Sådan designer du en hudplejerutine efter din hudtype
Strålende hud er et tegn på sundhed. Men selv de sundeste personer oplever nogle gange hudproblemer. For at håndtere disse udfordringer kan du bruge hudplejeprodukter, der er målrettet netop din hudtype eller bekymring.
En hudplejerutine er vigtig for at nære og beskytte din hud. Hvis du bruger de forkerte produkter eller overdriver det, kan det føre til irritationer, allergier og betændelse. I denne artikel introducerer vi dig til hudplejens grundprincipper baseret på din hudtype.
Ansigtets hudtyper
Hvis du følger kendte personer eller læser livsstilsmagasiner, har du sikkert bemærket hypen omkring hudpleje. Fra store brands, der sælger overprisprodukter, til influencere, der sværger til én magisk løsning på alle dine hudproblemer. Men hvad er hudpleje, og hvorfor er det vigtigt?
Når reklamer taler om hudpleje, refererer de typisk til ansigt, hals og décolleté-området. Men før vi kan tale om hudpleje, må vi have lidt mere information. Lad os begynde med at definere de forskellige typer ansigtshud.
Ansigtshud kategoriseres i fem typer—normal, tør, sensitiv, fedtet og kombineret. At kende din hudtype hjælper dig med at pleje den korrekt. Husk også, at den hudtype du har nu, ikke nødvendigvis er den samme, du har senere i livet.
Fordi det kræver meget arbejde at sikre alle disse funktioner, er hudproblemer indimellem helt almindelige. For eksempel kan du bemærke, at selvom din hud er normal, føles den mere fedtet lige før din menstruation starter; dette fænomen hænger tæt sammen med hormonproduktion.
Læs mere: Hvordan påvirker hormoner dig?
Lad os lære mere om de fem hudtyper
Normal hud
Normal hud ser sund og frisk ud. Den producerer en passende mængde talg til fugt og har en let sur pH-værdi (mellem 4,7 og 5,75). Hvis du har normal hud, har du fine porer og få eller ingen urenheder, tørre områder eller irritationer.
Tør hud
Tør hud producerer ikke nok talg til at holde sig selv fugtig, hvilket kan føre til tørre og skællede områder, rødme, en stram fornemmelse og fine linjer. Denne hudtype mangler lipider til at holde på fugten og danne et beskyttende lag. I alvorlige tilfælde kan der opstå revner, hvilket kan give kløe eller en brændende fornemmelse.
Fedtet hud
Fedtet hud producerer for meget talg, hvilket får huden til at skinne. Hvis din hud er fedtet, er dine porer sandsynligvis store og synlige, og du kan opleve problemer med hudorme, bumser og urenheder eller akne. Selvom der kan være mange årsager til øget talgproduktion, er det ofte fordi huden mangler fugt, og kroppen forsøger at kompensere ved at producere ekstra talg.
Læs mere om akne og hvordan du kan behandle det.
Kombineret hud
Denne hudtype er sandsynligvis den sværeste at håndtere, da nogle områder, typisk T-zonen (pande, næse og hage), producerer for meget talg, mens andre, fx kinderne, ikke producerer nok. Derfor kan din hud være for fedtet eller for tør, eller begge dele samtidig. Pleje af kombineret hud kræver forskellige rutiner for de fedtede og de tørre områder.
Sensitiv hud
Sensitiv hud kan være både tør eller fedtet. Det, der kendetegner den, er en følsomhed over for hudplejeprodukter og en tendens til irritation, udslæt og allergier. Denne hudtype er mere reaktiv over for ydre påvirkninger, og dens beskyttende lag er ofte kompromitteret, hvilket gør hudpleje mere kompleks.
Hudpleje-essentials
Din hud afspejler din krops sundhed. Inficeret eller betændt hud, udslæt og andre hudirritationer er ofte symptomer på et underliggende problem, der ikke nødvendigvis har med huden selv at gøre. Du kan fx have bakteriel overvægt i tarmene eller "utæt tarm", hvor bakterier fra tarmen slipper ud i blodbanen; det kan føre til inflammation, akne og andre hudlidelser.
Hvis din hud føles ubehagelig, du ikke kan slippe af med din akne, eller du oplever andre hudsygdomme som fx eksem, bør du tale med din læge om at få testet dine indre organer for at sikre, at der ikke ligger et andet problem bag. Men selv os, der ellers er sunde og raske, kan opleve hudproblemer indimellem. Vi lever i forurenede miljøer, sveder i stramt tøj, bruger makeup og rører os i ansigtet utallige gange om dagen, hvilket forstyrrer hudens mikrobiom.
Udarbejd en hudplejerutine efter din hudtype
Du har måske lagt mærke til, at reklamer for "hudpleje essentials" ofte viser dusinvis af forskellige produkter og hurtige SPA-behandlinger. Lad dig ikke narre. Kosmetikbranchen laver produkter, for at sælge dem, selvom vores krop ikke har brug for dem.
Ofte er en hudplejerutine fuldendt med blot disse tre hovedelementer:
- Renseprodukt
- Fugtgiver
- Beskyttelse (SPF)
Vælg produkter med en neutral pH, så du ikke forstyrrer hudens sure miljø. Undgå skrappe rensemidler og sæber, da de kan være for basiske. Skift grove eksfolieringer ud med mildere alternativer som ler, kemisk eksfoliering eller naturlige ansigtsmasker.
Når du har fundet versioner af disse tre produkter, der passer til din hud, kan du altid forkæle dig selv med ekstra pleje.
Normal hud trives med en mild, pH-balanceret rens, en let fugtcreme og en simpel SPF-creme (SPF 30 eller højere). Vælg altid produkter, der er skånsomme for huden og ikke forstyrrer mikrobiomet.
Tør hud kan spænde fra let stram hud til ekstremt kløende hud. Hvis du har tør hud, skal du undgå produkter med alkohol og andre udtørrende ingredienser. Brug en fugtighedscreme med aloe vera, mælkesyre eller hyaluronsyre, som kan binde fugten og give langvarig hydrering.
Fedtet hud kan være en udfordring at pleje. Talgproduktion gør det svært at finde makeup, der holder, og produkter, der ikke tilstopper porerne. Paradoksalt nok har fedtet hud ofte gavn af fugtighedscreme—husk, huden producerer ekstra talg, når den er for tør. Selvom det kan føles nødvendigt, er det bedre at undgå stærke rensemidler, der gør huden knirkende ren og stram, og huske at bruge en fugtighedscreme med fugt.
Vælg milde produkter, der ikke ændrer dit ansigts naturlige pH. Personer med fedtet hud kæmper også ofte med akne og ar efter akne. Akne er et tegn på, at huden er betændt, så vær så nænsom som muligt for ikke at forværre det. Undgå at trykke bumser og hudorme ud og at kradse sår, da det kan forårsage nye udbrud.
Nogle sværger til behandlinger med særlige ingredienser som salicylsyre (BHA) og alpha-hydroxysyrer (AHA), der eksfolierer og renser porerne i dybden. En anden ingrediens, der kan give gode resultater, er niacinamid—en form for B3-vitamin, der renser porerne, klarer huden op og mindsker pigmentpletter. Ikke al fedtet hud er ens, så overdriv ikke med sådanne produkter. Det sikreste er at teste et nyt produkt på et lille område, se hvordan det reagerer, og derefter prøve at bruge det i et par uger for at se om det virker for dig.
Sensitiv hud, ligesom normal og tør hud, har gavn af en rutine med de tre grundlæggende produkter, men det er endnu vigtigere at kende ingredienserne. Sensitiv hud kan reagere på silikone, parabener, sulfater, alkohol og parfumerede produkter. Det betyder ikke, at du kun skal bruge naturlige ingredienser; nogle naturlige stoffer kan være lige så hårde som de syntetiske.
Vælg i stedet en velanset produktlinje, der er udviklet til sensitiv hud.
Kombineret hud. Hvis din hud er fedtet nogle steder og tør andre, er det sikreste valg at kombinere to hudplejerutiner.
Støt din hud indefra
Din huds tilstand afslører, om din krop er betændt og trænger til mere opmærksomhed. Derfor starter den ultimative hudplejerutine indefra.
Kost
Internettet flyder med tips til glødende hud, hvis du skærer visse fødevaregrupper fra. Nogle gange kan det at undgå fx gluten eller mejeriprodukter have positiv effekt, men typisk kun for dem med fordøjelsesproblemer eller allergier. Ellers er der ingen grund til at udelade disse fødevarer og alle de næringsstoffer de giver.
Du kan overveje at undgå store mængder inflammatoriske fødevarer som transfedtsyrer og raffineret sukker. Men hvis din hud slår ud af én slik, kan det tyde på fordøjelsesproblemer.
Den bedste løsning er at spise en bæredygtig og balanceret kost, der giver kroppen alle de næringsstoffer den har brug for indefra. Hvis du spiser næringsrig mad, vil en enkelt lille treat ikke give udslæt eller hudirritationer (medmindre du er allergisk).
En hudvenlig kost er fuld af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Spis nok protein, fedt og kulhydrater til et stabilt blodsukker, og drik masser af vand og mineralrige drikke som urtete, kokosvand, økologisk juice og smoothies.
Sport og bevægelse
Let daglig motion er essentiel for dit velvære, dit humør og din huds sundhed. Når vi sveder, udskiller porerne toksiner, hvilket giver renere hud. Fysisk aktivitet øger cellefornyelsen, så din hud forbliver ung, elastisk og ren. Brug et par timer om ugen på sport, du nyder – du vil hurtigt opleve effekten.
Fjern makeup fra ansigtet før du dyrker motion, for når kroppen sveder, udvider porerne sig og tilstoppes lettere. Efter aktivitet vasker du sveden af med lunkent vand – der er ingen grund til at bruge rensemiddel, hvis ikke du har haft makeup på.
Stresshåndtering
Stress er den største årsag til inflammation, og vi ved allerede, at inflammation kan give mange forskellige problemer. Det kortisol, kroppen producerer under stress, forstyrrer insulinproduktionen og blodsukkeret, hvilket kan forværre akneudbrud. Når kroppen er stresset, har vi brug for flere mineraler og vitaminer, men vi har oftere lyst til sukker og fastfood. Hver af os har brug for at håndtere kroppens stressrespons, sænke pulsen og styre følelserne. En pause, en kort gåtur, et par vejrtrækningsøvelser eller meditation hjælper mange. Hvad hjælper dig?
Søvn
Søvn er fundamentet for sundhed. Fordelene er utallige – fra bedre stresshåndtering til yngre udseende hud. Morgen efter en urolig nat ser huden fem år ældre ud. Men får vi nok kvalitetssøvn, har vores krop haft mulighed for at fornye sig på celleniveau, hvilket gør, at vi føler os tilpas og får pænere hud. For at opnå god søvn, bør du begrænse støj, lys og forstyrrelser mindst en time før sengetid og give dig selv nok tid i sengen til at vågne frisk.
Der findes ingen magisk opskrift på klar, sund og fugtet hud. Vi er alle forskellige, og det kan kræve flere forsøg med forskellige rutiner at finde det, der virker for dig. Hvis din hud driller lige nu, så tag det roligt – det behøver ikke være sådan for altid. Kroppen reagerer og tilpasser sig hele tiden. Prøv at lave nogle af de ændringer, du længe har tænkt på, og bliv ved, til du begynder at få det bedre.
Du kan følge din cyklus med WomanLog. Download WomanLog nu:
