Změny v péči o pleť během menstruačního cyklu
Všímáš si, že několik dní před menstruací se ti častěji objeví pupínky? Nebo je tvoje pleť na začátku cyklu sušší a bez jasu? Je to proto, že menstruační cyklus ovlivňuje zdraví a vzhled tvé pokožky. V tomto článku se dozvíš, jak jednotlivé fáze cyklu působí na pleť a jak přizpůsobit péči o pleť podle aktuální fáze cyklu.
Správná péče o pleť je velmi důležitá. Přizpůsobená rutina ti pomůže bojovat s akné, předčasným stárnutím, poškozením pokožky a dalšími problémy s pletí. Pokud máš pocit, že děláš vše správně, používáš ty nejlepší produkty, pečlivě se o pleť staráš, ale stejně tě trápí problémy s pletí, příčina může být právě v menstruačním cyklu.
Možná sis všimla, že na konci cyklu, těsně před menstruací, je tvoje pleť matnější, mastnější nebo náchylnější k akné. Ale věděla jsi, že i ostatní fáze cyklu mají vliv na zdraví tvojí pleti? Podívaly jsme se na nový trend s názvem skin-care syncing, který získává pozornost jak v lékařské komunitě, tak na sociálních sítích.
Co je synchronizace péče o pleť s cyklem?
Možná už jsi slyšela o synchronizaci sportu, pracovních povinností a dalších aktivit s menstruačním cyklem. Synchronizace péče o pleť je dalším rychle rostoucím trendem. O skin-care syncingu mluví jak influencerké, tak dermatoložky a kosmetičky.
Základem skin-care syncingu je, že během různých hormonálních fází se mění zdraví tvoji pleti. Znamená to, že bys měla přizpůsobit produkty péče o pleť podle fáze cyklu. Tím maximalizuješ účinky a lépe zvládneš konkrétní problémy v jednotlivých fázích.
Přizpůsobením produktů dokážeš nejen zmírnit pupínky před menstruací, ale udržet pleť zdravou, svěží a zářivou po celý cyklus.
Jaké jsou fáze menstruačního cyklu a jak ovlivňují pleť?
Menstruační fáze
První den cyklu je zároveň prvním dnem menstruace. Menstruační fáze většinou trvá 3 až 7 dní. V této době jsou hladiny pohlavních hormonů – estrogenu, progesteronu i testosteronu – nejnižší. Stejně jako nálada a energie bývá i pleť matnější, sušší, náchylnější k šupinatění či citlivější na silné aktivní látky, jako je retinol nebo exfoliační kyseliny.
Je to hlavně kvůli nízké hladině estrogenu a testosteronu. Tyto hormony roztahují cévy a dodávají pleti zdravý jas. Estrogen také podporuje hydrataci tím, že zvyšuje produkci kožního mazu.
Folikulární fáze
Folikulární fáze zahrnuje i fázi menstruace a trvá většinou 10–14 dní. Její hlavní účinky pocítíš až po konci menstruace. Ovaria začnou produkovat více estrogenu a testosteronu.
Pleť bývá v této době jasnější, zářivější a mladistvější. Děje se to proto, že estrogen zvyšuje tvorbu kolagenu a zlepšuje prokrvení obličeje.
Výzkumy také naznačují, že během folikulární fáze blízko ovulace se rysy ženské tváře změkčují a jsou obecně více atraktivní než na konci cyklu.
Na konci folikulární fáze ale některé ženy zaznamenají větší mastnotu pleti – souvisí to s nárůstem testosteronu.
Ovulační fáze
Ovulace je nejkratší fází cyklu, ale na pleti se často projeví výrazně. Právě v této době se většina žen cítí nejlépe – energie je na maximu, cítíte se družnější, silnější při sportu a celkově ve skvělé náladě.
Jak estrogen během ovulace vrcholí, zvyšuje se bazální tělesná teplota a pleť získává zdravý jas a narůžovělý odstín. Zvýšený estrogen také zlepšuje elasticitu pleti.
Na druhou stranu stoupá i hladina testosteronu a luteinizačního hormonu, což podporuje zvýšenou produkci mazu. Můžeš tak pozorovat více pupínků nebo rozšířené póry.
Luteální fáze
Luteální fáze je poslední fází před novým začátkem cyklu. Začíná po ovulaci, kdy estrogen a testosteron klesají. Vaječníkový žlutý tělísko produkuje hormon progesteron, který stimuluje produkci mazu v mazových žlázách pokožky.
Progesteron také může mírně rozšiřovat póry, což vytváří dojem větších pórů a snadnějšího usazování mazu a nečistot. Luteální fáze často provází zadržování vody – pleť je hydratovanější, občas až „naducaná,“ což však může zhoršit mastnotu.
Zároveň se zpomaluje obnova buněk, což vede k hromadění odumřelých buněk. Pokud se jejich nános smísí s přebytečným mazem, často dochází k ucpávání pórů a tvorbě akné.
Není však důvod k obavám! Podle mnohých odbornic a kosmetických nadšenkyň synchronizace péče pomáhá zvládat konkrétní problémy a dosáhnout zdravé pleti v každé fázi cyklu – pokud ji vhodně přizpůsobíš.
Jak přizpůsobit péči o pleť podle menstruačního cyklu
Péče o pleť během menstruace (dny 1–5)
V této fázi je pleť náchylnější a sušší kvůli nízké hladině estrogenu a progesteronu. Zaměř se na hydrataci a jemnou exfoliaci.
Rutina:
- Večer pleť jemně čistěte. Ráno můžeš čištění vynechat, abys nezbavila pokožku přirozené hydratace.
- Hydratuj pomocí zklidňujících produktů (kyselina hyaluronová, panthenol, ceramidy) ráno i večer.
- Zařaď jemnou exfoliaci. Lehká chemická exfoliace pomáhá předcházet pupínkům – použij například kyselinu mléčnou nebo jablečnou. Exfoliaci prováděj 2–3× týdně.
- Používej výživný krém ráno i večer. Bohatý krém chrání kožní bariéru a hydratuje během dne.
- Dopřej si hydratační a regenerační masku – právě v této fázi je pleť vděčná za extra péči.
Péče o pleť během folikulární fáze (dny 6–14)
S rostoucí hladinou estrogenu se zlepšuje elasticita a hydratace pleti. Je tedy čas na rozjasňující a kolagen podporující produkty. Folikulární fáze je vhodná i pro testování nových produktů.
Rutina:
- Večer pleť čistěte jemným, vodním čistícím gelem. Ráno je čištění opět možné vynechat.
- Do ranní péče zařaď rozjasňující sérum s vitaminem C a niacinamidem.
- Používej produkty s kyselinou hyaluronovou v ranní i večerní rutině pro přirozený jas.
- Zakonči rutinu lehkým hydratačním krémem a v ranní péči také opalovacím krémem.
Péče o pleť během ovulace (kolem dnů 12–14)
Pleť působí nejzdravěji díky špičce estrogenu, ale může být i mastnější a náchylnější k vytváření pupínků. Zaměř se na ochranu a zachování zářivosti pokožky.
Rutina:
- Prováděj dvojí čištění: nejprve odličovacím olejem, poté vodním čističem, abys odstranila všechny nánosy a maz.
- Zaměř se na antioxidanty (vitamin C, zinek, měděné peptidy).
- Je vhodná chvíle přidat retinol. Podporuje obnovení buněk a pomáhá regulovat mastnotu.
- 1–2× týdně použij jemnou chemickou exfoliaci (glykolová kyselina).
- Pokračuj s lehkým hydratačním krémem.
Péče o pleť během luteální fáze (dny 15–28)
Progesteron stoupá, což zvyšuje produkci mazu a zvyšuje riziko akné. Zaměř se na regulaci mastnoty a prevenci pupínků. Je to často nejnáročnější období pro pleť – proto se nenech rozhodit, když se nějaký pupínek objeví!
Rutina:
- Večer dvoufázové čištění. Pokud máš sklony k akné, můžeš místo odličovacího oleje použít čisticí balzám nebo micelární vodu, poté vodní čistič.
- Večer pokračuj s retinolem, ráno s vitaminem C na rozjasnění.
- Používej silnější chemické exfolianty – kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid 1–3× týdně, ale ne ve stejné dny jako retinol.
- Dopřej si čistící jílovou masku pro absorpci mazu a hloubkové čištění pórů.
- Přejdi na nemastný hydratační krém.
Tipy pro synchronizaci péče o pleť
- Nedělej razantní změny najednou. Přidávej do rutiny jeden nový produkt a sleduj aspoň týden, jak na něj pleť reaguje.
- Každá pleť je jiná – ber doporučení jako inspiraci a sleduj individuální reakce.
- Opalovací krém používej v rámci ranní péče každý den – chrání pleť a zvyšuje efektivitu ostatních produktů.
- Během cyklu hodně pij, ideálně vodu nebo nápoje bohaté na elektrolyty – zdraví pleti vychází i zevnitř.
- Vezmi si k cyklu i deník o pleti – uvidíš vzorce a lépe doladíš rutinu podle potřeb.
Co péče o pleť při PCOS?
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je běžná hormonální porucha, postihuje jednu z deseti žen. Typická je tvorba cyst na vaječnících a zvýšení mužských hormonů (androgenů). Přemíra androgenů (hyperandrogenismus) může způsobit hirsutismus, akné a řídnutí vlasů „po mužském typu“. Hlavním problémem u PCOS je mastná a aknózní pleť.
Akné spojené s PCOS bývá často výraznější a dlouhodobější než běžné pupínky. Objevuje se na obličeji, hrudi nebo na zádech a mastnota pleti tě pravděpodobně trápí v průběhu celého cyklu.
Jak zlepšit pleť u PCOS:
- Jemné čištění: Používej šetrný nekomedogenní čisticí gel dvakrát denně. Pokud pleť trpí zároveň na suchost, ráno stačí opláchnout jen čistou vodou.
- Kontrola mazu: Vybírej si nemastné/nekomedogenní produkty, zejména krémy a opalovací přípravky.
- Léčba akné: Složky jako kyselina salicylová nebo benzoylperoxid pomáhají zvládnout akné. K regulaci mazu můžeš přidat i retinol a jílové masky.
- Antioxidanty: Vitamin C ráno pomáhá blednout jizvičkám a pigmentacím. Silný je i niacinamid – zmírňuje začervenání a stahuje póry.
- Exfoliace: Používej jemné chemické exfolianty (AHA nebo BHA kyseliny) 1–3× týdně, vždy večer, aby ses vyhnula zvýšené citlivosti na slunce.
Péče o pleť při hypotyreóze
Mnoho žen trápí i snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza). Jde o stav, kdy štítná žláza produkuje méně hormonů. Projevuje se mimo jiné suchostí, drsností pleti, bledostí, otoky a pomalejším hojením ran.
Tipy pro péči o pleť s hypotyreózou:
- Hydratace: Vol bohaté, hydratační krémy s kyselinou hyaluronovou, glycerinem, ceramidy a Centella asiatica. Používej ráno i večer.
- Jemné čištění: Sáhni po šetrných a neparfémovaných čisticích gelech. Vyhýbej se horké vodě, která pleť dále vysušuje. Pokud je tvoje pleť hodně suchá, ráno čištění vynech.
- Exfoliace: Ani při suché pleti exfolianty úplně nevynechávej, ale použij jemné chemické peelingy (kyselina mléčná).
- Antioxidanty: Produkty s protizánětlivými látkami, jako je niacinamid, aloe vera a vitaminy C a E, chrání pleť před podrážděním a dodávají přirozený jas.
Péče o pleť a menstruační cyklus
Doufáme, že ti článek pomohl k odvaze vyzkoušet synchronizaci péče o pleť s tvým cyklem. Najít správné produkty a aktivní látky podle jednotlivých fází cyklu ti může pomoci k zdravější, zářivější pleti. Nové produkty zařazuj opatrně a silné aktivní látky vždy nejprve testuj, aby sis nenarušila ochrannou bariéru pokožky.
Sledování cyklu ti umožní lépe porozumět potřebám tvé pleti a upravit rutinu podle aktuální situace. Mrkni také na period tracker WomanLog a ulehči si péči o pleť v souladu s cyklem.
Stáhni si WomanLog nyní:
