطرقة، قد يتجمع الدم تحت الظفر كالكدمة، ما يؤدي لانفصاله عن الجلد وسقوطه مع الوقت. عض الأظافر يضر الأنسجة حولها فيجعلها تنمو بشكل غريب، كما يضر الأسنان. ليس هذا فقط، بل قد يؤدي عض الأظافر إلى تشققات وجروح في الجلد توفر مدخلاً سهلاً للبكتيريا والفيروسات والطفيليات للجسم.
العدوى. للأسف، حتى أفضل روتين للعناية بالأظافر لا يمنع العدوى دائمًا. العدوى الأكثر شيوعًا هي الفطريات التي قد تصيب أظافر اليدين أو القدمين، لكن فطريات أصابع القدم أكثر انتشارًا لأننا نهتم بأيدينا أكثر من أقدامنا عادة. قد تسبب الفطريات تغير لون الظفر، تكسره، انفصاله عن الجلد، أو حتى سقوطه في الحالات الشديدة. الفطريات الجلدية والعفن والخمائر هي الأسباب الأكثر شيوعًا لذلك.
غالبًا تبدأ العدوى الفطرية من القدم الرياضي (فطريات القدم) التي تنتقل غالبًا من السير حافية في الساونا العامة أو الجيم أو الحمامات أو المنتجعات. ضعف الدورة الدموية للأكسجين يجعلنا أكثر عرضة لهذه العدوى.
البارونيكيا هو نوع آخر من العدوى يصيب الأظافر؛ إنها عدوى بكتيرية تدخل جذر الظفر أو السرير من خلال قطع أو كسر في الكيوتكل أو الظفر. ينتفخ النسيج حول الظفر، يصبح أحمر اللون ومؤلم، وغالبًا ما يتكون القيح بمكان العدوى. الأشخاص اللواتي يعضضن أظافرهن، أو يقطعن الكيوتكل، أو يجرحن منطقة الظفر، أكثر عرضة للإصابة بالبارونيكيا.
سوء التغذية. التغذية أساسية لصحة الأظافر. عندما لا تحصلين على العناصر الغذائية الضرورية، فإن الأظافر والشعر أول ما يتضرر، لأن الجسم يوجه العناصر المهمة إلى الأعضاء الحيوية ووظائف الجسم الأساسية. الأشخاص اللواتي يعانين من سوء التغذية غالبًا ما يكون لديهن أظافر هشة لا تنمو بسرعة وتنشق بسهولة. المغذي الأكثر أهمية للأظافر هو البروتين.
بما أن الظفر مكون بشكل أساسي من البروتين، فإن عدم تناوله بالكفاية يضعفه. أما الفيتامينات المهمة للأظافر فهي B7 المعروفة بالبيوتين، B9 وB12، وكلها ضرورية لأنسجة الظفر. أظهرت العديد من الدراسات أن البيوتين يقوي الأظافر ويدعم نموها. كما أن بقية فيتامينات B ضرورية لنقل الأكسجين وتجديد الأنسجة في الجسم.
الزنك معدن أساسي. غالبًا ما تظهر البقع البيضاء في الأظافر نتيجة نقص الزنك. أحماض الأوميغا-3 الدهنية مسؤولة عن ترطيب الظفر ومنع تكسره. كما أن المغنيسيوم والحديد وفيتامين E وC ضرورية لقوة الأظافر وصحتها. من المهم أن تحصلين على هذه العناصر من الطعام، فهو الطريق الأفضل لامتصاص الجسم لها، ولا يوجد دليل كافٍ أن المكملات الغذائية لها نفس الفاعلية على الامتصاص.
المواد الكيميائية. تتعرض بشرتنا باستمرار للمواد الكيميائية الموجودة في منتجات التجميل والتنظيف، وتحصل الأظافر كذلك على نصيب كبير منها نتيجة لمنتجات تجميل الأظافر. شكل المانيكير المتقن جميل بالطبع، لكن من المهم الانتباه للمكونات المستخدمة في الطلاء ومنتجات المانيكير الأخرى. بعض المواد الكيميائية الضارة المتواجدة في طلاء الأظافر أو مزيلات الطلاء منها:
- التولين، سائل عديم اللون يُستخدم بكثرة في طلاء الأظافر. التعرض الطويل له قد يسبب الدوخة، وإصابة الجهاز العصبي، وتهيج العينين والرئة والحنجرة، ويضر الأظافر بالطبع.
- الفورمالديهايد، يُستخدم في طلاء الأظافر والمحسنات السائلة. معروف عنه أنه يسبب تهيج الجلد والحنجرة والعينين، وتفاعلات تحسسية وآثار جانبية عديدة، ويُعتقد أنه يسبب السرطان.
- ديبوتيل فثالات، من المواد الكيميائية الموجودة في الطلاء ومحسنات الأظافر، وقد يسبب تهيج الجهاز التنفسي، وأثبتت دراسات على الحيوانات أنه يسبب مشاكل في الإنجاب ويؤثر على نمو الجنين.
- إيثيل ميثاكريلات، يُستخدم غالبًا مع الأظافر الصناعية. قد يسبب تفاعلات تحسسية شديدة وتهيج الجلد والجهاز التنفسي.
كيف تعتنين بأظافرك بشكل جيد
عناية لطيفة بالأظافر. جرح أو إصابة في الظفر أثناء العمل أو البستنة غالبًا لا تسبب أذى دائم، لكن من الأفضل الحرص. يمكنك ارتداء قفازات مطاطية أثناء التنظيف وغسل الصحون لحماية الأظافر من المواد الكيميائية ومن التشقق أو الانقسام الناتج عن التعرض المتكرر والمطول للماء. إذا كنتِ تقومين بعمل يدوي، فالحفاظ على الأظافر قصيرة يعزز من سهولة العمل ويمنع الضرر. وبالطبع — لا تعضّي أظافرك! العض يضر الأظافر وأيضًا يسهل دخول العدوى إلى الجسم.
نظام غذائي متوازن. الجسم المزدهر فقط هو من يمنحك أظافر قوية وصحية. ولهذا، احرصي على تناول كمية وافرة من البروتين، والأطعمة الغنية بفيتامينات B و E والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم. مصادر البيوتين (B7) الجيدة تشمل الكبد، البيض، الحليب ومشتقاته والسمك. البدائل النباتية كالأفوكادو، المكسرات والبذور أيضًا غنية بالبيوتين. أما فيتامين B12 فيوجد أساسًا في المنتجات الحيوانية مثل الكبد، لحم البقر والسمك؛ إذا كنتِ نباتية يمكنك تناول مكملات غذائية أو أطعمة مدعمة.
الزنك يوجد بكثرة في المأكولات البحرية مثل المحار وبلح البحر، وأيضًا في لحم البقر والدجاج. البدائل النباتية تشمل منتجات الصويا، الحمص، المكسرات والبقوليات. الخضراوات الورقية الداكنة، اللوز والبقوليات مصادر جيدة للمغنيسيوم. تذكري أن أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن هو الغذاء الصحي المتوازن؛ فالمكملات ليست فعالة بالصورة نفسها.
الزيوت الأساسية للعناية بالأظافر. ترطيب الأظافر من الخارج لا يقل أهمية عن الترطيب من الداخل. المرطبات الطبيعية كزبدة الشيا وزيت جوز الهند تساعد على تقوية الأظافر ومنع تكسرها. كما أثبتت بعض الدراسات فعالية الزيوت الأساسية مثل زيت شجرة الشاي، زيت الزعتر، زيت الأوريجانو وزيت الليمون في مكافحة فطريات الأظافر والبكتيريا الضارة.
يمكنك قراءة المزيد عن الزيوت الأساسية هنا.
نصائح حول المانيكير. عندما تكون أظافرك قوية وصحية، يضفي المانيكير لمسة جمالية مميزة. مع ذلك، ننصحك بالتأكد من أن أخصائية المانيكير تستخدم منتجات آمنة وغير سامة. اسألي عن المكونات والشهادات المعتمدة. اليوم، العديد من صالونات التجميل تعتمد منتجات غير سامة ونباتية، وهي أكثر أمانًا لبشرة وأظافر الزبائن وأفضل لصحة العاملات أيضًا.
لو كنتِ تعتنين بمانيكيرك بنفسك، افحصي قائمة المكونات لكل منتج تستخدمينه. وحاولي ألا تقصي الكيوتكل، فقط ادفعيه بلطف، لأن القص يهيئ بيئة مثالية لنمو الجراثيم. يُنصح باستعمال أدوات من الخشب أو السيليكون لدفع الكيوتكل كي لا تتلفي صفيحة الظفر. الاستخدام المنتظم لكريم الكيوتكل أو زيت الكيوتكل يبقي الجلد طريًّا سهل العناية. ويمكنك استخدام مزيل الكيوتكل لإزالة الكيوتكل العنيدة ولكن تأكدي من أنه منتج غير سام.
مع معرفة هذه الأساسيات واتباع روتين بسيط ومنتظم، سوف تتمتعين أنتِ أيضًا بأظافر قوية وصحية.
يمكنك تتبع دورتك الشهرية عبر تطبيق WomanLog. حمّلي WomanLog الآن:
