Sünnitusjärgne taastumine
Enamik inimesi teab, et rasedus ja eriti sünnitus on naise kehale äärmiselt väljakutsuvad—keha ei taastu imeliselt kohe pärast beebi sündi. Kuigi sünnitusjärgne taastumine on loomulik osa sünnitamisest, võib selle perioodi raskus paljudele üllatuseks tulla, sest sellest räägitakse palju harvem. Õige hoolduse ja ettevalmistusega saavad värsked emad paremini enda ja beebi eest hoolitseda ning tunnevad end enesekindlamalt abi küsides.
Sünnitusjärgne periood võib kesta kuuest nädalast kuni aastani pärast sünnitust. See on aeg, mil keha taastub kümne kuu pikkustest füsioloogilistest muutustest, kuid lisaks sellele on see ka tugev psühho-emotsionaalne kohanemisperiood olukorraga, kus sinu vastutusele on usaldatud beebi, kes vajab hoolt ööpäevaringselt. Värskeid emasid kujutatakse sageli alati õnnelikena, hoolitsevatena ja kiirgavana. Tegelikkuses see aga alati nii pole.
Enamasti teatakse, et vastsündinust hoolitsemine tähendab vanemate jaoks unetuid öid, mille mõjusid käsitletakse samuti allpool, kuid emale olulise taastumise aspekte mainitakse isegi tänapäeval haruharva, hoolimata sellest, et isiklikest väljakutsetest rääkimine ei ole enam tabu.
Vigastuste eest hoolitsemine
Kõige silmatorkavamad muutused kehas ning mõnikord ka vigastused tekivad sünnituse käigus. Tupperebendid, episiotoomia (lõige tupeava suurendamiseks), lahkliharebendid ja keisrilõiked on kõik võimalikud sünnitusega kaasnevad protseduurid, mis vajavad kirurgilist sekkumist. Sageli on neist seotud lõigete ja õmblustega. Nende järgne hooldus jääb tihti tahaplaanile, mis muudab taastumise keerulisemaks kui vajalik.
Lahkliha—ala tupe ja päraku vahel—on pärast sünnitust, olgu see olnud vaginaalne või keisrilõige, eriti hell, isegi kui rebendeid või lõikeid pole olnud. Tualettpaber, pesulapid ja svammid võivad esimestel päevadel või nädalatel tunduda selles piirkonnas liiga karedad. Pärast tualetis käimist või pesemisel kasutatakse nüüd sageli „peri“ pudeleid (lahkliha pesupudelid), et tuppi ja lahkliha õrnalt sooja veega loputada. Need on erinevate otsikutega pigistuspudelid, millega saab valutavat ning paistetanud piirkonda hellalt pesta. Mõned naised leiavad, et ka külmad kompressid aitavad toorest tunnet piirkonnas leevendada.
Kui sünnituse käigus tehti lõige või mõni muu kirurgiline protseduur, ole oma kehaga eriti ettevaatlik ning väldi raskuste tõstmist, kuni oled paranenud. See on eriti tähtis pärast keisrilõiget.
Keisrilõike arm vajab igapäevast hoolikat puhastamist ja järelkontrolli arsti juures. Iga haava paranemise puhul on tähtis jälgida põletiku tunnuseid—punetus, tugevam valu, mäda või muu eritise teke ning kõrge palavik. Esimestel päevadel on keisrilõike armi kerge veetaoline eritis normaalne.
See kõik on endiselt osa sünnitamisest
Paljudele tuleb suure üllatusena, et emaka kokkutõmbed ei lõpe kohe pärast lapse sündi ega isegi mitte kohe pärast platsenta väljumist. Kokkutõmbed võivad jätkuda veel mitu päeva, kuni emakas on taas normaalse suurusega. Alumise kõhu valu võib olla erinev sünnitustuhudest, kuid see on täiesti loomulik. Neid kokkutõmbeid nimetatakse sageli „järjevaludeks“.
Tupest väljutus
Mõni päev pärast sünnitust tekib rohke tupest väljutus. See on spetsiifiline lima ja vere segu, mis lahkub emakast pärast sünnitust ning mida nimetatakse lohiaks. See sarnaneb menstruatsiooniverele, kuid sisaldab sageli rohkem vereklompe.
Kuigi tupest väljutus on normaalne, võivad teatud sümptomid viidata probleemile. Konsulteeri arstiga, kui vereklombid on väga suured (golfipalli suurused või suuremad), väljutus on eredalt punane juba järgmisel päeval pärast sünnitust või hiljem, eritisel on väga tugev ebameeldiv lõhn või kui tunned üldist nõrkust ja palavat.\Sünnitusjärgse väljutuse korral vajad eriti suuri hügieenisidemeid. Saadaval on spetsiaalsed sünnitusjärgseks hoolduseks mõeldud sidemed. Lohia muutub aja jooksul tumedamaks, seejärel pruuniks ning kaob. Tavaliselt kestab see 4–6 nädalat pärast sünnitust, kuid rinnaga toitmisel võib jätkuda kauem.
Tualetis käimine
Enamikel naistel esineb pärast sünnitust urineerimisel põletavat tunnet. Kui valu on liiga tugev, proovi kasutada tualetis käies peri-pudelit ja loputa kannatanud piirkonda sooja veega. Kui valu ei taandu, võib see viidata põletikule, mille korral tuleks arstiga nõu pidada.
Põietalitlus võib üldiselt olla mõnda aega häiritud. Ajutine uriinipidamatus on väga tavaline—uriini võib päeva jooksul aeg-ajalt lekkida, eriti esimesel nädalal. Kuid ka vastupidine probleem—tung urineerida, kuid võimetus pissida—on sagedane. Ära muretse. Kuigi taastumine võib olla ebamugav, mööduvad need mured enamasti iseenesest.
Kõhukinnisus on samuti väga sage, mis on eriti ebameeldiv, kui lahkliha piirkond on niigi valulik. Kõhu punnitamine võib taasavamada sünnitusjärgseid haavu, mistõttu määratakse uutele emadele mõnikord soolte pehmendajaid. Kiudaineterikas toit muudab olukorra lihtsamaks.
Ja—justkui sellest veel ei piisaks—väga tõenäoliselt tekivad mõneks ajaks hemorroidid. Hemorroidid ehk päraku ümbruse ja sisemised paistes veenid võivad põhjustada valu või sügelust ning veritseda. Need tekivad raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgsete pingete tõttu lahkliha piirkonnas.
Hemorroidide leevenduseks võib panna külma kompressi pärakule ning loputada seda õrnalt peri-pudeliga. Väldi ärritavate hügieenitoodete kasutamist ning lama võimalikult palju, mitte ära istu, kuni tunned ennast seal piirkonnas paremini. Arst võib soovitada täiendavaid võtteid.
Hormonaalsed muutused
Pärast rasedust läbib keha intensiivseid ja järske hormonaalseid muutusi. Östrogeeni ja progesterooni—raseduse ja menstruaaltsükli hormoonide—tase langeb pärast üheksakuulist aeglast tõusu äkitselt ja järsult.
Kui progesterooni tase langeb, annab see kehale märku, et rasedus on lõppenud ja aeg on hakata tootma prolaktiini—hormooni, mis käivitab rinnapiima tootmise. Kuigi prolaktiini olemasolu on seotud kõrgema dopamiini—„õnnehormooni“—tasemega rinnaga toitmise ajal, on dopamiinitase pärast sündi sageli madal.
Värske ema kehas toodetakse oksütotsiini—ühte olulisemat hormooni, mis reguleerib sünnituse ajal kokkutõmbeid, käivitab piima „allavoolu“ refleksi, soodustab inimesevahelist lähedust, emalikku hoolitsust ning üldisi õnne- ja armastusetundeid. Oksütotsiin vabaneb naha vastasmõjul ning aitab emal ja beebil õppida teineteise lõhna tundma ning soodustab beebi rinna külge imemist, kuid kuna seos on tugev, võib oksütotsiin käivitada uues emas ka ärevust, sest ta tunneb vajadust kaitsta beebit kõige eest.
Toimub ka palju muid hormonaalseid muutusi—tavapärane hormonaaltsükkel on täielikult häiritud ning selle taastamine võtab aega. Paljud naised kirjeldavad nn „beebi-aju“—emotsionaalse ülekülluse tunnet ja keskendumisraskusi. Loe hormonaalsetest tujukõikumistest lähemalt siit.
Lisaks emotsionaalsele ameerika mägedele mõjutavad hormonaalsed muutused tugevalt ka füüsilist keha. Kuni viis kuud pärast sünnitust on sinu liigesed eriti paindlikud ja vähem stabiilsed hormooni relaksiin tõttu, mis aitab kehal raseduse muutustega kohaneda ja puusasid sünnituseks avada.
Hormonaalsed muutused võivad põhjustada ka aknet ja juuste väljalangemist, kuid ära muretse: kaotad lihtsalt raseduse ajal juurde kasvanud karvad. Pärast sünnitust võib keha kaaluujaotus jäädagi teistsuguseks, rinnad lähevad paiste (vähemalt rinnaga toitmise ajaks) ning mõnikord võivad näiteks jalalaba võlvide kuju jääda lõplikult muutunuks.
Psühholoogilised muutused
Nii et värske emana pead toime tulema kõigi nende muutuste, vigastuste paranemise ning uue inimese igapäevase hooldamisega. Hea uudis on, et su keha on loodud ja võimeline taastuma. Psühholoogilised nüansid on aga vähem intuitiivsed, kui tahaksime.
Võib-olla oli sul konkreetne plaan, kuidas ja mida teha ning ettekujutus elust koos beebiga. Ettevalmistus on kahtlemata väga kasulik. Kuid asjad lähevad peaaegu alati teistmoodi—sh ka sinu enda tundeid ja tegevusi puudutav osa.
Kui avastad, et oled närviline ajal, mil peaksid olema täis armastust, või tunned, et lahendused uutele probleemidele ei paista tulema, on see normaalne. Oled täiesti uues olukorras—ära heitu, kui kõik ei lähe plaanipäraselt.
Iga naise sünnitusjärgne teekond on ainulaadne. Ära lase ühiskondlikul survel sul enda keha vajadusi unarusse jätta taastumise ajal ega lase ka kõigil nendel väljakutsetel sind liialt hirmutada.
Ole valmis, kuid mitte hirmul. Tänapäevase meditsiini, spetsiaalsete toodete, digitehnoloogiate ja parema hariduse tõttu on füüsiline taastumine pärast sünnitust lihtsam ja turvalisem kui kunagi varem. Järgi arsti juhiseid, jälgi oma keha ja austa oma piire ning esimene kuus nädalat mööduvad kiiremini, kui arvad. Mis aga puutub ees ootavatesse psühholoogilistesse ja emotsionaalsetesse muutustesse? Noh, selles kogu see teekond seisnebki.
Saad oma menstruatsiooni jälgida WomanLogiga. Laadi WomanLog alla:
