Preliminares
El sexo, como cualquier otro evento significativo, requiere una preparación adecuada. Los preliminares brindan una etapa de transición entre la sugerencia de intimidad y el acto sexual, dando a las parejas tiempo para prepararse mental, emocional y físicamente.
Una parte importante de los preliminares es la comprensión de que es un tiempo dedicado exclusivamente a crear un ambiente positivo y aumentar la anticipación: en otras palabras, es reconocer la importancia de sentirse cómoda con la situación antes de tener sexo. Estar relajada hace que la intimidad sea menos estresante, más divertida y mucho más placentera.
Nuestras expectativas sociales, nuestra psicología y fisiología juegan un papel en cómo nos acercamos a la intimidad. Todas seguimos alguna forma de tradiciones culturales y de normas no escritas ni expresadas. Sin embargo, los preliminares suelen ser una parte injustamente pasada por alto en el encuentro sexual.
No existen reglas fijas para los preliminares, aparte del respeto mutuo. Una cita cuidadosamente planeada, una serie de mensajes picantes o un masaje íntimo podrían considerarse preliminares, pero también son agradables por sí solos. Cada una de nosotras tiene una idea particular de lo que significa ‘crear un ambiente’—los preliminares en una relación pueden entonces convertirse en una exploración emocionante de las preferencias de cada pareja.
La función de los preliminares
Desde un punto de vista fisiológico, los preliminares indican el deseo de tener sexo, facilitan la excitación y preparan el cuerpo para el coito. La excitación sexual provoca varias respuestas físicas, incluyendo:
- aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial
- mayor riego sanguíneo en los genitales (el pene se erecta, los labios mayores se hinchan y enrojecen)
- lubricación vaginal y emisión de líquido preseminal
- las paredes vaginales se tensan y se hinchan
- los testículos se elevan y se hinchan
- tensión y engrosamiento del escroto
- los pezones se erectan, los senos se hinchan levemente
- respiración acelerada
- dilatación de las pupilas
La excitación física está diseñada para hacer el coito más placentero. Tener sexo demasiado pronto puede ser incómodo o doloroso, por ejemplo al penetrar una vagina insuficientemente lubricada. Es importante ser honesta y decirle a tu pareja si está yendo demasiado rápido.
En los hombres, la excitación suele llegar más rápido que en las mujeres, y cada pareja varía al menos un poco en la velocidad e intensidad de su excitación. Los preliminares pueden igualar el ritmo, permitiendo que una de las partes alcance a la otra si es necesario. Además, tomarse su tiempo permite notar qué procesos atraviesa tu pareja durante la excitación, y aprender qué facilita su excitación.
Los preliminares también son un buen momento para establecer normas y límites físicos, y hablar de requisitos previos para sentirse segura. Esto puede incluir mencionar gustos y disgustos, actividades o frases prohibidas, hablar de seguridad, métodos anticonceptivos y si se han realizado recientemente pruebas de ITS. Esto no sólo aclara cómo proceder para que ambas partes se sientan cómodas, sino que evita situaciones como olvidar los preservativos, o darse cuenta de repente de que no te sientes bien con lo que la otra persona tenía en mente.
A veces, nuestros cuerpos no reaccionan como queremos. La excitación física y la mental a menudo no funcionan al mismo ritmo, lo que puede ser frustrante cuando se desea tener sexo pero el cuerpo no responde como una espera.
Esto se manifiesta en los hombres como disfunción eréctil y en las mujeres como sequedad vaginal. Aunque estos problemas pueden deberse a desequilibrios hormonales, también pueden estar relacionados con el estado mental. La ansiedad o la depresión pueden ser causas reales de estas dificultades.
No hay vergüenza en tomar un descanso del sexo si es lo que necesitas. De lo contrario, existen diferentes soluciones temporales como el sildenafilo (popularmente conocido como Viagra), muchos tipos de lubricantes y una gran variedad de juguetes eróticos. Puedes leer más sobre juguetes sexuales y lubricantes en nuestro otro artículo aquí.
¿Qué son los preliminares para ti?
Seamos conscientes o no, las normas sociales y expectativas influyen significativamente en nuestras ideas y actitudes sobre el sexo, los preliminares y el placer en general. La exploración sexual puede conducir a descubrimientos inesperados que no siempre encajan con los roles que conocemos. En este contexto, la tradición a menudo no ayuda, desincentivando el cambio y el crecimiento necesarios para comprender nuestros impulsos y deseos.
Los preliminares pueden ser lo que sea mientras cumplan su propósito (y no dañen la confianza mutua ni violen la ley). Cómo los vivas debe ser placentero y divertido tanto para ti como para tu pareja, ya sea ducharse juntas, hacer un show privado o expresar el cariño verbalmente.
Tú y tu pareja sois dos personas distintas—aunque sean muy compatibles, cada una entiende y siente el placer de manera propia. En lo que respecta a la ciencia, no existen lectoras de mentes, así que la comunicación efectiva es la clave para conocerse. ¡Habla con tu pareja! Dile lo que disfrutas (y lo que no), hazle preguntas y anímale a cuestionar y explorar contigo. Mantén un tono ligero y curioso; hablar de sexo puede ser delicado. Saber lo que le gusta a tu pareja y viceversa va a potenciar la experiencia compartida. Antes de expresar tus deseos, debes conocerlos—explora, experimenta y presta atención a lo que te excita.
Como todo en la vida, sin cambios hasta el sexo puede volverse rutinario. Ábrete a probar cosas nuevas, pero nunca a costa de la comodidad tuya o de tu pareja. Prueba, usa tu imaginación y hazlo divertido. Incluso los pequeños gestos que crean intimidad pueden marcar una gran diferencia si suelen estar ausentes en el día a día.
Preliminares emocionales
Los preliminares son mucho más que afecto físico—hay un lado emocional vasto y emocionante. La clave es la intimidad emocional. Entre el estrés y las responsabilidades de la rutina diaria, coincidir en la intimidad no siempre es fácil o directo. La manera en que te ves dentro de tu relación influye en lo que crees que puedes hacer o sentir. A veces, la percepción personal no ayuda a la estimulación sexual ni emocional.
Si esto sucede, salir de la rutina puede ayudar a desconectarte de la interminable lista de pendientes en tu cabeza. Queda para una cena en un sitio inusual, al que sea difícil asociar con casa, o finge que conoces a tu pareja por primera vez—jueguen a seducirse como al principio o interpreten papeles diferentes. Si eso mejora la conexión emocional entre ustedes, está funcionando.
Aquí tienes algunas ideas para divertirte y crear intimidad:
- Jueguen y hagan que sea interesante. Cualquier juego puede volverse una velada excitante y reveladora. Basta agregar una regla—cuando alguien pierde, se quita una prenda. No se trata sólo de ver el cuerpo desnudo, sino de disfrutar la anticipación.
- Salgan de cita. Planea salidas con un elemento inesperado (como llegar por separado al lugar acordado). La novedad puede ser un afrodisíaco.
- Vean películas, y no precisamente familiares. Ver películas para adultos puede ser fuente de excitación tanto sola como en pareja.
- Desvístete o desvístela. Que sea sensual y divertido, o lo contrario: ¡ve un poco rudo si eso es lo que más les excita!
Preliminares físicos
En cuanto a los preliminares físicos, no se trata solo de zonas erógenas (aunque sean importantes), el contacto físico fuera de lo sexual también lo es. La intimidad puede surgir de los gestos más sencillos, por ejemplo, entrar en el espacio físico de la otra, tomarse de la mano, acariciar la piel, abrazar… todo cuenta. Si quieres subir el nivel, prueba ducharte (o bañarte) con tu pareja o darse masajes mutuos; si así se desea, esto también son preliminares.
Tanto mujeres como hombres tienen múltiples zonas erógenas, generalmente cinco o seis principales—senos, pezones, clítoris, boca, punto G, ano y pene. A esto se suman zonas secundarias, como el cuello, abdomen bajo, muslos internos, escroto, antebrazos, orejas, labios y mucho más. La mejor manera de saber qué le gusta a tu pareja es preguntar, escuchar y observar. Ten en cuenta sus reacciones y la sensibilidad aumentada durante la excitación. También está atenta a la sobreestimulación, cuando un área se vuelve tan sensible que cualquier toque resulta incómodo.
¿Te da vergüenza?
Si no estás acostumbrada a experimentar (recién iniciaste tu vida sexual, te estás descubriendo, o has seguido los mismos métodos por mucho tiempo), puede costar adaptarse a la libertad. Los tropiezos, los errores y sentirte rara o insuficiente es algo que todas experimentamos. ¡Recuerda permitirte el tiempo para aprender y crecer!
Puedes llevar el control de tu ciclo y de tu vida sexual usando WomanLog. Descarga WomanLog ahora:
