At håndtere et brud
At vælge at gå videre fra et forhold, der ikke fungerer, kan være en svær beslutning. Brud kan være rodede og smertefulde og efterlade begge parter med uforløst bagage.
Det er normalt og endda sundt at føle sorg efter et brud. Det er ligegyldigt, om din partner forlod dig, om det var en fælles beslutning, eller om det var dig, der tog initiativet til bruddet. En person, der har været en stor del af dit liv, er væk. Det vil tage tid at forstå, hvad det betyder for dig, og hvordan du tilpasser dig til den nye virkelighed.
Efterdønningerne
Brud har en særlig indvirkning. De kan spejle barndomstraumer og skabe nye sår. De kan få os til at tvivle på vores opfattelser af kærlighed og forhold, og på vores følelse af os selv. Romantiske forhold giver ofte anledning til nogle af vores mest intime interaktioner. De kræver sårbarhed og åbenhed. Men de fungerer ikke altid.
Vores kultur dyrker idéen om, at et vellykket romantisk forhold varer evigt. Når et forhold slutter, kan det – og føles ofte – som et nederlag. Sorg blandes med skyldfølelse, vrede og ensomhed. Og listen over sorger stopper ikke der. Brud er rodede og komplicerede. Men de er ikke nødvendigvis noget dårligt. Forhold behøver ikke vare evigt for at være en succes. De lærer os noget om, hvem vi er, og hvordan vi interagerer med andre. Nogle forhold er gode i en periode, men slutter naturligt, når parterne vokser fra hinanden eller går i forskellige retninger. Nogle forhold viser os, hvad vi ikke ønsker eller ikke kan acceptere. Forhold, uanset udfald, kan give værdifulde erfaringer.
Reglerne er selvfølgelig meget anderledes, hvis du forlader et voldeligt forhold. Læs mere om det i vores artikel her.
Mestringsstrategier
Vi gør alle vores bedste for at håndtere det, livet kaster efter os, men forskellige kvinder udvikler meget forskellige strategier afhængig af, hvad de har oplevet. Hver af os finder individuelle strategier til at håndtere stress og konflikter – minimere, tolerere eller mestre. Men ikke alle strategier er lige gode.
Det er vigtigt at skelne mellem at håndtere og at undgå, og at kunne identificere den rette strategi i en given situation. Nogle begivenheder kan føles for store til at håndtere, men når vi træder et skridt tilbage og får perspektiv, bliver de mere overkommelige. Folk håndterer brud forskelligt – én kvinde har måske brug for at bearbejde sine følelser alene, mens en anden kommer sig bedst i venners selskab. Stol på din intuition.
Det kan nogle gange være hjælpsomt at begrænse samvær med din eks-partner. Tæt kontakt kan vække tvivl og spørgsmål om "hvad nu hvis" og gøre det sværere at komme videre. At tage en pause fra hinanden udelukker ikke, at I senere kan genetablere en eller anden form for venskab, hvis I begge ønsker det. Uanset hvad, vil det gavne jer begge at sætte sunde grænser – både fysiske og følelsesmæssige.
Du kan måske føle trang til at begynde at date hurtigt efter et brud. Det kan virke som den oplagte måde at komme videre på. Selvom det ikke er dårligt at starte et nyt forhold, kan det give problemer, hvis det kun er for at udfylde et tomrum. Disse forhold kaldes "rebound-forhold" – de er ofte kortvarige, fordi de ikke udspringer af ægte interesse. Men ikke alle forhold, der starter kort tid efter et brud, er dømt til at mislykkes. Vær ærlig over for dig selv om, hvorfor du søger dette forhold lige nu.
Tillad dig selv at sørge
Når én, der tidligere var der hver dag, pludselig ikke længere er det, vil du mærke det. På den måde minder et brud om at miste en ven – begge er tab. Vi kommer os over dem ved at sørge over det, vi har mistet. Men ligesom med mestringsstrategier, er vores sorgmønstre unikke. Nogle kvinder bearbejder tabet lidt efter lidt, andre sørger intenst, og nogle oplever, at de slet ikke føler noget i en periode. Tab kan efterfølges af tomhed. Noget af det vi sørger over, er tabet af en fælles fremtid med vores nu eks-partner. Og der er endnu et muligt smertefuldt twist – den person, du har mistet, får også et andet liv end det, du havde forestillet dig. For at hele helt skal du give dig selv tid til at sørge og være i stand til at forestille dig en ny fremtid.
Alle disse reaktioner er gyldige – og måske endda nødvendige. At håndtere tab tager tid. Vær tålmodig med dig selv og lad følelserne komme, som de gør, når de gør. Der eksisterer ikke noget rigtigt tidspunkt at sørge på, ligesom der ikke er en rigtig måde at sørge på. At holde fast i vrede i en periode kan hjælpe dig til at træffe bedre valg, men bliv ikke i vreden efter situationen er ovre. Når du har givet dig selv nok tid, så find en vej til tilgivelse. Tilgiv dig selv for alt det, du ville ønske, du havde gjort anderledes; tilgiv din eks for alt det, du ville ønske, hun havde gjort anderledes.
At genlære selvstændighed
I et forhold tager begge parter typisk bestemte roller med tiden. Vi er alle bedre til nogle ting end andre og finder det bekvemt, hvis andre tager sig af det, vi ikke selv gør så godt. Når et forhold slutter, står du pludselig alene med det hele igen. Det kan være en svær overgang, men også en nødvendig én.
At lære selvstændighed igen er ingen lille ting. Bare det at stå op om morgenen og lave morgenmad til sig selv kan føles hårdt – for slet ikke at tale om at gå alene til sociale arrangementer. Manglende motivation til at tage sig af sig selv er ikke usædvanligt. Det tager tid at omstille sig.
Selvstændighed betyder at leve sit eget liv, men det betyder ikke, at du skal isolere dig. Det er noget andet end at tage tid for dig selv. At lukke folk ude kan være ødelæggende for dit mentale helbred, men hvis du giver dig selv plads til at bearbejde dine følelser, hjælper det dig med at hele. Efter et brud er det vigtigt at holde kontakt med veninder. Selv hvis vi ikke kan mødes fysisk, er der måder at række ud på og forblive forbundet. Læs mere i vores artikel om isolation under COVID-19-pandemien her.
Det single liv
At være single kan være en befriende oplevelse – det er en tid til at genopdage, hvem du er som individ, opdage dine passioner, udforske nye steder og gentænke, hvem du ønsker at være. At være single kan give dig mulighed for at prioritere din mentale og fysiske sundhed, tage skridt i din karriere eller bare nyde tiden med dig selv. Alt forandrer sig. At finde det positive i forandring og tilpasning er det, der får os videre.
Du kan følge din cyklus med WomanLog. Download WomanLog nu:
