Mis on kehapositivsus ja miks see on oluline
Paljud meist õpivad ennast ja oma keha tõeliselt armastama alles üsna hilises elus. Enne seda kulutame sageli aega ja energiat enese hindamisele asjade üle, mida me muuta ei saa. Enese armastamine on oskus, mille saavutamist tänapäeva ebarealistlikud ilustandardid teevad väga keeruliseks.
Kehapositivsus pole mitte ainult välimuse hindamine, vaid oma keha nägemine kui midagi, milles on mõnus elada – see käib käsikäes just sellise inimesena olemisega, nagu Sa olla soovid.
Muru on rohelisem teisel pool
Või antud juhul on juuksetekstuur, jume ning proportsioonid, mida endale soovime, hoopis kellegi teise omad. Enamus meist kasvab üles vähemalt mingi rahulolematusega oma keha suhtes, sest ühiskondlikud ootused ja reklaamid panevad meid end võrdlema iluideaali või tehtud välimusega, mille asemel me sooviks elada. See sobib ilutööstusele ideaalselt, sest annab neile võimaluse müüa meile ajutisi 'lahendusi' meie rahulolematusele.
Ilutööstus teenib väga palju raha. See polegi iseenesest halb. Problemaatiliseks teeb asja see, et tööstus teenib kasumit looduslike protsesside nähtavate ilmingute halvustamiselt, mida läbivad kõik inimesed, nagu venitusarmid, kortsud ja ihukarvad.
Toome mõned näited:
- Venitusarmid on märgid keha kiirest muutumisest. Venitusarmid tähendavad lihtsalt seda, et Su keha tegi kõik vajaliku, et kohaneda kaalumuutusega, täpselt nagu peabki. Kordan veel kord: venitusarmid on tõestus sellest, et Su keha töötab nii, nagu ta peab.
- Kortsud on vananemise märk. Kuigi vananemine on teatavas mõttes kulumine, pole selles midagi halba. Kui ilu piirata ainult noorusena, tähendab see, et vanana olemine on kuidagi inetu. Kas see tundub Sulle tervislik mõtteviis? Ilu leidub igas vanuses.
- Karvad on lihtsalt osa inimesest. Kui Sul pole terviseprobleemi, mis seda takistaks, siis Su kehal kasvavad loomulikult karvad ja Sa võid nendega teha, mida ise soovid. Pole midagi halba selles, kui Sulle meeldivad siledad jalad või kaenlaalused, kuid raseerimata jätmine ei tee naisest vähem naist (ega raseerimine meest vähem meheks).
On palju tooteid, mis aitavad meie kehasid hooldada (millega kõik võiksidki tegeleda), kuid on täiesti õigustatud öelda, et maailm töötaks justkui vastu meie enda loomuliku ilu märkamisel.
Naiselikkus & mehelikkus
Stereotüübid mõjutavad tohutult seda, kuidas inimesed end näevad ja kuidas neid teised näevad. ‘Pole piisavalt mees’ tekitab ebakindlust paljudes meestes, ning naised peavad pidevalt taluma hinnanguid oma riietuse üle – isegi seksuaalse rünnaku õigustamiseks öeldakse ‘ta näitas liiga palju ihu’.
Nii mehed kui naised kannatavad, tundes et peavad ületama tohutu lõhe, et olla nähtavad, mitte ainult soorolli väärilistena, vaid mõtlevate inimolenditena. (Rääkimata diskrimineerimisest nende suhtes, kes ei järgi binaarset soomudelit.) Kuid see pole ainult kaasaegne probleem – läbi ajaloo on inimesi hukka mõistetud või isegi tapetud ainult välimuse pärast.
Kui Sulle tundub see kõik pinnapealne, aitäh Sulle, et tead, et inimkond suudab paremini. Sa saad olla osa muutusest, mida vajame: läbi selle, kuidas kohtled iseennast ja teisi oma elus.
Esindatus (ja selle puudumine)
Ilutööstus kipub liiga tihti mitte esindama vähemusgruppe, samuti kujutama enamust moonutatult. Kui mõni tulnukas omandaks teadmised Maa kohta ainult iluaajakirjadest, võiks ta arvata, et 90% siinsetest inimestest on noored, sale‘d, valgenahalised mudelid sirgete juustega ja heleda nahatooniga.
Ümbritsev maailm ütleb meile pidevalt, mis on ‘hea’ ja mis ‘normaalne’ – reklaamid, filmid, kaanepildid. Kui me sellesse kirjelduse ei sobitu, tunneme, et meis on midagi valesti. Kui teatud kehatüüpi või nahatooni kusagil iluideaalina ei näidata, saadab see sõnumi, et need inimesed on ‘vähem väärt’. Paraku usuvad paljud seda isegi, kinnitades nii rassismi, paksudega seotud hirmu, vanusepõhist diskrimineerimist ja võimekuspõhist tõrjumist.
Kõik need vihkavad 'ismid' pole ainult tohutult haigettegevad diskrimineerimise ohvritele, vaid kahjustavad ka ühiskonda üldiselt. Aeg ja energia, mille inimene peab kulutama vihkamise vastu võitlemisele, on aeg ja energia, mida ta oleks võinud vabatahtlikult panustada ühiskonna paremaks muutmisesse. On viimane aeg tunnustada kõiksuguseid kehasid.
Viimastel aastatel on toimunud märgatavaid muutusi – oled kindlasti näinud modelle, kellel on füüsilisi erisusi, rohkem kehakaalu, rohkem eluaastaid või hoopis teistsugune kultuuritaust kui tavaliselt. Nad on seal, sest väärivad seda sama palju kui klassikalised noored saledad valgenahalised mudelid sirgete juustega ja heleda nahaga.
Maailm meie ümber on mitmekesine ning ilu selles maailmas on samuti mitmekesine. ❤️
Enese armastamine on õige tee
Suurim vale, mida meile ilu kohta on õpetatud, on see, et ilu tähendab täiuslikkust. Et ilus olemiseks pead olema täiuslik. Tegelikult pole täiuslikkust olemas – ja polegi vaja. Sa tohid olla täpselt selline nagu oled, palun märka oma puudustes peituvat ilu.
Seda on teoorias lihtne mõista, ent ellu viia sageli palju raskem, eriti kui oled aastaid vihanud näiteks oma nina või kõhukeerde. Alusta väikestest sammudest, anna endale aega. Sind on võib-olla õpetatud kaastundlik olema teiste vastu – aga kas oskad kaasa tunda iseendale?
Kui Su keha alles areneb, tea, et üks põhjus, miks mõned täiskasvanud tunduvad palju kokkuvõetumad, on see, et neil on olnud rohkem aega avastada, milline välimus neile sobib. Nad võivad olla panustanud energiat oma keha eest hoolitsemisele või katsetanud erinevaid stiile, leidmaks, mis sobib just nende inimene olemisega ja välimusega.
Lõpuks pole kellelgi peale Sinu enda õigust öelda, kuidas Sa välja peaksid nägema või tundma end oma välimuse suhtes. ‘Ilu on vaataja silmades,’ ning selles küsimuses oled Sa see vaataja. Samas mõjutab Su enda kindlus ja suhtumine teistesse ka seda, kuidas teised Sind tajuvad. Nii saad ise luua oma väikest positiivset tagasisideahelat!
Lahuta end hinnangutest
Kui oled valmis vaigistama oma sisemist kriitikut ja keskenduma oma keha positiivsetele külgedele, siis mis on mõned praktilised nipid, mis võiksid abiks olla?
- Muuda oma fookust.
See, millist meediat tarbid, mõjutab jõuliselt Su sisemist juttu. Peatu hetkeks ning mõtle, mida oled lugenud ja vaadanud ning keda järginud. Kui palju sellest tegelikult inspireerib ning kui palju mõjub lihtsalt rõhuvalt?
Vähendades aega, mida veedad veebis, võib end märgatavalt paremini tunda ning sotsiaalmeediat võib kujundada kehapositiivsemaks. Nende jälgimine, kes räägivad avameelselt oma puudustest ja ebatäiusest, võib Sind aidata enda vigade suhtes hellem olla.
Võid täiesti vabalt fookust millelegi muule viia! Näiteks õppida kuduma või kasvatada oma päris juuretist?
- Harjuta tänulikkust.
Oma keha väärtustamine võib alata teiste kehade väärtustamisest. Pühenda päev mõtete kogumiseks selle kohta, mis Sulle füüsiliselt teiste juures meeldib. Kui oled harjunud maailma läbi negatiivse filtri vaatama, võib see algul tunduda võlts – kuid mida rohkem harjutad, seda kergemini suudad märgata meeldivaid külgi.
Võid korraldada koos sõprade või lähedastega üksteise kehade positiivse tähelepaneku õhtu. Jaga ausalt, mida Sulle nende kehas meeldib, ja palu neil sama Sinu kohta. See võib aidata märgata ilu enda sees, mida varem polnud tähele pannud.
- Märka, mida Su keha teha suudab.
Su kehal on täiesti praktilised funktsioonid. On igati õigustatud olla selle eest tänulik.
Mõtle sellele, kuidas Su meeled lubavad Sul kogeda toredaid asju – olgu see maitsvate toitude söömine või oma armsate hoidmine. Mõtle oma oskustele. Võib-olla oskad hästi süüa teha, kirjutada või sättida tuba nii, et see tundub avatud ja hubane. Võib-olla oskad hääli matkida, lõigata ideaalseid leivaviile või valada täpselt kaks ühesugust klaasitäit vedelikku. Ükski oskus pole liiga väike, et seda väärtustada.
Kui tunned inspiratsiooni, võid kirjutada oma kehale tänukirja selle eest, kuidas ta on Sind alati kandnud ning teenib Sind praeguseni.
- Hooli endast
Tunned end enda suhtes paremini, kui kohtled end hästi. Tervist (olgu see vaimne, emotsionaalne või füüsiline) peetakse ahvatlevaks – teadus ütleb nii. Pealegi, kogu see enesekaastunde energia ei teki tühjusest! Sul on vaja toitu, und, hoolt, armastust, mängu- ja avastamisrõõmu ning väljakutseid – täpselt nagu kõigil teistel.
Vaimne tervis
Kui ka väga püüda, ei saa kõik meist õppida oma keha armastama ilma abita. Ühiskonna rõhuasetus välimusele avaldub mõnikord eri häiretena.
Kehadüsmoorfne häire (tuntud kui kehadüsmoorfia) on seisund, mis rikub inimese enesepilti sedavõrd, et ollakse kinnisidees mõne väikese või olematu kehaosa puuduse üle, mille tõttu tuntakse tugevat stressi. Kui üks „puudus” kõrvaldatakse, tekib sageli uus kinnisidee mõne teise kehaosa suhtes.
Enesepildiga seotud probleemid võivad viia ka erinevate söömishäireteni, näiteks:
- Anoreksia nervoosa – tugev kaalutõusuhirm, mistõttu piiratakse karmi enesedistsipliiniga toidu tarbimist kuni kriitilise alatoitumiseni.
- Buliimia – tugev kaalutõusuhirm, mille tõttu süüakse kogustes, misjärel toitu väljutatakse oksendamise abil.
- Ülesöömissündroom – süüakse suuri koguseid, tundes kontrolli puudumist; sageli kaasneb ülekaal.
- Pica häire – esineb isu asjade järele, mis pole toit.
- Ruminatsioonihäire – toit oksendatakse vabatahtlikult üles, seejärel näritakse ja neelatakse alla või sülitatakse välja.
- Vältiv/piirav toitumishäire – kas puudub huvi toidu vastu või on tugev vastumeelsus mõne toidu lõhna, maitse või tekstuuri suhtes.
Kui tead kedagi, kes sobiks nende kirjeldustega, või tunned end ise ära, siis otsi palun professionaalset abi. Need käitumismallid ei ole lahendus.
Abi küsimises pole midagi häbiväärset. Enese aktsepteerimine ei juhtu käsu peale – see on nõudlik ja järjepidev protsess, kus tuleb ületada aastatepikkust enda mahategemist ning sageli ka negatiivseid mõjusid perekonnalt, sõpradelt või võõrastelt. Aga tea: Sa väärid tervenemist ja oled väärt kogu pingutust, mis selle nimel teha tuleb.
WomanLog aitab Sul jälgida oma menstruaaltsüklit. Laadi WomanLog alla:
