Tinnitus: Co je to ten otravný pískot v mých uších?
Tinnitus je nevítaná vetřelkyně, která dokáže narušit váš den neustálým, vysokým pískáním v uších. Není to jen nepříjemné; tyto fantomové zvuky mohou ovlivnit vaši koncentraci, spánkový režim i celkovou kvalitu života.
Tinnitus není vnější zvuk, ale vnitřní vjem vytvářený mozkem. Může se projevovat jako pískání, bzučení, syčení nebo dokonce hudební tóny. I když postihuje především sluchový systém, tinnitus může mít různé příčiny i jinde v těle, takže každý případ je jedinečný.
Název tohoto onemocnění, tinnitus, pochází z latinského tinnire, což znamená „zvonit“. A opravdu, pískání či zvonění je to, jak mnoho lidí popisuje tento vytrvalý a otravný zvuk v jednom nebo obou svých uších. Ve většině případů—až v 95 %—je tinnitus subjektivní, což znamená, že neexistuje žádná hmatatelná příčina zvuku. Jde o zvuk vnímaný mozkem bez jakéhokoliv viditelného projevu.
Co způsobuje pískání v uších?
Tinnitus je často způsoben poškozením stereocilií, drobných vlasových výběžků na smyslových buňkách vašeho vnitřního ucha. Tyto malé chloupky běžně pomáhají přenášet zvukové signály do mozku, což vám umožňuje slyšet okolní zvuky. Jsou potřebné i pro udržení rovnováhy.
Když jsou tyto buňky poškozené nebo nefungují správně, mohou začít vysílat náhodné signály, které mozek vyhodnocuje jako zvuk, ačkoliv žádný skutečný zvuk nevzniká. Je to v podstatě trik vašich uší—sluchová iluze.
Mezi běžné faktory přispívající ke vzniku tinnitu patří:
- vystavení hlasitým a náhlým zvukům
- věkem podmíněná ztráta sluchu
- nahromadění ušního mazu (ano, i to může být důvod)
- úrazy hlavy a krku
- poruchy čelistního kloubu (TMJ)
- některé léky
- užívání alkoholu, tabáku a různých stimulantů
- cévní onemocnění v uchu nebo jinde v těle
- Menièrova choroba
Zatímco hlavními podezřelými bývaly dříve rockové koncerty a dlouhodobé vystavení hlučným strojům v určitých povoláních, dneska je všechno kolem nás hlučnější. I běžný koncert nebo promítání v kině může snadno překročit bezpečnou hladinu decibelů.
To ale neznamená, že tinnitus způsobují pouze hlasité zvuky. U těch z nás, které jsou k tinnitu náchylnější, mohou stav zhoršovat například stimulanty jako káva.
Tinnitus může být přechodný—například po hlučném koncertu, kdy vaše uši potřebují odpočinek, ale druhý den už je vše v pořádku. Někdy však může přetrvávat dlouhodobě, což je opravdu nepříjemné.
V takových případech je vždy vhodné vyhledat lékařskou pomoc a nechat si uši vyšetřit odborníkem na ORL (otolaryngologem), který zjistí možnou příčinu a doporučí vhodnou léčbu.
Příznaky pískání v uších
Tinnitus je stav, který zahrnuje různé příznaky.
Lidé trpící tinnitem vnímají vytrvalý zvuk ve svých uších nebo v hlavě. Tento zvuk může mít různou podobu—pískání, bzučení, syčení nebo dokonce hučení. Klíčové je, že tyto zvuky vnímají bez jakéhokoliv vnějšího zdroje. Je to jako když si přiložíte lasturu k uchu a „slyšíte moře“—jenže tentokrát není žádná lastura ani tlak na ucho, vše vychází pouze zevnitř.
Někdy se zvuk jeví jako pulzující, dokonce se objevuje v rytmu srdce. Tento stav se nazývá pulzující tinnitus.
Mnoho pacientek trpících tinnitem si všímá potíží se soustředěním nebo spánkem kvůli neustálému hluku. To je obzvlášť obtěžující, když je stav chronický a nelze se nepřestávajících fantomových zvuků zbavit. To může značně narušit vaše každodenní aktivity.
Všechny víme, jak je otravné řešit neustálý zvuk, například bzučení hmyzu u postele. Být po dnech, týdnech nebo i letech konfrontována se zvukem, který slyšíte jen vy, může být skutečně nesnesitelné, i když se jedná pouze o psychickou záležitost.
Menièrova choroba
Menièrova choroba je epizodické onemocnění postihující vnitřní ucho a způsobující závratě či pocit točení. Tinnitus a ztráta sluchu jsou běžné příznaky Menièrovy choroby. Obvykle postihuje pouze jedno ucho, je chronická a nemá známou léčbu. Snížený příjem soli může pomoci snížit přebytečnou tekutinu ve vnitřním uchu.
Pokud je váš tinnitus doprovázen závratí, ztrátou sluchu či pocitem zalehnutí ucha a tyto pocity přichází ve vlnách bez jiných potíží mezi atakami, možná trpíte Menièrovou chorobou. Navštivte lékařku pro diagnózu.
Jak rychle zmírnit tinnitus?
Bohužel neexistuje rychlé řešení ani pro běžný tinnitus. Přesto ale existují kroky, jak nepříjemnost v uchu zmírnit.
- Odstranit ušní maz.
Začněte vyšetřením uší a – bezpečně – odstraňte nahromaděný ušní maz. Nikdy nevkládejte vatovou tyčinku ani jiné cizí předměty do zvukovodu. Dříve to bylo běžné, ale dnes víme, že to spíš uškodí. Místo toho se podívejte, jestli v lékárně prodávají kapky na rozpuštění ušního mazu. Tyto přípravky jemně rozpouštějí maz, který pak snadno odteče nebo lze jemným propláchnutím (například teplou vodou z balonkové stříkačky) uvolnit. Tento postup je většinou bezpečný, ale nikdy ho nepoužívejte, pokud máte poškozené ušní bubínky. Nejste-li si jistá, navštivte specialistku.
- Použijte bílý šum či jiné maskování zvuku.
Bílý šum může být užitečný pro překonání tinnitu, protože pomáhá maskovat a/nebo omezovat vnímání pískání v uších.
Bílý šum obsahuje všechny slyšitelné frekvence se stejnou intenzitou. Další jemné pozadí jako déšť, vlny oceánu nebo pouhý větrák mohou odvrátit pozornost od tinnitu a dočasně ulevit.
Bílý šum je zvlášť vhodný při relaxaci a před spaním, protože tinnitus bývá nejvíc znatelný během ticha. Některým lidem bílý šum pomáhá usnout.
- Používejte naslouchátko.
Naslouchátka mohou také pomoci zmírnit příznaky tinnitu a často se doporučují zejména starším ženám právě kvůli tomuto problému.
Naslouchátko zesiluje frekvence, které máte problém slyšet. Když se zvuky stanou jasnějšími, mozek už nemusí „doplňovat“ to, co neslyší. Naslouchátka zvlášť dobře fungují, pokud tinnitus a ztráta sluchu jsou na stejných frekvencích.
Může tinnitus odeznít díky cvičení?
Tinnitus souvisí s celkovým zdravím a úrovní stresu. Pravidelné cvičení a aktivní životní styl pomáhá s mnoha nepřímými příčinami tinnitu, například se špatnou kvalitou spánku, stresem, úzkostí nebo problémy s krevním oběhem.
To není žádná novinka—mírné cvičení je důležité pro nás všechny a upřímně tělu pomáhá být zdravější (i když je to někdy otravné).
Nejlepší je kombinace cviků na posílení a kondici těla s cvičeními na uvolnění a jemné protažení svalů. Pokud trpíte TMJ nebo podobným problémem, posilování a protahování krčních a ramenních svalů může pomoci.
Která terapie je na tinnitus nejlepší?
Pro zvládání tinnitu existuje několik terapií, například:
- Akustická terapie
- Tinnitus retraining therapy (TRT)
- Kognitivně-behaviorální terapie (KBT)
Akustická terapie (nebo zvuková terapie) využívá maskování, aby odvedla vaši pozornost od zvuku, a techniky návyku pro přeprogramování sluchového vnímání i emocionální reakce.
Tinnitus retraining therapy (TRT) kombinuje zvukovou terapii s koučováním k přeprogramování sluchového, limbického a autonomního nervového systému. Během minimálně 12 měsíců se naučíte znovu naladit systémy, které fantomové zvuky produkují. Je to časově náročné, ale terapie dosahuje až 80% úspěšnosti. TRT se využívá také při léčení hyperakuze a snížené tolerance na zvuky.
Kognitivně-behaviorální terapie má také velmi dobré výsledky v léčbě tinnitu. Jde o silnou metodu, která pomáhá změnit chování i emoční odpověď a tím snížit vliv tinnitu a dalších stresorů v běžném životě.
Tinnitus úzce souvisí se stresem. Pokud zatím nejste připravena na cílenou terapii, zkuste techniky zvládání stresu, například jógu nebo meditaci, a použijte maskovací zařízení pro úlevu uším.
Nebojte se zmínit svůj tinnitus lékařce a pátrat po možnostech řešení. Někdy pískání v uších samo časem vymizí, jindy je nutné najít hlubší příčinu. Někdy je nejlepší cestou vytvořit si vlastní strategii zvládání. Každá si zaslouží pomoc.
Stáhněte si WomanLog nyní:
