Was tun, wenn deine Periode plötzlich in einer Notsituation einsetzt
Das Leben ist extrem unberechenbar. Leider gibt es keinen Pausenknopf für deine Periode, selbst wenn alles Kopf steht – auch nicht im Katastrophenfall. In diesem Artikel findest du einige Anregungen, wie du deine Menstruation auch in einer Notsituation bewältigen kannst.
Von Stromausfällen, geplatzten Wasserleitungen und Reiseverzögerungen bis hin zu Überschwemmungen, Erdbeben und viel, viel Schlimmerem – wenn dein Leben aus dem Gleichgewicht gerät, musst du vielleicht auch dein Menstruationsmanagement anpassen.
Sich mit Katastrophen zu beschäftigen, mag bedrückend erscheinen, aber es gibt einen Unterschied zwischen „Weltuntergangs-Prepping“ und einem vernünftigen Maß an Vorbereitung auf das Unerwartete. Zu wissen, wie du in ungewöhnlichen Situationen mit deiner Periode umgehen kannst, und einige Periodenprodukte zu Hause griffbereit zu haben, ist eine rationale und praktische Vorsichtsmaßnahme. Selbst wenn du nie mit einer schweren Krise konfrontiert wirst, können dir die hier beschriebenen Ideen irgendwann nützlich sein.
Eine realistische Sichtweise
Wie fühlt es sich an, einer echten Notsituation gegenüberzustehen?
Viele von uns romantisieren entweder den Nervenkitzel oder dramatisieren das drohende Unheil, das entsteht, wenn man von einer Situation überwältigt wird, die sich der eigenen Kontrolle entzieht. Die Menstruation steht in diesen Fantasien meist wenig im Vordergrund. Natürlich ist es, wenn du in akuter Gefahr fliehst, egal, ob du durch die Kleidung blutest – aber viele Katastrophen beinhalten lange Wartezeiten und/oder unerwartete Reisen ohne Privatsphäre, um die weniger würdevollen Seiten des Menschseins zu bewältigen.
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Ein weitverbreiteter Irrglaube ist, dass Frauen während einer Katastrophe einfach keine Periode mehr bekommen. Natürlich kann starke, anhaltende Belastung, Mangelernährung oder Krankheit dazu führen, dass der Körper den Eisprung verzögert oder ganz unterdrückt – aber du wirst deine Tage nicht ausfallen lassen, weil der Strom ausfällt oder ein Erdbeben passiert. Warum nicht ein paar Minuten investieren, um einen Plan für die Menstruationshygiene im Notfall aufzustellen?
Zugang zu Periodenprodukten und Alternativen
Wer seine Periode im Alltag routiniert und ohne starke PMS-Beschwerden bewältigt, nimmt den Zyklus im hektischen, modernen Leben manchmal kaum wahr. Doch in einer Notsituation wird er umso spürbarer.
Viele von uns, die privilegiert leben, wissen oft nicht, dass eines der drängendsten Probleme von geflüchteten oder obdachlosen Frauen der Mangel an Periodenprodukten ist. Benachteiligte Frauen und Mädchen kämpfen weltweit täglich damit. „Periodenarmut“ ist belastend und entwürdigend – sie setzt Frauen und Mädchen einem noch höheren Risiko für Krankheiten und Diskriminierung aus.
Wenn du kein Material zum Menstruationsmanagement hast, werden deine Kleider blutig, das Blut durchdringt das Umfeld, lenkt ungewollte Aufmerksamkeit auf dich und fördert zudem schnell unangenehmem Körpergeruch.
In ohnehin belastenden Situationen möchtest du keine zusätzlichen Probleme, die das Infektionsrisiko erhöhen oder unnötige Diskriminierung hervorrufen können.
Alle menstruierenden Menschen, auch das Mädchen, das zum ersten Mal während einer Krise seine Periode bekommt, brauchen Tipps, um sich zurechtzufinden. Zum Glück kannst du mit ein paar einfachen Schritten auf ungewöhnliche Umstände vorbereitet sein.
Die Grundlagen
Die wichtigsten Überlegungen für das Periodenmanagement im Notfall sind:
- Sind meine Periodenprodukte sauber und steril? Habe ich genug davon?
- Kann ich meine Hände vor dem Wechseln von Tampon oder Menstruationstasse richtig waschen?
- Können wiederverwendbare Produkte richtig gewaschen und sterilisiert werden?
- Wo kann ich gebrauchte Produkte sicher entsorgen und was passiert mit dem Abfall?
- Wie kann ich mit Auslaufen umgehen?
Abkochen ist die wichtigste Methode, um wiederverwendbare Menstruationstassen, Binden und Periodenunterwäsche zu sterilisieren
Wenn du einen Topf oder eine Pfanne hast, die ausschließlich zur Sterilisation genutzt wird, ist das eine hilfreiche zusätzliche Sicherheitsmaßnahme.
Gibt es eine Zauberlösung?
Nein. Es hilft, sich mit den eigenen Möglichkeiten vertraut zu machen und immer einige Extra-Produkte parat zu haben.
Vor- und Nachteile der Menstruationstasse
Menstruationstassen sind eine tolle Erfindung! Sie sind eine praktische und nachhaltige Lösung, um Periodenblut langfristig zu managen. Es entsteht kaum Abfall und da die Tasse bis zu 12 Stunden getragen werden kann, ist die Menstruation im Notfall weniger störend. Bei starkem Blutfluss muss sie vielleicht früher geleert werden, aber dennoch musst du seltener Einmal-Binden dabei haben.
Solange du die Möglichkeit hast, die Tasse vor und nach jeder Periode abzukochen, ist sie eine großartige Wahl. Ohne Zugang zu Wasser wird die Sterilisation jedoch schwierig, und wenn du deine Hände vor dem Entleeren und Einsetzen der Tasse (oder dem Wechseln des Tampons) nicht waschen kannst, riskierst du Infektionen in der Vagina. Bakterien oder Hefepilze auf den Händen – und die sind immer da, egal wie sauber alles erscheint – vermehren sich im Menstruationsblut sehr schnell.
Wenn du noch keine Erfahrung mit Menstruationstassen hast, möchtest du wahrscheinlich nicht gerade in einer Krise damit anfangen, wenn du Alternativen hast. Obwohl die Handhabung einfach ist, sobald man den Dreh raus hat, ist das Einführen, Entfernen, Reinigen und Sterilisieren zunächst gewöhnungsbedürftig. Da Körper verschieden sind, musst du eventuell mehrere Tassen ausprobieren, bis eine richtig sitzt.
Flexibilität bewahren
Auch wenn du eine Menstruationstasse verwendest, können Binden (auch Hygienebinden genannt) kurzfristig praktischer sein, wenn unerwartet deine Periode kommt und kein Wasser in Reichweite ist.
Wenn du normalerweise Binden oder Tampons benutzt, könnte es sich lohnen, die Tasse auszuprobieren – lerne die Grundlagen und lege eine Tasse als Backup in den Schrank, falls du das Übliche nicht vorrätig hast.
Ein Set Periodenunterwäsche ist vermutlich die bequemste und abfallarme Lösung bei leichter bis mittlerer Blutung – vorausgesetzt, du kannst sie waschen. Bei starkem Fluss kann Periodenunterwäsche mit einer wiederverwendbaren Binde oder Menstruationstasse kombiniert werden, um zusätzlichen Auslaufschutz zu bekommen.
Auch wenn du keine spezielle Periodenunterwäsche hast, hilft es vielen, für die Periode ein eigenes Set Unterwäsche zu verwenden. So bleibt der Rest der Wäsche sauber. Nach der Menstruation wäschst du die Periodenunterwäsche gründlich mit kaltem Wasser, damit sie für den nächsten Zyklus einsatzbereit ist. (Blutige Kleidung kann mit heißem Wasser gewaschen werden, aber dadurch werden die Flecken „eingebrannt“ und später kaum mehr entfernt.)
DIY-Menstruationsmanagement
Das breite Angebot an Periodenprodukten – von Binden und Tampons über Menstruationstassen bis zu Hormoninjektionen – lässt leicht vergessen, dass es all diese Bequemlichkeiten bis vor wenigen Jahrzehnten kaum gab und Millionen Frauen weltweit heute keinen Zugang dazu haben.
Sammelst du Spenden für Geflüchtete, Obdachlose, Pflegekinder oder andere Bedürftige, denke daran, Hygieneartikel wie Binden und Tampons beizufügen.
Ohne Zugang zu modernen Produkten bleibt nur klassische Improvisation. Stelle dir vor, du bist wieder das Mädchen, dem die Periode in der Schule plötzlich kommt – und sieh, was dir in puncto Einfallsreichtum einfällt!
Du kannst alle sauberen, saugfähigen Materialien nutzen:
- Gefaltete oder geschichtete Stoffstreifen, Handtücher oder Stoffservietten
- Papiertücher, Papierservietten, Toilettenpapier
- Ein altes T-Shirt, eine zweite Unterhose oder ein Kleidungsstück, das sich falten und fixieren lässt
- Mehrere Slipeinlagen, eine Windel oder eine Inkontinenzeinlage
- Bastelwolle oder Filz
- Verbände
Noch mehr DIY
Wenn du mehr über Alternativen erfahren möchtest, frage deine Mutter oder Großmutter, was sie früher verwendet hat. Vielleicht besitzt sie noch Stoffbinden und Periodengürtel (die Binden fixieren) von früher.
Du kannst versuchen, eigene waschbare Stoffbinden zu nähen! Die obere Schicht – die Kontakt zur Haut hat – sollte aus einem natürlichen, atmungsaktiven Stoff wie Baumwolle oder Baumwollflanell sein; für die Innenschichten eignen sich saugfähige und gut waschbare Materialien wie Fleece, Flanell oder dickere Baumwollmischungen. Die Binde sollte mit „Flügeln“ versehen sein, die du mit Druckknopf, Haken oder Knopf fixieren kannst.
Bist du draußen in der Natur, orientiere dich an mittelalterlichen Frauen und nutze Moos. Sphagnum cymbifolium, oder Torfmoos, wächst auf der Nordhalbkugel und in Teilen der Südhalbkugel in dichten Polstern oder schwimmenden Matten in Mooren, Sümpfen, an Teichen und Seen. Sphagnum-Moos ist extrem saugfähig und wurde früher zur Blutstillung auf dem Schlachtfeld oder zur Periodenhygiene verwendet. Beliebige Blätter zu nutzen ist jedoch keine gute Idee: Sie sind meistens nicht besonders saugfähig, können Hefepilze oder Bakterien übertragen und schlimmstenfalls Allergien auslösen.
Ist gar nichts anderes da, gilt: Freebleeding ist nicht das Ende der Welt. Tagsüber mehrere dicke Schichten unten tragen und etwas um die Hüfte binden; nachts möglichst etwas Waschbares oder Wegwerfbares unterlegen, das dein Bett schützt. Blutige Kleidung und Unterwäsche immer mit sauberem, kaltem Wasser waschen und erst wieder anziehen, wenn sie komplett trocken ist.
Hormonelle Verhütung und andere Medikamente
Die Menstruation ist mehr als nur das, was man sieht.
Wenn du hormonell verhütest oder deine Regel mit Medikamenten steuerst, achte auf eine aktuelle Verordnung und halte, wenn möglich, ein bis zwei Packungen als Notreserve bereit – so kannst du den Rhythmus einhalten, selbst wenn du zum Beispiel wegen eines Tornados umziehen müsstest. Sollte eine langanhaltende Katastrophe deinen Zugang zu den Medikamenten verhindern, erkundige dich vorab bei deiner Ärztin, wie du in solch einem Fall vorgehst.
Nimmst du Medikamente gegen PMS oder andere menstruationsbezogene Beschwerden wie Kopfschmerzen, Krämpfe oder Verstopfung, dann lagere eine angemessene Menge zu Hause. Was genug ist, hängt von Haltbarkeit und Häufigkeit der Einnahme ab. Viele rezeptfreie Produkte halten über Jahre, eine Packung „für den Notfall“ reicht also. (Horten führt nur zu abgelaufenen, unauffindbaren Vorräten – bleib realistisch.)
Niemals abgelaufene Medikamente verwenden – sie wirken im besten Fall nicht, im schlimmsten schaden sie.
Die Checkliste
Eine kurze Liste an Periodenprodukten, die bei einer Notsituation sinnvoll sind:
- Einige ungeöffnete Packungen Binden und Tampons
- 3–5 Periodenhöschen und/oder wiederverwendbare Binden
- Eine Menstruationstasse (sofern du damit vertraut bist)
- Zusätzliche Unterwäsche
- Sanfte, unparfümierte Seife für Hände, Intimbereich und Menstruationstasse
- Waschmittel für Kleidung, Binden und Unterwäsche
- Medikamente für PMS und gynäkologische Gesundheit
- Ein separates Tuch oder Plastiktäschchen für gebrauchte waschbare Produkte, bis sie gereinigt werden können
- Kleine Plastiktüten für Periodenabfälle
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