Kuidas keskkonnakeemilised ained mõjutavad hormonaalset tervist ja kuidas vähendada kokkupuudet
Kas oled kunagi mõelnud, et õhk, mida hingad, või pannid, mida toiduvalmistamiseks kasutad, võivad panna su sisesekretsioonisüsteemi segi pöörama? Iga päev puutume kokku loendamatute keskkonnamürkidega, mis võivad mõjutada viljakust, menstruatsioonitsüklit, ainevahetust ja immuunsüsteemi. Selles artiklis saad teada, mis on sisesekretsioonisüsteemi häirijad ning kuidas oma kokkupuudet piirata, valides teadlikumalt jätkusuutlikumaid ja looduslikumaid alternatiive.
Üha rohkem inimesi teadvustab endale keskkonnamürke, mis toimivad inimorganismis sisesekretsioonisüsteemi häirijatena. Kuigi nende ainete ulatuslik mõju pole veel täiesti selge, näitavad uuringud, et regulaarne kokkupuude võib viia hormonaalsete häirete, viljatuse, vähi ja paljude teiste tervisemuredeni.
Mis on sisesekretsioonisüsteemi häirijad?
Sisesekretsioonisüsteemi häirijad on kemikaalid, mis matkivad, blokeerivad või muudavad inimese loomulikke hormoone. Need mõjutavad peamiselt suguhormoone nagu östrogeen, progesteroon ja testosteroon, kuid võivad mõjutada ka kilpnäärmehormoone, kortisooli ja insuliini.
Sinu sisesekretsioonisüsteem on laiali kogu kehas. Sellesse kuuluvad näärmed, nagu kõhunääre, munasarjad, kilpnääre, munandid ja paljud teised, mis toodavad erinevaid hormoone keha toimimiseks.
Iga hormoon käivitab erinevaid hormooniretseptoreid kogu kehas, mõjutades tegelikult kõike – näljatundest kuni ainevahetuse, seedimise ja viljakuseni. Sisesekretsioonisüsteemi häirijad võivad neid keemilisi protsesse kahjustada ning põhjustada hormonaalseid tasakaalutusi ja sellega seotud häireid.
Sisesekretsioonisüsteemi häirijad satuvad meie organismi naha kaudu, hingatava õhuga ning toidu ja joogiveega.
Kokkupuutel sisesekretsioonisüsteemi häirijatega võivad need:
- Matkida hormoone: Osad kemikaalid sarnanevad struktuurilt loomulikele hormoonidele ja suudavad siduda end hormooniretseptoritega. See võib käivitada keha enda hormoonide sarnased reaktsioonid, põhjustades teatud protsesside üleaktiveerumist. Näiteks võivad plastis leiduvad ftalaadid nõrgendada östrogeeniretseptoreid ja häirida ovulatsiooni.
- Blokeerida hormoone: Teised ained seonduvad küll retseptoriga, kuid ei aktiveeri seda, blokeerides seeläbi loomuliku hormooni toimimise.
- Mõjutada hormoonide tootmist: Sisesekretsioonisüsteemi häirijad võivad segada hormoonide sünteesi, transporti, ainevahetust või väljutamist, põhjustades tasakaalutust nagu östrogeeni ülekaal või insuliiniresistentsus.
- Muutavad retseptorite tundlikkust: Need kemikaalid võivad teha retseptorid loodulike hormoonide suhtes tundlikumaks või tuimemaks.
- Kahjustada DNA-d: Mõned sisesekretsioonisüsteemi häirijad põhjustavad epigeneetilisi muutusi – nad muudavad geenide avaldumist ilma DNA järjestust muutmata. Need muutused võivad kanduda edasi ka järgmistele põlvkondadele ja põhjustada geneetilisi muutusi.
Levinumad sisesekretsioonisüsteemi häirijad
Sisesekretsioonisüsteemi häirijaid leidub meie ümber kõikjal. Sa ei pea elama tugevalt saastatud piirkonnas, et nendega kokku puutuda.
Siin on mõned tavalised kemikaalid, mida leidub keskkonnas, toidus, joogivees, riietes ja köögitarvetes ning mis matkivad, blokeerivad või muudavad su loomulikke hormoone:
Bisfenool A (BPA)
BPA-d leidub kõvades plastides nagu ämbrid, teatud toidupakendites, konservipurkide vooderdises ning kassatšekkidel. Naha või toiduga kokkupuutel võib see matkida östrogeeni, mõjutades ovulatsiooni ja menstruaaltsüklit. Meestel võib liigne östrogeen põhjustada aknet, erektsioonihäireid ja viia isegi viljatuseni.
Ftalaadid
Leidub pehmetes plastides, lõhnaainetes, küünelakkides, juukselakkides, puhastusvahendites, šampoonides ja teistes isikliku hoolduse toodetes. Ftalaadid võivad vähendada keha loomuliku östrogeeni tootmist, põhjustades ebaregulaarseid menstruatsioone. Mõned ftalaaditüübid on Euroopa Liidus küll keelatud, kuid piirang sõltub konkreetse aine kasutusalast ja kogusest.
Parabeenid
Põhiliselt kasutatakse kosmeetikas – näokreemides, losjoonides, palsamites – ning farmaatsiatoodetes. Parabeene kasutatakse säilitusainetena, kuid liigne kokkupuude võib põhjustada hormonaalset tasakaalutust.
Triklosaan
Aktiivne koostisosa, mida kasutatakse antibakteriaalsete omaduste poolest seepides, hambapastades ja puhastusvahendites. Võib aga mõjutada kilpnäärme talitlust, mis muuhulgas võib mõjutada menstruaaltsüklit ja ainevahetust. Paljud riigid on selle keemilise aine juba keelanud või selle kasutamisest loobumas.
Perfluoroalküülühendid (PFAS)
PFAS-i leidub mittenakkuvates pannides, vetthülgavates riietes ja mõnes toidupakendis.
Need võivad häirida nii naiste kui meeste östrogeeni ja androgeenide taset, mõjutades viljakust ning menstruaaltsüklit ning süvendades hormonaalseid häireid nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom.
Pestitsiidid (nt DDT, atrasiin)
Pestitsiide kasutatakse ammu, et kaitsta värskeid köögi- ja puuvilju ning suurendada saaki. Osa neist rikub östrogeeni ja androgeenide tasakaalu, mõjutades võimalikult viljakust ja menstruaaltsüklit. Pestitsiide leidub praegu mitte ainult toidus, vaid ka joogivees.
Rasked metallid (nt plii, elavhõbe, kaadmium)
Rasked metallid on tõsiseks probleemiks piirkondades, kus on palju õhu- ja veereostust. Neid esineb kosmeetikas, saastunud joogivees, teatud kalades, eriti tehaseid ümbritsevates kohtades. Rasked metallid segavad erinevaid hormoone, põhjustades tasakaalutust menstruaaltsüklis ja viljakuses.
Sisesekretsioonisüsteemi häirijate mõju
Nende ainete mõjud on sageli salakavalad ja võivad avalduda alles aastate pärast. Võib juhtuda, et kokkupuude ei põhjusta sul märgatavaid sümptomeid, eriti kui see ei ole regulaarne või toimub väikeses koguses.
Mõju sõltub järgmistest teguritest:
- Millise sisesekretsioonisüsteemi häirijaga on tegemist
- Kokkupuute kogus ja kestus
- Kokkupuute aeg (suurim risk looteeas, lapseeas ja noorukieas)
- Individuaalne vastuvõtlikkus
- Mõju mitme häirija koosmõjul
Kuid neil, kes elavad tugevalt saastatud piirkonnas või töötavad kokkupuutel kahjulike ainetega, võib risk olla märgatavalt suurem.
Reproduktiivsüsteemile avalduvad mõjud:
- Viljakuse langus nii naistel kui meestel suguhormoonide tasakaalu muutuste tõttu
- Sugulise arengu häired – liigse toksiliste ainete kokkupuutel võib suguelundite ja sekundaarsete sootunnuste areng kiireneda või pidurduda
- Suurenenud risk teatud vähiliikide, näiteks rinna-, eesnäärme- ja munandivähi tekkeks, kuna need organid on hormonaalsetele muutustele tundlikumad
- Endometrioosi teke või süvenemine
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
- Järglaste sugude suhte muutused. Näiteks alumiiniumi, kroomi ja elavhõbeda saastuse korral sünnib rohkem poisse, pliisaaste korral aga rohkem tüdrukuid.
Mõju varasele arengule:
- Kaasasündinud väärarengud
- Arengupeetused
- Aeglustunud aju areng
- Muudatused immuunsüsteemi kujunemises – võib väljenduda autoimmuunhaigustes või nõrgemana immuunsuses
Mõju ainevahetusele:
- Suurenenud risk rasvumisele ning raskused kaalulangetamisel
- 2. tüüpi diabeet
- Metaboolne sündroom
- Muutused rasvade ainevahetuses
Mõju närvisüsteemile:
- Kognitiivsed häired
- Käitumismuutused
- Suurenenud risk neurodegeneratiivsete haiguste tekkeks
- Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD)
Mõju immuunsüsteemile:
- Autoimmuunhaigused
- Suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele
- Allergiad
Mõju südame-veresoonkonnale:
- Suurenenud risk südamehaigusteks
- Hüpertoonia
Mõju kilpnäärme talitlusele:
- Muutused kilpnäärmehormoonide tasemes
- Kilpnäärme häired, näiteks hüpotüreoidism, hüpertüreoidism või kilpnäärmevähk
Kuidas vähendada kokkupuudet sisesekretsioonisüsteemi häirijatega?
On mitmeid viise, kuidas oma kokkupuudet nende ainetega vähendada. Arvestades tänapäeva maailma olukorda, on aga täielik vältimine praktiliselt võimatu.
Tuleb arvestada, et paljudel inimestel pole võimalust kolida vähem saastatud piirkonda või soetada jätkusuutlikke tooteid – need on tihti kallimad. Tõestatud on, et just vaesemad kogukonnad on nii arenenud kui arenguriikides rohkem ohustatud keskkonnatoksiinide ja saaste poolt.
Nõuanded kokkupuute vähendamiseks:
Toit ja joogid:
- Osta võimalusel mahetooteid, eriti "räpase tosiniku" puu- ja köögivilju, kuhu kuuluvad enim pestitsiidijääke sisaldavad: maasikad, spinat, lehtkapsas, sinepi- ja lehtkapsad, virsikud, pirnid, nektariinid, õunad, viinamarjad, paprika, kirsid, mustikad, rohelised oad.
- Eelista kohalikke ja hooajalisi vilju – neil on sageli vähem pestitsiide
- Kasuta toidu hoidmisel klaas-, roostevaba terase- või keraamilisi anumaid plastiku asemel
- Väldi toidu soojendamist plastnõudes
- Kasuta joogivee kvaliteedi parandamiseks veefiltrit
- Eelista värskeid või külmutatud hoidu konservidele, et vähendada BPA kokkupuudet
Isikliku hoolduse tooted:
- Loe koostisosi ja eelista tooteid, mis ei sisalda parabeene, ftalaate ega sünteetilisi lõhnaaineid
- Kasuta võimalusel looduslikke ilutooteid ja nahahooldust
- Vali lõhnatud tooted
- Külmade ilmade korral eelista alumiiniumivaba deodoranti
- Võid ise teha lihtsaid koduseid ilutooteid looduslikest koostisosadest nagu näomaskid või juuksemaskid
- Vaheta tampoonid ja plastikust hügieenisidemed menstruaalanumate, menstruaalpükste või mahehügieenitoodete vastu
Puhastusvahendid:
- Kasuta puhastamiseks looduslikke alternatiive, nagu äädikas, sooda ja sidrunimahl
- Vali lõhnatud ja keskkonnasõbralikud puhastusvahendid
- Väldi antibakteriaalseid seebe, mis sisaldavad triklosaani
- Kasuta puhastamiseks mikrokiudlappe või aurupuhastit, mis töötavad ainult vee abil
Kodukeskkond:
- Puhasta kodu regulaarselt HEPA filtriga tolmuimejaga, et vältida ohtlike osakeste kogunemist
- Kasuta looduslikke õhupuhasteid nagu toalilled või keeda vett koos aromaatsete ürtidega
- Tuuluta ruume regulaarselt
- Kasuta kodus renoveerimisel vähese lenduvate orgaaniliste ühenditega (VOC) värve ja viimistlusmaterjale
- Vaheta parafiin- ja sünteetiliste lõhnadega küünlad looduslike vastu, näiteks soja- või mesilasvahaküünlad
Riided ja tekstiilid:
- Eelista mööblit, mis on valmistatud looduslikest materjalidest: puidust, linasest, puuvillast, metallist
- Vali rõivaste ja voodipesu puhul mahepuuvilla, villa, lina või muid looduslikke kiude
- Väldi plekikindlate kemikaalidega töödeldud kangaid
- Väldi väga erksavärvilisi riideid, kui ei tea kasutatud värvaine päritolu
Kööginõud:
- Kasuta roostevabast terasest, malmist või keraamilisi kööginõusid mittenakkuvate asemel
- Kui kasutad mittenakkuvaid panne, väldi kõrgeid temperatuure ja vaheta välja, kui pinnakate kriibitud on
- Plastkile asemel eelista klaasist või keraamilisi kausse, kaanetamiseks mesilasvaha mähiseid jms
Aed ja aiandus:
- Kasutage looduslikke kahjuritõrje meetodeid nagu kohvipaks, eeterlikud õlid või kärbsepüünised
- Vali maheväetised nagu kompost või sõnnik
Loo puhas ja turvaline keskkond endale ja oma lähedastele
Täielikult ei ole võimalik keskkonnamürke vältida, eriti kui elada linnas. Siiski, püüdes kokkupuudet piirata, eelistades puhtaid ja loodussõbralikke tooteid ning asendades plasti riietes ja köögis looduslike materjalidega, saad oluliselt mõjutada oma tervist.
Laadi WomanLog kohe alla:
