Sådan passer du godt på dine negle
Smukke, velplejede negle ser ikke kun godt ud, de vidner også om generel sundhed. Når kroppen mangler vigtige næringsstoffer, er vores hår og negle ofte blandt de første til at vise tegn. Måden vi plejer vores hænder og fødder på kan signalere personlighed, men neglenes funktion rækker endnu længere.
Ud fra et evolutionært perspektiv har mennesker tidligere brugt deres negle til at grave, gribe, klatre og til beskyttelse. Selv hvis du ikke længere bruger dine negle til at grave huller eller klatre i træer, er hænder og fødder i konstant kontakt med omgivelserne, og neglene beskytter den sarte hud på fingerspidser og tæer. Sunde negle er vigtige for meget mere end kun æstetik.
Neglens opbygning
Negle består primært af keratin, en stærk, fibrøs strukturprotein, som også findes i håret, det yderste hudlag, kirtler og organvæv. Neglene vokser ud under huden, og den del, vi ser, er allerede døde negleceller. Det er faktisk heldigt, for hvis vi kunne føle smerte i neglene, ville manicurer være langt mere udfordrende. Neglene vokser konstant, ca. 3 millimeter om måneden for fingrene og 1 millimeter for tæerne. Med alderen eller dårlig blodcirkulation kan neglene vokse langsommere.
- Neglroden eller matrix er placeret lige under huden ved neglebåndet. Den lyse halvmåne, eller lunula, ved roden (tættest på kroppen), er en del af roden, der sommetider ses over huden. Det er her, nye negleceller dannes, der skubber de ældre celler frem i neglepladen.
- Neglepladen er det, vi almindeligvis kalder neglen. Det er det synlige, stærke og fleksible lag af keratin, som beskytter fingerspidser og tåspidser. Neglepladen hviler ovenpå neglelejet.
- Neglelejet er huden under neglen, som er fuld af blodkar og nerver, der forsyner neglen med næringsstoffer og ilt. Neglelejet indeholder også melanocytter, der producerer melanin, som giver neglen farve – ligesom huden.
- Eponychium er en fold af levende hudceller ved negleranden, der danner neglebåndet, som består af døde hudceller, der vokser ud på neglepladen. Neglebåndet bliver ofte skubbet tilbage eller fjernet ved mani/pedicure, men eponychium må ikke beskadiges. Sammen danner eponychium og neglebånd en beskyttende forsegling.
- Paronychium er den bløde kant, der overlapper siderne af neglepladen. Paronychium beskytter neglen og forhindrer, at neglen skader fingeren. Dette område er ofte udsat for nedgroede negle og neglerødder, der kan føre til infektion.
- Hyponychium er et let tykkere lag af epitelceller, der sidder under den frie rand af neglen og beskytter neglelejet mod vand og infektioner. Har du nogensinde klippet neglen for kort, og det har gjort ondt, så er det hyponychium, der er blevet beskadiget.
Hvad er tegnene på en beskadiget negl?
Negleskader kan skyldes dårlig pleje, men neglene kan også afsløre noget om vores helbred. Hvis du slår eller knækker en negl, vil skaden ofte hele, og neglen vokse ud igen. Men nogle skader ses i neglene, mens de vokser, og kan indikere underliggende helbredsproblemer.
Skrøbelige negle, der knækker let eller er meget bløde, kan være tegn på mangel på protein og essentielle næringsstoffer. Men det kan også skyldes, at negleprodukter såsom gel-lak eller acetoneholdig neglelakfjerner har beskadiget neglepladen og blødgjort den. Misfarvning, krumning eller fortykkelse af neglene kan også indikere mangel i kroppen.
Helbredstilstande, der ses på neglene
Neglene fortæller meget om vores sundhed. En mørk brun linje henover neglepladen, kaldet Beau's linjer, kan indikere underernæring, diabetes eller zinkmangel. Clubbing – når neglen buer eller krummer sig – kan pege på alvorlige sygdomme såsom AIDS, leversygdom, hjerte-karsygdomme eller lungesygdom. Clubbing opstår pga. mangel på ilt.
Hvide pletter på neglene, også kaldet leukonychia, kan være tegn på negleskade eller mangel på zink og calcium. En eller to pletter er som regel ufarlige. Udtalt leukonychia kan dog indikere tungmetalforgiftning, hjertesygdom eller nyresvigt.
Hvad kan skade dine negle?
Dårlig pleje. Dårlig pleje gør, at neglene ser dårligere ud. Skader, neglebidning og brud er skadelige for neglene og kan få dem til at løsne sig fra neglelejet eller ændre farve. Hvis neglelejet kommer til skade – f.eks. hvis du får en finger i klemme i en dør – kan der dannes en blodudtrædelse under neglen, som får neglen til at løsne sig og til sidst falde af. Neglebidning skader vævet omkring neglene, kan få dem til at gro underligt og skade tænderne. Derudover skader neglebidning huden, og skaber små sår, hvor bakterier, virus og parasitter let kan trænge ind i kroppen.
Infektioner. Selv den bedste neglepleje kan ikke altid forhindre infektioner. Den mest almindelige negleinfektion er negle-svamp. Den kan dannes både på finger- og tånegle, men er hyppigere på tæerne, fordi vi passer bedre på vores hænder. En svampeinfektion kan ændre neglens farve, få neglen til at knække eller løsne sig – og i alvorlige tilfælde falde af. Dermatofytter, mugsvampe og gærsvampe er de hyppigste årsager.
Oftest smittes neglene af svamp, der opstår som fodsvamp, hvilket især forekommer ved bare fødder i offentlige saunaer, fitnesscentre, brusere og spa. Dårlig iltcirkulation øger også risikoen for svampeinfektioner.
Paronychia er en anden type infektion, der rammer neglene. Det er en bakteriel infektion, der kan komme ind gennem et beskadiget neglebånd eller en revnet negl. Området hæver op, bliver rødt og ømt, og der dannes ofte pus. Personer, der bider negle, klipper neglebånd eller beskadiger neglene har større risiko for at udvikle paronychia.
Underernæring. Kosten har stor betydning for neglenes sundhed. Får du ikke tilstrækkelig med vigtige næringsstoffer, bliver negle og hår ramt først, da kroppen prioriterer organer og livsvigtige processer. Mennesker med underernæring har ofte skrøbelige og svagt voksende negle, der let knækker. Det vigtigste mikronæringsstof for neglene er protein.
Neglene er hovedsageligt opbygget af protein, så får du ikke nok via kosten, bliver neglene svagere. Blandt vitaminer er B7 (biotin), B9 og B12 vigtige for neglevævet. Mange studier viser, at biotin effektivt styrker neglene og fremmer vækst. Andre B-vitaminer er centrale for ilttransport og vævsregenerering i kroppen.
Zink er et vigtigt mineral. Hvide pletter skyldes ofte zinkmangel. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at holde neglene hydrerede og forebygger brud. Derudover er magnesium, jern, vitamin E og C uundværlige for stærke, sunde negle. Sørg for at få næringsstofferne gennem maden, da dette er den bedste måde for kroppen at optage dem på. Der er ikke evidens for, at kroppen let optager vitaminer og mineraler fra kosttilskud.
Kemikalier. Vores hud udsættes dagligt for kemikalier i kosmetik og rengøringsmidler, og neglene får sin del fra negleprodukter. En flot manicure er smuk, men det er vigtigt at kende indholdsstofferne i neglelak og andre produkter. Skadelige kemikalier findes ofte i lak og neglelakfjerner og inkluderer:
- Toluen er en farveløs væske, der ofte bruges i neglelak. Langvarig udsættelse kan give svimmelhed, skade nervesystemet, irritere øjne, lunger og hals – og selvfølgelig negle.
- Formaldehyd bruges i neglelak og hærdende væsker. Det er kendt for at irritere hud, hals og øjne, give allergiske reaktioner og mange bivirkninger og er sandsynligvis kræftfremkaldende.
- Dibutylphthalat findes i neglelak og hærdende væsker og kan irritere luftveje. Dyrestudier viser, at det kan føre til reproduktionsproblemer og skade fosterudviklingen.
- Ethylmethacrylat bruges ofte til kunstige negle. Det kan give alvorlige allergiske reaktioner og irritation af hud og luftveje.
Sådan passer du godt på dine negle
Skånsom neglepleje. Et enkelt negleuheld på arbejdet eller i haven gør sjældent skade på lang sigt, men det kan betale sig at være varsom. Brug gummihandsker, når du gør rent eller vasker op, så du undgår kemikalier og den afskalning og splintring, der kan komme af meget kontakt med vand. Arbejder du fysisk, er det praktisk at klippe neglene korte for at forhindre skade. Og naturligvis – lad være med at bide negle! Neglebidning ødelægger ikke kun neglene men gør det også lettere for infektioner at trænge ind i kroppen.
Balanceret kost. Kun en sund krop kan have stærke, sunde negle. Derfor skal du spise rigeligt med protein og mad, der er rige på B- og E-vitaminer samt zink og magnesium. Gode kilder til B7 (biotin) er indmad, æg, mejeriprodukter og fisk. Plantebaserede kilder er avocado, nødder og frø. B12 findes hovedsageligt i animalske produkter såsom indmad, oksekød og fisk; for veganere anbefales tilskud eller berigede fødevarer.
Zink findes i skaldyr som østers og muslinger, samt oksekød og fjerkræ. Plantebårne alternativer omfatter sojaprodukter, kikærter, nødder og bønner. Mørke, grønne grøntsager, mandler og bælgfrugter er gode magnesiumkilder. Husk, den bedste kilde til vitaminer og mineraler er en varieret og nærende kost – kosttilskud virker ikke lige så godt.
Essentielle olier til neglepleje. Fugt udefra er ligeså vigtig for neglene som fugt indefra. Naturlige fugtighedsprodukter som shea smør og kokosolie styrker neglene og forebygger, at de knækker. Forskning viser også, at essentielle olier som tea tree oil, timianolie, oregano olie og citrongræsolie kan hjælpe mod neglesvamp og bakterier.
Læs mere om essentielle olier her.
Manicure-råd. Når du har stærke, sunde negle, kan en manicure understrege looket. Vi anbefaler, at du vælger en negletekniker, der bruger ikke-giftige produkter. Spørg ind til både indholdsstoffer og certificeringer. Mange klinikker arbejder i dag med veganske og ikke-giftige produkter, der både er bedre for dine negle og manicuristens hud.
Laver du selv manicure, så tjek indholdet på hvert produkt. Undgå at klippe neglebåndet – skub det hellere forsigtigt tilbage, så du undgår at skabe indgang for bakterier. Brug gerne neglebåndspusher i træ eller silikone for ikke at beskadige neglepladen. Neglebåndsolie eller -creme holder huden blød, smidig og nem at pleje. Neglebåndsfjerner kan bruges til at løsne genstridige neglebånd – så længe produktet er ikke-giftigt.
Hvis du følger disse enkle principper og plejer dine negle regelmæssigt, kan du også få glæde af stærke og sunde negle.
Du kan holde styr på din cyklus med WomanLog. Download WomanLog nu:
