Orgasme-kløften i heteroseksuelle par
Nydelseskløften er et problem, der påvirker mange heteroseksuelle par. Når den ene partner oplever færre orgasmer under sex, vokser kløften. For at mindske forskellen mellem mænds og kvinders nydelse er det vigtigt at gentænke heteroseksuel sex.
Det ville være umuligt at finde nogen, der ikke nyder orgasmer. Uanset om man har sex med en partner eller onanerer, er orgasmen den naturlige afslutning på akten. Desværre kæmper mange for at opnå orgasme. Nye undersøgelser viser, at mænd oftere får orgasme under sex end kvinder, hvilket gør nydelseskløften så markant.
Hvad er nydelseskløften?
Nydelseskløften opstår, når én i et seksuelt forhold får færre orgasmer end den anden. I heteroseksuelle par er denne kløft størst, idet 95% af mænd siger, at de får udløsning altid eller for det meste, mens kun 65% af kvinder siger det samme.
Kløften ser endnu større ud, hvis man sammenligner med lesbiske par. 86% af kvinder i lesbiske forhold oplever orgasmer. I de fleste tilfælde er kvindens orgasme mere kompleks end mandens, hvilket betyder, at kvinder ofte har brug for mere tid for at forbinde sig med deres seksualitet. Forskere er enige om, at nydelseskløften ikke så meget handler om anatomi og kroppen, som den handler om, hvordan vi opfatter heteroseksuel sex.
Årsagerne bag kløften
Fokus på den mandlige krop
Gennem tiderne har sex handlet om reproduktion og mandlig nydelse. Først for nylig er medier og sundhedsprofessionelle begyndt at fokusere på kvindelig tilfredsstillelse. Problemet lever dog stadig, fordi mange af os ikke lærer om sex i skolen. Alt for mange unge får i stedet deres viden gennem porno, som ofte giver et fordrejet billede — især af kvindekroppen.
Størstedelen af pornoen fokuserer på mandens orgasme og penis. Mandens ejakulation er ofte det forventede klimaks i filmen. Vi tager disse forkerte forestillinger med ind i soveværelset og glemmer kvinden.
Manglende forspil
Kvinder har typisk brug for 20 minutter på at blive opstemt og klar til samleje, mens mænd som regel ikke har brug for så lang tid. Gennemsnitligt varer et seksuelt møde for heteroseksuelle par 19 minutter. Hvis grundigt forspil ikke indgår i parrets sexliv, når kvinden knap nok at blive tændt, mens manden allerede er færdig.
Forspil kan begynde allerede før tøjet af. Partnere kan stimulere hinanden ved at flirte over middagsbordet, give massage eller sexe på besked på forhånd. Der er ikke én rigtig måde at dyrke sex på — leg og eksperimenter hjælper med at finde hinandens nydelsespunkter.
Kun penetrationssex
Vi er vant til forestillingen om typisk samleje: vagina og penis. En nyere undersøgelse viser, at det sjældent er nok for kvinden til at få orgasme. Kun 25% af kvinder opnår orgasme ved vaginal penetration alene. I sexfilm bliver heteroseksuel sex mest fremstillet som vaginalt samleje, men de fleste kvinder kan ikke klimakse udelukkende på den måde. Så længe vi ignorerer dette, kan vi ikke forvente at mindske nydelseskløften.
Mange kvinders orgasmer kommer fra klitorisstimulation. Klitoris indeholder omkring 10.000 nerveender, hvilket gør det til et af kroppens mest følsomme organer. Dette er også det eneste organ udelukkende designet til nydelse. I heteroseksuelle forhold glemmer mænd ofte klitoris, hvilket gør det sværere for deres partner at opnå orgasme.
Psykologiske årsager
Alle er forskellige, og hver kvinde oplever orgasme på sin egen måde. Kvinder bruger som regel længere tid på at nå klimaks og kan have psykiske barrierer. En undersøgelse om kvinders vanskeligheder ved at få orgasme viste, at kvinder med negativt kropsbillede kæmper mest.
Andre udbredte psykologiske grunde til at du måske har svært ved at få orgasme:
- Skam forbundet med sex — dette viser sig ofte hos personer, som er vokset op i meget religiøse miljøer, hvor sex er blevet dæmoniseret. Man kan føle sig beskidt eller have dårlig samvittighed over seksuelle handlinger, eller føle at man skuffer nogen.
- Tidligere traumer — hvis du tidligere har oplevet seksuelle overgreb, voldtægt eller en situation, hvor din krop blev brugt uden dit samtykke, kan du opleve psykisk frakobling fra kroppen under sex.
- Dårligt forhold til din partner — hvis du ofte skændes med din partner eller bliver udsat for nogen form for misbrug, kan det være svært at slappe af under sex. Selv hvis du mentalt beslutter dig for at ville sex, kan kroppen reagere med spændte muskler og manglende fugtighed, hvilket ofte fører til smerte.
Der kan være mange andre grunde til, at sex bliver en udfordring, fx angst, stress og nylig fødsel. Bekymringer om eget udseende, familiedynamik eller økonomi nedsætter chancen for nydelse. Også kvinder, der ofte er stressede, har typisk lavere sexlyst.
Fysiske årsager
Hvis en kvinde kan få orgasme alene, burde hun kunne sammen med en partner. Hvis hun ikke kan mærke lyst, ikke får orgasme selv, eller oplever smerter ved samleje, kan det skyldes orgasmisk dysfunktion.
Orgasmisk dysfunktion kan være både psykisk og fysisk. Nogle fysiske tilstande, der kan vanskeliggøre orgasme, omfatter:
- Gynækologiske operationer såsom hysterektomi
- Medicin såsom hormonel prævention eller antidepressiva
- Usund livsstil — alkohol, rygning og stoffer forbindes med seksuel dysfunktion for både mænd og kvinder.
- Overgangsalder — i denne periode falder kvinders østrogenniveau, hvilket gør det sværere at blive ophidset og få orgasme.
Sådan mindsker vi kløften
Nydelseskløften mellem mænd og kvinder i heteroseksuelle forhold har en lang historie, og det kan tage tid at forandre. Før du dømmer din seksuelle partner, er det vigtigt at lære din egen krop at kende og finde ud af, hvad der fungerer for dig. Her er nogle måder, du kan mindske orgasme-kløften på.
Sex er mere end penetration
Hvis vi kun har penetrationssex, går vi glip af mange timers nydelse og orgasmer. Sex kan starte med flirt — meningsfulde blikke, lette berøringer og komplimenter kan skabe en stemning af forventning.
Sex handler om at skabe intimitet og give og modtage nydelse. Fokus behøver hverken være på penis eller vagina. Hele kroppen — kvindelig eller mandlig — kan bidrage til nydelse, så nyd det, og giv dig selv tid. Sex er ikke et kapløb, og begrænsninger på eksperimenter eller tid mindsker mulighederne for nydelse.
Inddrag sexlegetøj
Sexlegetøj kan være sjovt og lærerigt, både til onani og som en del af parforholdet. Der findes mange muligheder for både kvinder, mænd og par, så begge kan nyde en mere legende tilgang til sex.
Kommunikér dine behov
Vi kan tale i timevis om forholdet, men mange af os lukker ned, når snakken falder på sex. Vi er bange for at såre vores partner med vores ønsker i sengen. Hvis du ikke giver udtryk for, hvad du har behov for, ændrer intet sig. Hvis sexlivet ikke forbedres, kan du blive frustreret, og din partner kan føle sig utilstrækkelig.
Fortæl din udkårne, hvad du kan lide. I kan vise hinanden, hvordan I vil berøres, kysses og kærtes. Det er ikke kun lærerigt, men også ophidsende at se sin elskede nyde det. Fortæl din partner, at dine orgasmer er lige så vigtige som hans eller hendes, og at sex ikke behøver slutte, bare fordi den ene har fået orgasme.
Tænd den seksuelle energi
Når et par har været sammen i mange år, er det let at falde i rutiner. Det vilde sexliv bliver erstattet af indkøbslister, børn og husholdning. Men jo større intimitet med partneren, jo bedre kan sexlivet blive.
Forestil dig at komme træt hjem efter arbejde, spise hurtigt og lige smide dig på sofaen foran tv’et i pyjamas – ikke så underligt, at den seksuelle energi forsvinder. Men det behøver ikke være sådan. I kan med jævne mellemrum tænde gnisten, hvilket kan styrke jeres forhold. Aftal en date, klæd jer flot på, og nyd et par drinks. Send frække sms’er i frokostpausen, kys hinanden, til I bliver svimle.
Lad være med at fokusere på orgasmen
Sex handler ikke om, hvem der kommer først. Sex er et intimt spil, og selvom orgasmer kan føles fantastiske, er de ikke det eneste mål. Nydelse og intimitet gennem hele mødet er vigtigere for at opbygge nærhed og tillid. Og sjovt nok får du faktisk lettere orgasme, hvis du fokuserer på nuet.
Når vi kun fokuserer på kønsdelene og prøver at presse orgasmen frem, kan vi skræmme den væk. En orgasme er en helkropsoplevelse, og for kvinder er den tæt forbundet med psyken. Når hun kan slappe af og åbne op for nydelsen i stedet for at tvinge den frem, kommer orgasmen mere naturligt.
Søg hjælp hos professionelle
Nogle har glæde af at tale med en sexolog. Hvis du har svært ved at opnå orgasme, selvom du kunne før, eller hvis du aldrig eller sjældent har fået orgasme, kan en sexolog hjælpe. Orgasmisk dysfunktion behandles ofte ved:
- at håndtere stress
- at arbejde med kropsbillede og tidligere traumer
- at spise sundt og bevæge sig mere
- at trappe ud af medicin
Orgasmer og menstruationscyklus
Orgasmer er en del af sex, men de skal ikke være det vigtigste. Skab intimitet, giv plads til leg og lær dine egne grænser og ønsker at kende — så kan både mænd og kvinder få god sex. Nogle orgasmer er kraftfulde og andre mere subtile, men alle har lyst til at føle nydelse og glæde under sex.
Vidste du, at din sexlyst ofte følger din menstruationscyklus? Tjek din WomanLog for at se, hvornår du er mest seksuelt indstillet — og lad din partner vide det ved at synkronisere jeres enheder.
Du kan tracke din menstruation med WomanLog. Download WomanLog nu:
