Vananemine ja seksuaaltervis
Vananemist ja seksuaalsust ümbritsevad inimühiskonnas müüdid ja stereotüübid. See, et meie keha muutub, ei tähenda, et isu läheduse ja seksi järele kaob. Mida tähendab oma seksuaalsuse hoidmine hilisemas eas?
Vananemine mõjutab paljusid meie eluvaldkondi. Meie keha ei taastu enam rakutasandil nii kiiresti kui nooruses. See võib muuta teatud tegevused, sealhulgas seksi, keerulisemaks. Kuid väikeste kohandustega ei tohiks vananemine Sind rahuldustpakkuvast ja tervislikust seksuaalelust ilma jätta.
Seksuaalsus muutub elu jooksul
Seksuaalsus on inimolemuse lahutamatu osa. Suhe seksiga areneb aja jooksul ja sellele avaldab mõju meie kasvatus, keskkond, religioon, sotsiaalne taust ning isiklikud kogemused selle avastamisel ja omaksvõtmisel.
Paljudel inimestel muutuvad seksuaalsed vajadused ajapikku. Enamikul saavutab seksuaalsus haripunkti varastes 20ndates ja see suhe muutub edasi kogu viljakusaja jooksul. Kahjuks, kui ületame teatud vanuse, hakkavad iha ja seksuaalsed võimalused vähenema.
Libiidot ja seksuaalelu mõjutavad paljud tegurid, kuid vananemine, tervise halvenemine, hormonaalsed muutused ja seksuaalsust ümbritsev sotsiaalne stigmatiseeritus hilisemas eas on peamised meelolu langetajad. Vaatame lähemalt, kuidas seksuaalsus muutub nii meestel kui naistel.
Kuidas muutub seksuaalsus meestel ja naistel?
Kuigi seksuaalsus on individuaalne, on meestel ja naistel sageli erinevad sisemised rütmid. Meeste seksuaalsus saavutab haripunkti 20ndates, naistel aga areneb ja paraneb see veelgi 30ndates ja isegi 40ndates. Meestel dikteerib seksuaalset külgetõmmet ja libiidot testosteroon, mille tase hakkab 30ndates langema. Naised kogevad haripunkti veidi hiljem ning miks libiido suureneb just siis, kui viljakus kahaneb, pole siiani täielikult selge. Mõned eksperdid usuvad, et see on seotud suhete turvalisuse ning kehateadlikkuse ning oma seksuaalsete vajaduste parema mõistmisega vanemaks saades.
Pärast 50. eluaastat kogevad mõlemast soost inimesed tavaliselt seksihuvi vähenemist. Meeste testosteroonitase jätkab langust, mis võib viia harvema erektsioonini ja seksuaalse huvi kadumiseni. Vanemad naised ei pea enam muretsema soovimatu raseduse pärast, kuid östrogeeni tase alaneb ja menopausi algus toob kaasa väljakutseid, mis võivad seksimõtted sootuks peast pühkida.
Mis mõjutab seksuaalsust kõige rohkem?
Vananemisega seotud haigused
Ei ole saladus, et vananedes kaotab keha võime kiirelt taastuda ja on vastuvõtlikum vigastustele ning haigustele. Vananemisega seotud haigused on näiteks vähk, diabeet, artriit, krooniline valu ja südamehaigused. Mõned neist mõjutavad hormoone ning libiidot otse, teised muudavad seksi ebamugavamaks.
Näiteks veresoonkonnahaigused halvendavad verevarustust suguelunditesse, raskendades nii meestel kui naistel erutust ja orgasmi saavutamist. Erektsiooni kestus ja tugevus võivad samuti väheneda.
Menopaus
Osad naised tunnevad menopausi ajal suuremat seksuaalerutust, sest pole enam hirmu soovimatu raseduse ees. Kuid menopausi läbimine mõjutab kindlasti seksuaaltervist. Östrogeeni vähenemisega toodab tupe limaskest vähem määrimisvedelikku ja koeõhemaks muutumine võib muuta vahekorra ebamugavaks — need muutused on tuntud kui tupe atroofia. Kõik need kehamuutused tekitavad rahutust ja ärrituvust, mis mõjutab seksihuvi.
Loe rohkem menopausi kohta.
Erektsioonihäired
Erektsioonihäired võivad esineda igas vanuses mehel. Sageli pole see nii väga seotud vanusega, vaid vaimse ja füüsilise heaoluga ning stressiga. Kuid enamasti suureneb see probleem hilisemas eas. Meestel, kellel on südame- ja veresoonkonnahaigused, võib erektsiooni saavutamine olla raskendatud, sest vereringe on häiritud.
Vaimse tervise häired
Ilma selge mõistuseta on võimalused piiratud. Paljud kannatavad vananedes vaimse seisundi halvenemise all. Tüüpilised seisundid nagu dementsus või Alzheimeri tõbi võivad mõnikord suurendada soovi, kuid põhjustada ka kognitiivse võimekuse langust ja segadust. Kui ei tunne oma partnerit ära, siis ei soovi enam ka seksuaalsuhetes osaleda.
Stereotüübid
Nooruse kultus kujutab seksuaalsena vaid noori inimesi. Paljud, kes võiksid hilisemas eas nautida täisväärtuslikku seksuaalelu, tunnevad end kultuuriliste stereotüüpide tõttu piiratud. Kui hakkame end oma seksuaalsusest eemaldama, kahaneb ka soov.
Miks on oluline hoida seksuaalelu tervena?
Tervislikul seksuaallelul on palju eeliseid meie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Siin on vaid mõned näited, kuidas seksuaalaktiivsus hilisemas eas võib tervist parandada.
Loe ka seksipuuduse mõjude kohta.
Parem tervis
Rahuldustpakkuv seks on lõbus ning kasulik tervisele. See ergutab vereringet ja vabastab õnnehormoone endorfiine, mis parandavad meeleolu ja leevendavad valu. Seks tugevdab immuunsüsteemi ning aitab hoida suguhormoonide tasakaalu ka vanemas eas.
Parem eluga rahulolu
Seksuaalsus on oluline nii noores eas kui vanemana, see ei kao niipea kui märkad esimesi vananemise märke. Positiivsed seksuaalkogemused aitavad suhelda nii partneriga kui ka iseendaga. Sügav lähedus ja rõõm mängivad olulist rolli eluga rahulolus. Uuringud näitavad, et eluga rahulolu ja seksuaalne rahulolu on omavahel tihedalt seotud: kui elame täisväärtuslikku elu, suureneb ka seksuaaliha ja vastupidi.
Tugevamad suhted
Ei ole ühtki imelist numbrit, mitu korda peaks suhtes olema seksuaalvahekorda, kuid seks kindlasti aitab. See loob lähisuhte tugevama ühenduse ja hoiab intiimsust kahe inimese vahel. Isegi kui pikaajalise suhte jooksul võib partneriga kontakti hoidmine olla keeruline, on oluline intiimsust siiski hoida nii nagu võimalik.
Kuidas parandada seksuaaltervist hilisemas eas?
Östrogeeni ravi
Östrogeenravi on hormonaalne ravi, mis aitab säilitada östrogeenitaset naise kehas, kui see vananedes langeb. Östrogeeni tabletid, plaastrid ja geelid aitavad ennetada luukadu, vähendavad kuumahooge ja leevendavad tupevalusid. See võib aidata end paremini tunda ja muuta seksi mugavamaks. Siiski suurendab östrogeenravi rinnavähi, insuldi ja südameataki riski. Enne hormoonraviga alustamist tasub riskid koos arstiga läbi arutada.
Leia uusi võimalusi seksi nautimiseks
Vanemaks saades väheneb painduvus, kuid seksuaalset lähedust saab nautida kaaslasega või üksi mitmel eri moel. Seks ei pea piirduma vaid penetratsiooniga. Kõik, mis aitab säilitada lähedust ja kirge, sobib: suudlemine, kallistamine, massaaž, üksteise hellitamine ja muud füüsilise läheduse vormid loovad ühendust.
Ära unusta libestit
Libestit võib kasutada igas vanuses, et vähendada vahekorra ajal tekkivat tupevalu. Kui esineb kuivust, ebamugavust või rebendeid, aitab libesti sul seksi rohkem nautida ja isegi suurendada seksuaaliha.
Proovi Kegeli harjutusi
Nii naised kui mehed saavad igas vanuses kasu Kegeli harjutustest. Vaagnapõhjalihased nõrgenevad aja jooksul, raske füüsilise töö ja raseduse tõttu. Nende lihaste treenimine aitab hoida nauditavat seksuaalelu, saavutada tugevamaid orgasme ja võib vähendada uriinipidamatust. Pead lihtsalt õiged lihased üles leidma ja päeva jooksul või mitu korda nädalas neid kokku tõmbama. Esialgu võib harjutusi teha lamades. Kui oled tehnikas kindlam, saab neid teha igal pool, sest liikumist pole palju vaja. Naised saavad lisaks kasutada spetsiaalseid raskusi või seadmeid harjutuse lõbusamaks muutmiseks.
Lähedus ja seksuaalsus on olulised igas eas. Keha muutumine ei tähenda, et peaksid loobuma ühendusest ja naudingust. Kohandudes kehamuutustega saab seksuaalsust turgutada — see toetab tervist, tugevdab suhet ja tõstab meeleolu.
Saad oma menstruatsioonitsüklit jälgida WomanLog rakendusega. Laadi WomanLog kohe alla:
