Měsíční cyklus
Tvůj měsíční cyklus není jen o menstruaci. V těle dochází k viditelným i neviditelným změnám, které tě ovlivňují více, než si možná uvědomuješ.
Tvoje nálada, chování i fyzický vzhled se lehce mění podle fáze cyklu. Tyto cyklické změny, které zažíváme, jsou výsledkem geneticky daného biologického rytmu. Můžeme ho popsat jako souvislou proměnu v reprodukčním systému způsobenou hormonálními výkyvy.
Cyklus začíná prvním dnem menstruace a trvá průměrně 28 dní, přičemž délka cyklu se může lišit od 21 do 35 dní. Výrazné události a změny životního stylu mohou urychlit nebo zpozdit příchod menstruace o několik dní, a ženy užívající hormonální antikoncepci zažívají mírnější nebo žádné krvácení. Pokud zaznamenáš výrazné, nevysvětlitelné změny v délce cyklu, bolestivou menstruaci nebo intenzivní krvácení, navštiv lékařku, protože to může signalizovat zdravotní potíže.
Níže nalezneš přehled průměrného 28denního cyklu.
Den 1
Hladina progesteronu klesá. Sliznice dělohy – endometrium – se začne odlučovat a je vytlačována z dělohy. Začíná menstruace.
Menstruační krvácení signalizuje první den cyklu.
bleeding pokračuje průměrně 3–5 dní, i když je běžné, že trvá 2 až 7 dní. Zejména během prvních dvou dnů můžeš pociťovat bolest v podbřišku nebo zádech, bolesti hlavy, nevolnost, nadýmání, podrážděnost a únavu. Doporučuje se odpočinek.
Den 5
Krvácení již skončilo, nebo končí – výtok je na konci menstruace obvykle tmavě hnědý. Děložní čípek se uzavírá a tvoří hlenovou zátku. Vaječníky začínají produkovat estrogen a v děloze se obnovuje nová vrstva endometria.
Den 7
Jak se zvyšuje hladina estrogenu, stoupá i hladina serotoninu, což přispívá k pohodě a pocitu štěstí. Cítíš se energičtější a otevřenější. Možná si všimneš, že se častěji usmíváš. V prvních dnech po menstruaci je výtok slabý nebo žádný.
Dny 12–13
Hladina estrogenu vrcholí. Vlasy vypadají skvěle, pleť září a máš chuť obléknout něco nového. S blížícím se plodným obdobím je větší pravděpodobnost, že budeš flirtovat či vyhledávat společnost ostatních, a možná si všimneš zvýšeného zájmu okolí.
V tomto období cyklu jsi doslova přitažlivější.
Hlenová zátka spolu s poševním sekretem opouští tělo; výtok je v této fázi čirý, táhlý, konzistencí připomíná vaječný bílek – to usnadňuje pohlavní styk a pomáhá spermiím dostat se k vajíčku.
V několika dnech těsně před ovulací se bazální teplota těla mírně snižuje. Pokud plánuješ těhotenství, je právě toto vhodný čas na pohlavní styk. Plodné okno začíná dva dny před ovulací a končí dva dny po ní.
Pokud neplánuješ otěhotnět, dbej v tomto období zvlášť na antikoncepci.
Den 14
K ovulaci dochází, když jeden z tisíců folikulů ve vaječníku praskne a uvolní zralé vajíčko – ovum – které opustí vaječník. Prázdný folikul se mění na tzv. corpus luteum – žluté tělísko, podle své barvy.
Dojde-li ke splynutí spermie se zralým vajíčkem, může dojít k jeho oplodnění. Oplozené vajíčko (zygota) pak čtyři dny putuje vejcovodem do dělohy.
Neoplozené vajíčko přežívá většinou 12–24 hodin; délka životnosti se však může lišit cyklus od cyklu. Pokud není vajíčko oplodněné, zaniká.
Den 15
Po ovulaci produkují vaječníky více progesteronu. Děložní sliznice roste a stává se silnější a bohatší na krev.
Poševní výtok je nyní bílý nebo nažloutlý s hustější nebo krémovou konzistencí.
Den 18
V této fázi mohou být prsa lehce nateklá a citlivější z důvodu zadržování vody.
Dny 19–20
Pokud nedošlo k oplodnění vajíčka, vaječníky postupně snižují produkci progesteronu a estrogenu.
Přijde-li oplozené vajíčko do dělohy, uhnízdí se v děložní sliznici a začne růst. V těhotenství se sliznice dělohy neodlučuje, vaječníkové folikuly neuvolňují další vajíčka a menstruace se nedostaví.
Dny 21–23
Můžeš pociťovat příznaky premenstruačního syndromu (PMS) – změny nálady, podrážděnost, únavu, smutek a sklony k negativnímu pohledu na svět. Prsa mohou být citlivá a můžeš mít chuť na určité potraviny. Intenzita příznaků je u každé ženy jiná.
Den 24
Nižší hladina estrogenu snižuje práh bolesti, takže můžeš být citlivější. Bolestivé zákroky jsou ke konci cyklu a během menstruace hůře snášeny.
Dny 26–27
Estrogen i serotonin jsou na minimu. Může se zvýšit chuť k jídlu a touha po sladkém či tučném. Metabolismus pracuje o něco rychleji.
Pokud k oplodnění nedošlo, žluté tělísko je na konci cyklu vstřebáno zpět a hladina progesteronu prudce klesá.
Den 28
Hladina prostaglandinů stoupá a podněcuje stahy dělohy, které vypuzují menstruační sekret. Tento proces může být bolestivý a projevuje se menstruačními křečemi. V případě nutnosti lze užít léky proti bolesti.
Pochopení vlastního měsíčního cyklu ti může pomoct lépe předvídat a zvládat změny v těle. Chce to trochu času, než se vše naučíš, ale jakmile začneš pracovat s cyklem a ne proti němu, budeš na všechny fáze života mnohem lépe připravená.
Svůj cyklus můžeš sledovat pomocí aplikace WomanLog. Stáhni si WomanLog teď:
