Rinnad ja imetamine
Rinnad reageerivad eriti tundlikult hormonaalsetele kõikumistele. Raseduse ajal läbivad rinnad olulisi muutusi, valmistudes imetamiseks. Noorusliku silueti säilitamine pärast sünnitust võib olla keeruline, kuid on olemas meetodeid, kuidas oma rindu hooldada.
Vastupidiselt levinud arvamusele ei muuda just imetamine sünnituse järgselt rindu vähem pringiks. Olenemata sellest, kas naine imetab või mitte, kaotavad rinnad pärast sünnitust oma toonust, kuid õige hooldusega võivad need peale menstruaaltsükli taastumist olla väga sarnased imetamise-eelsele kujule.
Kõige algus
Naisel muutuvad rinnad kogu elu jooksul. Kuni puberteedini ei erine poiste ja tüdrukute rinnad oluliselt. Puberteedi saabudes hakkab tüdruku kehas tõusma östrogeeni ja progesterooni tase, mis suurendab rasvkoe ehk rinna piirkonnas paikneva rasva hulka. See, kui palju rasvkude kehas tekib, määrab ka rinna suuruse ning sisemised sidemed ja nahk pakuvad loomulikku tuge.
Sellel ajal kujunevad ka uued veresooned ning piimatootmist spetsialiseerunud näärmekude — keskmiselt on kummaski rinnas 15–20 sagarat. Iga sagar koosneb mitmest sagarikust, mis sisaldavad piima tootvaid näärmeid. Need moodustavad piimajuhade võrgustiku, mis ühineb enne nibu juurde jõudmist. Tumedat nahka ümber nibu nimetatakse nibuõmbruseks ehk areooliks.
Rinnad saavutavad lõpliku kuju tavaliselt vanuses 15–17.
Rinnad pole kunagi täiesti sümmeetrilised ega täpselt samal kõrgusel ning esinevad väga eri kuju ja suurusega. Sageli on üks rind veidi suurem kui teine. Ka nibude suurus ja kuju on väga erinev. Need on tundlikud puudutustele ja temperatuurimuutustele: külma või erutuse korral paisuvad ja tõusevad püsti. Rinnad on erogeenne tsoon. Nipli stimuleerimine vahekorra ajal on paljudele naistele nauditav ning mõnel võib see viia isegi orgasmini. Nipli stimuleerimine tõstab oksütotsiini tootmist.
Rinna suurus ja välimus pakuvad palju kõneainet ning on aluseks noorte tüdrukute ja täiskasvanud naiste ebakindlusele. Ebatervislik suhtumine oma rindadesse kujunemisajal võib takistada tüdrukut rääkimast rinnahoidjatest või rinnahooldusest ja jätta teadmatusse, mille tõttu on ta altim tegema vältimatuid vigu, millel võivad olla püsivad tagajärjed. See võib kaasa tuua ka halva rühi, kui ta kipub rindu varjamiseks küüru tõmbuma.
Oma keha armastamine on oluline nii vaimse kui ka füüsilise tervise jaoks.❤️
Vormi muutused
Kehakuju muutub aja jooksul. Vananemine, kaalutõus ja raseduse ajal toimuvad rinnanäärmete muutused venivad ja vähendavad naha elastsust, muutes järk-järgult rindade asendit, kuju ja mahtu.
Rinnas pole lihaseid, seega pole võimalik neid treenides suuremaks teha, kuid füüsiline aktiivsus parandab naha kvaliteeti, kuna kõik koed saavad rohkem hapnikku. Rinnanahk on eriti õrn, õhuke ja kuivem kui ülejäänud kehal. Esteetilise nahaarsti soovitusel võiks rindu hooldada sama hoolega nagu hambaid. Niisutavad kreemid, õrnad kehakoorijad, massaažid, vahelduva temperatuuriga dušid ja õhuvannid aitavad säilitada prinkust nii enne kui ka pärast sünnitust ja imetamist.
Iga päev võiks teha rinnalihaste harjutusi, mis aitavad hoida rinnaaluseid lihaseid vormis — näiteks staatilist käte surumist: aseta peopesad vastamisi rindkere keskele nii, et küünarnukid moodustavad kolmnurga. Suru käsi kokku 30 sekundit ja korda harjutust 3-5 korda.
Rinnalihased on rindade loomulik tugi, seetõttu tasub neid treenida.
Tähelepanu! Rinnamassaaž ei sobi raseduse ajal, eriti sünnitusele lähedal olles. See ergutab oksütotsiini tootmist, mis võib põhjustada enneaegset sünnitust.
Tugi ja stiil
Naistele kõige levinum rindade tugi on rinnahoidja. Rinnahoidja suurus koosneb numbrist ja tähest, näiteks 75C. Number näitab rinnaalust ümbermõõtu, täht korvi suurust. Rinnahoidjatel on tavaliselt õlapaelad ja kinnitus taga, aga erinevaid stiile on lõputult. Suurematele rindadele on sageli toestuseks tugev traat ning mõnel rinnahoidjal on push-up-efekti saavutamiseks polsterdus.
Hea ja sobiva hinnaga rinnahoidja leidmine, mis ka ilusti istub ja toetab, pole lihtne, kuid kvaliteet, sobivus ja õige ehitusega rinnahoidja vajalikkust ei saa üle hinnata. Halvasti istuvad rinnahoidjad põhjustavad rinna, selja ja õla valu, rühiprobleeme, seljavalusid, venitusarme ja hõõrdumist. Rinna suurus muutub ajas — rinnahoidja suurust tuleks jälgida sama hoolikalt kui jalanumbrit.
Sportides kanna spordirinnahoidjat. See on tavalisest rinnahoidjast tihedam, piirab rinna liikumist, leevendab ebamugavust ja vähendab rippuvaid sidemeid kahjustavat mõju. Ka raseduse ajal on hea rinnahoidja oluline. Kui rinnad muutuvad suuremaks ja raskemaks, eelista mugavust stiilile — vali looduslikust materjalist, nagu puuvill või siid, ja laiemate õlapaeltega rinnahoidjaid. Rinnahoidja kandmine ka magades võib aidata vältida rippumist, eriti kui rinnad on rasedusega oluliselt kasvanud.
Rinnahoidja kandmine on isiklik valik ning mõned naised eelistavad täielikult ilma selleta olla. Enamasti pole rinnahoidja kandmine hädavajalik, eriti väiksemate rindadega naistel. Kui naine tunneb end mugavalt, võib ta kogu elu rinnahoidjat mitte vajada.
Venitusarmid ja rinnahooldus
Raseduse ajal rinnad suurenevad ja nibuõmbrus muutub hormonaalsete muutuste tõttu veidi laiemaks ning tumedamaks. Paljudel naistel tekivad venitusarmid — väikesed punakad või lillakad jooned, mis tekivad naha venimise tõttu suuruse kasvades. Raseduse ajal kantavad venitusarmide kreemid parandavad naha elastsust ja kiirendavad armide paranemist, kuid täielikult neid kaduda ei pruugi.
Niisutavad kreemid ja kehakoorijad aitavad säilitada naha elastsust. Kanna neid ringjate liigutustega, vältides nibu piirkonda.
Kontrastdušid võivad samuti kasulikud olla — külm vesi parandab vereringet, pinguldab nahka ja leevendab raskustunnet, samas kui soe vesi lõõgastab ja laiendab kapillaare. Pole vaja külmast väriseda — piisab, kui tavaduši lõpus lasta kehale külma vett. Alusta jalgadest ja liigu ülespoole rinda.
Sinu tervis ja elustiil mõjutavad keha reaktsiooni muutuste ajal. Rinnad reageerivad kaalu muutumisele raseduse ja sünnitusjärgselt rohkem kui imetamisele. On suur viga muuta dieeti viisil, mis võib valest toitumisest põhjustada rinnapiima tootmise vähenemist. Keha muutub raseduse jooksul üheksa kuu vältel järk-järgult, ning taastab oma endise kuju ligikaudu aastaga.
Rasedus ja imetamine
Rinnad ja nibud võivad imetamise alguses olla hellad. Aja möödudes peaks imetamine muutuma mugavamaks, kuid mõnikord võib valu süveneda ning nibud muutuda valulikult katki. Nibude rahustamiseks ja raviks võib kasutada spetsiaalseid salve või kreeme.
Rinnad võivad raseduse lõpus erituda paksu, kollakat vedelikku — ternespiima. See on esimene, valgurikas piim, mida rinnad toodavad kuni teise või kolmanda päevani pärast sünnitust. Ternespiim sisaldab vastsündinule palju olulisi toitaineid. Kui see tekib juba varem, piisab rinnanibude puhastamisest sooja veega. Pesukaitsmed rinnal aitavad vältida lekkeid rõivastele.
Imetamise ajal pese rindu ainult sooja veega ja väldi sagedast seebi kasutamist, kuna see võib nahka kuivatada, ärritada ja isegi lõheneda. Tugevalõhnalised kosmeetikatooted paljude aktiivainetega pole soovitavad rinnaga toitmise perioodil. Küsige arstilt, millised nahahooldustooted on beebisõbralikud ning naturaalsed. Kasuta ka õrna pesupulbrit.
Paljud emad leiavad mugavaks kasutada spetsiaalseid imetamisrinnahoidjaid, mille korv on avatav. See hõlbustab toitmist ja rinnahooldust, võimaldades nahkontakt ema ja lapse vahel, mis on emotsionaalse sideme loomisel oluline ning aitab kaasa sujuvale imetamisele.
Kui naine lõpetab imetamise, lõpetavad rinnad piima tootmise ning võib kaasneda teatud täidluse ja mahu kadu. Muutused on alati erinevad ning ette ei saa kõike ennustada. Mõne naise rinnad taastuvad endisele suurusele, teistel jääb korv natuke suuremaks. Kaalutõus raseduse ajal, vanus ja eluviis (nt suitsetamine) mõjutavad naha uuenemist ja elastsust. Nõuetekohaselt paigaldatud rinnaimplantaadid ei mõjuta oluliselt rasedust ega imetamist.
Rindade väljanägemist on võimalik muuta nii esteetilistel kui meditsiinilistel põhjustel näiteks harjutustega, vaakumprotseduuride või kirurgiaga. Kui kaalud operatsiooni, pöördu eelnevalt arsti poole rinnanäärmete kontrolliks ja arvesta kõiki muutusi, mida oled kogenud raseduse, imetamise või muudel põhjustel.
Rinnavähk
Rinnavähk on kõige levinum naisi tabav vähkkasvaja, mille tõttu võib kaotada ühe või mõlemad rinnad ja mõnel juhul põhjustada surma. Edukas ravi sõltub varajasest avastamisest. Regulaarsed tervisekontrollid ja igakuine rinnauuring aitavad suurendada haiguse avastamist varases staadiumis. Katsu rindu ise või partneriga — moodustisi, mida pole käega tunda, saab avastada mammograafia või ultraheli abil.
Rinnavähi esmased tunnused:
- Rinna- või nibuvöötme valu.
- Rinna turse, lümfisõlmede turse kaenlaaluses või rangluu piirkonnas.
- Ärritus, punetus, rinna või nibu naha paksenemine või lohukesed.
- Nibude sissepoole tõmbumine.
- Eritus, mis pole rinnapiim.
Mõningane ebamugavus on tsükliliste muutuste ajal normaalne — näiteks võib menstruatsiooni ajal rinnapiirkond olla tundlik ja paistes. Rinnad paisuvad ka erutuse tõttu veidi. Kui Sul on oma tervise või rindade seisukorra suhtes kahtlusi, pöördu kindlasti arsti poole.
WomanLogi abil saad jälgida üle saja sümptomi. Laadi WomanLog kohe alla:
