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Deporte durante la regla

Dolor, fatiga, espasmos abdominales… Durante la regla muchas de nosotras nos sentimos mal y no queremos ni pensar en practicar deporte. Sin embargo, la menstruación no es una contraindicación para la actividad física. Al contrario, es aconsejable, salvo cuando la menstruación sea muy fuerte y dolorosa.

Las encuestas sociológicas muestran que casi al 80% de las mujeres que llevan un estilo de vida saludable, las actividades físicas moderadas les ayudan a reducir las molestias menstruales.


Un movimiento regular, pero no demasiado intenso:

  • reduce el dolor menstrual y la fatiga;
  • anima y mejora el humor;
  • mejora el sueño.

Durante la regla es recomendable practicar un deporte que disfrutes y que te haga sentir bien, pero los deportes más aconsejables son el yoga, el ciclismo, el entrenamiento cardio y la natación.

¿Qué productos de higiene elegir practicando deporte durante la regla? ¿Ayuda el ejercicio intenso a reducir el periodo de regla y a hacerlo menos doloroso? Busca las respuestas a dichas preguntas en un artículo en inglés aquí.

Puedes hacer el seguimiento de tu regla utilizando WomanLog. Descárgate WomanLog ahora:

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https://gallery.mailchimp.com/3dda1393dfed547890351c8c8/files/43289d84-fafd-4984-ab82-46020c138fbc/CP_Women_Active_Survey.pdf
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326364.php
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https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435916/
https://www.santemagazine.fr/sante/dossiers/puberte-et-regles/4-activites-physiques-qui-soulagent-les-douleurs-des-regles-198881
https://www.santemagazine.fr/beaute-forme/sport/tai-chi-qi-gong-yoga/4-conseils-pour-pratiquer-du-yoga-pendant-les-regles-267696
https://www.guide-piscine.fr/dangers-a-la-piscine/protection-dans-l-eau/nager-pendant-les-regles-2163_A
https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/30-ways-to-get-active-exercise-fun