ما هي الإيجابية الجسدية ولماذا هي مهمة
الكثيرات منا لا يتعلمن حقًا حب أنفسهن وأجسادهن إلا في وقت متأخر من الحياة. قبل ذلك، غالبًا ما نقضي الوقت والطاقة في الحكم على أنفسنا بشأن أشياء لا يمكننا تغييرها. حب الذات مهارة يصعب اكتسابها بسبب معايير الجمال غير الواقعية والشائعة اليوم.
الإيجابية الجسدية ليست فقط عن تقدير مظهرك، بل عن رؤية جسدك كوعاء تستمتعين بالعيش فيه، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بأن تكوني الشخص التي ترغبين أن تكونيها.
العشب أكثر اخضرارًا في الجانب الآخر
أو في هذه الحالة، نسيج الشعر، ولون البشرة، وتناسق الجسد الذي نرغب أن يكون لدينا موجود لدى الأخريات. أغلبنا يكبر وهو يشعر بعدم الرضا عن جسده، إذ تدفعنا التوقعات الاجتماعية والإعلانات إلى مقارنة أنفسنا بنموذج جمالي مصقول نتمنى أن نملكه. هذا الأمر مريح لصناعة التجميل لأنه يمنحهم فرصة بيع حلول "مؤقتة" لانزعاجنا من أنفسنا.
صناعة الجمال تجني الكثير من المال. هذا ليس أمرًا سيئًا بحد ذاته. ما يجعله خبيثًا هو أن الصناعة تربح من شيطنة التعبيرات عن العمليات الطبيعية التي نمر بها جميعًا، كعلامات التمدد، التجاعيد، وشعر الجسم.
لنفصل هذه الأمثلة:
- علامات التمدد هي دليل على تغير سريع في تناسق الجسد. وجود علامات تمدد يعني ببساطة أن جسدك فعل ما كان يجب عليه فعله ليستجيب لتغير توزيع الوزن، وهذا أمر طبيعي تمامًا. اسمحي لي أن أكرر: علامات التمدد دليل على أن جسدك يعمل كما ينبغي.
- التجاعيد علامة على التقدم في العمر. بالرغم أن التقدم بالعمر نوع من التدهور من ناحية بيولوجية، فهو ليس أمرًا سيئًا بحد ذاته. حصر فكرة الجمال في الشباب فقط يعني أن الكبر قبح، فهل هذا صحي؟ هناك جمال في كل عمر.
- الشعر ببساطة جزء من الجسم البشري. ما لم يكن لديكِ حالة طبية تمنع ذلك، جسدك ينمو عليه الشعر طبيعيًا، ويمكنك أن تفعلي به ما تشائين. لا بأس في حب الساقين أو الإبطين الناعمتين، لكن عدم إزالة الشعر لا يجعلكِ أقل أنوثة (ولا إزالة الرجل لشعره تنتقص من رجولته).
هناك الكثير من المنتجات التي تساعدنا في العناية بأجسادنا (وهو أمر علينا جميعًا السعي له)، لكن من السهل القول إن العالم يعمل ضدنا عندما يتعلق الأمر برؤية أنفسنا جميلات كما نحن بطبيعتنا.
الأنوثة والرجولة
القوالب النمطية تلعب دورًا مبالغًا فيه في الطريقة التي يرى بها الناس أنفسهم ويُنظر إليهم. فكرة "عدم كونكِ أنثى كفاية" أو "عدم كونك رجلاً كفاية" مصدر قلق لكثير من النساء والرجال، وتُحاكم النساء باستمرار بسبب اختياراتهن في الملابس حتى أصبح قول "كانت تظهر الكثير من جسدها" من مبررات التحرش الجنسي.
يعاني الرجال والنساء من الشعور بأن عليهم عبور فجوة هائلة ليُنظر إليهم كممثلين صالحين لجنسهم، وكبشر من حقهم التفكير بحرية. (دون ذكر التمييز ضد من لا يلتزم بالثنائية الجندرية.) هذا ليس أمرًا حديثًا فقط—فالتاريخ مليء من نبذ أو حتى قتل أشخاص فقط بسبب مظهرهم.
إذا بدا لك هذا سطحيًا، شكرًا لأنك تعلمين أن الإنسانية أفضل من ذلك. يمكنكِ أن تكوني جزءًا من التغيير الإيجابي الذي نحتاجه من خلال طريقة معاملتك لنفسك وطريقة تعاملك مع كل من تلتقين به في حياتك.
التمثيل (والافتقار إليه)
غالبًا ما تفشل صناعة الجمال في تمثيل الأقليات، كما أنها لا تمثل غالبية النساء بدقة. لو كان كائن فضائي يتعلم عن الأرض فقط من مجلات الأزياء، لاعتقد أن 90% من البشر من الشابات النحيفات ذوات البشرة الفاتحة والشعر الأملس.
العالم حولنا يخبرنا باستمرار بما هو "جيد" و"طبيعي" من خلال الإعلانات وأغلفة المجلات والممثلين في الأفلام. وعندما لا تنطبق هذه المعايير عليكِ، تشعرين أن هناك شيئًا خاطئًا لديك. وعندما لا نجد نوع جسدنا أو لون بشرتنا ممثلين في معايير الجمال، يوحي ذلك أن الأشخاص في هذه الفئات "أقل شأنًا". للأسف، الكثيرات يصدقن ذلك كما يتضح من استمرار العنصرية، والخوف من السمنة، والتمييز العمري، والتمييز ضد ذوات الإعاقة.
جميع هذه "الإيزميات" الكارهة ليست فقط مؤذية بشدة لمن يتعرض لها، بل تضر المجتمع كذلك. الوقت والجهد الذي تحتاج المرأة لقضائه في محاربة الكراهية قد يذهب بدلاً من ذلك لتحسين المجتمع. حان الوقت لنعتبر جميع الأجساد صالحة ومقبولة.
هناك تحسن ملحوظ في السنوات الأخيرة - قد رأيتِ عارضات ذوات إعاقات واضحة، ووزن زائد، أو خبرة عمرية أكبر، أو خلفية ثقافية مختلفة عما اعتدنا أن نراه. هنَّ هناك لأنهن يستحقن الوجود مثل أي عارضة شابة نحيفة بشعر أملس وبشرة فاتحة.
العالم متنوع، والجمال فيه متنوع كذلك. ❤️
حب الذات هو الخيار الصحيح
أكبر كذبة قيلت لنا عن الجمال أنه لا بد أن يكون كاملاً. وأننا بحاجة للكمال لنكون جميلات. في الحقيقة، الكمال الحقيقي غير موجود، ولا حاجة لوجوده أصلاً. من حقك أن تكوني كما أنتِ. رجاءً اعترفي بجمالك في عيوبك.
رغم أن هذا يسهل فهمه نظريًا، إلا أن تطبيقه صعب، خاصةً إذا أمضيتِ سنوات من حياتكِ تكرهين شكل أنفكِ أو بطنكِ. ابدئي بخطوات بسيطة وأعطي لنفسك وقتًا. ربما تعلمتِ التعاطف مع الآخرين، لكن هل تعاطفتِ مع نفسكِ؟
إذا كنتِ في مرحلة نمو جسدكِ، اعلمي أن بعض البالغات يبدون متوازنات فقط لأنهن وجدن الوقت ليعرفن كيف يرغبن في الظهور والعناية بأجسادهن، أو جربن مظاهر مختلفة لاكتشاف ما يناسبهن ويبرز شكلهن الجسدي.
في النهاية، لا يملك أحد غيركِ الحق في تحديد كيف تبدين أو كيف تشعرين تجاه شكلكِ. "الجمال في عين الناظر"، والناظر الأهم عندما يتعلق الأمر بجسدكِ هو أنتِ. مع ذلك، ثقتكِ بنفسكِ تنعكس على طريقة رؤية الآخرين لكِ. يمكنكِ صنع دائرة إيجابية بنفسكِ!
تجاوزي الأحكام
الآن وقد أصبحتِ مستعدة لإسكات ناقدتكِ الداخلية والتركيز على عوامل جسدكِ الإيجابية، ما هي بعض النصائح العملية التي يمكنكِ اتباعها في هذا المسار؟
- غيري تركيزك.
ما تتابعينه من وسائل الإعلام يؤثر على حواركِ الداخلي. خذي لحظة للتفكير فيما كنتِ تقرئين وتتابعين، ومن تتابعين في وسائل التواصل. كم منها ملهم، وكم هو محبط فقط؟
يمكن أن يفيد تقليل وقتكِ على الإنترنت كثيرًا، ومتابعة حسابات لديها عقلية إيجابية تجاه الأجساد. متابعة من يتحدثون بصراحة عن عيوبهم يحدث فرقًا في مدى حكمكِ على العيوب الجسدية.
ويمكنكِ أيضًا تحويل تركيزك لأشياء مختلفة تمامًا! ربما ترغبين في تعلم الحياكة، أو تجربة الخبز بمخمرة طبيعية منزلية.
- ابدئي بالشكر والامتنان.
يمكنكِ البدء بتقدير جسدكِ من خلال تقدير أجساد من حولكِ. خصصي يومًا لتقدير صفات جسدية في الأشخاص الذين يحيطون بكِ. إذا كنتِ معتادة على رؤية العالم بعدسة سلبية، قد تشعرين بعدم الارتياح في البداية – لكن كلما فعلت ذلك، ستلاحظين أمورًا جميلة أكثر فأكثر.
يمكنكِ أيضًا ترتيب جلسة علاج نفسي لامتنان الجسد مع صديقات أو أحبة. أخبريهم بكل صدق بما يعجبك في أجسادهم، واطلبي منهم أن يشاركوكي بما يعجبهم في جسدكِ. قد تكتشفين جمالاً لديكِ لم تنتبهي له سابقًا.
- اعترفي بما يمكن لجسدكِ فعله.
لجسدكِ وظائف مهمة في حياتكِ. ليس من الخطأ إبداء الامتنان له.
فكري في حواسكِ التي تمكنكِ من الاستمتاع بالأشياء الجميلة، كتذوق الطعام اللذيذ أو احتضان من تحبين. فكري في مهاراتكِ — ربما أنتِ طاهية ماهرة، أو كاتبة، أو خبيرة في تنسيق الغرف بشكل مريح. ربما تستطيعين تقليد الأصوات، أو تقطعين الخبز بشكل متساوٍ، أو تملئين كوبين بنفس الكمية تمامًا. لا توجد مهارة صغيرة جدًا بحيث لا يمكن تقديرها.
إذا شعرتِ بالإلهام، يمكنكِ كتابة رسالة شكر لجسدكِ على خدماته طوال حياتكِ وحتى اليوم.
- اعتني بنفسكِ
ستشعرين بتحسن تجاه نفسك عندما تهتمين بنفسكِ جيدًا. الصحة جذابة (سواء النفسية أو العاطفية أو الجسدية). العلم يؤيد هذا. كما أن الطاقة اللازمة للتعاطف الذاتي ليست سحرية — تحتاجين تغذية وراحة وحب، بجانب المرح والتحديات، كما أي إنسانة أخرى.
الاضطرابات النفسية
مهما حاولنا، ليس من السهل على كل واحدة منا أن تتعلم حب جسدها دون دعم. تركيز المجتمع على المظهر له تبعاته أحيانًا.
اضطراب تشوه صورة الجسد هو حالة تؤثر بشدة على صورة الذات إلى الحد الذي تنشغل فيه المصابة بعيب صغير أو متخيل في الجسد بشكل مفرط، ما يسبب ضيقًا شديدًا. وإن تم التخلص من هذا العيب، غالبًا ما تظهر هواجس جديدة مع منطقة جسدية أخرى.
مشاكل صورة الجسد قد تتفاقم إلى اضطرابات أكل متنوعة مثل:
- الأنوريكسيا (فقدان الشهية العصبي)، ويتميز بخوف شديد من زيادة الوزن، حيث تقوم المصابة بتقليل السعرات حتى تصل لسوء تغذية شديد.
- البوليميا (النهام العصبي)، ويتميز بالخوف الشديد من زيادة الوزن، مع تناول كميات كبيرة من الطعام ثم التخلص منه بسرعة.
- اضطراب الأكل الشره، حيث تتناول المصابة كميات زائدة من الطعام وتشعر بفقدان السيطرة، وغالبًا ما تعاني من الوزن الزائد.
- اضطراب بيكا، حيث تشتهي المصابة مواد غير غذائية.
- اضطراب الاجترار، حيث تتعمد المصابة إعادة الطعام إلى الفم ثم مضغه وابتلاعه من جديد أو بصقه.
- اضطراب تجنب/تقييد تناول الطعام، حيث تفتقد المصابة الاهتمام بالطعام أو تشعر بنفور شديد من رائحة أو طعم بعض الأطعمة.
إذا عرفتِ فتاة تمر بهذه الأعراض، أو كنتِ تمرين بها أنتِ نفسكِ، فالرجاء طلب المساعدة المهنية. لا أحد من هذه التصرفات حل للمشكلة.
ليس هناك عيب في طلب المساعدة. تقبّل الذات ليس شيئًا يحدث بسحر، بل هو مسار صعب قد يتطلب مقاومة سنوات من جلد الذات وأيضًا مواجهة السلبية من العائلة أو الأصدقاء أو الغرباء. لكن تذكري: أنتِ تستحقين الشفاء، وتستحقين الجهد للوصول لحالة صحية جيدة.
يمكنكِ تتبع دورتكِ الشهرية باستخدام WomanLog. حملي WomanLog الآن:
