Tinnitus: Mis on see tüütu helin minu kõrvades?
Tinnitus on soovimatu sissetungija, mis võib sinu päeva häirida lakkamatu, kõrge helinaga kõrvades. See ei ole lihtsalt tüütu; need fantoomhelid võivad segada sinu keskendumist, une mustreid ja üldist elukvaliteeti.
Tinnitus ei ole väline heli, vaid aju poolt loodud sisemine tajumus. See võib ilmneda helina, suminana, sisinana või isegi muusikaliste toonidena. Kuigi see mõjutab peamiselt kuulmissüsteemi, võib tinnituse tekkepõhjuseks olla palju erinevaid tegureid ka mujal kehas, mis muudab iga juhtumi ainulaadseks.
Haiguse nimi, tinnitus, pärineb ladinakeelsest sõnast tinnire, mis tähendab 'helisema'. Ja tõepoolest, helisemist kirjeldavad paljud inimesed kui seda püsivat ja tüütut heli ühes või mõlemas kõrvaskäigus. Enamikel juhtudel—kuni 95% juhtudest—on tinnitus subjektiivne, see tähendab, et heli jaoks ei leidu käegakatsutavat põhjust. See on aju poolt tajutav heli, millel näiliselt puudub igasugune avaldumisviis.
Mis põhjustab helinat kõrvades?
Tinnitust põhjustab tihti stereotsiiliate, sinu sisekõrvas asuvate väikesi karvakesi meenutavate sensoorsete rakkude vigastus. Need pisikesed karvakesed aitavad tavaliselt heli signaale ajju edastada, võimaldades sul kuulda ümbruskonna helisid. Samuti on need vajalikud tasakaalu hoidmiseks.
Kui need rakud saavad kahjustada või ei tööta korralikult, võivad nad hakata saatma juhuslikke signaale, mida aju tõlgendab helina või mõne muu häiriva helina, isegi kui tegelikku heli pole olemas. See on justkui kõrvade poolt mängitud trikk—auditoorne illusioon.
Levinumad tinnitust soodustavad tegurid:
- kokkupuude valju ja äkilise müraga
- vanusest tingitud kuulmislangus
- kõrvavaigu kogunemine (jah, ka see)
- pea- ja kaelatrauma
- TMJ-häired
- teatud ravimid
- alkoholi, tubaka ja erinevate stimuleerivate ainete tarvitamine
- vereringehäired kõrvas või mujal kehas
- Meniere’i tõbi
Kui varem olid rokk-kontserdid ja valju masinatega töötamine peamised tinnitusega seotud kahtlusalused, siis tänapäeval on kõikjal järjest valjem. Isegi täiesti tavaline kontsert või filmikülastus võib kergesti ületada ohutud detsibellitasemed.
See ei tähenda, et ainult valjud helid põhjustavad tinnitust. Neile meist, kes on tinnitusest ohustatud, võib isegi stimulantide (ka kohvi) tarvitamine sümptomeid süvendada.
Tinnitus võib olla ajutine, näiteks pärast valjul kontserdil käimist, kui su kõrvad vajavad puhkust ja taastuvad järgmiseks päevaks. Mõnikord võib see aga jääda pikaks ajaks, mis võib olla väga häiriv.
Sellistel juhtudel on alati mõistlik pöörduda arsti poole ning lasta kõrvad üle kontrollida kõrvaarstil (otolarüngoloogil), et välja selgitada võimalikud põhjused ja saada infot ravivõimaluste kohta.
Kõrvade helina sümptomid
Tinnitus on seisund, mis võib avalduda erinevate sümptomitega.
Inimesed, kes kannatavad tinnituse all, kuulevad pidevat heli oma kõrvades või peas. See heli võib avalduda helina, sumina, sisina või isegi kohinana. Oluline on see, et neid helisid kuuldakse ilma välise allikata. Mõtle, kui paned merekarbi kõrva äärde ja „kuuled merd”, aga siin pole isegi karpi ega muud välist survet kõrvale – kõik toimub sinu sees.
Mõnikord tundub heli pulseeriv, isegi sama rütmiline nagu su südamelöögid. Seda tuntakse kui pulseeriv tinnitus.
Paljud tinnituse all kannatajad kurdavad keskendumis- või uinumisraskusi, sest pidev müra ei lase rahu. See võib olla eriti kurnav juhul, kui seisund muutub krooniliseks, ning lõputud fantoomhelid ei anna mingit leevendust. See võib oluliselt segada sinu igapäevatoimetusi.
Me kõik teame, kui tüütu on taluda pidevat heli, näiteks putuka suminat padja kõrval. Kujuta ette, kui peaksid kuulma heli, mida kuuled ainult sina, tundide, päevade või isegi aastate kaupa – see võib olla tõeliselt piinav, isegi kui see otseselt sinu füüsilist tervist ei mõjuta.
Meniere’i tõbi
Meniere’i tõbi on episoodiline seisund, mis mõjutab sisekõrva ja põhjustab pöörlemistunnet ehk vertiigot. Tinnitus ja kuulmislangus on kaks selle haiguse tavalist sümptomit. Kuigi haigus mõjutab tavaliselt ainult ühte kõrva, on see krooniline ja sellele pole teadaolevalt ravi. Soola tarbimise piiramine võib aidata vähendada liigset vedelikku sisekõrvas.
Kui sinu tinnitusega kaasnevad ka pearinglus, kuulmislangus või tunne, et kõrv on „lukus”, ning need sümptomid tekivad episoodiliselt, st ilma vahepealsete kaebusteta, võib sul olla Meniere’i tõbi. Sellisel juhul pöördu kindlasti arsti poole diagnoosi saamiseks.
Kuidas tinnitust kiiresti leevendada?
Kahjuks puudub kiire lahendus isegi kõige tavalisema tinnituse puhul. Siiski on samme, millega saab ebameeldivat kõrvamüra vähendada.
- Eemalda kõrvavaik.
Alusta oma kõrvade uurimisest ja—ohutult—kõrvavaigu eemaldamisest. Ära kunagi pane vatitikku või muud esemeid kõrva kanalisse. See oli kunagi tavaline praktika, kuid on tõestatud, et see teeb rohkem kahju kui kasu. Pigem uuri, kas sinu kohalikus apteegis on saada kõrvavaigu eemaldamise tilku. Need aitavad vaiku õrnalt lahustada, nii et see on kergemini eemaldatav, kas lastes kõrvadel ise kuivada või kasutades süstalt. Mõnikord võib aidata kõrvade õrn loputamine sooja veega pirnsüstla abil; see on reeglina ohutu, aga seda ei tohiks kunagi kasutada, kui trummikile on kahjustatud. Kui oled ebakindel, külasta spetsialisti.
- Kasutage valget müra või teisi helimaskereid.
Valge müra võib aidata tinnitusega toime tulla, sest see aitab helinat maskeerida või selle taju vähendada.
Valge müra sisaldab kõiki kuuldavaid sagedusi võrdse tugevusega. Ka muud õrnad taustahelid, näiteks vihmasabin, merekohin või lihtsalt ventilaatori töö, võivad aidata tähelepanu fantoomhelidelt kõrvale juhtida ning pakkuda ajutist leevendust.
Valge müra võib olla eriti kasulik lõõgastudes või magama minnes, sest tinnitus on tavaliselt kõige märgatavam just päeva vaiksematel hetkedel. Mõned inimesed leiavad, et valge müra masinad aitavad neil magada.
- Kasutage kuuldeaparaati.
Ka kuuldeaparaadid võivad aidata tinnituse sümptomeid vähendada ning need määratakse tihti eriti vanemaealistele selle probleemi lahendamiseks.
Kuuldeaparaat võimendab sagedusi, mille kuulmisega inimesel on raskusi. Kui need helid muutuvad selgemaks, pole ajul enam nii palju vaja neid „täita” või asendada. Kuuldeaparaadid toimivad eriti hästi, kui kuulmislangus ja tinnitus esinevad samal sagedusel.
Kas treening võib tinnituse mööda aidata?
Tinnitus on seotud üldise tervise ja stressitasemega. Regulaarne füüsiline aktiivsus ja aktiivne eluviis aitavad kaudselt mõjutada tinnituse põhjuseid, nagu kehv uni, stress ja ärevus ning vereringeprobleemid.
See pole midagi uut—mõõdukas treening on tugeva tervise aluseks (isegi kui see võib tunduda tüütu).
Parimaks peetakse treeningute kombinatsiooni, kus osa harjutustest tugevdab keha ning teised lõõgastavad ja venitab lihaseid õrnalt. Kui sa kannatad TMJ või sarnase seisundi all, võivad kaela ja õlgade venitused ning tugevdavad harjutused aidata.
Milline teraapia sobib tinnituse puhul kõige paremini?
Tinnituse leevendamiseks on loodud mitmeid teraapiavorme. Mõned näited:
- Akustiline teraapia
- Tinnituse taaskoolitusteraapia (TRT)
- Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
Akustiline teraapia ehk heliteraapia kasutab maskereerivaid tehnikaid, et hajutada tinnituse heli tajumist või leevendada heliaistinguid ning aitab ümber häälestada sinu kuulmistaju ja emotsionaalset reaktsiooni sellele.
Tinnituse taaskoolitusteraapia ühendab heliteraapia ja juhendamise ning aitab ümber häälestada kuulmis-, limbilise ja autonoomse närvisüsteemi. Vähemalt 12 kuu jooksul õpid tehnikaid, kuidas süsteeme, mis põhjustavad fantoomhelisid, ümber häälestada. See on ajamahukas teraapia, ent sellel on kuni 80% edukus. TRT-d kasutatakse ka hüperakuusia ja vähenenud mürataluvuse raviks.
Kognitiivne käitumisteraapia omab head tõendust tinnitusega toimetulekul. CBT on tõhus meetod, mis aitab kujundada ümber sinu käitumuslikku ja emotsionaalset reaktsiooni, vähendades tinnituse ning teiste stressorite mõju igapäevaelule.
Tinnitus on tugevalt seotud stressiga. Kui sa pole valmis investeerima aega sihipärasesse teraapiasse, proovi stressi vähendamise tehnikaid, nagu jooga või meditatsioon, ning kasuta helimaskeerijat – see võib sinu kõrvadele puhkust anda.
Ära karda oma tinnitust arsti juures mainida ja otsida lahendusi. Mõnikord kaob kõrvade helin iseenesest, kuid vahel tuleb leida ja kõrvaldada sügavam põhjus. Ning vahel on parim strateegia lihtsalt enda jaoks töötav lahendus leida. Igaüks väärib abi.
Laadi WomanLog alla nüüd:
