Rejser & Din Menstruation
Vi har alle prøvet det—at forberede os til en længe ventet ferie, kun for at opdage, at vores menstruation falder sammen med de omhyggeligt valgte datoer.
Selvom det er usandsynligt, at du får menstruation i ferien, vil du nok alligevel pakke et par bind eller tamponer, bare for en sikkerheds skyld. De fylder næsten ingenting, og hvis du skulle blive overrasket af et rødt uventet besøg, er du klar.
Bedre at være forberedt end fortryde
Hvis din menstruation pludselig kommer, mens du er i udlandet, vil de fleste lokale apoteker og supermarkeder have det, du skal bruge (selvom det afhænger af landet). Hvis ikke, vil en veninde sikkert gerne hjælpe dig, men det er aldrig garanteret, og hendes forsyninger er måske ikke nok til jer begge.
For at undgå disse situationer, så pak så mange hygiejneprodukter, som du får brug for til det antal menstruationer, du forventer under rejsen, og tag et par ekstra med. Pak også gerne flere par underbukser.
Nogle feminine hygiejneprodukter er mere velegnede til rejser end andre—menstruationskopper for eksempel kan genbruges, er lette at rengøre og sterilisere, fylder intet, og er meget bedre for miljøet end engangsprodukter.
Hvis du har adgang til en vaskemaskine, overvej menstruationstrusser. Afhængigt af hvor kraftig din blødning er, kan disse bruges sammen med en tampon, menstruationskop eller menstruationsskive, eller alene. Et godt par menstruationstrusser er åndbare, hvilket helt sikkert er noget, du vil sætte pris på under lange busture eller flyrejser.
Pakketøj, der kan bruges til flere formål: passende til vejret og rejsens andre forhold uden at gå på kompromis med komforten under menstruation. Du har næppe lyst til at have superstramme jeans på, hvis du er øm og oppustet.
Vådservietter kan være en livredder, hvis der ikke er adgang til rindende vand—både til dine hænder og dit underliv—husk dog at vælge servietter, der er venlige mod de intime områder.
Glem ikke smertestillende, hvis du døjer med kramper eller hovedpine. De er ikke altid lette at finde på farten (og i nogle lande kræver smertestillende recept), så hav nok med til hele turen.
Hvis der er en chance for, at du skal have sex, er beskyttelse og prævention et must. Risiko for graviditet og kønssygdomme eksisterer også under menstruationssex. Et håndklæde i sengen og papir tæt ved gør oprydning lettere.
Tager du p-piller, kan du spørge din læge, om du må springe placebopillerne over for at undgå menstruation under turen. Det kan udskyde din menstruation og spare dig for besværet — men gør det kun med en læges godkendelse.
Offentlig transport
Situationer, hvor du skal sidde det samme sted i lang tid, føles ubehagelige selv på gode dage. I kombination med menstruation risikerer du at ende som en klistret og ildelugtende udgave af dig selv. For at undgå det, hav altid dine fornødenheder ved hånden, i håndbagagen eller på dig. At gå på toilettet hver anden-tredje time for at friske dig op og skifte produkt hjælper dig til at føle dig friskere. Hvis der ikke er toilet ombord, så prøv at planlægge og friske dig op på forhånd (og når du når din destination).
Dette er en pludselig og potentielt livsfarlig tilstand. Den skyldes toksiner fra en overvækst af bakterien Staphylococcus aureus. Toksisk shock syndrom rammer primært menstruerende kvinder, især dem der bruger superabsorberende tamponer. Kroppen reagerer med et brat fald i blodtryk, som kan fratage organerne ilt og føre til døden.
Aktiviteter og vejrforhold
Du vil sikkert ikke lade menstruationen ødelægge dine planer, men pas på ikke at overanstrenge dig. Hvis du ved, at din første dag med menstruation er svær (f.eks. med kraftig blødning eller mange kramper), så undgå gerne meget krævende aktiviteter, hvor gener kan true både nydelse og sikkerhed—som fx white-water rafting eller skiløb.
Rejser du med en gruppe, kan du ikke altid tilpasse programmet efter dine behov. Det er ingen skam at springe noget over, hvis du har brug for hvile. Hvis du gerne vil deltage alligevel, så forsøg at give dig selv lidt ekstra energi ved at få rigeligt søvn og næring inden planlagte aktiviteter.
Du får det langt bedre, hvis du spiser sundere under menstruationen. Det kan være svært i ferietiden, især steder med ukendt mad, men prøv at vælge salater, frisk frugt, grøntsager og fuldkornsbrød frem for friture, salt eller sukkerholdige retter. Rødt kød, fjerkræ, fisk, nødder og grønne grøntsager indeholder jern, mens citrusfrugter og mørk chokolade er kendt for at lindre kramper.
Det er også vigtigt at holde sig hydreret. Drik cirka 2 liter vand dagligt, gerne mere hvis du er aktiv. Husk at have vand med på længere køreture og flyrejser.
Vejrskift, som sommervarme, kan forstyrre cyklussen. Forsinkede, kortere eller udeblevne menstruationer er almindelige, men alt bør rette sig inden for få uger. Udeluk dog andre årsager (stress, graviditet), før du klandrer årstiden.
At svømme eller ej
Du kan sagtens bade, mens du har menstruation, men det kræver lidt ekstra forberedelse. Nogle kvinder bruger tampon, trusseindlæg eller bind, som hjælper mod lækage i vandet, men de kan også suge noget vand—så sørg for at skifte så snart du er oppe af vandet. En mørk badedragt kan give lidt mere ro, hvis du er bekymret for pletter.
Der findes også menstruationsbadetøj—ligesom menstruationstrusser kan det bruges alene eller med et internt produkt alt efter, hvor kraftig din blødning er. Menstruationsbadetøj er ganske effektivt på land, men det polstrede område suger mere vand og tager længere at tørre end resten, så det egner sig bedst ved strandhygge fremfor regulær svømning.
Solbadning kan hjælpe på kramper, selvom nogle kvinder føler sig mere tilpas i køligere miljøer, da kropstemperaturen ofte stiger i starten af menstruationen på grund af højt progesteron.
Du kan tracke din menstruation med WomanLog. Download WomanLog nu:
