Cestování a tvá menstruace
To se stalo snad každé z nás—připravuješ se na dlouho očekávaný výlet a najednou si uvědomíš, že máš menstruaci právě v ty pečlivě vybrané dny.
I když je nepravděpodobné, že dostaneš během dovolené menstruaci, nejspíš si stejně chceš přibalit pár vložek nebo tamponů - pro jistotu. Zabírají minimum místa a pokud se nakonec objeví „rudé překvapení“, budeš připravená.
Raději být připravená než litovat
Když tě překvapí menstruace v zahraničí, většina místních lékáren nebo supermarketů nabízí základní hygienické potřeby (ale záleží na zemi). Pokud ne, pravděpodobně ti pomůže kamarádka, i když to není stoprocentní jistota a její zásoby nemusí stačit pro dvě osoby.
Abys takovým situacím předešla, přibal si dostatek menstruačních pomůcek podle počtu menstruací, které tě během cestování mohou potkat, a navíc ještě pár do zásoby. Přidej také víc spodního prádla.
Některé menstruační pomůcky jsou na cestování vhodnější—například menstruační kalíšek. Ten je opakovaně použitelný, snadno se čistí i sterilizuje, nezabírá skoro žádné místo a je výrazně šetrnější k životnímu prostředí než jednorázové produkty.
Pokud budeš mít přístup k pračce, zvaž menstruační kalhotky. Podle intenzity krvácení je můžeš nosit samostatně nebo v kombinaci s tamponem, kalíškem či diskem. Dobré menstruační prádlo je prodyšné, což je na dlouhých cestách autobusem nebo letecky velké plus.
Přibal si i oblečení, které zvládne vícero situací: hodí se na různé počasí a podmínky, aniž bys musela slevit z komfortu během menstruace. V super úzkých džínách bys při bolestivém a nafouklém bříšku opravdu trpěla.
Vlhčené ubrousky oceníš všude, kde není k dispozici tekoucí voda, ať už na ruce nebo intimní hygienu—jen dbej, aby byly vhodné pro intimní partie.
Pokud trpíš křečemi nebo bolestmi hlavy, nezapomeň na léky proti bolesti. Nemusíš je snadno sehnat na cestách (a v některých zemích jsou analgetika pouze na předpis), proto si vezmi dostatečné množství s sebou na celou dobu.
Pokud je šance na sex, ochrana a antikoncepce jsou nutností. Riziko těhotenství i přenosu pohlavních nemocí trvá i během menstruace. Ručník na posteli a kapesníčky po ruce usnadní úklid po akci.
Užíváš-li antikoncepci, můžeš se u lékařky zeptat, jestli je možné vynechat placebo pilulky a menstruaci během dovolené oddálit. Ulevíš si tak od starostí s menstruací na cestách, ale nikdy to nedělej bez souhlasu odbornice.
Veřejná doprava
Dlouhé sezení na jednom místě je nepříjemné i za normálních okolností. V kombinaci s menstruací se občas cítíš ulepeně a nevoníš. Vše potřebné měj proto vždy po ruce – v příručním zavazadle nebo přímo u sebe. Pravidelně se zastavuj na toaletě, abys se mohla upravit a vyměnit menstruační pomůcku. Pokud není toaleta na palubě v dosahu, naplánuj si úpravu předem a hned, jak to půjde v cíli cesty.
Jde o vážný, ve výjimečných případech život ohrožující stav. Způsobuje ho přemnožení bakterií Staphylococcus aureus, které uvolňují toxiny. Postihuje nejčastěji ženy při menstruaci, zvlášť ty používající vysoce savé tampony. Tělo zareaguje prudkým poklesem krevního tlaku, čímž může dojít k poškození orgánů až k úmrtí.
Aktivity a počasí
Určitě nechceš, aby ti menstruace překazila plány, ale nepřepínej se v náročných aktivitách. Pokud bývá první den „tvých dnů“ náročný (například silné krvácení nebo křeče), vyhni se aktivitám, které by mohly v kombinaci s těmito potížemi znamenat nepříjemný či dokonce rizikový zážitek—třeba rafting na divoké řece či lyžování.
Cestuješ-li ve skupině, není vždy reálné přizpůsobit program potřebám svého těla. Je naprosto v pořádku vynechat část programu, pokud potřebuješ odpočívat. Pokud chceš naopak všechno zvládnout, pomoz si předem dostatkem spánku a kvalitní stravou.
Bude ti lépe, když se během menstruace budeš snažit jíst zdravě. Na dovolené to může být složité, zvlášť v zemi s jinou kuchyní – ale zkus volit saláty, čerstvé ovoce, zeleninu a celozrnné pečivo namísto smažených, slaných či přeslazených jídel. Železo doplníš červeným masem, drůbeží, rybami, ořechy a zelenou zeleninou, zatímco citrusy a hořká čokoláda podle některých pomáhají proti křečím.
Důležité je také dostatečné pití. Zkus vypít 2 litry vody denně, při fyzické aktivitě ještě více. Vodu nezapomeň mít po ruce hlavně při dlouhých přejezdech či letech.
Na změny počasí, například vlnu veder v létě, je tělo citlivé. Cyklus se může o několik dní opozdit, zkrátit či úplně vynechat. Vše by se však mělo během pár týdnů srovnat. Přesto ozkoušej a vyluč jiné běžné příčiny (stres, těhotenství), než zpoždění „hodíš“ na počasí.
Plavat, nebo neplavat?
Během menstruace si můžeš jít zaplavat, stačí se lehce připravit. Některé ženy používají tampony, slipové vložky nebo běžné vložky, které zabrání úniku krve do vody, ale zároveň do sebe nasáknou vodu a budeš je muset hned po koupání vyměnit. Pokud máš obavy z protečení, černé plavky tě uklidní.
Existují také menstruační plavky—podobně jako menstruační kalhotky je můžeš nosit samostatně nebo v kombinaci s vnitřními pomůckami podle intenzity menstruace. Plavky na menstruaci skvěle zvládnou diskrétní ochranu na suchu, ale vypolstrovaná oblast nasákne vodu a následně pomaleji schne, proto jsou vhodnější na pláž nebo relax než na dlouhé plavání.
Opalování může pomoct ulevit od křečí, některým ženám je ale příjemnější chladnější prostředí, protože tělesná teplota může být na začátku menstruace kvůli zvýšené hladině progesteronu vyšší.
Svůj cyklus si můžeš sledovat pomocí aplikace WomanLog. Stáhni si WomanLog teď:
