Jak správně pečovat o nehty
Krásné, dobře upravené nehty jsou nejen esteticky přitažlivé, ale také ukazují na dobrý celkový zdravotní stav. Když tělu chybí důležité živiny, často se to nejdříve projeví právě na vlasech a nehtech. Způsob, jakým pečujeme o ruce a nohy, může být výrazem naší osobnosti, avšak nehty mají i další významné funkce.
Z evolučního hlediska lidé dříve používali nehty k hrabání, uchopování, lezení a podobným účelům i k ochraně. I když dnes nehrajeme na stromech a nehrabeme rukama díry, naše ruce i nohy jsou v neustálém kontaktu s okolím, a nehty chrání citlivou kůži na špičkách prstů rukou i nohou. Zdravé nehty jsou důležité nejen z estetického hlediska.
Stavba nehtu
Nehty jsou tvořeny především keratinem, což je silná strukturální vláknitá bílkovina, která tvoří i naše vlasy, horní vrstvu kůže a je možné ji nalézt i v žlázách a orgánových tkáních. Nehty začínají růst pod kůží a část, kterou vidíme, je již mrtvá buněčná hmota. To je dobré, protože kdybychom v nehtech cítily bolest, manikúra by byla mnohem náročnější. Nehty také neustále rostou – u rukou přibližně 3 milimetry měsíčně, u nohou asi 1 milimetr. S věkem nebo špatným krevním oběhem může růst zpomalit.
- Kořen nehtu neboli matrix se nachází těsně pod kůží při nehtové kůžičce. Bledě růžový půlměsíc (lunula) na proximálním (blíže k tělu) konci nehtu je část kořene, která je někdy viditelná nad kůží. Zde vznikají nové buňky, které posouvají starší do nehtové ploténky.
- Nehtová ploténka je to, co běžně nazýváme nehtem. Je to viditelná silná a ohebná vrstva keratinu chránící špičky prstů rukou i nohou. Ploténka leží na nehtovém lůžku.
- Lůžko nehtu je kůže pod nehtem, je plná cévek a nervů a poskytuje nehtu živiny a kyslík. Obsahuje i melanocyty, které vyrábí melanin barvící nehty, tak jako kůži.
- Eponychium je vrstva živých buněk na okraji nehtu, která tvoří nehtovou kůžičku složenou z odumřelých buněk, které s růstem nehtu putují ven. Kůžička je při manikúře zatlačována nebo odstraňována, ale eponychium by se nemělo poškozovat. Spolu tvoří ochranné těsnění.
- Paronychium je měkký okraj překrývající boky nehtové ploténky. Chrání nehet a zabraňuje jeho poškození. Právě zde často vznikají zarostlé nehty nebo záděry, které mohou vést k infekci.
- Hyponychium je mírně silnější vrstva epiteliálních buněk pod volným okrajem nehtu, chránící lůžko před vodou a infekcí. Pokud si nehet ostříháme příliš krátce, bolest vychází právě z hyponychia.
Jak poznat poškozený nehet?
Poškození nehtu může být důsledkem špatné péče, ale nehty také mohou vypovídat o našem zdraví. Při úrazu nebo zlomení se poranění zahojí a nehet odroste, ale některé příznaky poškození jsou patrné i během růstu – a někdy signalizují i vážnější zdravotní problém.
Lámavé nehty, které se snadno třepí, nebo naopak velmi měkké nehty mohou značit nedostatek bílkovin nebo důležitých živin. Může ale jít i o důsledek používání špatných přípravků, například gel laků či odlakovačů s acetonem, které nehtovou ploténku oslabují. Diskolorace, ohýbání nebo nadměrné ztluštění mohou také signalizovat, že tělu něco schází.
Stavy, které se projevují na nehtech
Nehty vypovídají mnoho o našem zdraví. Tmavě hnědá příčná linka přes nehet, tzv. Beauovy linie, může značit podvýživu, cukrovku nebo nedostatek zinku. Paličkovité prsty, kdy se nehet nadzvedává do oblouku, mohou signalizovat vážné onemocnění jako AIDS, onemocnění jater, kardiovaskulární či plicní nemoci. Paličkování vzniká v důsledku nedostatku kyslíku.
Bílé skvrny na nehtech, tzv. leukonychie, mohou značit poškození nehtu, nedostatek zinku nebo vápníku. Jedna či dvě malé bílé skvrny obvykle nejsou důvodem ke znepokojení. Výraznější leukonychie může ale upozornit na otravu těžkými kovy, onemocnění srdce nebo selhání ledvin.
Co poškozuje vaše nehty?
Nedostatečná péče. Začněme zřejmým – když se o nehty nestaráme, budou vypadat špatně. Úrazy, okusování i lámání nehtů jim škodí a může to vést až k oddělení od nehtového lůžka či změně barvy. Pokud poraníme lůžko (například přiskřípnutím do dveří nebo úderem kladivem), krev se srazí pod nehtem a působí jako modřina; nehet se pak oddělí a postupně odpadne. Okusování poškodí i tkáň okolo nehtů, nehty pak mohou růst nepravidelně a trpí také zuby. Záděry či ranky kolem nehtů jsou navíc vstupní branou pro bakterie, viry i parazity.
Infekce. Ani ta nejlepší péče někdy nezabrání vzniku infekce. Nejčastější infekcí je plíseň nehtů. Postihuje jak nehty rukou, tak nohou, přičemž u nohou je běžnější, protože o ruce se obecně více staráme. Plísňová infekce způsobuje změnu barvy, zlomení, odtržení nehtu od kůže a v těžkých případech i úplné odloupnutí. Nejčastějšími viníky jsou dermatofyty, plísně a kvasinky.
Obvykle se nehty nakazí plísní z takzvané atletické nohy (mykózy), kterou si lze přinést z veřejných saun, posiloven, sprch nebo wellness. Nedostatečné okysličení tkáně rovněž zvyšuje náchylnost k infekcím.
Paronychie je dalším druhem infekce, bakteriální typ, která postihuje nehet zejména poškozenou kůžičkou nebo zlomeným nehtem. Tkáň okolo nehtu oteče, zčervená, bolí a často se v místě tvoří hnis. Vyšší riziko mají osoby, které si nehty koušou, zkracují kůžičku nebo jinak narušují okolí nehtu.
Podvýživa. Strava je pro nehty zásadní. Když tělo nedostává dostatek základních živin, nehty (a vlasy) trpí první, protože nejsou nezbytné pro přežití. Tělo přednostně zásobuje důležité orgány. Podvyživené osoby mají často lámavé nehty, pomalu rostoucí a snadno se třepící. Nejdůležitější mikronutrient pro nehty je bílkovina.
Nehet obsahuje především bílkovinu – chybí-li ve stravě, nehty zeslábnou. Z vitamínů jsou nezbytné vitamíny B7 (biotin), B9 a B12. Studie dokazují, že biotin zpevňuje nehty a podporuje růst. Vitamíny skupiny B jsou zásadní pro přenos kyslíku i obnovu tkání.
Zinek je základní minerál – bílé skvrny na nehtech často znamenají jeho nedostatek. Omega-3 mastné kyseliny hydratují nehty a brání lámání. Důležité jsou také hořčík, železo, vitamín E a C – všechny jsou nezbytné pro pevné a zdravé nehty. Nejvhodnější je přijímat tyto živiny v přirozené stravě, protože tělo je tak lépe vstřebá. Důkazy o účinnosti doplňků stravy jsou omezené.
Chemikálie. Naše kůže je neustále vystavena chemikáliím z kosmetiky a úklidových prostředků. Nehty navíc trpí složkami přípravků na manikúru. Upravená manikúra vypadá pěkně, ale je důležité sledovat složení použitých laků a výrobků. Nebezpečné látky v lacích nebo odlakovačích zahrnují:
- Toluen je bezbarvá tekutina často používaná v lacích. Dlouhodobé vystavení způsobuje závratě, poškozuje nervový systém, dráždí oči, plíce a hrdlo – a samozřejmě i nehty.
- Formaldehyd se používá v lacích a zpevňovačích. Dráždí kůži, hrdlo i oči, způsobuje alergické reakce a má mnoho negativních účinků – pravděpodobně je i karcinogenní.
- Dibutylftalát se také vyskytuje v lacích a zpevňovačích, dráždí dýchací cesty. Studie na zvířatech prokázaly, že narušuje reprodukční zdraví a vývoj plodu.
- Ethylmethakrylát se běžně dává do umělých nehtů. Může vyvolat silné alergické reakce a podráždění kůže i dýchací soustavy.
Jak o nehty správně pečovat
Šetrná péče o nehty. Jednorázová nehoda při práci nebo na zahradě většinou nezpůsobí trvalé škody, ale opatrnost se vyplatí. Při úklidu nebo mytí nádobí noste gumové rukavice – chrání nehty před chemikáliemi a nadměrnou vlhkostí, která může způsobit třepení. Manuálně pracující ženy by měly nehty udržovat krátké – je to praktičtější a snižuje riziko poranění. A samozřejmě – nehty si nekousejte! Okusování nejen ničí nehty, ale usnadňuje vstup infekce do těla.
Vyvážená strava. Silné, zdravé nehty se udrží jen v dobře fungujícím organismu. Důležité je jíst dostatek bílkovin a jídel bohatých na vitamíny skupiny B, vitamín E a minerály zinek a hořčík. Výborným zdrojem vitamínu B7 (biotinu) jsou vnitřnosti, vejce, mléko a ryby. Z rostlinných alternativ pak avokádo, ořechy a semínka. Vitamín B12 je hlavně v živočišných produktech jako vnitřnosti, hovězí a ryby; rostlinné alternativy je nutné přijímat formou doplňků stravy nebo fortifikovaných potravin.
Zinek obsahují mořské plody jako ústřice a slávky, dále hovězí maso a drůbež. Z rostlinných zdrojů pak sojové produkty, cizrna, ořechy a fazole. Listová zelenina, mandle a luštěniny jsou výborným zdrojem hořčíku. Nejlepším zdrojem vitamínů a minerálů je vždy vyvážená strava, užívání doplňků není tak účinné.
Esenciální oleje v péči o nehty. Hydratace nehtů zvenčí je stejně důležitá jako zevnitř. Přírodní hydratační látky jako bambucké máslo nebo kokosový olej nehty zpevňují a chrání před lámáním. Studie ukazují, že esenciální oleje jako tea tree olej, tymiánový olej, oregánový olej nebo citronová tráva mohou účinně působit proti plísním a bakteriím.
Více o esenciálních olejích si můžete přečíst zde.
Tipy pro manikúru. Pokud jsou vaše nehty silné a zdravé, manikúra váš vzhled krásně doplní. Doporučujeme však ověřit, zda vaše manikérka používá netoxické produkty – ptejte se na složení a certifikace. Dnes už existuje mnoho salónů nabízejících netoxické, veganské produkty, které jsou šetrnější jak ke klientkám, tak k zaměstnankyním.
Při domácí manikúře si vždy zkontrolujte složení přípravků. Kůžičku nestříhejte, pouze jemně zatlačujte – ostříhání může uvolnit cestu bakteriím. Používejte raději dřevěné či silikonové zatlačovače, nehtovou ploténku tak nepoškodíte. Pravidelné používání krému či oleje na kůžičku udrží kůži vláčnou a snadno ošetřitelnou. Odstraňovač kůžičky používejte pouze netoxický a šetrně.
Pokud budete dbát těchto základních doporučení a věnovat pravidelnou péči, můžete se i vy radovat ze silných a zdravých nehtů.
Svoje cykly můžete sledovat v aplikaci WomanLog. Stáhněte si WomanLog nyní:
