Tinnitus: Hvad er den irriterende ringen i mine ører?
Tinnitus er en uvelkommen indtrænger, der kan forstyrre din dag med en konstant, højfrekvent ringen i dine ører. Det er ikke blot irriterende; de fantomlyde kan påvirke din koncentration, søvnrytme og din generelle livskvalitet.
Tinnitus er ikke en ydre lyd, men snarere en indre opfattelse skabt af hjernen. Den kan manifestere sig som ringen, summen, hvæsen eller endda musikalske toner. Selvom det primært rammer hørelsen, kan tinnitus opstå af mange forskellige årsager andre steder i kroppen, så hvert tilfælde er unikt.
Navnet på tilstanden, tinnitus, stammer fra det latinske tinnire, ‘at ringe’. Og det er præcis sådan, mange beskriver denne vedvarende og irriterende lyd i det ene eller begge ører. I de fleste tilfælde—op til 95% af tiden—er tinnitus subjektiv, hvilket betyder, at der ikke er nogen håndgribelig årsag til lyden. Det er en lyd, som hjernen opfatter, uden at der er nogen egentlig måde, den manifesterer sig på.
Hvad forårsager ringen i ørerne?
Tinnitus skyldes ofte skade på stereocilierne, små hårlignende udstikkere fra sansecellerne i det indre øre. Disse små hår hjælper normalt med at overføre lydsignaler til hjernen, så du kan høre de lyde, der er omkring dig. De er også nødvendige for balancen.
Når disse celler bliver beskadigede eller ikke fungerer korrekt, kan de begynde at sende tilfældige signaler, som hjernen fortolker som lyd, selvom der ikke sker nogen virkelig lyd. Det er i bund og grund et trick, som dine ører spiller på dig—en auditiv illusion.
Almindelige faktorer, der kan bidrage til tinnitus, omfatter:
- udsættelse for høje og pludselige lyde
- aldersrelateret høretab
- opbygning af ørevoks (ja, selv det)
- traumer på hoved og nakke
- kæbeledsforstyrrelser (TMJ)
- visse former for medicin
- brug af alkohol, tobak og forskellige stimulerende midler
- kredsløbsforstyrrelser i øret eller andre steder i kroppen
- Menières sygdom
Tidligere var rockkoncerter og langvarig udsættelse for høje maskiner i bestemte erhverv de største syndere i forhold til tinnitus, men i dag synes alting at blive højere. Selv en almindelig koncert eller en film i biografen kan let overstige de sikre decibelniveauer.
Det betyder ikke, at kun høje lyde forårsager tinnitus. For os, der er tilbøjelige til tinnitus, kan brugen af stimulanser, endda kaffe, forværre tilstanden.
Tinnitus kan være midlertidigt, f.eks. når du har været til en høj koncert, og dine ører har brug for en pause, men vender tilbage til det normale næste dag. Nogle gange kan det dog vare ved i lang tid, hvilket kan være meget generende.
I disse tilfælde er det altid en god idé at søge lægehjælp og få tjekket ørerne af en ørespecialist (otolaryngolog) for at se, om der er en underliggende årsag, og om der findes behandlingsmuligheder.
Symptomer på ringen for ørerne
Tinnitus er en tilstand, der kan inkludere flere forskellige symptomer.
Kvinder, der lider af tinnitus, oplever en vedvarende lyd i deres ører eller hoved. Lyden kan tage forskellige former som ringen, summen, hvæsen eller endda buldren. Det særlige er, at lydene opfattes uden nogen ekstern lydkilde. Tænk på, for eksempel, at du holder en konkylie op til øret og “hører havet”, bortset fra at der ikke engang er en konkylie eller noget virkelig tryk på øret—det hele foregår indeni.
Nogle gange føles lyden pulserende, som om den følger din hjertes rytme. Dette kaldes pulsatil tinnitus.
Mange kvinder med tinnitus oplever koncentrationsbesvær eller søvnproblemer på grund af den vedvarende støj. Det kan især være belastende, når tilstanden bliver kronisk, og man ikke kan finde lindring fra de konstante fantomlyde. Dette kan markant påvirke de daglige aktiviteter.
Vi ved alle, hvor irriterende det kan være konstant at blive generet af en lyd, som fx en myg ved sengen. At håndtere en lyd, som kun du selv kan høre i timevis, dagevis eller endda i årevis kan være virkelig slemt, også selvom det ikke direkte påvirker din fysiske sundhed.
Menières sygdom
Menières sygdom er en episodisk lidelse, der påvirker det indre øre og forårsager svimmelhed eller en snurrende fornemmelse. Tinnitus og høretab er almindelige symptomer på Menières sygdom. Selvom tilstanden normalt kun rammer det ene øre, er den kronisk og der findes ingen kendt kur. En saltfattig kost kan hjælpe med at reducere overskydende væske i det indre øre.
Hvis din tinnitus ledsages af svimmelhed, høretab eller følelsen af, at øret er lukket til, og disse symptomer kommer i anfald med ingen symptomer imellem, kan du have Menières sygdom. Kontakt din læge for at få stillet diagnosen.
Hvordan kan jeg hurtigt reducere tinnitus?
Desværre findes der ingen mirakelkur, heller ikke for almindelig tinnitus. Men der er trin, du kan tage for at reducere virkningen af denne ubehagelige ørelarm.
- Fjern ørevoks.
Start med at undersøge dine ører og – forsigtigt – fjerne ørevoks. Indsæt ikke vatpinde eller andet i øregangen. Dette var engang almindelig praksis, men det er vist at gøre mere skade end gavn. Tjek i stedet, om dit lokale apotek har øredråber til at opløse ørevoks. Det er en medicin, der blidt opløser ørevoksen, så den let kan fjernes enten ved at lade øret dræne eller ved brug af en sprøjte. Nogle gange kan en forsigtig skylning med lidt lunkent vand fra en pæresprøjte hjælpe; denne metode er generelt sikker, men bør aldrig bruges, hvis dine trommehinder er beskadigede. Er du i tvivl, så besøg en specialist.
- Brug hvid støj eller andre former for lydmaskering.
Hvid støj kan være gavnlig for at håndtere tinnitus, da det hjælper med at maskere og/eller mindske opfattelsen af ringen i ørene.
Hvid støj indeholder alle hørbare frekvenser med ens intensitet. Andre rolige baggrundslyde som regn, havets bølger eller blot en ventilator kan distrahere din opfattelse fra tinnitus og give midlertidig lindring.
Hvid støj kan især være hjælpsomt, når du slapper af eller forbereder dig på at sove, da tinnitus ofte mærkes tydeligst i de stille perioder på dagen. Nogle kvinder oplever, at apparater med hvid støj hjælper dem med at sove.
- Brug et høreapparat.
Høreapparater kan også hjælpe med at lindre symptomerne på tinnitus og ordineres ofte til ældre, der kæmper med dette problem.
Et høreapparat forstærker de frekvenser, som man har svært ved at høre. Når disse lyde bliver tydeligere, er der mindre plads for hjernen til at “fylde ud” med de lyde, den ikke opfatter. Høreapparater virker især godt, når høretab og tinnitus rammer samme frekvensområde.
Kan tinnitus gå væk med motion?
Tinnitus er forbundet med generel sundhed og stressniveau. Regelmæssig motion og en aktiv hverdag kan hjælpe med mange af de underliggende, indirekte årsager til tinnitus, som dårlig søvnkvalitet, stress og angst samt kredsløbsproblemer.
Det er ikke nyt—moderat motion er vigtigt for os alle og hjælper virkelig kroppen med at holde sig sund (hvor irriterende det end måtte være!).
En kombination af øvelser, der styrker og konditionerer din krop, samt øvelser der afspænder og blidt strækker musklerne, er optimal. Lider du af kæbeledsproblemer eller lignende, kan stræk og styrkende øvelser for nakke og skuldre hjælpe.
Hvilken terapi er bedst for tinnitus?
Flere behandlinger er udviklet til håndtering af tinnitus. De omfatter:
- Akustisk terapi
- Tinnitus retræningsterapi (TRT)
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Akustisk terapi eller lydterapi bruger maskeringsteknikker til at give ørerne en pause fra lydene og tilvænningsteknikker, der træner din opfattelse og følelsesmæssige reaktion på tinnitus.
Tinnitus retræningsterapi kombinerer lydterapi med coaching for at gentræne det auditive system, det limbiske system og det autonome nervesystem. Igennem mindst 12 måneder lærer du at kalibrere de systemer, der producerer dine fantomlyde. Det er en væsentlig investering af tid, men behandlingen siges at have 80% succesrate. TRT bruges også til hyperakusis og nedsat lydtolerance.
Kognitiv adfærdsterapi har også gode resultater i forhold til tinnitus. CBT er en effektiv metode, der hjælper dig med at styre adfærd og følelser, så virkningerne af tinnitus og andre stressfaktorer mindskes i hverdagen.
Tinnitus er tæt forbundet med stress. Hvis du ikke er klar til at gå i gang med målrettet terapi, kan du prøve en teknik til stressreduktion, som fx yoga eller meditation, kombineret med lydmaskerende apparater, så du kan give dine ører et hvil.
Vær ikke bange for at nævne din tinnitus for din læge og søge løsninger. Nogle gange forsvinder ringen i ørerne af sig selv, men andre gange skal en underliggende årsag behandles, før du kan finde lindring. Og i visse tilfælde handler det om at udvikle en strategi, der virker for dig. Alle fortjener hjælp.
Download WomanLog nu:
