Předehra
Sex, stejně jako každá jiná důležitá událost, vyžaduje adekvátní přípravu. Předehra poskytuje přechodné období mezi náznakem intimity a samotným sexem — dává partnerkám čas připravit se mentálně, emočně i fyzicky.
Důležitou součástí předehry je porozumění tomu, že jde o čas vyhrazený pro vytváření pozitivní atmosféry a budování napětí: jinými slovy, uznání, že je důležité cítit se v dané situaci příjemně ještě před samotným sexem. Pohodlí a uvolněnost dělají intimitu méně stresující, zábavnější a příjemnější.
Naše společenská očekávání, psychologie a fyziologie hrají významnou roli v přístupu k intimitě. Všechny se řídíme určitými kulturními tradicemi a nepsanými pravidly, která obvykle ani nevyslovujeme. Přesto je předehra často nespravedlivě opomíjenou součástí sexuálního zážitku.
Předehra nemá pevná pravidla mimo vzájemný respekt. Pečlivě naplánovaná večeře, série žhavých zpráv nebo intimní masáž to všechno může být vnímáno jako předehra, ale i samostatně jsou to příjemné zážitky. Každá z nás má jedinečnou představu o tom, co znamená „navodit atmosféru“ — předehra ve vztahu se tak stává vzrušujícím objevováním preferencí obou partnerek.
Funkce předehry
Z fyziologického hlediska předehra signalizuje chuť na sex, usnadňuje vzrušení a připravuje tělo na pohlavní styk. Sexuální vzrušení spouští v těle řadu fyzických reakcí, například:
- zrychlení srdečního tepu a zvýšení krevního tlaku
- zvýšení průtoku krve do genitálií (ztopoření penisu, zduření a zarudnutí stydkých pysků)
- lubrikace vagíny a uvolnění preejakulační tekutiny
- napětí a zduření poševních stěn
- vzrůstání a zduření varlat
- napínání a ztluštění šourku
- ztučení bradavek, mírné zvětšení prsou
- zrychlené dýchání
- rozšíření zorniček
Fyzické vzrušení je určené k tomu, aby byl sex příjemný. Příliš brzké proniknutí může být nepohodlné a bolestivé, například když vagína není dostatečně lubrikovaná. Je důležité být upřímná a říci partnerce, pokud na to jde příliš rychle.
U mužů nastupuje vzrušení obvykle rychleji než u žen a každému páru bude alespoň trochu odlišné tempo a intenzita. Předehra může „srovnat tempo“, což umožní jedné partnerce dohnat druhou. Navíc, když nespěcháme, snáze si všimneme reakcí partnerky při vzrušení a poznáme, co ji opravdu vzrušuje.
Předehra je také ideálním časem k nastavení fyzických pravidel a hranic a odstranění některých překážek, díky čemuž se můžete cítit bezpečně. Může jít například o zmínění oblíbených a neoblíbených věcí, zakázaných praktik či témat, bezpečnost, ochranu nebo upřesnění, zda jste byla nedávno testována na pohlavně přenosné nemoci. Takto si obě dvě ujasníte další postup a vyhnete se situacím, kdy například nikdo nemá kondomy, nebo zjistíte, že vám konkrétní praktika nevyhovuje.
Někdy naše tělo nereaguje tak, jak si přejeme. Fyzické a psychické vzrušení často neběží stejnou rychlostí, což může být frustrující, když opravdu chcete sex, ale tělo nespolupracuje.
Nejčastěji se to projevuje erektilní dysfunkcí u mužů a suchostí vagíny u žen. Takové problémy často pramení z hormonální nerovnováhy, ale také ze psychiky. Skrytá úzkost nebo deprese jsou velmi reálné důvody těchto potíží.
Není žádná ostuda dát si od sexu pauzu, když potřebujete. Jinak je možné zvolit i krátkodobá řešení, například sildenafil (známý jako Viagra), různé typy lubrikantů a širokou nabídku erotických hraček. O sexuálních pomůckách a lubrikantech se dozvíte více v našem dalším článku zde.
Co je předehra pro tebe?
Ať už si to uvědomujeme či ne, společenské normy a očekávání ovlivňují náš pohled na sex, předehru a prožívání potěšení obecně. Sexuální objevování může vést ke zjištěním, která nezapadají do rolí, na něž jsme zvyklé. Tradice nám v tomto kontextu často neprospívá, protože brání změně a růstu, které nám pomáhají pochopit vlastní touhy a impulzy.
Předehra může být cokoliv, pokud plní svůj účel (a nenarušuje vzájemnou důvěru nebo neporušuje zákon). Přístup k ní by měl být potěšující pro obě dvě, ať už se společně sprchujete, připravíte si soukromou show nebo si slovně vyznáte náklonnost.
Tvoje partnerka je jiná osobnost — i když jste si velmi podobné nebo kompatibilní, každá má svoje vnímání potěšení. Podle vědy neexistují čtenářky myšlenek, takže musíme efektivně komunikovat, abychom se navzájem pochopily. Mluv se svojí partnerkou! Řekni jí, co se ti líbí (a co ne), ptej se jí a povzbuzuj ji, ať se na tebe také ptá. Ber to s nadhledem a hravostí, sex je citlivé téma. Poznání, co má partnerka ráda a naopak, prohloubí váš společný zážitek. Než sama vyjádříš svoje touhy, musíš je znát — experimentuj, objevuj sama sebe, všímej si, co tě vzrušuje.
Stejně jako u všeho, i sex se může bez změn stát rutinou. Otevři se novým věcem, ale ne za cenu nepohodlí pro sebe nebo partnerku. Zkoušej nové věci, používej fantazii a udělej z toho zábavu. I triviální věci, které podporují intimitu, změní atmosféru, pokud nejsou běžnou součástí vašeho dne.
Emoční předehra
Předehra není jen otázkou tělesné náklonnosti — má také velkou a vzrušující emoční stránku. Emoční intimita je klíčem. Uprostřed každodenního stresu a povinností není snadné najít si prostor pro vzájemnou blízkost. To, jak vidíme samy sebe ve vztahu, ovlivňuje, co si myslíme, že „smíme“ dělat a jak reagovat. Někdy nemáme o sobě pozitivní mínění, což nepomáhá k sexuální a emocionální stimulaci.
V takovém případě může být dobrým řešením odebrání rutiny — odpojit se od stálého seznamu povinností v hlavě. Sejděte se na večeři na neobvyklém místě, které si nespojujete s domovem, nebo předstírejte, že se vidíte poprvé — zahrajte si všechny hravé a koketní detaily, které jindy v rutině vyblednou, nebo zkuste roleplay, kde obě hrajete někoho jiného. Pokud to prohloubí vaši emoční blízkost, děláš to správně.
Tipy na hravost a intimitu:
- Hrajte hry. Každá hra může být přeměněna na žhavý zážitek, stačí přidat jednoduché pravidlo — kdo prohraje, sundá jeden kus oblečení. Nejde jen o nahé tělo, které už jste nejspíš viděly, jde hlavně o napětí a očekávání.
- Jděte na rande. Naplánujte rande, kde bude něco netradičního (například přijdete každá zvlášť na předem domluvené místo). Neznámé situace působí vzrušivě.
- Dívejte se společně na filmy, ale ne na rodinné. Sledování erotických filmů může podpořit vzrušení každé zvlášť i dohromady.
- Svlékej sebe nebo partnerku. Udělej to smyslně a hravě, nebo naopak drsně, pokud to tak obě chcete!
Fyzická předehra
Fyzická předehra není jen o erotogenních zónách (ačkoliv ty jsou důležité), důležitý je také fyzický kontakt mimo sexuální kontext. Intimitu lze navodit i drobnými činy — vstoupit do osobního prostoru druhé, držet se za ruce, pohladit, obejmout — i to může být významné. Pokud chcete zajít dál, zkuste společnou sprchu nebo masáž — pokud to myslíte jako předehru, také to platí.
Ženy i muži mají více erotogenních zón — pět až šest primárních — například prsa, bradavky, klitoris, ústa, bod G, anální oblast, penis. Dále existuje i řada sekundárních — třeba krk, podbřišek, vnitřní strana stehen, šourek, předloktí, uši, rty a další. Nejlepší cesta, jak zjistit, co sedí tvojí partnerce, je ptát se, naslouchat a všímat si jejích reakcí a zvýšené citlivosti během vzrušení. Pozor také na přemíru vzrušení – někdy může být oblast tak citlivá, že jakýkoliv dotek je nesnesitelný.
Stydíš se?
Pokud nejsi zvyklá experimentovat (například jsi nedávno začala být sexuálně aktivní, teprve objevuješ sama sebe nebo jsi dlouho zůstala u pár ověřených metod), může ti svoboda přijít zvláštní nebo dokonce nepříjemná. Nepochopení, chyby, nešikovnost nebo pocit nedostatečnosti zažila každá z nás. Dopřej si čas a prostor na učení i růst!
Své menstruace i sexuální život si můžeš sledovat v aplikaci WomanLog. Stáhni si WomanLog nyní:
