Menstruationshygiejne
At håndtere sin menstruation kræver tid og penge, og vi har alle hørt historier om at have hvide bukser på en uheldig dag. Mange kvinder har altid de nødvendige remedier med sig—i tilfælde af, at en veninde, kollega eller endda en fremmed på et offentligt toilet skulle stå i en pinlig situation.
Fra tamponer til menstruationskopper findes der en række feminine hygiejneprodukter at vælge imellem, som hver især har deres fordele og ulemper. Det kan kræve lidt forsøg og fejl at finde det, der passer bedst til dig, og derudover er der også spørgsmål om kvalitet, bæredygtighed og pris at tage stilling til.
Din personlige rutine
At tage sig af sit intime område er ekstra vigtigt under menstruationen. Her er et par tips til at håndtere din menstruation:
- Vær forberedt. Et nødkit i tasken kan være guld værd, hvis menstruationen pludselig kommer tidligt. Dine foretrukne hygiejneprodukter, vådservietter og et ekstra par trusser fylder ikke meget — sørg blot for at de opbevares i en lukket beholder, så de ikke bliver forurenede.
- Skift trusser hver dag. Undgå g-streng og materialer, der ikke “ånder”. Bomuld er et godt valg, da det lader luften cirkulere og hjælper mod sved og lugtgener.
- Skift/rengør dine menstruationsprodukter regelmæssigt, og vær opmærksom på, hvor længe hvert produkt bør sidde i kroppen. En simpel forholdsregel, der kan forhindre både lækager og alvorlige infektioner. Hvis du oplever en lækage, skyl stoffet i koldt vand hurtigst muligt for at undgå pletter.
- Tag et bad hver dag og skyl din vulva (ikke din vagina) grundigt med vand eller en mild intimsæbe. Det anbefales også at skylle eller vaske sig hver gang, du skifter bind, tampon eller kop.
- Vær opmærksom på, hvordan der dufter forneden. Menstruation har ikke en neutral lugt, men hvis du bemærker en usædvanlig eller stærk lugt, kan det skyldes en infektion eller en glemt tampon. Hvis du er i tvivl om, hvad du skal gøre, bør du kontakte din læge.
Bind & trusseindlæg
Bind – også kaldet hygiejnebind eller hygiejnetamponer – er indlæg, der placeres mellem kroppen og undertøjet. Den ene side opsuger menstruationsblod, mens den anden side klæber til trusserne. Nogle bind har også “vinger”, der holder dem bedre på plads. Trusseindlæg er en “light” udgave af bind, velegnet til let blødning, pletblødning eller som supplement til tampon eller menstruationskop.
En fordel ved bind er, at de findes i mange størrelser og former: til både lette og kraftige blødninger samt til dag og nat. Der findes kraftige barselsbind og bind, der kan bruges med g-streng. Bind og trusseindlæg er førstevalg for kvinder, som ikke bryder sig om at bruge produkter indeni kroppen, og for nogle—for eksempel kvinder med vaginisme—er bind én af de få løsninger, de kan anvende komfortabelt.
En ulempe er, at bind, især de store, kan være synlige under noget tøj og kan flytte sig under fysisk aktivitet. Lugt kan også være mere mærkbar, fordi blod opsamles uden for kroppen. Bindets absorbering kan give tørhed eller irritation, og nogle parfumer, som producenter tilføjer for at skjule lugten, kan give allergisk reaktion. I modsætning til tamponer bør bind og trusseindlæg ikke bruges under svømning.
Engangsbind og trusseindlæg kan ikke genbruges, men der findes stofalternativer, som kan vaskes og genanvendes—ofte lavet af bomuldsflannel eller hamp. Disse har ikke klæbefunktion, men lukkes typisk med en knap i hver “vinge”. Kvinder, der vælger denne løsning, gør det ofte fordi det er billigere, bedre for miljøet og fri for allergener og parfume.
Tamponer
Tamponer er kompakte propper lavet af rayon, bomuld eller en blanding heraf. De indsættes i vagina og udvider sig, efterhånden som de opsuger blodet. De fleste tamponer har en snor for nem fjernelse, og nogle har en plastik- eller papindsats til lettere at føre dem ind.
Du kan vælge mellem forskellige størrelser og sugeevner. Mindre tamponer kan være mere behagelige og lettere at indsætte. Større sugeevne betyder, at tamponen kan rumme mere blod og derved være praktisk ved kraftigere menstruation, men brug altid den laveste sugeevne, der dækker dit behov.
Din tampon bør skiftes hver 4.-6. time. Hvis den bliver siddende for længe (eller ved brug af en meget absorberende tampon) øges risikoen for toksisk choksyndrom (TSS).
Toksisk choksyndrom er en alvorlig tilstand, der skyldes bakterielle toksiner. Symptomer kan være feber, udslæt, afskallet hud og lavt blodtryk. Uden hurtig og korrekt behandling kan TSS være livstruende.
Menstruationskopper
Menstruationskoppen er en fleksibel silikonebeholder, som indsættes i vagina for at opsamle blodet. Typisk er den klokkeformet med en stilk i bunden, så man nemt kan sætte den ind og tage den ud. Koppen tages ud, tømmes og skylles hver 4–12 time (afhængigt af koppens størrelse og blødningens styrke), hvorefter den kan sættes i igen. Ved menstruationens afslutning skal koppen koges i 5–10 minutter for at blive saniteret, og opbevares til næste gang.
For at indsætte koppen foldes den sammen. Når den sidder i vagina, folder den sig ud og danner et vakuum, som modvirker lækage. Der findes forskellige foldeteknikker, fx C-fold (koppen foldes til et C) eller punch-down (den ene kant bøjes ned, og siderne holdes sammen). Når koppen skal ud, skal vakuumet brydes ved at klemme bunden ind. Hver kop leveres med en vejledning, og der findes mange instruktionsvideoer online.
De fleste mærker tilbyder to størrelser, typisk med en kapacitet fra ca. 15 ml til 50 ml. Kopper varierer også i fasthed — en mere fast kop folder sig nemmere ud og slutter tæt, mens en blødere kop føles mere behagelig og er nemmere at vænne sig til. Alder, fysisk form, menstruationens styrke og hvorvidt du har født, bør alle overvejes, når du vælger kop.
Moderne kopper anses for at være det sikreste af alle nuværende feminine hygiejneprodukter. De fleste mærker anvender medicinsk silikone (andre muligheder er latex og TPE), som ikke påvirker den vaginale flora målbart. Derudover kan en menstruationskop holde i op til 10 år og er derfor billigere og mere miljøvenlig end de fleste alternativer.
Den første menstruationskop blev patenteret og lanceret i 1937 af Leona W. Chalmers, en amerikansk skuespiller, forfatter og opfinder.
Produktet blev ikke en succes dengang, da emner om kvinders fertilitet og seksualitet blev betragtet som tabu, og de fleste kvinder følte sig ikke komfortable med at rense og indsætte koppen.
Der findes flere muligheder
Udviklingen af hygiejneprodukter for kvinder har været stor de seneste årtier. Hvis de gængse produkter ikke passer til dig, kan du overveje disse alternativer:
- Menstruationsskiven ligner koppen ved at opsamle blod, men skiven sidder helt bagerst i skeden, lige under livmoderhalsen. Skiverne er lavet af hudvenlige polymerer, som formes efter kroppen, så der opnås en tæt pasform. En skive kan rumme op til 5 gange så meget blod som en superabsorberende tampon og kan sidde i op til 12 timer. En særlig fordel er, at den kan bruges under både motion og sex. Der findes både engangs- og genanvendelige varianter.
- Menstruationssvampe fungerer omtrent som tamponer, men markedsføres som mere behagelige, fleksible og skånsomme. Svampe kan sidde i op til 8 timer. Nogle mærker tilbyder våde og tørre udgaver—med eller uden intimgel. Ligesom skiven kan svampen bruges under både sport og sex.
Bemærk, at denne anbefaling gælder kunstigt fremstillede menstruationssvampe, ikke naturlige havsvampe, da deres sikkerhed til dette formål ikke er dokumenteret.
- Menstruationstrusser ligner almindelige trusser, men de opsuger menstruationsblod uden at føles våde eller tunge og uden at lække. Mange kvinder bruger dem sammen med menstruationskop, så de kan undgå engangsprodukter. Det kan virke dyrt at købe et sæt, men trusserne tjener sig hurtigt ind. Skyl menstruationstrusser straks efter brug og vask dem koldt sammen med resten af vasketøjet.
Kvinder bruger stadig tusindvis af kroner på menstruationsprodukter gennem livet. Det er på tide, at disse nødvendigheder bliver billigere, mere behagelige og mere bæredygtige.
Du kan følge din menstruation med WomanLog. Download WomanLog nu:
