Kuidas rase naine saab igas trimestris turvaliselt reisida
Kas mõtled, kas reisimine on raseduse ajal ohutu? Või missuguseid ettevaatusabinõusid peaksid erinevate transpordiviiside puhul jälgima? Rasedus on kaunis aeg, kuid see toob kaasa ka hulganisti küsimusi ja muresid. Raseduse ajal muutub reisimine mitte ainult ebamugavamaks, vaid tihti ka keerulisemaks.
Pärast esimest rõõmu- ja elevuspuhangut, kui oled näinud kahte triipu rasedustestil, tekivad küsimused. Mida peaksid järgmisena tegema? Milliseid toite tohib raseduse ajal süüa? Mida tuleb kindlasti vältida? Ja milliseks kujuneb reisimine raseduse ajal? Mõistame, et see aeg võib olla keeruline ja täis kahtlusi. Siin artiklis proovimegi vastata küsimustele raseduse ja reisimise kohta, et tunneksid end teel olles turvalisema ja paremini ettevalmistununa.
Kas raseduse ajal on turvaline reisida?
Esimene küsimus on ilmselt, kas rasedana on reisida ohutu. Enamik tulevasi emasid muretseb eelkõige lennureiside pärast, kuid vaatame, kuidas erinevate transpordiviisidega kohaneda.
Lennukiga
Lennureisid on üks energiakulukamaid ja raskemaid liikumisviise. Pole vaja olla rase, et mõista, kui väsitav võib isegi paaritunnine lennureis olla. Aga kuidas on lood rasedusega?
Üldiselt on raseduse ajal turvaline lennata kuni 36. nädalani (rahvusvahelisel lennul tavaliselt kuni 32. nädalani). Alati tuleks konsulteerida oma arstiga, kuid kui Sinu ja lapse tervis on korras, peaks olema lubatud kodumaal lennata pea kogu raseduse vältel.
Mida arvestada lennukiga reisides?
Pikaajalise istumise ja õhurõhu muutuste tõttu võivad jäsemed tavalisest rohkem tursuda. Võta lennureisil kaasa kompressioonsukad, liigu ja siruta jalgu iga 1–2 tunni tagant. Vali alati võimalusel vahekäikude lähedal istumine, et pääseksid kergemini tualetti. Uuri lennufirma raseduspoliitikat – sageli nõutakse pärast 28. nädalat arstitõendit.
Laevaga
Kui plaanid puhata mere ääres või liigud tööle koju parvlaevaga, ei teki reeglina suuremaid probleeme kogu raseduse vältel. Küll aga kehtivad pikematel kruiisireisidel eraldi reeglid – paljud kruiisifirmad ei võta enam rasedaid reisijaid laevale pärast 24–28. nädalat enneaegse sünnituse riski tõttu.
Mida arvestada laevaga reisides?
Kõige keerulisem osa merereisidest võib olla merehaigus, mis raseduse ajal sageli süveneb. Varu arsti poolt heaks kiidetud merehaiguse tablette või kasuta spetsiaalseid käevõrusid/prille. Kui saad valida, eelista suuremaid laevu, mis on stabiilsemad.
Autoga
Autoga reisides – nii juhi kui ka kaasreisijana – võib reisida terve raseduse vältel.
Mida arvestada autoga reisides?
Kanna alati turvavööd – alumine rihm peaks minema kõhu alt üle puusade. Kui võimalik, nihuta iste kaugemale turvapadjast. Tee pikal sõidul pause iga 2 tunni järel, et veri liiguks, ning hoia hädaolukorra tarvikud ja meditsiiniinfo käepärast.
Ühistranspordiga
Kui liigud tööle ühistranspordiga, saad seda teha ka kogu raseduse vältel. Paljudes linnades on bussi ja rongi erisektsioonid rasedatele, et tagada kergem ligipääs.
Mida arvestada ühistranspordiga reisides?
Rasedana võib tasakaal veidi halvem olla – ole ettevaatlik, kui seisad sõidu ajal. Võimalusel istu, eriti pikematel sõitudel, ning kanna “Beebi pardal” märki, et teised reisijad oskaksid Sulle vajadusel istet pakkuda või pagasi kandmisel appi tulla.
Reisisoovitused trimestrite kaupa
Enamik rändamissoovitusi puudutab kolmandat trimestrit. Esimeses trimestris võivad Sind kimbutada ebameeldivad sümptomid nagu iiveldus ja väsimus, kuid põhimõtteliselt on turvaline reisida nii lennates, maanteel kui ka veeteed kasutades. Teine trimester on raseduse kõige mugavam aeg reisimiseks – iiveldus on leevenenud ja füüsiliselt on liikumine veel kerge.
Kolmas trimester võib kujuneda keerulisemaks, kuna suureneb oht, et sünnitus algab ootamatult. Kuna mitte kõiki reisivahendeid pole võimalik peatada ja haiglasse suunata, siis ongi reisimine pärast 32. nädalat sageli keelatud.
Esimene trimester (nädalad 1–12)
See on sageli reisimiseks keeruline aeg just hommikuse iivelduse ja väsimuse tõttu. Samas on esimese trimestri eelis see, et Sul pole veel suuri liikumispiiranguid ega tüsistuste riski.
Et reisimine esimese trimestri ajal lihtsam oleks, võta kaasa iivelduse vastu abivahendid – need sobivad nii laevareisiks, lennukis kui ka autos. Mõtle ka reisikindlustusele, kuna selles faasis on raseduse katkemise risk suurem (loe rohkem siin). Iseenesest raseduse katkemised on esimese trimestri ajal tavalised ning tekivad looduslikel põhjustel, mitte reisimise tõttu.
Teine trimester (nädalad 13–26)
Raseduse keskpaik on tavaliselt parim aeg reisimiseks – hommikune iiveldus on taandunud, energiatase kõrgem, Sa liigud paremini kui kolmandas trimestris ning enneaegse sünnituse risk on madalam.
Muutke reisimine mugavamaks, tehes regulaarseid pause ning liigu ja venita iga paari tunni järel.
Teist trimestrit peetakse kõige kuldsemaks ajaks pikemateks reisideks. Paljud tulevased emad valivad just selleks ajaks babymoon’i, kuna siis on liikumine veel kerge ja rasedusest võimalik viimast võtta.
Kolmas trimester (nädalad 27–40)
Kolmas trimester on paljude jaoks kõige keerulisem aeg reisimiseks – sünnitähtaeg läheneb. Pea silmas, et enamik lennufirmasid ei lase lennata pärast 36. nädalat ning kruiisifirmad tihti juba alates 24–28 nädalast. Pikad autosõidud muutuvad järjest ebamugavamaks, seega planeeri pikemad liikumised enne kolmandat trimestrit või pärast sünnitust.
Et olla turvaliselt ja rahulikumalt reisil raseduse lõppfaasis, püsi mitte enam kui 2 tunni kaugusel meditsiiniabist. Märgi mobiili kaardile lähimad haiglad marsuudil, et vajadusel kiiresti reageerida. Võta kindlasti kaasa arsti poolt väljastatud meditsiiniandmed ja kaalu meditsiinilise evakuatsioonikindlustuse soetamist.
Viis nippi rasedana mugavamaks ja turvalisemaks reisimiseks
Kanna mugavaid riideid ja aksessuaare
Reisides tuleb tihti olla pikalt sundasendis. Vali lahedad, hingavad kihilised riided – siis saad vajadusel midagi ära võtta või peale panna sõltuvalt temperatuurist.
Looduslikud kangad nagu puuvill, lina ja vill aitavad paremini reguleerida kehatemperatuuri ja lasevad higil aurustuda. Pikliks reisideks, eriti lennates, võta kaasa kompressioonsokid – need aitavad ennetada turseid ja vereringeprobleeme jalgades.
Võta kaasa mugavad toestusega jalatsid. Parim on kanda kinniseid jalanõusid koos sokkidega – nii saab istudes jalanõud jalast võtta. Seljavalu leevendamiseks kasuta raseduse tugivööd ning parema une jaoks reisipatja.
Vali sobivaim iste ja asend
Lennuki või laevaga reisides broneeri aegsasti vahekäigupoolne iste – pääsed kergemini tualetti. Enamik lennukitoole on jäigad ja seljale ebamugavad. Kasuta nimmetuge või patju ning püüa vajadusel selga toetada või kallutada, et vähendada alaselja koormust. Jäta jalad ristis panemata, et parandada vereringet. Proovi lennureisidel ka tugivõrke jalgadele, et need oleksid kõrgemal.
Võta kaasa mugavustooted
Võta kaasa korduvkasutatav veepudel, et oled alati hüdreeritud ja hoiad lennujaamades/lenukites kõrgetelt hindadelt kokku. Paki kaasa tervislikud vahepalad nagu pähklid, puuviljad ja küpsised – Sa ei tea kunagi, millal transport hilineb. Mida süüa on alati hea – see aitab ka iiveldust vältida. Puhastamiseks võta kaasa niisked salvrätid ja käte desinfitseerimisvahend, sest bussi, rongi või laeva istmeid pole alati korralikult puhastatud.
Valmista ravimid ette
Võta alati kaasa iivelduse või merehaiguse vastased ravimid. Kasuta ka ingverikompvekke või -teed, mida saad vajadusel lennukis või laeval kuuma veega valmistada.
Kui reisid raseduse hilisfaasis, võta kaasas arsti kirjalik tõend. Pane kaasa rasedakaart ning kõik olulised dokumendid, tunne oma veregruppi ja raseduse üksikasju ning uuri eelnevalt sihtkoha haiglaid. Hädaolukorra kontaktid peaksid olema kiiresti leitavad.
Rahvusvahelise reisi puhul küsi arstilt, milliseid vaktsineerimisi vajad (nt kollapalaviku, hepatiidi A või B vaktsiin.
Püsi turvalisena reisil olles
Kanna turvavööd alati kõhu alt, kas reisid bussis, rongis, lennukis või laevas. Vöö olgu alati kinnitatud – iial ei tea, millal tuleb äkiline pidurdamine või lennu ajal turbulents. Liiguta ja venita end iga 1–2 tunni järel, see ennetab seljavalu ja jalgade turseid. Väldi raske pagasi tõstmist ja ära pelga teiste abi paluda. Rahuliku meele tagamiseks kaalu reisikindlustust, mis katab ka rasedusega seotud juhtumeid.
Reisi rasedana hõlpsamalt
Reisimine on sageli stressirohke, kuid rasedana võib see tunduda veelgi ebamugavam. Loodame, et need nõuanded aitavad Sul olla tee peal turvalisem ja muudavad reisi nauditavamaks. Kui oled kahtlev, kas või milliseid ettevaatusabinõusid järgida, pea alati nõu oma arstiga.
Kutsume Sind ka kasutama meie raseduse tähtaega kalkulaatorit, et teha kindlaks, millises trimestris oled ja osata seeläbi paremini reisiks valmistuda.
Laadi WomanLog alla:
