Transportsyge: Symptomer, Årsager og Sammenhæng med Angst og Graviditet
Ingen af os er immune over for transportsyge. Selv erfarne søfolk kan få kvalme, når havet bliver for uroligt. For nogle personer skal der dog kun et par skarpe sving i bilen til, før frygtelige symptomer som kvalme, opkast, svimmelhed, koldsved og forvirring melder sig. I denne artikel lærer du om transportsyge, hvorfor nogle kvinder er mere tilbøjelige til at få det, og hvordan du kan lindre symptomerne.
Gruer du dig for bilture og sejlture og overvejer slet ikke forlystelser i forlystelsesparker? Hvis din mave begynder at vende sig, og huden bliver klam, så snart vejen bliver ujævn eller havet uroligt, og det eneste, du kan tænke på er "Hvornår slutter det?", er du sikkert en af mange, der oplever transportsyge.
Hvorfor får jeg transportsyge?
Transportsyge—også kaldet søsyge eller køresyge—er en ubehagelig, men helt normal fysiologisk reaktion på reel eller oplevet bevægelse. Det opstår, når din hjerne ikke kan tolke de informationer, den får fra dit vestibulærsystem.
Vestibulærsystemet sidder i det indre øre og styrer balancen og din rumlige orientering. Det består af små væskefyldte buegange placeret på tre akser, der opfanger rotationsbevægelser, og små otolitiske organer, der registrerer lineær bevægelse og acceleration. Disse strukturer arbejder sammen med visuelle indtryk fra øjnene og sensoriske signaler fra nerver i hud og muskler for at sende information til hjernen, som herefter koordinerer kroppens bevægelser fra øjeblik til øjeblik uden, at du lægger mærke til det.
Men når du eksempelvis sidder på en rutsjebane eller på bagsædet i bilen, opfatter vestibulærsystemet modstridende signaler—omgivelserne er i bevægelse, mens kroppen sidder stille. Vestibulærsystemet kan også få problemer med at følge med, hvis der er hurtige eller voldsomme bevægelser, fx i uroligt farvand på en båd der gynger op og ned i bølgerne. Her kan det være svært at holde balancen, og du kan pludselig blive så svimmel og utilpas, at du får kvalme eller kaster op.
Symptomer på transportsyge og hvem der er mest udsat
Hvis du har oplevet transportsyge, kan du sikkert genkende følelsen af hovedpine eller svimmelhed, en pludselig uro i maven, koldsved samt en ubehagelig fornemmelse af ikke at kunne bevæge sig normalt. Disse symptomer kan være voldsomme, men forsvinder hurtigt igen, når du atter står på fast grund.
Andre almindelige symptomer på transportsyge er kvalme, opkast, manglende appetit, øget spytproduktion, bleghed, svimmelhed, hovedpine, hurtig vejrtrækning og træthed.
Selv om ingen er immune, oplever nogle kvinder mere voldsomme symptomer og kan have svært ved at slappe af i et hvilket som helst køretøj, selv når turen er rolig. Hvis du kan genkende det, skyldes det muligvis øget følsomhed pga.:
- graviditet
- brug af hormonel prævention
- menstruation
- en lidelse i det indre øre
- genetik
- søvnmangel
- migræne
- Parkinsons sygdom
Kvinder og børn under 12 år er ofte mere disponerede for transportsyge.
Transportsyge og angst
Symptomerne på et angstanfald—svimmelhed, hovedpine og kvalme—kan føles akkurat som et anfald af transportsyge. Ved voldsom angst kan det føles, som om gulvet bevæger sig under dig, eller at du muligvis falder, selv om både din krop og omgivelser i virkeligheden står helt stille.
Angst kan fremkalde sådanne symptomer, fordi man begynder at hyperventilere—hurtig, overfladisk vejrtrækning fratager hjernen ilt og giver svimmelhed. Angstreaktionen kan også forstyrre dit vestibulærsystem ved at udløse kortisol og andre stresshormoner i kroppen. Stresshormoner frigiver energi, øger pulsen og forbereder dig på kamp eller flugt; dit syn indsnævres for at opfatte fare, og din hørelse bliver skærpet. Denne ændrede opfattelse af omgivelserne kan virke desorienterende og medføre, at vestibulærsystemet sender modstridende signaler til hjernen.
Modsat et typisk anfald af transportsyge, som kan lindres ved at sænke farten eller stige ud af bilen, skal frygten fra en stressreaktion bearbejdes i kroppen. Her er to teknikker du kan bruge til at berolige dig selv:
- Ret opmærksomheden mod vejrtrækningen. Følelsen af stress og angst kan føre til hyperventilation—man trækker vejret for hurtigt eller for dybt. Det kan forstyrre balancen mellem ilt (O2) og kuldioxid (CO2) i blodet; overdreven udånding af CO2 kan udløse respiratorisk alkalose med svimmelhed, hovedpine og forvirring. Prøv at sænke tempoet til ét åndedrag hver femte sekund og enten begrænse O2 ved at snøre læberne eller trække vejret gennem kun ét næsebor, eller øg CO2 ved at puste ud i en papirpose og derefter indånde samme luft i nogle vejrtrækninger.
- Brug dine sanser. Stands op et øjeblik, observer dine omgivelser, og nævn 5 ting du ser, 4 ting du føler, 3 lyde du hører, 2 dufte du opfanger og 1 ting du smager. Mange oplever, at det hjælper at sige det højt og dermed få en jordforbindelse. Gentag øvelsen indtil du føler dig rolig. Der findes flere variationer af denne grounding-teknik, men fælles for dem alle er, at de aktiverer dine sanser og trækker opmærksomheden væk fra de ængstelige tanker.
Hvis der ikke er nogen akut fare, og du kan bringe dig selv tilbage til nuet, vil hjernen hurtigt dæmpe stressreaktionen.
Transportsyge under menstruation og graviditet
Som nævnt er kvinder mere tilbøjelige til at opleve transportsyge. Hvis du har menstruation eller er gravid, kan du være endnu mere følsom. Et studie har vist, at kvinder oplever størst risiko for transportsyge på dag 5 i menstruationscyklussen, at følsomheden falder markant på dag 12 og 19, og er lavest på dag 26. Årsagen er ikke helt klar, men det hænger sandsynligvis sammen med hormonsvingninger og/eller tab af vigtige næringsstoffer i forbindelse med menstruationen.
Under graviditeten kan transportsyge og morgenkvalme være svære at adskille. Gravide kvinder har generelt større tendens til at få symptomer, især på grund af:
- hormonelle ændringer, som påvirker kroppens balance- og koordinationsevne, hvilket gør det sværere at holde balancen
- en stigning i humant choriongonadotropin (HCG), der dannes af moderkagen og påvirker den del af hjernen, der styrer kvalme og opkast
- væskeophobning og hævede væv, som kan lægge ekstra tryk på det indre øre, påvirke vestibulærsystemet og derved forværre transportsyge
Sådan undgår og behandler du transportsyge
Hvis du er følsom over for bevægelser under transport, kan du prøve følgende for at forebygge transportsyge og mildne ubehaget:
Antihistaminer
Håndkøbs-antihistaminer såsom dimenhydrinat (Dramamine), diphenhydramin (Benadryl), meklizin (Antivert) og prometazin (Phenergan) lindrer symptomer på transportsyge ved at blokere histamin og acetylcholin, som er kemiske stoffer der udløser kvalme og opkast. De skal tages lidt tid i forvejen—tag din første tablet ca. én time før rejsen. Deres sløvende effekt dæmper også angst, men du bør ikke køre bil eller udføre opgaver der kræver opmærksomhed samtidig. Anden- og tredje-generations antihistaminer virker ikke mod transportsyge.
Scopolamin
Scopolamin—oftest som depotplaster—virker ved at blokere acetylcholin. Scopolamin-plastre er praktiske på lange ture, da de kan holde op til tre døgn, men fås kun på recept, da medicinen kan give bivirkninger særlig sammen med visse andre lægemidler, og fordi den kan misbruges—dog er risiciene ofte overdrevne i medierne.
Alle disse lægemidler kan give bivirkninger såsom døsighed, mundtørhed, sløret syn, forstoppelse og hovedpine. Hvis du gerne vil undgå medicin, eller ikke har nået at planlægge, kan du afprøve disse fire teknikker til at lindre transportsyge:
Kig fremad
Det hjælper hjernen med at forstå bevægelsen, hvis du kigger i kørselsretningen. Undgå at læse eller kigge på skærme—selv om du fokuserer på noget stabilt, opfanger dit perifere syn stadig bevægelsen og udfordrer hjernen yderligere med modstridende signaler.
Find den bedste plads
Hvis du er passager i en bil, er det mest afslappende at sidde foran og kigge ud på vejen, men på en båd bør du undgå at sidde forrest, hvor der er mest bevægelse. Hvis der er plads, og du rejser med en større bus eller færge, så prøv om du kan lægge dig ned eller gå lidt rundt—små bevægelser kan hjælpe vestibulærsystemet til at finde balance.
Vær opmærksom på, hvad du spiser
Spis et let måltid inden afrejse og undgå tunge eller fede retter, som belaster maven. Undervejs kan det hjælpe at spise saltkiks og drikke koldt vand for at berolige maven og lindre kvalme. Prøv også at tygge tyggegummi—forskning viser, at tyggegummi effektivt kan reducere symptomer på transportsyge. Gode smage og dufte dæmper kvalmen, og selve tyggebevægelsen hjælper på svimmelhed.
Urte-te med kamille, lakridsrod eller ingefær har traditionelt været brugt til at lindre kvalme; du kan også prøve at spise ingefærkager eller tygge ingefærtyggegummi.
Akupressur
Akupressur handler om at trykke på bestemte punkter på kroppen for at løsne muskelspændinger og give energi frit flow. Et tryk på det såkaldte "P6-punkt"—ca. to fingerbredder fra håndleddet, midt imellem senerne på indersiden af armen—kan lindre kvalme og opkast. Der findes specielle armbånd, der lægger tryk på dette punkt, eller du kan selv finde stedet med en finger og trykke blidt i 30–60 sekunder, mens du slapper af i vejrtrækningen. Gentag efter behov.
Tilvænning
Hvis du har undret dig over, at søfolk kan arbejde videre selv i høj søgang, mens andre bliver dårlige, skyldes det ofte tilvænning. Studier viser, at gradvis eksponering for båd-, bil- og rutchebaneture kan nedsætte følsomheden for transportsyge. Hvis du ikke ofte er på vandet, kan eksponeringsterapi i bil også have effekt.
Opsummering
Ingen er immune overfor transportsyge. Selvom kroppens synssans, vestibulær- og følesystemer normalt samarbejder perfekt, kan hurtige, voldsomme eller ekstreme bevægelser skabe forvirring og midlertidigt ubehag. Symptomerne kan være ubehagelige, men transportsyge er sjældent farligt og kan ofte afhjælpes eller forebygges med simple teknikker. Hvis du på forhånd frygter transportsyge, kan det forværre oplevelsen, så find ud af hvad der virker for dig og vær forberedt. Rejser du med fly eller færge, har personalet tit stor erfaring i at hjælpe passagerer med transportsyge, så tøv ikke med at bede om hjælp, hvis det rammer dig.
Download WomanLog nu:
