Hvad er kropspositivitet, og hvorfor er det vigtigt
Mange af os lærer først virkelig at elske os selv og vores kroppe sent i livet. Indtil da bruger vi ofte tid og energi på at dømme os selv for ting, vi ikke kan ændre. Selv-kærlighed er en færdighed, som gør det svært at leve op til de meget urealistiske skønhedsidealer, der er populære i dag.
Kropspositivitet handler ikke kun om at kunne sætte pris på dit udseende, men om at se din krop som et fartøj, du nyder at leve i, hvilket hænger sammen med at være den person, du ønsker at være.
Græsset er grønnere på den anden side
Eller i dette tilfælde, den hårstruktur, hudfarve og kropsform, vi selv ønsker, er på en anden person. De fleste af os vokser op med en vis utilfredshed med vores kroppe, da sociale forventninger og reklamer får os til at sammenligne os med en poleret æstetik, vi hellere ville have. Det er belejligt for skønhedsindustrien, fordi det giver dem mulighed for at sælge os midlertidige ‘løsninger’ på vores utilfredshed.
Skønhedsindustrien tjener rigtig mange penge. Det er ikke dårligt i sig selv. Problemet er, at industrien tjener penge på at udskamme naturlige processer, som vi alle gennemgår, som strækmærker, rynker og kropsbehåring.
For at uddybe disse eksempler:
- Strækmærker er et tegn på hurtig ændring i kropsproportioner. At have strækmærker betyder bare, at din krop gjorde, hvad den skulle for at følge med en ændring i vægtfordeling, præcis som den skal. Lad mig gentage det: Strækmærker er bevis på, at din krop fungerer, som den skal.
- Rynker er et tegn på alderdom. Selvom ældning, på en måde, er en form for forringelse, er det ikke i sig selv dårligt. At begrænse skønhed til noget, der er ungt, antyder, at det at være gammel er grimt. Synes du, det lyder sundt? Der er skønhed i alle aldre.
- Hår er bare en del af den menneskelige krop. Medmindre du har en medicinsk tilstand, der forhindrer det, vil din krop naturligt vokse hår, og du kan gøre med det, hvad du vil. Der er intet galt i at kunne lide glatte ben og armhuler, men at vælge ikke at barbere sig gør ikke en kvinde mindre feminin (lige så lidt som barbering gør en mand mindre maskulin).
Der er masser af produkter, der hjælper os med at passe på vores kroppe (noget vi alle bør stræbe efter), men det er ikke forkert at sige, at verden arbejder imod os, når det gælder om at se os selv som smukke i vores naturlige form.
Femininitet & maskulinitet
Stereotyper spiller en alt for stor rolle i, hvordan folk ser sig selv — og bliver set af andre. ‘Ikke at være mand nok’ er årsag til usikkerhed hos en overvældende del af den mandlige befolkning, og kvinder bliver konstant dømt på deres tøjvalg, så meget at ‘hun viste meget hud’ bruges som forsvar for seksuelle overgreb.
Både mænd og kvinder lider under følelsen af at skulle overkomme et enormt hul for at blive set, ikke kun som gyldige repræsentanter for deres køn, men som mennesker med evnen til at tænke selv. (For ikke at nævne diskrimination mod dem, der ikke passer ind i binære kønsmønstre.) Men dette er ikke udelukkende et moderne problem — gennem historien er folk blevet udskammet, udstødt og endda dræbt for intet andet end deres udseende.
Hvis dette virker overfladisk for dig, tak fordi du ved, at menneskeheden er bedre end det. Du kan være med til at skabe positiv forandring gennem den måde, du behandler dig selv på og den måde, du møder andre på i livet.
Repræsentation (og manglen på samme)
Skønhedsindustrien fejler alt for ofte i at repræsentere minoriteter, og repræsenterer heller ikke flertallet særlig retvisende. Hvis en alien kun lærte om Jorden fra modemagasiner, ville den sikkert tro, at 90 % af menneskene på planeten var unge, veltrænede, kaukasiske modeller med glat hår og lys hud.
Verden fortæller os konstant, hvad der er ‘godt’ og ‘normalt’ gennem reklamer, filmcasts og magasin-forsider. Når vi ikke lever op til det billede, føler vi, at der er noget galt med os. Når en bestemt kropstype eller hudfarve aldrig optræder i verdens definition af skønhed, sender det et signal om, at disse personer er ‘mindre værd’. Desværre tror rigtig mange på det, hvilket den fortsatte eksistens af racisme, fedmefobi, aldersdiskrimination og ableisme vidner om.
Alle disse ‘-ismer’ er ikke kun utroligt sårende for dem, der oplever diskriminationen, de skader også samfundet. Den tid og energi, en person må bruge på at bekæmpe had, kunne de frivilligt have brugt på at gøre samfundet bedre. Det er på tide at anerkende alle slags kroppe som gyldige.
Der er heldigvis sket markante forbedringer de senere år — måske har du set modeller med synlige handicap, ekstra vægt, højere alder, eller en anden kulturel baggrund end du ellers ville have set. De er der, fordi de fortjener at være der, lige så meget som de unge, slanke, kaukasiske modeller med glat hår og lys hud.
Verden er mangfoldig, og skønheden i den er lige så mangfoldig. ❤️
At elske sig selv er det rigtige
Den største løgn, vi er blevet fortalt om skønhed, er, at den er perfekt. At vi skal være perfekte for at være smukke. Men i virkeligheden findes sand perfektion ikke, og det behøver den heller ikke. Du må godt være, som du er. Vær sød at anerkende skønheden i din uperfekthed.
Selvom det kan lyde let i teorien, kan det være svært i praksis, især hvis du har brugt mange år på at hade din næses form eller rullerne på maven. Start i det små, giv dig selv tid. Du er måske blevet lært at have medfølelse med andre — men har du medfølelse med dig selv?
Hvis din krop stadig er under udvikling, så vid, at grunden til, at nogle voksne ser så vellykkede ud, er, at de har haft tid til at finde ud af, hvordan de vil se ud. De kan have brugt energi på at pleje deres kroppe eller prøvet mange forskellige looks for at finde det, der repræsenterer dem bedst og klæder dem.
I sidste ende er det kun dig, der har ret til at bestemme, hvordan du ser ud, eller hvordan du skal have det med dit udseende. ‘Skønhed er i betragterens øje’, og den eneste betragter, der for alvor betyder noget i forhold til din krop, er dig. Når det er sagt, påvirker din egen selvtillid også, hvordan andre opfatter dig. Du kan skabe din egen positive feedback-loop!
Løsriv dig fra dømmende tanker
Nu hvor du er klar til at tage afstand fra den indre kritiker og fokusere på de positive aspekter af din krop, hvilke praktiske råd kan du bruge?
- Skift fokus.
De medier, du konsumerer, påvirker din indre fortælling. Overvej, hvad du har læst og set, og hvem du følger. Hvor meget er inspirerende, og hvor meget gør dig bare trist?
At bruge mindre tid online kan hjælpe meget, og det kan også gøre en stor forskel at tilpasse dine feeds til et mere kropspositivt mindset. At følge folk, der er åbne om deres uperfektheder, kan hjælpe dig til at blive mindre dømmende over for fysiske skavanker.
Du kan også flytte fokus til noget helt andet! Måske vil du lære at strikke eller adoptere din egen surdejsstarter?
- Start med taknemmelighed.
At sætte pris på din egen krop kan begynde med at værdsætte andres. Brug en dag på at lægge mærke til de fysiske aspekter, du kan lide hos folk omkring dig. Hvis du er vant til kun at lægge mærke til det negative, kan det virke mærkeligt til at begynde med — men jo mere, du gør det, jo lettere bliver det at se det fine ved andre.
Du kan endda arrangere en kropsværdsættelses-session med venner eller familie. Fortæl dem, helt ærligt, hvad du godt kan lide ved deres kroppe. Bed dem bagefter om at sige, hvad de værdsætter ved din krop. Det kan åbne dine øjne for en skønhed, du allerede besidder, men aldrig har lagt mærke til før.
- Anerkend, hvad din krop kan gøre.
Din krop har mange praktiske funktioner. Det er værd at udtrykke taknemmelighed over for.
Tænk over, hvordan dine sanser lader dig opleve vidunderlige ting — om det er at smage lækker mad eller holde dem, du elsker, tæt. Tænk på dine evner. Måske er du god til at lave mad, skrive eller har sans for indretning, så et rum føles åbent og indbydende. Måske kan du efterligne stemmer, skære perfekte brødskiver eller fylde to glas med præcis samme mængde væske. Ingen evne er for lille til at sætte pris på.
Hvis du får lyst, kan du skrive et takkebrev til din krop for alt det, den har gjort og stadig gør for dig.
- Pas på dig selv
Du får det bedre med dig selv, hvis du behandler dig selv godt. Sundhed er attraktivt (uanset om det gælder det mentale, følelsesmæssige eller fysiske). Videnskaben støtter det. Og al den her selvomsorg opstår ikke af ingenting! Du har brug for næring, hvile og kærlighed, samt sjove, spændende og udfordrende ting — lige som alle andre.
Psykisk sygdom
Selv med al indsats kan ikke alle lære at elske deres krop uden hjælp. Samfundets fokus på udseende kommer nogle gange til udtryk i forskellige lidelser.
Kropsdysmorfisk lidelse (bedre kendt som kropsdysmorfisme) er en tilstand, der alvorligt påvirker en persons selvbillede, så hun bliver besat af en lille eller indbildt fysisk fejl, som skaber betydelig lidelse. Hvis et ‘problem’ løses, bliver halvdelen af dem med BDD besat af en anden kropsdel, som før var uden betydning.
Problemer med selvbillede kan også udvikle sig til forskellige spiseforstyrrelser, såsom:
- Anoreksi, karakteriseret ved intens frygt for at tage på, hvor den ramte begrænser kalorieindtaget så meget, at hun bliver alvorligt underernæret.
- Bulimi, karakteriseret ved intens frygt for vægtøgning, hvor den ramte overspiser og derefter kaster op.
- Overspisningslidelse, hvor den ramte spiser store mængder mad og har lidt kontrol over sine handlinger. Ofte er personen overvægtig.
- Pica, hvor personen får trang til ikke-mad-substanser.
- Ruminationsforstyrrelse, hvor personen frivilligt gylper mad op, tygger og sluger den igen eller spytter ud.
- Undgående/restriktiv spiseforstyrrelse, hvor personen enten mangler interesse for mad eller har en stærk modvilje mod lugt, smag eller konsistens på visse fødevarer.
Hvis du kender nogen, der passer til disse beskrivelser — eller du selv gør — så søg professionel hjælp. Ingen af disse adfærd er løsninger.
Der er ingen skam i at indrømme, at du har brug for hjælp. Selvaccept er ikke bare noget, der sker magisk — det er en krævende proces, der kan bestå i at kæmpe imod mange års selvnedgørelse, og nogle gange negative kommentarer fra familie, venner eller fremmede. Men husk: Du fortjener at hele, og du er det værd at bruge kræfter på at få dig i balance.
Du kan følge din cyklus med WomanLog. Download WomanLog nu:
