Forskellige typer af menstruationsblødning
Menstruation er per definition ensbetydende med blødning—det cykliske udskillelse af livmoderslimhinden. Ligesom der står på emballagen af hygiejnebind, kan din blødning være let, kraftig eller “normal”. Men normal varierer fra krop til krop.
Din menstruationsblødning bestemmes af mange faktorer: hormonniveauer, din livmoders og krops fysiske struktur, stress, fysisk aktivitet og andre faktorer. Forskellige medicinske tilstande kan også påvirke din menstruation. Hvis du oplever meget kraftige, uregelmæssige menstruationer eller stærke symptomer, bør du kontakte din læge eller gynækolog for at udelukke potentielle problemer.
Fra pubertetens begyndelse og frem til overgangsalderen vil en kvinde i gennemsnit opleve omkring 450 menstruationscyklusser. Menstruationer kan være regelmæssige og uregelmæssige, og dette kan ændre sig over tid. Ændringer i kost, stressniveau eller generel sundhed kan påvirke selv den mest pålidelige cyklus af og til, og det er helt normalt.
Det kan nogle gange være svært at vide, om din menstruation “ser ud, som den skal”, for slet ikke at tale om, hvilke produkter der er bedst for dig. Det bliver mindre overraskende, når du ved, at menstruationsprodukter først blev testet med rigtigt blod i 2023! Dybt rodfæstede tabuer og misinformation findes stadig i vores samfund, så lad os tage endnu et kig på grundlæggende viden om menstruationsblødning.
Hvad er normal menstruationsblødning?
Menstruation er den cykliske afstødning af livmoderslimhinden. Du har sikkert hørt, at mængden af blod, der udskilles ved hver menstruation, er ret lille—kun omkring 60 milliliter eller 4 spiseskefulde—selvom du oplever kramper og bløder i flere dage. Ved kraftige menstruationer ligger gennemsnittet nærmere 80 milliliter eller 5,5 spiseskefulde gennem hele perioden.
Menstruationsblod (sammen med vaginale sekreter og endometrieceller) udskilles fra livmoderen gennem ufrivillige sammentrækninger. Blodet løber ikke i en jævn strøm, men kommer i dryp, små strømme og pludselige udbrud over flere dage. Denne proces påvirkes ikke af din kropsposition eller sammentrækning af bækkenmuskler.
Når den starter, varer den aktive blødning i menstruationscyklussen normalt fra 3 til 7 dage, eller indtil processen er færdig. Hvis din menstruation varer over 10 dage, bør du kontakte en læge for at udelukke underliggende problemer, men selv 10 dage kan være helt normalt.
Mange mennesker—især dem, der aldrig har haft menstruation—har stadig misforståelser om, hvordan menstruationsblod opfører sig. For eksempel tror nogle, at kvinder kan holde deres menstruationsblod tilbage som urin og slippe det løs efter behov. I virkeligheden udløses menstruation af et pludseligt fald i hormonet progesteron, hvilket er kroppens naturlige respons på ikke at være blevet gravid i ægløsningsvinduet, og udskillelsen sker helt automatisk.
Hvordan er menstruationsblod?
Farven på menstruationsblod spænder fra klart rød til mørkebrun og ændrer sig gennem perioden. I starten er det typisk klart rød, som frisk blod, og mørkner og bliver tykkere henover dagene, når blodet oxiderer. Brunligt blod er meget almindeligt i slutningen af menstruationen.
Menstruationsudflåd kan også indeholde små, geleagtige klumper. Det er normalt og ikke noget at bekymre sig over. Ser du store klumper, oplever hyppige blodklumper eller har andre bekymringer om konsistensen, bør du kontakte din læge eller gynækolog.
Menstruationsblod har normalt en svag lugt, men bør ikke lugte stærkt eller ubehageligt. Hvis du bemærker en usædvanlig eller stærk lugt, kan det være tegn på infektion eller anden helbredsproblemer.
Hvad betragtes som let, moderat og kraftig menstruationsblødning?
De fleste menstruationer starter med et par “forvarselsdråber” eller en smule blødning, der øges i løbet af de første dage, når livmoderen begynder at udstøde slimhinden.
For at håndtere en moderat blødning skal du typisk skifte tampon eller bind, eller tømme din menstruationskop, hver 3 til 5 timer. Forskellige mærker varierer i størrelse og sugeevne, så det kan tage lidt tid at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
Ved let blødning kan du bruge produkter med lav sugeevne og måske kun skifte én eller to gange om dagen, mens kraftig blødning kræver højere sugeevne og hyppigere skift—måske hver anden time. For at undgå den sjældne, men alvorlige Tampon Syge, skal du aldrig bruge samme tampon i mere end 8 timer, selvom din blødning er let. Det er dog fint at sove med tampon.
Hvis du oplever lækager, selvom du skifter ofte nok, kan det være, du skal prøve et produkt med højere sugeevne eller et andet mærke med en anden form. Mange vælger at kombinere bind eller trusseindlæg sammen med enten tampon eller menstruationskop.
Kraftig blødning, eller menorragi, er meget almindeligt; op til 30% af kvinder rapporterer regelmæssigt kraftige menstruationer. Det skyldes oftest genetiske faktorer og er helt normalt. Dog øger en kraftigere menstruation risikoen en smule for jernmangel og blodmangel (anæmi) og kan også skyldes:
- hormonelle ubalancer
- livmoderfibromer
- infektioner
- PCOS
- IUD (spiral)
- visse lægemidler
- stress og andre livsstilsfaktorer
Vigtigt! Hvis din menstruation virker usædvanligt kraftig, er det altid bedst at få det undersøgt hos en læge. Indre blødninger forårsaget af for eksempel nyresvigt eller graviditet uden for livmoderen kan forveksles med menstruation, så stol på din mavefornemmelse og søg lægehjælp—selv hvis det viser sig ikke at være alvorligt—frem for at lade et alvorligt problem gå ubehandlet.
Hvornår er menstruationsblødningen kraftigst?
De fleste kvinder oplever, at blodmængden er størst i begyndelsen af deres menstruation, typisk de første to til tre dage. Blødningen aftager som regel derefter, men kan tage til igen lige før afslutningen.
Hvorfor er min menstruation så let?
Hvis din menstruation normalt er let, er det sandsynligvis bare sådan, din krop fungerer. Det er normalt, at mængden varierer lidt, eller at du springer en dag over og så begynder igen. Selv hvis din blødning er let, bør du stadig være påpasselig, indtil menstruationen slutter helt. Ofte slutter menstruationen efter syv dage, men den kan vare lidt længere—så gem måske de hvide bukser lidt endnu, bare for en sikkerheds skyld.
Hvis din blødning pludselig er meget lettere end normalt, skal du ikke bekymre dig for meget, men læg mærke til andre ændringer i din krop og helbred.
De mest almindelige årsager til lettere menstruation omfatter:
- stress
- spiseforstyrrelser
- stofskiftesygdomme (skjoldbruskkirtel)
- graviditet
- amning
- overgangsalder/perimenopause
Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, kan også føre til usædvanligt lette eller kraftige menstruationer, fordi det forhøjer niveauet af androgener og forstyrrer den normale cyklus. Denne tilstand skal tages alvorligt, men kan ofte håndteres med succes. Hvis dine menstruationer er meget uforudsigelige, bør du bestille tid hos en gynækolog for at blive undersøgt.
Hvordan kan jeg øge min menstruationsblødning?
Hvis din menstruation naturligt er let, behøver du ikke være bekymret for at øge blødningen. Blodtab er stadig blodtab, og det kan faktisk være farligt at forsøge at fremprovokere mere blødning.
Er din menstruation blevet lettere på grund af stress, usund kost, jernmangel eller en sygdom, er der tiltag, du kan gøre for at genoprette balancen. Stresshåndtering og sund kost er fundamentet for menstruationssundhed og for dit helbred generelt. Drik rigeligt med vand, spis frugt og grønt dagligt, og sørg for at spise jern- og fiberrige fødevarer.
Krydderier som gurkemeje, ingefær og kanel samt rødbede og fødevarer med højt indhold af C-vitamin og antioxidanter anses for gavnlige for menstruationsblødning og cyklusregelmæssighed.
I nogle tilfælde kan hormonbehandling blive ordineret af en sundhedsprofessionel for at regulere menstruationen. Dette gøres typisk, hvis der er en ubalance—f.eks. for lavt østrogenniveau. Tilsvarende kan en stofskiftesygdom eller PCOS påvirke menstruationen. Tal med din læge for at finde ud af, hvordan du bedst håndterer symptomerne.
Betyder let menstruation, at jeg er infertil?
Et andet myte er, at kraftig menstruation betyder, at du er mere fertil. Det er rigtigt, at kroppen fornyer livmoderslimhinden før ægløsning hver måned—som at lægge rene lagner på gæstesengen i håb om besøg—men mere eller mindre regelmæssige cyklusser er en bedre indikator for fertilitet end mængden af menstruationsblødning, og bare det at have “nye lagner” er vigtigere end hvordan de ser ud.
Download WomanLog nu:
