Mundhygiejne—Fire Almindelige Problemer og Sådan Forebygger Du Dem
Vi ved alle, at god mundhygiejne er afgørende for stærke, sunde tænder. Alligevel er det ofte først, når noget går galt, at vi bliver opmærksomme på vores munds sundhed. I virkeligheden bør vi fokusere på at forebygge problemer, før de opstår—særligt fordi smerte fra tand- og tandkødssygdomme kan være intens og føre til alvorlige konsekvenser, hvis det ikke behandles. I denne artikel finder du information om, hvordan du fremmer dine tænders sundhed og hvorfor mundhygiejne er så vigtig.
Mundhygiejne kan virke som en lille del af dit generelle velvære, men problemer i munden kan direkte påvirke din fordøjelse, øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Dårlig mundsundhed kan også påvirke graviditetsforløb, og ikke at forglemme dit humør, din selvtillid og din økonomi. Almindelige problemer som huller eller tandkødssygdom kan behandles hos tandlægen, men mundkræft kan være livstruende og kræver mere intensiv behandling.
Tandens anatomi
Inden vi diskuterer tandproblemer, lad os kort gennemgå tændernes anatomi, så det er lettere at forstå, hvorfor visse tilstande kan give smerte, blødning og andre symptomer.
En tand har to hoveddele: kronen—den synlige del af tanden—og roden, der sidder fast i knoglen under tandkødet.
Hver tand består af tre lag:
- Det yderste, hvide lag, der er i kontakt med mad, spyt og alt andet der kommer ind i munden, kaldes emalje. Det er en stærk, tynd og gennemsigtig belægning, der beskytter det indre af tanden mod skader og infektioner og isolerer mod ekstreme temperaturer. Selvom emalje er det hårdeste væv i kroppen, kan det både blive slidt, flække og knække.
- Næste lag, som udgør største delen af tanden, kaldes dentin. Dentin er meget blødere end emalje. Når det bliver blottet, kan det let blive beskadiget og føre til problemer som hypersensitivitet eller bakterieinfektion.
- Det inderste lag er pulpa-kammeret. Pulpa er et blødt væv, som indeholder nerver og blodkar, der forsyner tanden med ilt og følelse. Når en infektion når hertil, kan det være meget smertefuldt.
Lad os nu se på nogle af de ting, der kan gå galt, hvis vi ikke tager nok hånd om vores munds sundhed.
Fire mundsygdomme: symptomer og forebyggelse
Huller i tænderne
Huller, eller caries, skyldes bakterier i munden. Disse bakterier danner syrer, der nedbryder emaljen. Tandsyge optræder oftest på kronen, hvor tænderne gnider mod hinanden og er i kontakt med mad, men det kan også opstå under tandkødet eller mellem tænderne.
De fleste får mindst ét hul i løbet af livet. Som regel er det ikke alvorligt, særligt hvis det bliver behandlet tidligt. Ubehandlede huller kan derimod føre til kroniske smerter og tab af tænder. I alvorlige tilfælde kan bakterierne nå pulpa og blodbanen og give farlige infektioner.
Symptomer på huller
- sorte, brune eller gule pletter på emaljen
- følsomhed over for temperatur
- tandpine
- skarpe smerter ved spisning eller drikke
- hævelse i det inficerede område
- dårlig ånde eller mærkelig smag i munden
Desværre giver ikke alle huller smerter i begyndelsen, så de kan være svære at opdage. Heldigvis kan en simpel mundhygiejne gøre meget for at holde dine tænder sunde gennem livet.
Sådan forbedrer du din mundhygiejne og forebygger huller
- Børst tænder mindst to gange dagligt. Hver gang du spiser, bliver der små madrester tilbage i munden. Hvis du ikke gør tænderne rene regelmæssigt, dannes plak—a en klæbrig film—som dækker tænderne og fremmer huller, fordi plak indeholder sukker, som bakterier lever af. Jo mere de spiser, desto flere syre danner de, som opløser tandens emalje. Hold bakterierne i skak ved at børste forsigtigt—morgen og aften—med en blød tandbørste, der ikke skader tænder eller får tandkødet til at trække sig tilbage. Selvom der er debat om fluor, anbefaler de fleste tandlæger stadig fluortandpasta, da det styrker emaljen og hæmmer bakterievækst.
- Brug tandtråd dagligt. Tandtråd fjerner madrester mellem tænder, hvor børsten ikke kan nå. Der findes mange slags tandtråd—syntetisk og naturlig, med eller uden voks, med eller uden smag. Valget afhænger af dine tænders mellemrum og overflade. Nogle foretrækker tandstikker, mens andre bruger luft- eller vandtråd, der kan rengøre snævre mellemrum mere effektivt.
- Undgå sukker- og syreholdig mad. Bakterier lever af kulhydrater, som findes i meget af det, vi kan lide—ikke kun slik og kager, men også brød, pasta, rosiner, mælkeprodukter osv. Sukker fra disse fødevarer nedbrydes af bakterier til syrer, der opløser emaljen. Syreholdige fødevarer og drikkevarer som citrusfrugter, kaffe, vin og sodavand forværrer processen.
- Beskyt dine tænder mod tandpres (bruxisme). Bruxisme er ufrivillig sammenbiden eller tænderskæren. Det kan ske om dagen, men nattetanden er farligere, fordi du ikke kan styre bidets kraft, når du sover. Kronisk tænderskæren slider emaljen og blottet dentinet. For at undgå dette, læs alt om bruxisme.
Blister (after)
Blister i munden er små, smertefulde sår i mundens bløde væv—normalt på læberne eller indersiden af kinden, men de kan også dukke op på tandkødet, tungen eller ganen. De kan gøre det svært at spise eller drikke. Blister starter typisk med lokal prikken eller brænden, som hurtigt bliver til en rød plet og begynder at gøre ondt. Efter et par dage udvikler den sig til et sår. Årsagen er ikke entydig, men vitaminmangel kan være en medvirkende faktor.
Typer af blister:
- Mindre blister er under 1 cm i diameter og som regel harmløse ud over smerten. De er runde, hvide i midten, med rødt og betændt væv om kanterne. Typisk heler de af sig selv på omkring en uge uden medicin. Den hvide del består af døde bakterier og væv. Undgå at pille, da det forværrer såret. 85 % af alle blister er de mindre.
- Større blister er væsentligt dybere og kan variere i form, fylder 1–3 cm i diameter, er meget smertefulde og kan tage uger at hele. Cirka 10 % af alle blister bliver så store.
- Herpetiforme blister viser sig som små klynger af nålehovestørrelse sår, udgør under 5 % af tilfældene, men kan vokse sammen til ét stort sår.
Sådan behandles blister
De fleste blister forsvinder af sig selv efter nogle dage eller uger. Selvom de gør ondt, kan du lindre helingsprocessen. Skyl munden i lunkent saltvand for at lindre ubehaget. Apoteket har håndkøbs-gel og salver, der dæmper smerten og inflammationen. Ved svære tilfælde kan lægen udskrive antibiotika eller anbefale ætsning for at fjerne beskadiget væv og forhindre infektionen i at sprede sig.
Sådan forebygger du blister
Der findes ingen sikker måde at undgå blister på. Alle kan få dem, men arvelige faktorer kan spille ind. For at mindske risikoen bør du spise varieret, undgå meget syreholdig mad og undgå rygning. Vævsbeskadigelse—fx at bide sig i kinden—kan blive til blister, så vær nænsom mod dig selv. Hvis bøjle, bidskinne eller tænderskæren beskadiger mundslimhinden, så spørg din tandlæge om hjælp.
Hvem får lettest blister?
- unge voksne i 20'erne
- kvinder i den præmenstruelle fase af deres cyklus
- rygere og personer med højt alkoholforbrug
- personer med høj stress
- personer med svækket immunforsvar, fx ved Lupus, Behcets sygdom, cøliaki, colitis ulcerosa, Crohns sygdom eller AIDS
Tandkødssygdom
Betændelse i tandkødet, eller gingivitis, skyldes bakterieovervækst. Dit tandkød kan være let hævet og bløde, når du børster eller bruger tandtråd. Ubehandlet kan det udvikle sig til en mere alvorlig form—paradentose. Her når infektionen det væv og den knogle, der holder tænderne på plads.
Hvad forårsager usundt tandkød?
For meget plak får tandkødet til at trække sig tilbage og skaber lommer, der er svære at rengøre. Plakfyldte sprækker er perfekte stede for bakterier. Hvis tilstanden udvikler sig, kan tandkødet tage skade, og tænderne falde ud. Omvendt kan man, hvis det behandles tidligt, helt vende gingivitis.
Symptomer på tandkødssygdom
- Blødende tandkød. Det er det mest almindelige og første tegn. Betændt tandkød bløder let ved tandbørstning/tråd—i værre tilfælde bare ved at tygge mad.
- Rødt og hævet tandkød. Frisk tandkød er fast og lyserødt, men farven varierer lidt mellem personer.
- Tandkødslommer udvikler sig og bliver større.
- Dårlig ånde eller mærkelig smag i munden.
- Tilbagetrukket tandkød.
- løse tænder. Ubehandlet er tandkødssygdom den hyppigste årsag til tandtab.
Sådan undgår du tandkødsbetændelse
Den bedste måde at forhindre både gingivitis og paradentose er blid, grundig tandbørstning mindst to gange dagligt—og brug af tandtråd. Mange dropper tandtråd, fordi det fremkalder blødning, men ømt tandkød er allerede betændt. Fjern plakken og bakterierne, og hævelsen forsvinder—det kræver tandtråd. Hvis det gør ondt, så prøv en vand- eller lufttråd; disse apparater skyller effektivt mellem tænderne.
Brug mundskyl efter tandbørstning. Hvis du allerede har tandkødsbetændelse, kan tandlægen anbefale et mere kraftigt antibakterielt mundskyl.
Få gjort rent hos tandlægen og få regelmæssige tjek. En klinisk tandrensning fjerner plak og misfarvninger grundigere end tandbørsten derhjemme. At få det gjort én eller to gange om året forebygger betændelse og infektion.
Undgå tobak helt, hvis du ikke allerede har stoppet.
Mundkræft
Mundkræft er det alvorligste problem på denne liste. I nogle tilfælde kan det være fatalt. Desværre er det en ret almindelig kræftform. Forekomsten stiger, også blandt yngre. 5-års-overlevelsen for mundkræft er 68,5 %.
Hvilke tegn på kræft i munden skal man se efter?
Ligesom ved anden kræft kan mundkræft være svær at opdage tidligt. Symptomer kan sagtens forveksles med andre tilstande i munden.
Hold øje med:
- vedvarende mundsår, som ikke heler på flere uger
- knuder under tungen, inde i munden eller på halsen
- hvide eller røde pletter på mundslimhinder eller tunge
- følelsesløshed i tunge eller andre dele af munden
- taleproblemer
Hvad forårsager mundkræft, og hvordan undgår man det?
Ingen er helt immune, men du kan mindske din risiko. De mest almindelige årsager er:
- Rygning eller tyggetobak. Omkring 85-90 % af patienter med mundkræft bruger en eller anden form for tobak.
- Alkohol. Omkring 35 % af tilfældene skyldes alkoholforbrug.
- Dårlig kost og mangel på næringsstoffer. Dit immunforsvar kræver masser af vitaminer og mineraler fra frugt, grønt, fuldkorn, frø, fisk og magert kød for at beskytte mod kræft og støtte mundsundheden.
- Humant papillomavirus (HPV) type 16. Omtrent 25 % af mundkræft-tilfælde skyldes HPV, den mest udbredte seksuelt overførte infektion. HPV kan sprede sig via vaginalt, analt eller oralt sex eller tæt hudkontakt. Læs mere om hvordan HPV smitter, symptomer og forebyggelse.
Selvom ingen er helt immune, kan du mindske risikoen ved at spise sundt og undgå tobak og alkohol.
Gode vaner for tænder og tandkød
- Børst tænder to gange om dagen og følg 30/30-reglen: Vent mindst 30 minutter efter et måltid, før du børster, og vent mindst 30 minutter efter tandbørstning, før du spiser eller drikker igen (bortset fra vand).
- Brug tandtråd hver dag—ikke kun når der er mad imellem tænderne.
- Brug tungeskraber for at fjerne overskydende bakterier på tungen.
- Drik mere vand for at skylle nogle af bakterierne væk.
- Spis flere rå, sprøde grøntsager for at styrke kæben og holde tænderne sunde.
- Gå aldrig i seng uden at børste tænder—du ønsker ikke at bakterierne festligholder om natten.
- Udskift tandbørsten hver tredje måned.
- Børst i en 45-graders vinkel for at komme ned omkring tandkødet.
- Vælg en blød tandbørste for at skåne emalje og tandkød.
- Del aldrig tandbørste med andre, heller ikke med din partner.
Afsluttende bemærkninger
Tandproblemer og gener i munden kan give meget ubehag, men med god, daglig mundhygiejne kan du begrænse risikoen og dermed bevare stærke, sunde tænder hele livet.
Download WomanLog nu:
