Uus! Logi sisse, et hallata oma kontot, vaadata andmeid, alla laadida aruandeid (PDF/CSV) ja vaadata varukoopiaid. Logi siit sisse!
Jaga seda artiklit:

Kuidas tubakatooted sind mõjutavad ja mis juhtub, kui suitsetamise lõpetad

See pole ilmselt üllatus, kui ütlen, et suitsetamine on ebatervislik. Ometi suitsetavad paljud inimesed regulaarselt. Isegi need, kes peavad end mittesuitsetajateks, teevad vahel sõprade seltsis joogiga kaasa.

Illustratsioon muutusest: tubaka mõju ja loobumise eelised.

Miks suitsetab nii palju inimesi tänapäevalgi? Miks ei jäeta lihtsalt maha? Sest see pole sugugi lihtne. Selles artiklis räägime, miks suitsetamine tekitab sõltuvust, kuidas see tervist mõjutab ning jagame nõuandeid suitsetamise lõpetamiseks.

Sõltuvuse komponendid

Lisaks tubakale, filtrile ja paberile sisaldavad sigaretid rohkelt lisandeid, nagu maitseained ja muud keemilised ühendid—keskmiselt üle 600 koostisosa.

Sigarettidesse satub kemikaale tootmise eri etappides. Mõned ained, näiteks nikotiin, esinevad looduslikult tubakataimes, osa tuleb pinnasest või väetistest ja muud lisatakse lehtede töötlemisel. Sigareti põletamisel tekib veelgi uusi keemilisi ühendeid—kokku kuni 4000 ainet suitsus.


Käsitsi rullitud tubakas sisaldab samu vähkitekitavaid aineid nagu poest ostetud sigaretid.

Tubakas toodetakse tubakataime lehtedest, milles leidub nikotiini. Nikotiin tekitab sõltuvust. Nikotiini tarbimine kutsub kaudselt esile dopamiini vabanemise ajus. Dopamiin on „heaoluhormoon“, meie sisemine autasustamissüsteem. See paneb meid tahtma korrata kõike, mis tekitab dopamiinilaksu, olgu selleks siis söömine, seks või suitsetamine. Mida rohkem dopamiini mingi tegevusega saad, seda enam soovid seda korrata—nii tekib sõltuvus. Suitsetamine on üks nendest tegevustest.

Lisaks kasutatakse suitsetamist sageli stressileevendajana. Mõnikord hakatakse suitsetama, sest soovitakse sulanduda seltskonda. Paljud on sotsiaalsuitsetajad, kes haaravad sigareti kaasa peol joogi kõrvale. Suitsetamine võib olla ka psühholoogiline tööriist—see aitab vestlust alustada või teha vajalikku pausi.


Olenemata sellest, kas teadvustame seda või mitte, muudavad suitsetamise psühholoogilised mõjud mahajätmise keerulisemaks.

Terviseriskid

Paljud sigarettide koostisained on kahjulikud. Vaatame neist kolme lähemalt.

Nikotiin on alkaloid (lämmastikku sisaldav orgaaniline ühend, millel on inimesele ja loomadele tugevad bioloogilised mõjud). Mitmed taimed, sealhulgas kartul, tomat, baklažaan ning mõni ravimtaim ja umbrohi (nt must belladonna, piimalill), sünteesivad nikotiini kahjurite peletamiseks. Tubakataim toodab nikotiini eriti suurtes kontsentratsioonides—20 000 kuni 40 000 miljoniks ühikuks.

Nikotiin võib toimida nii rahustina kui ergutina, olenevalt kogusest ja inimese tundlikkusest. Nikotiini kasutamise kõrvaltoimed on isukaotus, südame löögisageduse tõus, vererõhu tõus, unehäired, aga ka meeleolu paranemine, mälu ja keskendumisvõime paranemine, mis annavad suitsetajale erksustunde.

Nicotine Impact: Exploring Brain Changes and Withdrawal Symptoms from Regular Doses


Regulaarne nikotiinikogus muudab aju tööd ning tekitab ärajätunähud, kui tarbimine lõppeb.

Vaik on üldnimetus tubaka põletamisel tekkivale keemilisele ainele. See sisaldab enamiku vähkitekitavatest ja ohtlikest ainetest, mis esinevad sigaretisuitsus.

Suitsu sisse hingates halvab vaik ajutiselt hingetoru katvaid väikesi karvakesi—ripseid. Need puhastavad kopse saasteainetest ja limast. Kuna suitsetamine pärsib nende tööd, pääseb vaik sügavale kopsudesse. Vaigukahjustuste kuhjumine võib põhjustada erinevaid kopsuhaigusi, nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), emfüseem, krooniline bronhiit ja kopsuvähk.


Vaik kahjustab ka suud, põhjustades hammaste lagunemist ja mustumist, igemete halvenemist ning maitsemeelte tuhmumist.

Süsinikmonooksiid (CO) on värvitu, lõhnatu ja mürgine gaas, mis tekib süsinikku sisaldavate kütuste mittetäielikul põlemisel. Seda leidub sise- ja välisõhus erinevates kogustes (gaasipliidid, ahjud, sõidukite heitgaasid ja sigaretisuits).

CO läbib kopse ja siseneb vereringesse, kus ta kinnitub hemoglobiinile - molekulile, mis kannab tavaliselt hapnikku kehas, moodustades karboksühemoglobiini. Hapnik ei saa kinnituda hemoglobiinile, mis juba kannab CO-d. Selle tulemusena väheneb vere võime hapnikku transportida ja suureneb elutähtsate organite (süda, kopsud) koormus.

Kõigi veres leidub veidi karboksühemoglobiini, kuid keskkonnast tingituna tavaliselt vähem kui 1%. Suitsetajate puhul võib protsent olla palju kõrgem, isegi kuni 20%.


Kui vereringes leidub üle 1% karboksühemoglobiini, võivad tekkida sümptomid nagu südamepekslemine, peavalu, nägemise hägustumine ja madalam koormustaluvus.

Kui vererakud ei kanna piisavalt hapnikku, peab süda rohkem töötama, et hapnikuvarustus kehale tagada. Seetõttu on CO südamehaiguste ja infarkti oluline põhjustaja.

Suitsuvaba tubakas

Turul on mitmeid „suitsuvaba tubaka“ tooteid, nagu närimistubakas, nuusk, snus, dip, mida hingatakse sisse, hoitakse suus või näritakse, ning „lahustuvad tubakatooted

Kasuta WomanLogi, et jälgida oma tsüklit. Laadi WomanLog alla nüüd:

Laadi alla App Store’ist

Laadi alla Google Play’st

Jaga seda artiklit:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nicotine-dependence/symptoms-causes/syc-20351584
https://www.cdc.gov/disasters/co_guidance.html
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009912012002731?via%3Dihub
https://www.verywellmind.com/carbon-monoxide-in-cigarette-smoke-2824730
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/secondhand-smoke/art-20043914
https://www.verywellmind.com/tar-in-cigarettes-2824718
https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/secondhand_smoke/health_effects/index.htm
https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/health_effects/pregnancy/index.htm
https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/stopping-tobacco-use-after-cancer-diagnosis/health-risks-secondhand-smoke
https://www.nhs.uk/conditions/cleft-lip-and-palate/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cleft-palate/symptoms-causes/syc-20370985
https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/e-cigarettes/severe-lung-disease.html
https://www.webmd.com/smoking-cessation/ss/slideshow-13-best-quit-smoking-tips-ever
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/smoking-and-cancer/whats-in-a-cigarette-0
https://www.helpguide.org/articles/addictions/how-to-quit-smoking.htm
https://www.healthline.com/health/smoking-and-pregnancy#getting-pregnant
https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/health_effects/pregnancy/index.htm
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10644-secondhand-smoke-dangers
https://medlineplus.gov/secondhandsmoke.html
http://www.stegencohealth.org/departments/women-infant-children/mch/478-smoking-and-carbon-monoxide
https://www.verywellmind.com/nicotine-addiction-101-2825018
https://www.fda.gov/tobacco-products/products-ingredients-components/cigarettes
https://www.health.gov.au/health-topics/smoking-and-tobacco/about-smoking-and-tobacco/what-is-smoking-and-tobacco
Advertisement


Diabeet on eluohtlik terviseseisund, mis mõjutab miljoneid inimesi üle kogu maailma. Need meist, kes elavad diabeediga, ei suuda kas ise piisavalt insuliini toota või ei suuda seda kehas edukalt kasutada. Insuliin on hormoon, mis võimaldab meie rakkudel imada veres leiduvat glükoosi ja muuta see energiaks. Diabeedi diagnoosimine endal või lähedasel võib olla hirmutav, kuid seda seisundit on võimalik edukalt hallata ning elada täisväärtuslikku elu.
Kuigi olukord on hakanud paranema, jäetakse naiste tervisemured, nagu valu ja väsimus, ikka veel liiga sageli tähelepanuta või naeruvääristatakse neid. Ükskõik, mida ühiskond ütleb, ei tohiks need tunded olla igapäevaelu osa. Kaks kroonilist seisundit, mis võivad olla püsiva valu ja väsimuse põhjuseks, kui muid haigusi pole, on fibromüalgia ja kroonilise väsimuse sündroom.
Paljud meist unistavad täiuslikest lokkidest—sealhulgas need, kellel on loomulikult lokkis juuksed. Seda juuksetüüpi mõistetakse üllatavalt sageli valesti ning terve ja kauni lokkis, lainelise või tihke spiraalstruktuuriga juuksepea saavutamine jääb keeruliseks, kuid pole võimatu eesmärk.