Feminine hygiejne 101
Modsat hvad du måske har hørt, er det simpelt og nemt at holde dit kønsområde rent. Skeden renser sig selv, hvilket betyder, at der ikke er behov for dyre produkter, der skal rense indvendigt.
Der findes et stort marked, der sælger kvinder unødvendige produkter til at rense deres skede. Dette er ikke kun psykisk skadeligt—det får kvinder til at tro, at skeden er grundlæggende uren—men kan også være fysisk skadeligt.
Generel pleje af kønsdelene skal kun være udvendig. At vaske sig med vand og en mild sæbe er nok. Tænk på det sådan her—vask det, der kommer i kontakt med dit undertøj.
Myten om at tisse
Overraskende mange tror stadig, at kvinder tisser ud gennem skeden. Faktisk passerer urinen gennem urinrørsåbningen, der sidder lige over skeden. Den lille åbning er svær at se og dette forstærker misforståelsen om, at urinen passerer gennem skeden.
Denne myte understøtter også forestillingen om, at skeden og vulvaen er urene. Utallige feminine plejeprodukter hævder at rense skeden eller give den en frisk duft—alt sammen lavet som reaktion på denne myte. Skeden har nemlig sin helt egen naturlige duft. Den lugter ikke som roser eller lavendel, og der er intet galt i det. Hvis du bemærker en ubehagelig, fiskelignende lugt, kan du have en infektion og bør kontakte din gynækolog. Det er vigtigt, at kvinder kender deres naturlige duft, så de kan opdage, når noget er galt.
Skeden er lukket fra omverdenen. Den har sit eget mikrobiom, også kaldet vaginalfloraen. Det betyder, at skeden indeholder specifikke bakterier, som beskytter livmoderen og opretholder en let sur pH-værdi, der let kan bringes ud af balance af indre renseprodukter.
Hygejneprodukter til kvinder
Der findes en række produkter til at håndtere menstruationsblødning, herunder nogle, der bruges internt såsom tamponer og menstruationskopper. Når du skal vælge de mest praktiske og sunde løsninger for dig, er der flere ting at tage stilling til. Hvilke er de mest miljøvenlige valg for menstruationsprodukter? Hvad er toksisk shock syndrom? Hvad er bedste praksis for menstruationshygiejne? Læs mere ved at klikke på links, der interesserer dig.
Et par grundlæggende råd for menstruationshygiejne er:
- Vask dine hænder før og efter isætning af menstruationsprodukter for at undgå at føre snavs eller bakterier op i skeden, som kan give infektion.
- Skift din tampon eller bind regelmæssigt og skyl din menstruationskop. Hvert produkt har specifikke instruktioner om, hvor længe det er sikkert at bruge i kroppen, før det skal skiftes eller skylles—typisk 6 til 8 timer.
Badning
Konsekvens er nøglen, når det handler om at vaske sig selv og sine kønsdele. Det virker måske indlysende, men misinformation har fået mange af os til at tro, at vi skal gøre mere for at være tilstrækkeligt rene.
Kønsdelene har deres egen naturlige duft. Et brusebad eller karbad er nok til at fjerne svedlugten, der opstår i løbet af dagen. Vær opmærksom på dine inderlår, vulva (husk at vaske mellem alle folder og hudflapper) og mellem balderne, og rens anus forsigtigt. Når du vasker dette område, så husk at vaske forfra og bagud, så bakterier fra anus ikke kommer i kontakt med vulva.
Brug uparfumeret, allergivenlig sæbe og vask med hænderne i de intime områder. Grove materialer som svampe eller luffer kan give irritation. Når det handler om kroppens åbninger, har naturen fundet geniale løsninger—tårekanaler skyller øjnene rene, snot fjerner fremmedlegemer fra næsen, urinen og afføring fjerner affaldsstoffer fra fordøjelsen, og skeden renser sig selv gennem udflåd.
Toiletskik
Simplicitet er vigtigst. Vask hænder før og efter, tør dig forfra og bagud, sørg for at toiletsædet er rent eller dæk det med et beskyttende lag. Specielle "feminine wipes" fås på apoteket og kan bruges engang imellem for at friske op. Babywipes fungerer også fint, men parfumerede eller antibakterielle servietter, intime deodoranter og parfumerede trusseindlæg hører til de unødvendige og potentielt skadelige produkter.
Vådservietter kan være nyttige på rejser eller når der ikke er adgang til vand. De bør dog ikke bruges som erstatning for et bad.
Undertøj
Undertøj spiller en vigtig rolle i at holde din skede sund og ren. Nogle grundregler er:
Skift undertøj dagligt og vask det med mildt vaskemiddel. Brug af skyllemiddel eller parfumeret vaskemiddel kan være skadeligt for din vaginalflora.
Vælg naturlige og åndbare materialer som bomuld eller bambus til hverdagsbrug. Syntetiske materialer kan bruges lejlighedsvis, men hvis du bruger dem ofte over længere tid, øges risikoen for svampeinfektioner eller blærebetændelse.
Sørg for, at dit undertøj passer—undertøj, der sidder for stramt, kan give gnidning og, hvis der fanges bakterier, resultere i smertefulde svampeinfektioner eller blærebetændelser.
Ingen trusser?
At undvære undertøj kan være gavnligt—luften får frit spil, og varme og fugt bliver ikke fanget omkring dit kønsområde, hvilket kan mindske lugt. Dog, hvis du vælger at gå uden undertøj, skal du overføre alle de normale hygiejnevaner til det tøj, du har på i stedet.
Desuden skal du, når du går i nederdel eller kjole, passe på, at dit kønsområde ikke kommer i kontakt med uhygiejniske overflader. Det gælder fx parkbænke, jorden på offentlige steder og sæder i offentlig transport.
Det anbefales især ikke at bruge undertøj om natten. Ligesom med at tage bh'en af, giver det dine kønsdele frihed og færre gener. Hvis du ikke har det godt med at sove uden tøj, så vælg undertøj og nattøj i naturlige, åndbare materialer.
Seksuel hygiejne
Seksuel hygiejne er en af nøglerne til en sund skede. Der er selvfølgelig mere i god sex og et givende seksualliv end hygiejne, men det er et fint sted at begynde. Det vigtigste indenfor seksuel hygiejne er at beskytte sig mod kønssygdomme og blærebetændelse. Her kommer barriereprævention ind i billedet—det sikreste for at nedsætte risikoen for at få eller give en sygdom er at bruge kondom (enten til mænd eller kvinder).
For at undgå blærebetændelse, tiss altid lige efter sex. Det skyller bakterier, der har fundet vej op i urinrøret, ud.
Nogle nyder anal sex, men det kræver særlige hygiejneregler. Alt, der har været i anus, skal vaskes grundigt, før det kommer i skeden—det gælder penisser, fingre og sexlegetøj. Bakterier fra anus kan give infektion, hvis de rammer skeden. Brug også glidecreme til analsex, da anus ikke selv producerer naturlig smørelse. Hvis du frygter afføringsrester, så vær rolig: De fleste afføringsrester opholder sig i tyktarmen, ikke i endetarmskanalen eller anus. Du kan vaske dig rundt om anus eller bruge et klyx for at skylle eventuelle rester væk før sex.
Vil du vide mere om at beskytte dig under sex, kan du læse vores artikel her.
Kost og livsstil
Den sidste del af god feminin hygiejne handler om en sund livsstil. Præcis som resten af kroppen påvirkes skedens sundhed af, hvad du spiser, hvor meget du drikker, dine søvnvaner og hvor meget du motionerer—så for en glad, sund krop og skede: spis næringsrig mad, drik rigeligt, sluk for dine skærme flere timer før sengetid, så det blå lys ikke forstyrrer din søvn, og få pulsen op flere gange om ugen!
Du kan tracke din cyklus med WomanLog. Download WomanLog nu:
