Navrhování péče o pleť podle typu pleti
Zářivá pleť je znakem zdraví. I ty nejzdravější ženy však mohou někdy mít problémy s pletí. K řešení těchto potíží můžeš využít kosmetické produkty, které odpovídají tvému konkrétnímu typu pleti nebo problému.
Péče o pleť je důležitá pro její výživu a ochranu. Používání nesprávných produktů nebo jejich nadměrné množství může vést k podráždění, alergiím i zánětům. V tomto článku ti představíme základy péče o pleť podle typu tvé pleti.
Typy pleti v obličeji
Sleduješ-li celebrity nebo čteš lifestylové magazíny, určitě jsi zaznamenala množství informací o péči o pleť. Od velkých firem, které prodávají předražené produkty, až po influencery slibující zázračná řešení pro všechny kožní problémy. Ale co vlastně péče o pleť je a proč je důležitá?
Když reklamy mluví o péči o pleť, obvykle se zaměřují na obličej, krk a oblast dekoltu. Dříve než se ponoříme do konkrétních kroků, je důležité znát základ. Začněme rozdělením typů pokožky v obličeji.
Pleť v obličeji dělíme do pěti kategorií – normální, suchá, citlivá, mastná a smíšená. Když zjistíš, jaký typ pleti máš, budeš ji umět lépe opečovávat. Mysli také na to, že typ pleti se během života může měnit.
Protože všechy tyto funkce dávají pokožce pořádně zabrat, není divu, že se čas od času objeví nějaký problém. Například si můžeš všimnout, že ač máš typicky normální pleť, těsně před menstruací je mastnější – je to úzce spjato s tvorbou hormonů.
Přečti si více: Jak na tebe působí hormony?
Pojďme se více seznámit s pěti typy pleti
Normální pleť
Normální pleť působí zdravě a čistě. Sama produkuje přiměřené množství mazu pro hydrataci a má mírně kyselé pH (mezi 4,7 a 5,75). Pokud máš normální pleť, tvé póry jsou jemné, nemáš téměř žádné nedokonalosti, suchá místa ani podráždění.
Suchá pleť
Suchá pleť neprodukuje dostatek mazu na úplnou hydrataci, což vede ke vzniku suchých a šupinatých ložisek, zarudnutí, napnutému pocitu a jemným vráskám. Této pokožce chybí lipidy, které by udržely vlhkost a vytvořily ochrannou vrstvu. V těžších případech může na pokožce docházet až k trhlinám, které jsou svědivé či pálivé.
Mastná pleť
Mastná pleť produkuje nadměrné množství mazu, takže působí leskle. Máš-li mastnou pleť, jsou tvé póry obvykle větší a viditelné, můžeš mít potíže s černými tečkami, pupínky či akné. Důvodem nadprodukce mazu bývá často snížená hydratace pokožky – tělo se ji snaží vykompenzovat.
Zjisti více o akné a možnostech léčby.
Smíšená pleť
Se smíšenou pletí je péče často nejtěžší, protože některé části obličeje, hlavně T-zóna (čelo, nos, brada) produkují hodně mazu, zatímco například tváře zůstávají spíše suché. Výsledkem je pocit příliš mastné nebo příliš suché pokožky, případně obojí současně. Péče o smíšenou pleť vyžaduje rozdílný přístup pro každou zónu.
Citlivá pleť
Citlivá pleť může být suchá i mastná – hlavní je zvýšená citlivost na kosmetické produkty s tendencí k podráždění, vyrážkám či alergickým reakcím. Taková pokožka je reaktivnější na vnější podněty a její ochranná bariéra bývá narušená, proto vyžaduje speciální přístup.
Základy v péči o pleť
Pleť odráží celkové zdraví těla. Zánětlivá, podrážděná či nemocná pokožka často signalizuje problém, který nemusí vycházet přímo z kůže samotné. Může jít např. o přemnožení bakterií ve střevech či syndrom propustného střeva, kdy bakterie pronikají do krevního oběhu a způsobují záněty, akné či jiné kožní potíže.
Pokud tě pleť svědí, trápí tě dlouhodobé akné nebo se potýkáš s dalšími problémy jako je ekzém, je vhodné poradit se s lékařkou a případně zkontrolovat stav vnitřních orgánů. Ani nejzdravější ženy však nejsou vůči problémům s pletí imunní. Žijeme v znečištěném prostředí, nosíme těsné oblečení, používáme make-up a obličeje se dotýkáme mnohokrát denně – mikrobiom pokožky je tak narušenější než kdy dřív.
Vytvoř si rutinu péče podle typu pleti
Možná sis všimla, že reklamované „základy“ péče o pleť zahrnují desítky produktů a rychlé SPA rituály. Nenech se zmást – kosmetické firmy vyrábějí produkty hlavně proto, aby je prodaly, i když je naše pokožka ve skutečnosti nepotřebuje.
Ve většině případů si vystačíš s těmito třemi pilíři:
- Čistící gel/emulze
- Hydratační krém
- Ochranný krém (SPF)
Vybírej produkty s neutrálním pH, které nenaruší přirozeně kyselé prostředí pokožky. Vyhýbej se agresivním čistícím prostředkům a mýdlům – bývají příliš zásadité. Namísto hrubých peelingů zkus jemnější alternativy, jako je jíl, chemický peeling nebo přírodní masky.
Jakmile najdeš tři produkty, které ti vyhovují, můžeš svou rutinu pozvolna doplňovat dalšími přípravky podle potřeby.
Normální pleť ocení jemný čisticí přípravek s vyváženým pH, lehký hydratační krém a základní opalovací krém (SPF 30 nebo vyšší). Produkty vybírej šetrné vůči pokožce i mikrobiomu.
Suchá pleť se může projevovat jen lehkým pnutím, ale i silným svěděním. Vyhni se přípravkům s alkoholem a dalším vysušujícím složkám. Vhodný je hydratační krém s aloe vera, kyselinou mléčnou či kyselinou hyaluronovou, který uzamkne vlhkost a zanechá pokožku hydratovanou.
Mastná pleť bývá náročnější na péči. Produkce mazu znesnadňuje výběr make-upu i produktů, které neucpávají póry. Paradoxně i mastná pleť potřebuje hydrataci – přebytečný maz vzniká často právě při dehydrataci pokožky. Vyvaruj se silným čisticím prostředkům, které pleť příliš odmašťují a napínají, a vybírej spíše hydratační přípravky.
Upřednostni jemné produkty respektující přirozené pH obličeje. Ženy s mastnou pletí často řeší také akné či jizvy po akné. Jde o zánět, proto buď k pleti co nejjemnější. Nevytlačuj pupínky ani neškrábej stroupky, tím by se potíže zhoršily.
Řada žen nedá dopustit na složky, jako je kyselina salicylová (BHA) či alfa-hydroxykyseliny (AHA), jež odlupují a hloubkově čistí póry. Další vhodnou látkou je niacinamid – forma vitamínu B3 prospívající čistotě a sjednocení pleti. Ne každé mastné pokožce však tyto produkty vyhovují, proto vždy zkus nové složení na malém kousku kůže a sledovat účinek několik týdnů.
Citlivá pleť potřebuje podobnou rutinu jako pleť normální nebo suchá, ale klíčové je složení produktů. Citlivá pleť může reagovat na silikony, parabeny, sulfáty, alkohol i parfemaci. To však neznamená, že je nutné používat jen čistě přírodní produkty – některé bývají stejně dráždivé jako syntetické.
Lepší je volit ověřené řady určené speciálně pro citlivou pleť.
Smíšená pleť. Pokud je tvá pleť v některých místech mastná a v jiných suchá, nejčitelnější je používat dva přístupy péče souběžně.
Podpoř svou pokožku zevnitř
Stav pokožky ukazuje, zda je tělo v zánětu a potřebuje větší péči, proto základ pečující rutiny začíná zevnitř.
Strava
Dnešní internet je plný tipů, jak docílit zářivé pokožky vynecháním celých skupin potravin. Vyřazení lepku či mléčných výrobků přináší pozitivní efekt jen těm se zažívacími obtížemi nebo alergií. Jinak není nutné vzdávat se těchto potravin a všech živin, které obsahují.
Vhodné je omezit hlavně potraviny podporující zánět, například trans tuky a průmyslově zpracované cukry. Pokud se ti však pokožka zhorší po jednom bonbónu, problém může být v trávení.
Nejlepší je strava udržitelná a vyvážená, která tělu dodává všechny živiny. Pokud jíš dostatek hodnotných potravin, jedno sladké potěšení nebo jiná odměna se neprojeví na pleti (samozřejmě za předpokladu, že nejde o alergii).
Dieta přátelská k pleti je bohatá na živiny, vitamíny a minerály. Dopřej si dostatek bílkovin, zdravých tuků i sacharidů pro stabilní hladinu cukru v krvi a pij hodně vody i minerálů v přírodních nápojích, jako jsou bylinné čaje, kokosová voda, bio džusy či smoothie.
Pohyb a sport
Lehký pohyb každý den prospívá nejen náladě, ale i pokožce. Při pocení se póry čistí a odstraňují toxiny, což pleť omlazuje a vyhlazuje. Fyzická aktivita podporuje obnovu buněk a udržuje tvou pokožku mladou a pružnou. Věnuj týdně několik hodin pohybu, který tě baví, a přínosy poznáš rychle.
Před cvičením si odlič obličej – při pocení se póry zvětší a snadněji by se ucpaly make-upem. Po sportu si omyj obličej vlažnou vodou, pokud jsi neměla make-up, nemusíš použít žádné další čistidlo.
Práce se stresem
Stres je hlavní příčinou zánětů; a víme, že zánět vede k potížím všeho druhu. Kortizol, který tělo při stresu produkuje, ovlivňuje tvorbu inzulínu i hladinu cukru, což může zhoršit akné. V období stresu máme vyšší potřebu minerálů i vitamínů, ale často sáhneme po sladkostech či fast foodu. Každý z nás potřebuje zvládnout stresovou odpověď svého těla: zklidnit srdeční tep, dostat emoce pod kontrolu. Pomáhá krátká procházka, dechové cvičení, nebo meditace. Co pomáhá tobě?
Spánek
Spánek je základem zdraví. Přispívá ke zvládání stresu i mladistvější pokožce. Po neklidné noci vypadá pleť starší, naproti tomu dostatek kvalitního spánku dá tělu čas na obnovu na buněčné úrovni. Pro kvalitní odpočinek omez hluk, světlo a rušivé vlivy alespoň hodinu před spaním a dopřej si dostatek času k odpočinku.
Nevy existuje žádný univerzální kouzelný recept pro zdravou a hydratovanou pleť. Každá z nás je jedinečná a možná budeš muset vyzkoušet několik různých rituálů, než najdeš ten svůj. Pokud máš teď s pletí potíže, nezoufej – nemusí to tak zůstat. Tělo se neustále mění a přizpůsobuje. Udělej několik změn a vytrvej, dokud se nezačneš cítit lépe.
Svůj menstruační cyklus si můžeš sledovat v aplikaci WomanLog. Stáhni si WomanLog teď:
