Jak bezpečně cestovat v těhotenství v každém trimestru
Přemýšlíte, zda je cestování v těhotenství bezpečné? Nebo jaká opatření byste měla přijmout při cestování různými dopravními prostředky? Těhotenství je krásné období, ale přináší mnoho otázek a obav. Cestování v těhotenství bývá nejen nepohodlnější, ale i náročnější.
Když po spatření dvou čárek na těhotenském testu opadne první vlna radosti a štěstí, začnou vyvstávat otázky. Co dělat dál? Jaké potraviny můžete během těhotenství jíst? Čemu byste se měla vyhnout? A jak těhotenství ovlivní vaše cestování? Chápeme, že toto období může být náročné a plné nejistot. V tomto článku se pokusíme odpovědět na vaše otázky ohledně těhotenství a cestování, abyste se cítila na cestách bezpečněji a lépe připravená.
Je cestování v těhotenství bezpečné?
Pravděpodobně si kladete otázku, zda je cestování v těhotenství bezpečné. Většinu budoucích maminek nejvíce znepokojuje právě cestování letadlem, ale podívejme se na různá dopravní prostředky a jak se na cestování připravit.
Letadlem
Letecká doprava patří k nejnáročnějším a nejúnavnějším způsobům cestování. Není potřeba být těhotná, abyste věděla, jak vyčerpávající mohou i krátké lety být. A jak je to v těhotenství?
Obecně je bezpečné létat až do přibližně 36. týdne (pro mezinárodní lety do 32. týdne) těhotenství. Doporučujeme vždy konzultaci s vaším lékařem, ale pokud jste vy i vaše miminko v pořádku, můžete obvykle létat v rámci domácí přepravy až do posledních týdnů těhotenství.
Na co si dát pozor při cestování letadlem?
Vzhledem k dlouhému sezení a tlakovým rozdílům vám mohou více otékat končetiny. Abyste tomu předešla, každých 1–2 hodiny se projděte a protáhněte, noste kompresní punčochy. Volte místa u uličky pro snadný přístup na toaletu. Ověřte si pravidla aerolinek – mnohé vyžadují lékařské potvrzení po 28. týdnu těhotenství.
Lodí
Plánujete dovolenou u moře nebo musíte dojíždět trajektem? Ve většině případů to v těhotenství není problém. Zvláštní pravidla však platí pro delší plavby, například na výletních lodích. Zkontrolujte těhotenské podmínky přepravy – většina výletních lodí již nepřijímá těhotné po 24.–28. týdnu kvůli riziku předčasného porodu.
Na co pamatovat při cestování lodí?
Největší komplikací bývá mořská nemoc, která se v těhotenství může ještě zhoršit. Proto mějte s sebou léky na nevolnost schválené lékařem nebo speciální náramky či brýle proti pohybové nemoci. Pokud můžete, cestujte větší lodí – bývají stabilnější.
Autem
Cestování autem, ať už jako řidička nebo spolujezdkyně, bývá většinou v těhotenství bez problémů.
Na co dávat pozor při cestování autem?
Vždy používejte bezpečnostní pás, který umístěte pod bříško, přes boky. Když to jde, oddalte sedačku od airbagu. U delších cest dělejte každé 2 hodiny přestávky kvůli zlepšení cirkulace, mějte po ruce základní léky i své lékařské informace.
Hromadnou dopravou
Pokud dojíždíte do práce hromadnou dopravou, můžete v tom pokračovat i během celého těhotenství. V mnoha městech jsou v autobusech či vlacích vyhrazená místa pro těhotné pro snazší nastupování.
Co zvážit při cestování hromadnou dopravou?
Pamatujte, že v těhotenství se vám může zhoršit rovnováha. Při stání ve vozidle držte pevně a snažte se sedět, zejména při delších trasách. Zvažte odznak „Mám miminko“ pro snazší uvolnění místa nebo pomoc s těžkým zavazadlem.
Doporučení pro cestování podle jednotlivých trimestrů
Většina rad ohledně cestování se týká třetího trimestru. V prvním trimestru se často potýkáte s nepříjemnými fyzickými příznaky jako je nevolnost a únava, cestování (letadlem, autem, lodí) však bývá obecně možné. Druhý trimestr je nejvhodnějším obdobím pro cestování – nevolnosti ustupují a cítíte se pohodlněji.
Třetí trimestr je náročnější – roste riziko předčasného porodu. Jelikož není vždy možné přerušit cestu a dojet do nemocnice, bývá cestování po 32. týdnu často zakázáno.
První trimestr (1.–12. týden)
Pro cestování bývá nejnáročnější kvůli ranním nevolnostem a únavě. Pozitivem těchto prvních týdnů ale je, že vás ještě neomezují pohybová omezení a riziko komplikací je nižší.
Při cestování v tomto období si s sebou vezměte prostředky proti nevolnosti, hodí se nejen na loď, ale i do auta či letadla. Rozhodně zvažte cestovní pojištění, protože první trimestr se pojí s vyšším rizikem potratu. Potraty se v prvním trimestru vyskytují často, ale obvykle nesouvisejí s cestováním.
Druhý trimestr (13.–26. týden)
Prostřední část těhotenství je obecně považována za nejlepší období pro cestování – odeznívají nevolnosti, máte více energie, pohyblivost je lepší než ve třetím trimestru, a riziko předčasného porodu je nízké.
Cestu si zpříjemněte dostatkem přestávek, každé 2 hodiny se snažte protáhnout a projít.
Druhý trimestr je považován za zlaté období pro plánování dovolené. Mnoho maminek si v tomto období dopřává babymoon, protože si ještě užívají pohyb i cestování naplno.
Třetí trimestr (27.–40. týden)
Třetí trimestr bývá pro cestování nejnáročnější, protože termín porodu se blíží. Většina aerolinek nepovolí cestovat po 36. týdnu (a výletní lodě často už po 24.–28. týdnu). Delší cesty autem bývají náročnější, proto je lepší větší výlety naplánovat ještě před třetím trimestrem nebo až po porodu.
Pokud se vydáváte na cesty v pozdějších týdnech těhotenství, volta cestujte maximálně 2 hodiny od lékařské péče. Do telefonu si zaznamenejte nejbližší nemocnice na trase. Mějte u sebe kopii lékařských zpráv a zvažte cestovní pojištění s možností zdravotní repatriace.
Pět tipů pro pohodlné a bezpečné cestování v těhotenství
Noste pohodlné oblečení a doplňky
Cestování (jakýmkoli prostředkem) znamená dlouhé sezení a často nepohodlnou polohu. Oblečte si volné, prodyšné oblečení ve vrstvách – můžete tak regulovat teplo či chlad dle potřeby.
Přírodní materiály jako bavlna, len nebo vlna skvěle regulují tělesnou teplotu a odvádí pot. Zabalte si kompresní podkolenky na delší cesty, zejména letadlem, kde hrozí otoky nohou a zhoršená cirkulace.
Obujte pohodlné, dobře sedící boty. Nejlepší jsou uzavřené boty s ponožkami, které si lze zouvat během sezení. Ulevit od bolestí zad může podpůrný pás pro těhotné nebo cestovní polštářek.
Vyberte si nejlepší místo k sezení
V letadle či na lodi si předem rezervujte místo u uličky, ať máte snadný přístup na toaletu. Většina míst v letadle bývá tvrdší – využijte bederní polštářek a sklopte opěradlo pro úlevu zad. Nekřižte nohy, podpoříte tím cirkulaci. Zkuste i hamaky na nohy – zejména při dlouhých letech.
Pohodlí na cestách
Mějte s sebou lahev s vodou na doplňování, rozhodně se tak vyhnete předraženým nápojům z letišť. Dejte si do tašky zdravé svačiny jako jsou oříšky, ovoce nebo sušenky. Zpoždění letadla nebo lodě nikdy nelze předem odhadnout – zásoby vám pomohou zahnat hlad a i nevolnost. Hodit se budou také hygienické ubrousky, vlhčené ubrousky a dezinfekce na ruce – protože sedačky v letadlech a lodích nejsou vždy řádně dezinfikovány.
Připravte si léky
Vždy mějte s sebou léky proti nevolnosti (ranní či mořské). Pomoci může i zázvor – v podobě bonbonů nebo čajů; teplou vodu si lze zažádat v letadle i na lodi.
Při cestování v pozdějším těhotenství si opatřete písemné potvrzení od lékaře. Noste předporodní záznamy, důležité dokumenty, znáte svou krevní skupinu i detaily o těhotenství, zjistěte si předem informace o nemocnicích v cílové destinaci. Kontakty na blízké mějte vždy po ruce.
Při cestování do zahraničí se poraďte s lékařem o vhodném očkování (například žlutá zimnice, hepatitida A/B).
Bezpečnost na cestách
Bezpečnostní pás si vždy veďte pod bříškem – ať už jedete autem, vlakem, autobusem, letadlem či lodí. Pás mějte zapnutý po celou dobu cesty. Nikdy nevíte, kdy dojde k turbulencím nebo náhlému zastavení. Každé 1–2 hodiny se protáhněte a projděte, předejdete bolestem zad a otokům končetin. Vyhněte se zvedání těžkých zavazadel – nestyďte se požádat o pomoc pracovníky či ostatní cestující. Zvažte cestovní pojištění, které kryje těhotenství – pro větší klid na duši.
Cestujte těhotná s lehkostí
Cestování bývá stresující, ale s rostoucím bříškem může být ještě náročnější. Věříme, že díky těmto tipům budete na cesty dobře připravená a vaše cesty budou bezpečnější a příjemnější. Pokud si nejste jistá, zda nebo jak cestovat, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem.
Doporučujeme také využít náš kalkulátor termínu porodu, který vám pomůže zjistit, v jakém trimestru právě jste a na co byste na cestách měla myslet.
Stáhněte si WomanLog nyní:
